美的世界,健康随行(最新版)

1、美的世界，健康随行国康健康研究院1吴君眉国康首席全科医生30多年临床工作经验 5年健康管理行业工作经验健康讲座100余场受众数万人2美的新思，绽放新姿3身体素质不断下降胖子越来越多发病年龄不断下移亚健康状况令人堪忧（5.20.75.）“三高”人群骤增办公室疾病攀升什么是健康？维护健康刻不容缓4肥胖，超重3.9亿烟民3.5亿高血脂1.6亿高血压2亿糖尿病5000万（后备5000多万）冠心病，卒中100万2000万平均70岁下降到50岁2010.8.2第四届钱江国际心血管病会议 5目 录坐卧行立，对对错错1.久坐不动，百病丛生2.颈椎腰椎，适时保健3.释放压力，快乐生活4.激活免疫，拥抱健康5.6

2、脊柱：人体特有的生理曲线7脊柱：直立行走的保障8脊柱：一生都在改变！9脊柱：一生一世的支撑10您会坐吗？11您会坐吗？12您会睡觉吗？错误睡姿易发生落枕、颈扭伤、错位，颈椎侧弯或慢性劳损等 13您会睡觉吗？不良睡姿打鼾、噩梦 仰卧直体侧卧腰、背僵硬呼吸不畅俯卧头部过歪落枕14您会睡觉吗？卧如弓：侧卧，胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状15 您会走吗？低头走 驼背低头 边看书边走 走路打电话 外八字 内八字 猫步16 您会走吗？错误走姿危害多多低头走路：腰肌劳损、头痛外八字：膝关节疼痛内八字：O型腿猫步：椎间盘突出17您会走吗？头部垂直，将视线保持在前方3-6米的位置挺起胸部，收紧小腹和臀

3、部肩腰放松，使耳朵、肩腰、髋关节、膝盖在一条直线上注意调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次把重心放在髋部18 您会站吗？ 驼背颈肌弯曲 腿膝无力骨盆受力过大 斜肩脊柱受力不均19您会站吗？20目 录坐卧行立，对对错错1.久坐不动，百病丛生2.颈椎腰椎，适时保健3.释放压力，快乐生活4.激活免疫，拥抱健康5.21久坐不动，百病丛生久坐不动，百病丛生 伤 神 伤 肉 伤 心 伤 胃 伤 骨 伤 筋 伤 肺22目 录坐卧行立，对对错错1.久坐不动，百病丛生2.颈椎腰椎，适时保健3.释放压力，快乐生活4.激活免疫，拥抱健康5.23 颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊

4、髓、神经、血管损害而表现的相应临床症状。颈椎病24 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。 中关村5万多IT员工体检发现75%人存在颈椎和腰椎疾患。！25颈椎病X线检查表现： 颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧带钙化等等。26颈椎27颈椎2829颈椎病的分型及临床表现混合型：可以是以上的两型或三型同时出现病名分型临床表现注意 颈椎病颈型 项背疼痛 ， X 片示颈椎生理弯曲变浅、变直，无骨刺，无其它各型颈椎病特有症状 症状最轻 神经根型 骨刺压迫神经根引起颈

5、背疼痛、活动受限、上肢麻木、疼痛，头疼头昏、眩晕 最常见 椎动脉型 骨刺压迫椎动脉造成脑干、小脑和大脑枕叶缺血而引起头痛、头晕、耳鸣、恶心、呕吐、视物不清、肢体麻木、甚至猝倒 易发生猝倒 交感型 交感神经受刺激致头枕部痛、头沉、头晕、偏头痛、肢体发凉、心慌、胸闷、 血压忽高忽低、头皮水肿 常与椎动脉型并存 脊髓型 脊髓受到压迫致四肢发紧、走路不稳、发飘、踩棉花感，上肢发抖、麻木、握物困难，重者呼吸困难、痉挛性瘫痪 最严重，危害最大 混合型：可以是以上的两型或三型同时出现30腰椎31腰椎32腰椎病临床表现混合型：可以是以上的两型或三型同时出现病名分类临床表现腰椎病椎间盘突出 腰部疼痛、下肢放射性

6、疼痛、麻木、肌肉力量减弱或瘫痪 椎管狭窄 腰腿痛、下肢麻木无力、间歇性跛行 骨质增生 骨刺压迫、刺激中枢神经、引起局部酸胀痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛 腰肌劳损 腰部长期反复疼痛、阴雨天、寒冷潮湿的天气或劳累后病情加重 33头后仰压颈试验臂丛牵拉试验偏头压颈试验颈椎病物理检查34头后仰压颈试验 在患者头后仰时,术者在头部加压,如出现头、颈、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即为阳性。 交感型和椎动脉型常见。35臂丛牵拉试验患者坐位，头微屈，检查者立于患者被检查侧，一手推头部向对侧，另一手握该侧腕部做相对牵引，此时臂丛神经受牵拉，若患肢出现放射痛、麻木、则为阳性，多见于神经根型颈椎病患者。36偏头

7、压颈试验 在患者头 偏向一侧时,术者在头部加压,如出现头、颈、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即为阳性.37您是否经常在空调环境下工作生活？ 您是否经常长时间伏案工作？您是否经常不自觉地翘起二郎腿？您是否经常会靠着椅背仰躺？ 您是否会在办公桌上趴着睡觉？ 颈、腰椎健康调查问卷STOPNOW!38您是否会用脖子夹住听筒接听电话？ 您是否会经常躺着看书或看电视？ 您是否经常仰面洗头？ 您是否经常单肩背包？ 您是否经常穿高跟鞋？ 颈、腰椎健康调查问卷STOPNOW!39 颈椎腰椎，适时保健7：00 调温24小时10：00 颈椎操14：00 按摩17：00户外 运动19：00补肾髓 21：00 大鹏展翅

8、 22：00 中药热敷 23：00 科学睡眠颈腰椎保健对策40双掌擦颈头手相抗前后点头 旋肩舒颈 颈项争力 摇头晃脑 左顾右盼 翘首望月双手托天 放眼观景 颈椎保健操41颈椎腰椎，适时保健：按摩百劳穴7：00 调温10：00 颈椎操14：00 按摩 21：00 大鹏展翅 22：00 中药热敷42颈椎腰椎，适时保健：飞燕式三步练习功7：00 调温10：00 颈椎操14：00 按摩 21：00 大鹏展翅 22：00 中药热敷43 第一步 第二步 经常练习，可增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰背酸痛症状逐渐消失。 颈椎腰椎，适时保健：抱膝滚动44目 录坐卧行立，对对错错1.久坐不动，百病丛生

9、2.颈椎腰椎，适时保健3.释放压力，快乐生活4.激活免疫，拥抱健康5.45职场压力-来源调查问卷 3. 2. 4. 5. 1.您是否经常感觉工作难度较大？ 您是否不知如何安排一天的工作？ 如果工作较为琐碎，您是否会觉得毫无头绪？ 您是否经常完成超过日常工作量的工作？ 您是否觉得很少与同事沟通？ 46 8. 7. 9. 10. 6.您是否经常与同事关系紧张？ 您是否经常外出应酬？ 您是否感到职业生涯处于停滞状态？ 您是否很少有时间陪伴家人？ 您是否觉得缺乏正常发展的机会？ 职场压力-来源调查问卷47做好职业生涯规划 人际关系紧张学习充电，提升工作技能 时间管理，培养良好的工作习惯 减少无谓应酬 主动交往，关心帮助别人；学会赞赏别人 工作生活失衡工作繁杂无序工作负担过重 职业生 涯停滞压力来源 应对策略48瑜伽陶吧深呼吸香蕉喝茶坚果全麦面包深色蔬菜跳舞适量运动 合理饮食 舒缓压力 1024x985 102k jpg 49目 录坐卧行立，对对错错1.久坐不动，百病丛生2.颈椎腰椎，适时保健3.释放压力，快乐