初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径耐久跑教案（定稿）十中李勇

1、耐久跑教案（定稿） 泸州十中李勇年级九班级3人数男28日期2023.03.15课的类型新授女24课次一气候阴课题田径：耐久跑闯关接力冲冲冲教学目标1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。重点学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势难点克服“极点”场地篮球场1个器材标志桶11个、点标旗11个，图纸26张过程课的内容教师主导学生活动构思及要求次数时间强度准备部分一、课堂常规1.体育委员整队，报告出勤人数2.师生问好3.宣布本次课的内容

2、与要求4.检查服装与器材,安排见习生二准备活动1、队列队形练习1）原地四面转法2）行进间队列队形2、个人定向热身教师带领一圈识点后根据学生自身的点热身跑3、热身操1）肩部绕环2）体转运动3）腹背运动4）弓步压腿组织:见图11.向学生亲切问好,声音洪亮，精神饱满2.宣布课的内容、任务3.提前到场检查服装与器材,安排见习生1.教师声音洪亮2.下达口令1.教师讲解热身要求2.组织学生定向热组织：如图21.教师做镜面示范，动作准确到位2.口令得当，精神饱满3、激发学生兴趣，以最佳状态进入主教材1.在指定地点集合2.认真听讲，明确本次课的任务与要求3.见习生出列,并随堂听课1.注意力集中2.快速反应1.

3、明确练习要求2.积极参与热身跑1认真观察老师示范动作。2注意力集中，跟随教师口令一起做,动作到位。图1：构思：建立融洽的师生关系要求；站队迅速整齐,报数快，声音洪亮构思:1.学生认真严肃2.快速反应图2：要求：态度认真地完成整套球操，需循序渐进，且要做充分，以免运动损伤1多111min1min3min3min小中中中基本部分一、田径：耐久跑动作要领：途中跑轻松自然，重心移动平稳，步伐均匀有节奏，步长略小于快速跑，合理分配体力，当出现“极点”坚持跑下去，深呼吸，并适当调整跑速。练习手段：1.原地1）摆臂练习2）原地小步跑3）原地高抬腿2.行进间1）莱格尔跑2）花型跑3）定向跑二闯关冲冲冲学生分成

4、四人一组，每组发一张地图，每组根据图上的点线进行前进找到自己的目标点完成该点要求的任务再去至下一个点，直至到达终点结束回来，以用时最短者胜出(除了胜利队伍，其它队伍成员均奖励原地深蹲10次）例如:一号点任务是俯卧撑5个组织：见图4教法：1.教师讲解耐久跑动作要领。1.教师组织学生原地摆臂练习A.自由摆臂B.听节奏摆臂2.教师组织学生原地小步跑3.教师组织学生原地高抬腿1.1教师讲解莱格尔跑要求规则1.2组织学生莱格尔跑1.3普及测脉搏知识2.1教师讲解花型跑要求2.2组织学生进行花型跑3.1教师讲解示范定向跑3.2组织学生完成定向跑练习组织：如图51.教师提前设置好场地2.教师讲解游戏规则要求

5、和安全事项3.教师组织学生进行定向闯关比赛1.认真听老师讲解动作要领并认真思考教师的问题1.积极完成原地摆臂练习A.按教师要求B.听节奏摆臂2.积极参与小步跑练习，体会跑步与摆臂结合3.认真完成高抬腿练习，体会快速下呼吸的节奏1.1认真听教师讲解要求规则并明确任务1.2积极完成定向跑1.3了解脉搏测试2.1仔细听明莱格尔跑要求2.2努力完成练习，体会“极点”3.1明确合作跑的规则要求3.3积极完成合作练习，体会相互鼓励1.仔细看图2.认真听老师讲解比赛规则2积极参与小组比赛，勇于争取自己最佳成绩图4构思：培养学生正确的摆臂姿势要求：重视学生动作的协调性构思：增加学生耐久跑的趣味性，构思：通过不同的节奏让学生感受变速过程中的耐久跑要求：全队积极配合完成定向跑图5（三角形代表不同数字的目标点）要求：气氛活跃，团结一心获取胜利构思：在闯关比赛中既能传授学生相关的定向知识又能发展学生的兴趣和耐力素质多多多1222-32min2min2min4min4min4min8min小中中中高高大结束部分1.集合放松1)瑜伽式放松动作2.师生总结3.布置课后实践作业4.宣布下课5.送还器材组织：同图11.教师讲解示范并示范瑜伽式放松动作2.总结学生的表现，并表扬认真完成练习的同学3.组织学生送还器材4.师生再见1.按照老师口令积极放松2.认真听老师总结，积极思考自己不足的