兴康大药房健康手册

1、兴康大药房安康手册第一页：敬重的兴康会员:您好！感谢您成为兴康的安康会员！本店常年免费为您办理睬员卡！免费为您测量血压、血糖每周六、周日上午 7:00-8:30。每月的 6 号、16 号、26 号为本店的会员日，会员日全部商品一律九折优待广告特价商品除外。会员卡可参与积分兑换礼品、定期领取礼品等活动。本店设有专业的药师为您供给最贴心的药学效劳、高级养分师为您量身打造安康套餐。严峻承诺：依法加强药品监视治理，保证药品质量，保障用药安全，维护人民自身安康和用药的合法权益。高血糖患者食谱：对高血糖患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品根本不碰那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？养分专家为糖尿病

2、 人开出了“三宜三不宜”安康食谱。高血糖饮食“三宜”是指五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素 B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最抱负食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。高血糖饮食也要警觉“三不宜”不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，由于这些食品含糖很高，食用易消灭高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、

3、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂上升，易发生动脉粥样硬化； 不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严峻的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易觉察，格外危急。高血糖饮食甜食不能沾，可长期服用蜂胶，可提高免疫力作用，具有软化血管促进微循环的作用以及补肾强身治疗预防各种并发症的作用。蜂胶内含 10 种氨基酸；8 种维生素；37 种微量元素；及多种有机酸和多种萜类化合物，矿物质等等。蜂胶富含的多种简单的有效成分，对人体安康格外有益。被各国科学家誉为：“自然免疫增加剂”，“血管清道夫”；再配上苦瓜不仅能修复 B 细胞增加胰岛素敏感性，而且调整血脂，调整血压的效果

4、。高血压病人的 24 小时假设您患了高血压,千万不要焦急。只要能科学地安排每天的 24 小时、留意保健,轻症可不治自愈,即使严峻高血压,也会提高药物治疗的效果。一、缓慢起床早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避开引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。二、温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起四周血管的舒缩,进而影响血压。30-35 摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。三、饮水一杯漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降

5、低血压。四、适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动,跑步、登山均不行取,只宜闲逛、松软体操、打太极拳,可增加血管的舒缩力量,缓解全身中小动脉的紧急,有利于降压。五、急躁排便切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危急。要坐便,这样可长久, 蹲位易疲乏。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,抑制排便困难。六、早餐清淡一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头,清淡小菜即可。不行过饱,也不行不吃。七、切勿挤车高血压者无论上班、下班或外出,都应尽量避开挤公共汽车,最好步行或骑自行车, 把途中的时间留得富有沉着些。时间卡得太紧,心情紧急、心理压力大,会促使血压上升。八、中午小

6、睡午饭要丰富些,有荤有素,但不宜油腻,同样不行过饱。餐后稍活动,应小睡一会儿(半小时-1 小时)。无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压。九、晚餐宜少晚餐宜吃易消化性良物,除干饭外,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量缺乏,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。十、消遣有节睡前看电视不要超过 1-2 小时,坐位要适宜舒适,勿太疲乏;不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要把握心情, 不行过于认真、感动。切记不要赌钱,劣性消遣反而会使血压上升。十一、安全洗澡每周最少洗澡一次,但要特别留意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水不要过热

7、,不要浸泡时间过长。十二、睡前洗脚按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。入睡前闭目静坐,这样可回忆一下全天的活动,找出对安康不利的缺点,以备下一日抑制。自然入睡,尽量少用或不用安眠药。十三、房事宜减轻度高血压,可行房事,但要轻柔,防过度兴奋,切忌过频,轻重的高血压应暂停性生活。高血压患者的饮食宜忌碳水化合物食品适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品番薯产生腹气的食品、干豆类、味浓的饼干类蛋白质性食品适宜的食品脂肪少的食品嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶和牛奶制品鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪、大豆制品豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐。应

8、忌的食品脂肪多的食品牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等、加工品香肠等。脂肪类食品适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼维生素、矿物质食品适宜的食品蔬菜类菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的，水果类苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必需软煮或做成酱。应忌的食品纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。其他食品适宜的食品淡红茶、酵母乳饮料、深海鱼油。卵磷脂。应忌的食品香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐

9、渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。高血脂的食疗老年人的高脂血症的患病率大约在 30%到 50%之间，老年人应高度重视高脂血症的防治。高血脂症的防治措施主要有以下几点：一、合理的膳食构造，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。把握热量的摄入，每人每天的热量摄入应把握在 294 卡/公斤体重内，把握动物脂肪和胆固醇的摄入量也应格外严格，每人每天不宜超过 300 毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多项选择用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入，每人每天应少于 8 克

10、。二、科学的生活方式高血脂的防治还要留意生活方式要有规律性，适当的参与体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避开精神紧急，并要保持良好的心态。三、定期体检45 岁以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、经常参与应酬者、精神高度紧急者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。四、药物调整调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食构造、转变不良生活习惯、加强体育熬炼后，仍不能使血脂降至抱负水寻常，就必需用药物治疗，治疗高脂血症必需长期服药。很多自然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药

11、物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。治疗高血脂的食品一、灵芝灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 上升高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调整血脂药引起的肝损伤。灵芝的调整血脂作用是其对心脑血管保护作用的根底。二、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的 W-3 脂肪酸，据美国科学家的争辩证明，服用 W-3 脂肪酸(EPA 和 DHA 补充剂)的人， 胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。三、水果蔬菜食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利

12、于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的成效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。四、大蒜美国争辩人员觉察，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低 10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益安康的活性成分是蒜氨酸。每日服用 900 毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。五、洋葱洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的成效，作用和药物阿司匹林颇类似。六、深海鱼油鱼油中的 Omega3 中含有的 EPA 被誉为“血管清道

13、夫”，作用为：制造前列腺素的主要成分。调整血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，上升高密度脂蛋白的浓度。抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增加循环系统的安康，预防血栓形成， 改善脑供血缺乏、头晕头疼等病症，预防脑血栓和脑堵塞。增加心脑血管的安康及肾脏功能。高血脂食疗大藕 4 节，绿豆200 克，胡萝卜125 克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的局部留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的局部盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。茵陈 20 克，生山楂 15 克，生麦芽 15 克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮 20 分钟，过滤留汁，再煎 20 分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日 2 次，每次 100 毫升，