专注力培养 教案- 高中心理健康

1、专注力培养 教学设计设计思想注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。而注意力，又称专注力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。专注力有其独特的形成特征和影响因素，本节课总结归纳了影响专注力的三大因素：身体健康状态、内外环境干扰以及先天性遗传特征。本课通过一场学生真实案例改变的小品剧切入专注力在学习中的重要性这一主题，有效的激发起学生们寻求提高自己专注力的强烈欲望。再逐个分析影响专注力的因素，同时传授解决策略与训练方法，达到学生明确专注力的重要性和掌握科学的专注力训练方法这一目的。学情分析为落实心理健康教育课程理念，充分发挥学生群体在心理健康监测和预防中的先前性，我校在各年级成立了

2、组织完善的心理社团，定期开展社团例会，收集整理群体心理现象和个案，及时干预。本节内容是针对考后部分学生心理状态设计的一节心理健康教育课。教学目标明确提高专注力的重要性。了解影响专注力的因素。掌握提高专注力的科学训练方法。教学重点、难点熟练掌握提高专注力的科学训练方法。教学策略与方法游戏教学法、启发式教学法。课前准备心理社团成员依据主题自编自导小品剧。授课班级男女生数量统计。一定数量的舒尔特方格卡片。围坐式课堂布置。教学过程：1.导入阶段课前准备阶段，于上周“心理社团”例会上向社团成员提出本节课题主题专注力培养，要求社员们紧切主题，以自身或同学的真实案例进行改编，用小品剧的形式呈现出专注力对学习

3、的影响，时长控制在58分钟。2.启发阶段小品剧以倒叙的形式展现出一个原本成绩优异的同学李玉（化名）因迷恋小说而导致考试失利的案例。学生在观看后，教师提问：“什么原因导致了李玉同学的考试失利？”再用一组学习时不专注，注意力不集中、易分散的现象图片引导学生认同看小说只是导致成绩下滑或停滞不前的直接原因之一，而根本原因在于专注力的薄弱。进而引出本节课的目的：明确提高专注力的重要性，如何提高自己的专注力？3.活动阶段什么是专注力？又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。强调专注力的重要性。以海瑞“学必专精，而后能有成。”等名家名言强调学习中专注力的重要性。分析影响专注力的因素。a.身体健

4、康状态根据本校学情，重点分析按时按量的健康饮食和充足的睡眠对中学生学习专注力的影响。b.内外环境干扰通过对外部环境影响专注力的分析，让学生明白为自己创造个安静、洁净、朴素、简单的学习环境对集中注意力的促进作用。内部环境主要分析心境和情绪对专注力的影响，紧张、焦虑、烦躁、失落、忧郁，甚至是兴奋、激动都会影响学习时的专注度。通过向学生们传授“深呼吸”的正确方法，鼓励学生积极训练，掌握这一调节情绪的有效技能。c.先天性遗传本节重点。切身说法让学生们认同遗传因素导致的先天性不足是可以通过后天训练进行改善的。本节课向同学介绍三种专注力训练方式并请同学进行现场体验。训练一：挑三捡四游戏规则：训练者选择39

5、范围内的一个数字从1开始进行数数，如选择3这个数字，则在数数过程中凡遇到与3有关的数子，包括3的倍数和数字中含有3的则不能出声读出，需要用拍一次掌来替代这一数字，出现错误则需重新游戏。训练者通过长期训练，达到提高专注力的目的。训练二：舒尔特方格游戏规则：选用5X5舒尔特方格卡片，每格边长1cm方形，25个格内任意填入125个阿拉伯数字。训练者训练时用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，同伴在一旁记录所用时间。训练者与同伴交换进行后出示舒尔特方格评分标准对照表，让训练者了解自身注意力水平。训练三：异掌同声游戏规则：按指导者给出的数字序列，拍出固定节奏的掌声，指导者先口述并演示拍掌次数

6、和节奏，数字1表示拍1次掌，数字2表示连续拍2次掌，数字3表示连续拍3次掌，以此类推。活动中需要由简到繁，先从1、2开始，再逐步增加难度，活动中指导者需要注意当有未入节奏的掌声出现时，需要在该节奏重复训练，待掌声统一后再逐步深入。期间可以引导参与者进行体验感悟和进行团队合作意识教育。4.放松身心阶段团体游戏：找朋友游戏规则：所有同学撤掉桌椅围成一圈站立。课前需要统计男女生数量，设计合理朋友聚集数字，同时对站位进行调整，尽量让女生站在一起，防止游戏中因接触尴尬影响游戏效果。指导者站在圈内，拍手唱出：“找呀找呀找朋友”，学生们拍手跟唱：“找到几个好朋友？”接着指导者发出朋友聚集数字指令，学生们迅速按数字集聚在一起。多次游戏后，参与者在锻炼专注力的同时，通过小幅运动放松了身心。活动结束阶段，指导者提出是否有朋友圈愿意接纳并邀请落单者进入，同学们会积极响应，这时候可以引导接纳者和被接纳者体验快乐感和团队组织意识。待无落单者后，播放周华健朋友MV，大家手牵