自我成长0323版课件

1、自我成长0323版自我成长0323版 自 我 成 长第一节 认识自我 “我是谁”第二节 悦纳自我 第三节 完善自我 超越自我第四节 概念：意识、自我意识等第五节 自我意识的发展与特点， 大学生自我认识偏差 自 我 成 长心理学游戏模拟现场：你是哪种人？心理学游戏右左人 - 善于体贴他人的传统温婉类型 能直觉了解对方的心情, 并自然和善对应.虽然无法主动积极的向前,但却会后退一步来支持他人,生性稳重且贴心, 给人一股凡事都会好好照顾的安心感。不会说NO ，不管自己有多麽的痛苦也会为他人鞠躬尽瘁.这种热情堪称天下第一！右右人 - 最爱自己的挑战类型 生性勇往直前, 一旦认定就是这个！时就会马上采取

2、行动！这就是好奇心旺盛最爱挑战的右右人。凭着一股气势就能够坦然挑战危险事物的鲁莽一族。但另一方面亦具有被抓住弱点时就很容易被打动的鲜细脆弱一面.。基本上, 不听他人的话, 会跳着听谈话的内容, 也很容易就以主观意识说话。不过也因这般充满个性的缘故而备受众人喜爱, 往往能成为人气者唷！左左人 - 认真又冷酷的完美主义者 虽颇有女人(男人)味, 但却是在这四种类型中最具有男子气概！凡事都能条理分明的理论性思考, 会凭着一篇大道理迅速打败他,可说相当具有钢铁之女的感觉。自尊心极高, 正义感也比他人多上一倍。做为朋友是很值得信赖,但若与之为敌就会很棘手的类型。只不过,因生性认真又是完美主义者, 常会让

3、初次见面的人留下难以相处的不好印象。 左右人 - 喜欢照顾人,领导型 具有冷静的观察力能看透对方或现场的气氛,但亦具有能体贴入微照顾对方的一面,这就是兼具冷静与温情的左右人。因生性冷静, 颇具男子气概且责任感强烈, 像个大姐头般常会受到同性的爱慕。能自然聚集人群并与之俐落相处。只不过, 有时也会忍不住太爱照顾他人。相当在意世人如何看待自己, 总是保持警觉心。右左人 - 善于体贴他人的传统温婉类型 能直觉了解对方“我” 的1234一个问题：我是谁?我是一个追求自由进步快乐生活的灵魂矛盾的两个方面：一半是神，一半是兽三个 “我”： 你是谁？自我，生理自我 是谁在回答我？社会我，社会自我 谁知道你在

4、回答我？真我，心理自我四种情绪：喜是一种成长跟分享的能量怒是用来保护我们不被侵略的一个生物本能，是一个守护的能量哀是一个ending,是一个结束的能量惧是我们的本能，是保命的情绪 “我” 的1234一个问题：我是谁?我是一个追求自由进步快乐一个问题：我是谁?我是一个追求自由进步快乐生活的灵魂模拟现场：你在哪里？一个问题：我是谁?模拟现场：你在哪里？自我成长0323版矛盾的两个方面一半是神，一半是兽希腊神话说，有一种残暴的动物，一天，它吃了一名未成年的神，于是，体内便残留了那么一点点神性。由于这一点神性，后来这种动物变成了人。人始终处于无限与虚无、光明与黑暗、确知与茫然之中，因此人的内心总是混乱

5、不堪，因此兽性与神性，是人们在描述内心矛盾时得一个经典比喻感受一下：要想成为神，必先做坏人；放下屠刀，立地成佛！苦海无边，回头是岸！一方面希望成为自己，渴望做自己，同时又渴望得到别人的认可，这是一对矛盾。感受一下1：登上山顶，却没发现什么瑰丽的景色，那一刻，他好像悟出了什么，从山上下来后，就给一个女孩打电话，说他爱她感受一下2：是不是，每当有了一个重要的体验，或有一个秘密，你都希望有一个聆听的对象矛盾的两个方面一半是神，一半是兽希腊神话说，有一种残暴的动自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家庭、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质

6、欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。三个 “我”： 自我意识和自我意识的分类自我意识：指个人作为主体的“我”对自己以及自己周围的关系的认识 。自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风探寻冰山下的”自我”是什么让我们不快乐？内心莫名的恐惧？难以驾驭的坏脾气？因为人际关

7、系紧张而影响了工作？缺少价值感，觉得做什么都没有意思有没有想过，这些都只是冰山的一角，而暗涌在水面之下的更大冰体，才是被长久压抑并且忽略的“内在”？这就是著名的冰山比喻。提出者是美国第一代家庭治疗师，家庭治疗的先驱弗吉尼亚。萨提亚 探寻冰山下的”自我”乔韩窗口理论：窗户中的我乔韩窗口理论：窗户中的我自我成长0323版自我成长0323版全面认识自我我是谁 Who am I?全面认识自我我是谁 Who am I?一、“自我”是什么？ “自”与“我”是无意识对话中的两个部分。“自我对话”决定了我们的思维与行为。自与自己交流我与他人对话一、“自我”是什么？ “自”与“我”是无意识对话中的两自我成长03

8、23版自我是什么？请听智者这样回答自我是什么？是位置，谁给既然是位置，坐自己适应的位置是面具，谁的既然是面具，戴自己喜欢的面具是角色，谁定既然是角色，演自己能演的角色是对话，谁与既然是对话，对自己开心的话，是标签，谁贴既然是标签，贴自己认同的标签。自 我是位置，谁给自 我位置、面具、角色这一切，都是成长的体验，这一切，都是感受的积淀，这一切，都是内心的确认、这一切，就是全然的接纳过程。位置、面具、角色“自” 与“我”纠结，我们身心疲惫，“自” 与“我”对话，我们面对挑战，“自” 与“我”相伴，我们走在路上。一辈子交融在一起，一辈子左右我们，一辈子陪伴我们，一辈子一辈子不舍不弃 二一年三月一日格

9、桑“自” 与“我”纠结，我们身心疲惫，自我对话不一致评判自我对话一致执行自我对话不一致自我对话一致二、自我意识的形成过程小的时候，爸妈说了算;上学时候，老师说了算;青春期时，同学说了算;还有社会说了算、领导说了算到底，到底谁说了算？只有当你有了成熟的心智，才可以自己说了算二、自我意识的形成过程小的时候，爸妈说了算;只有当你有了成熟一直重复忧伤的画面，你会变成忧伤的人一直重复快乐的画面，你会成为快乐的人一直重复成功的画面，你会成为成功的人我们会成为大脑里一直重复的那种人：解析：心灵暗示的力量一直重复忧伤的画面，你会变成忧伤的人我们会成为大脑里一直重复 充实当前自我清理负性积淀构建美好未来 过 去

10、 将 来出生现在 生命线自 我 成 长 充实当前自我清理负性积淀构建美好未来过 模拟现场：碰见过去、现在、未来的我模拟现场：碰见过去、现在、未来的我 自我价值感存在于无意识中，是每个人对社会、身份定位的自我理解，是个人思维模式产生的感觉。 自我价值感来自于“自我对话”。 善于自我对话的人，更容易建立自信。 选择积极的对话，成为简单对话者三、自我价值的确定 自我价值感存在于无意识中，是每个人对社会、身份定位的马斯洛的需求层次图自我实现需求尊重需求归属与爱需求安全需求生理需求 最低層次的需求最高層次的需求马斯洛的需求层次图自我实现需求尊重需求归属与爱需求安全需求生四、怎样认识自我？ 父母、老师、同

11、学如何评价你？ 你自己如何评价自己？ 你通常怎样自我对话？通过对他人的认识来认识自我；通过分析他人对自己的评价来认识自我；通过与他人的比较来认识自我；通过自我比较来认识自我；通过自己的活动表现和成果来认识自我；通过自我反思和自我评价来认识自我。 四、怎样认识自我？ 父母、老师、同学如何评价你？通过对他人的了解自己之一谈谈你对下列各方面的评价或感觉：姓名、性别、专业：身体、健康、外貌：注意力、记忆、思维、推理：情绪方面：5、价值观（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：6、个人价值及能力等的评价：7、在家庭中的情况：8、与他人交往的状况了解自己之一谈谈你对下列各方面的评价或感觉：了解自己之二1不

12、用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己过去的我：现在的我：将来的我：2想想看，在上一题中为什么作出那样的选择？3在过去的岁月里，哪些人称赞过你哪些方面？4在过去的岁月里，哪些人对你哪些方面不满意？5你如何看待他人对你的看法？6总体而言，你对自己的满意或接纳程度如何？了解自己之二1不用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己了解自己之三你对自己的态度如何？通过典型的自我认同类型，帮助你进一步了解自己1自我肯定型积极统一的类型2自我矛盾型自我的再统一比较困难的类型3自我否定型消极的统一类型4自我扩张型消极的统一类型且带有危害性5自我萎缩型消极的统一类型且带有危害性了解自己之三你对自己的态度如何？提高策

13、略（一）彼此比较，认识自我1、与他人比较 1）选择匹配的参照对象：性别、年龄、经历 2）选择比较的内容：性格、学业、能力 3）选择恰当的比较方式：优点对优点、缺点对缺点 4）分析比较结果：发扬优点、弥补缺点 提高策略（一）彼此比较，认识自我2、与自己比较 回顾自己的成长过程，仔细思考以下问题： 1）到现在为止，自己收获了多少荣誉和成就？遭受过多少挫折和失败？ 2）我最感兴趣的事情是什么？最后悔的事情是什么？最渴望的事情是什么？这几个“最”一直是同样的事情吗？还是发生了变化？2、与自己比较 3）和过去相比，我有进步吗？如果有，具体表现在哪些方面呢？ 4）和过去相比，我是否没有进步甚至落后了？如果

14、有，具体表现在哪些地方？我可以用什么方法促进自己提高呢？ 只有了解自己的成长历程，指导自己的来龙去脉，明白自己的进步落后，才能更精确地认识自己，做自己的主人。 3）和过去相比，我有进步吗？如果有，具体表现在哪些（二）慎思今昔，认识自我 孔子曰：吾日三省吾身。通过思索自己的言语、行为等可以使我们明白自己的功过得失，使自我更加清晰稳定。 1.自我观察 1）自身外表和体质状况的观察： 2）自我形象的观察 3）自己的精神世界的观察（二）慎思今昔，认识自我 2、自我反思 自我反思就是与自我对话，是对自己行为的审视、思考和分析。自我反思不是一般意义上的问题，而是深入思考、认真反省、找出问题、解决问题的过程

15、。 1）过去这段时间我都做了些什么？有什么是需要继续做的？ 2）过去的这一天我是否完成了今天的任务？哪些地方做得好，值得鼓励？哪些地方做得不好，需要吸取教训，争取下次做得更好？ 3）与人相处时，自己有哪些方面需要调整或改正？ 2、自我反思（三）投身实践，认识自我 1、参与实践，认识自我 深刻的自我认识是以深刻认识和理解他人、理解社会为前提的。 1）积极主动地参与学校组织的各种社会实践活动： 2）自己可以开展社会调查、课外科技竞赛、义务劳动、青年志愿者、文艺汇演、创业计划大赛等； 3）认真参加实践活动，保质保量地完成实践任务，及时进行实践总结和反思。（三）投身实践，认识自我 2 通过实践成果认识

16、自我 由于社会衡量一个人的价值主要是通过其社会活动成果认定的，所以社会实践成果的价值有时直接标志着个体的价值，可以通过自己参加各种活动的动机、态度和表现，以及取得的成效来分析认识自己。 2 通过实践成果认识自我 1）我最近参加了哪些实践活动？ 2）我在实践活动中的表现怎么样？周围人对我的表现有色和你们样的评价？ 3）我在实践活动中取得了怎样的成绩？得到了怎样的奖励或遭遇了怎样的挫折？ 4）我在实践活动中收获了什么经验或者吸取了什么教训？ 1）我最近参加了哪些实践活动？（四）评价实际，认识自我 1、他人评价法 （1）主动收集他人评价 1）主动收集他人评价 2）广泛询问他人对自己的看法 3）关注具

17、有一致性的评价，这是属于自己的本质属性。 （2）从他人态度判断对自己的评价（四）评价实际，认识自我 2、自我评价法 认识自己，就是要恰如其分地认识自己的能力，知道自己的价值，为自己正确地定位。过高估计自己，会让我们好高骛远，一旦遭遇挫折，会使我们自暴自弃；过低评价自己又只会埋没自己，让我们消沉自卑。最好的办法，就是先清楚自己的能力。再量力而行。 2、自我评价法 （2）学业自评 学业是学生评价自我的一个重要的方面，恰当并及时的学业评价，是我们认识自我的重要途径。 养成每学期、每月、每周、每章、每次考试后进行学习方法的自我评价。 3、综合评价法 把他人评价和自我评价整合，帮助自己更全面地认识自我。

18、 （2）学业自评世上无十全十美之人1、你对自己一定有不满意的方面吧？不妨写下你不满意的方面：2、想想古今中外你崇拜的名人，他们完美得没有缺点吗？如果有，是哪些？世上无十全十美之人1、你对自己一定有不满意的方面吧？不妨写下感受为什么？1、为什么很多大龄青年人在单身？ 答：剩男剩女们还在寻找完美的伴侣2、为什么无数人会选择离婚？ 答：是因为他们发现自己的伴侣还不够完美3、为什么一些人会不断跳槽？ 答：是因为他们期待下一个工作更完美4、为什么有人会患上神经官能症？ 答：是因为他们躲进了自己营造的完美自我里解析：完美的是神，不完美的是人，是人，就会有缺陷和不足；是人，就会能力有限，就不应该去追求完美，

19、所以，人去追求完美，就是背叛了自己的本性，踏上了一条痛苦与迷茫的歧途感受为什么？1、为什么很多大龄青年人在单身？解析：完美的是神悦纳自我之一尺有所短，寸有所长，物有所不足。智有所不明，数有所不逮，神有所不通。 屈原1、瞧，我真棒 （1）来自家庭的表扬是：（2）来自家庭之外的称赞是：（3）他人不知道，但自己认为不错的方面是：悦纳自我之一尺有所短，寸有所长，物有所不足。智有所不明，数有悦纳自我之二2、接受不完美的方面（1）对你不满意的方面，哪些可以改变？哪些无法改变？（2）对于可以改变的，你将如何改变它？（3）愿意让那些无法改变的不足之处与你相伴吗？为什么？悦纳自我之二2、接受不完美的方面完善自我

20、健全自我意识的标准：1、自知之明 2、整合的自我意识 3、自我肯定 4、理想自我与现实自我统一完善自我健全自我意识的标准：完善自我的方法 客观、正确和全面地认识自我客观地评价自我悦纳自我有效地调节自我定期自我反省关注自我成长完善自我的方法 客观、正确和全面地认识自我成长语录问题不是问题，如何应对才是问题。欣赏并接受“过去”，它是我们管理“现在”的能力。改变是成长的起点，“希望”是“改变”最重要的成分。我们不能改变已经发生的事件，只能改变这些事件对我们的影响。每个人都有能力找到内心的宝藏，她让我们有能力获得成功，并且成长。成长语录问题不是问题，如何应对才是问题。心灵成长的六个定律之一： 我们生命

21、的根本动力是成为自己之二： 我们天然就有一个精神胚胎之三： 童年的关系模式会成为我们内在的关系模式，也即人格之四： 我们不断将内在关系模式投射到外部的人际关系上之五： 幸与不幸，是我们在内在关系模式的引导下主动完成的之六： 答案，在你自己心中心灵成长的六个定律之一： 我们生命的根本动力是成为自己意识意识什么是意识什么是意识几种不同的意识状态：几种不同的意识状态：几种不同的意识状态：几种不同的意识状态：几种不同的意识状态：几种不同的意识状态：自我意识之导入故事自我意识之导入故事自我意识的含义自我意识的含义自我意识的结构(一）自我认知1.自我观察；2.自我分析；3.社会比较；4.自我暴露；5.自我

22、蒙骗自我意识的结构(一）自我认知(二)自我体验1.自我价值感 自我价值感是个体在关于自己价值的判断、评价基础上，形成对自己的态度与情感，即自尊、自卑等自我情绪体验。2.成功体验与失败体验3.自豪感与羞愧感4.内疚自我价值= 100% 自我意识的结构成就抱负(二)自我体验1.自我价值感自我意识的结构成就抱负（三）自我行动1.整饰自己，以获得他人对自己的好印象。2.投其所好，以获取他人对自己的好感。3.自我防卫，以变换自己与现实世界的关系。自我意识的结构（三）自我行动自我意识的结构自我意识的发展自我意识的发展自我意识的发展：生理自我自我意识的发展：生理自我自我意识的发展：社会自我自我意识的发展：社会自我自我意识的发展：心理自我自我意识的发展：心理自我大学生自我意识发展特点大学生虽然意识到自己是一个主体，可以充分认识自己的行为，但却不了解自己的心理状态，不懂得情绪是自己的主观感受，而大多是照搬成人的观点，以此作为自己对世界的认识。他们逐步获得心理自我，开始关心自己的形象，关注自己的心理活动，不再简单地认同别人的观点