游泳课的心得体会

1、文档从网络中收集，已重新整理排版MOrd版本可编辑欢迎下载支持.游泳课的心得体会篇一：游泳课课堂总结及感想游泳课堂总结及感想在本学期的游泳课上最重要的体会：就是让我学会了 游泳。在我游泳的过程那当中，让我感受到来自同学们相互 关心与帮助的温暖，老师的热心指导。也让我体会到了做好 一件事情的快乐与在学习过程中感受到的各种辛酸。在上游泳课之前，我去过游泳馆不下十次，我本身不 会游泳的，但是我很喜欢游泳，就跟着会游的同学瞎游。所 以我一开始的游泳的姿势就是不对的，这也导致了我后来在 学游泳的过程当中出现了蛙泳腿老是不对的现象。真的有点 像古话说的那样，如果一开始就不按正确的方向去做一件事 情，而且还

2、坚持在这个错误的方向发展，当把这个错误的行 为变成了习惯之后就很难改掉了。我就是一个活生生的事例。 所以也让我体会到了做什么事情，不要太盲目了，要想成功 的做成一件事情，就要一开始找对了方向和方法，这样朝着 正确的方向前进并坚持下去，就才会收获到付出的快乐！另外一点让我感受非常深刻的是在学习游泳的过程中, 不能太急于求成，一定要细心耐心的把动作做到位，一步一 个脚印。还有就是不能紧张，尤其是在游泳的过程中，不然 很容易呛到水，很危险。也不能慌，一定得相信自己是能行 的！只有在平和充满自信的心态下才把事情做好，才能理智IWOrd版本可编辑.欢迎下载支持.文档从网络中收集，已重新整理排版AVOrd

3、版本可编辑.欢迎下载支持. word版本可编辑.欢迎下载支持.的看待问题。我在倒数第二次课之前的游泳课，因为我的蛙 泳腿老是学不会，经常给自己施压，自己心里很慌，也变得 不相信自己了，非常糟糕。到道里倒数二节课时我心态完全 放开了，突然就开窍了。所以在面对问题或是困难的时候， 我们要做的是先让自己冷静下来，用平和的心态去看待问题, 而不是怀疑自己的能力，给自己施加额外的压力。以上就是我在游泳课过程的总结与感想。篇二：游泳课学习体会游泳课学习心得体会这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东 西。其实我以前就非常喜欢看别人游泳，奥运会时必看游 泳比赛，但那时我们那没有游泳馆，家长也担心安全问

4、题， 加之自己也有些害怕，所以从来没有游过，也没有游泳的概 念。后来看到班里的同学下河游泳，感受到了游泳的乐趣， 因而就非常渴望能学会游泳，可是我心里还是对下水有些恐 惧。经过一个学期的学习，我从开始时对游泳一窍不通， 到现在能在水里简单的游一小段，感觉收获真的很大，因为 至少战胜了自己对水的恐惧。游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和 有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我 觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方 而：一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳 的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学 习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间

5、段动作就会固定, 以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求 练习，让每一个动作都做到位。二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书 上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳 的时候注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才 能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这 样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明 白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学 得又快又好。当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要 的。课上认真向老师求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所 在并不断的加以完善，进而提升成绩。在学习过程中，

6、不要 有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基础，一步一步来， 循序渐进，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、 他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大 家交流学习心得，会3后会将这项运动坚持下去，做为自己 锻炼身体及休闲娱乐的最主要方式。在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各 种泳姿侧重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸 展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张 度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸 大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自 由泳类似，不同之处是这种姿势有利

7、于背部肌肉得到充分锻 炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故 要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点, 但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松 相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。 由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。 一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这 就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。 另（转载于：小龙文档网：游泳课的心得体会）一方而， 因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力， 对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行

8、游泳锻炼的人， 胸部肌肉丰满，肺活量大。泳池卫生状况堪忧。按照国家规定，游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池， 并配有循环水处理系统，为保证游泳池内的水质，各游泳场 所应配备专人进行消毒工作，使游泳池内水的游离余氯保持 在0. 3 0. 5mg / L,浸脚消毒池水的余氯含量保持在5 105mgLo游泳场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝 炎等有传染病的病人入内，凡游泳者都必须持有健康证，但 实施起来十分困难。不少游泳场所见利忘义，对游泳者一律 来者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保证水质， 防止疾病的传播，但如果水中氯的含量太低，就根本达不到 消毒的目的。泳池中的五官保健：结膜炎表现为眼红

9、肿、异物感、 疼痛不适等，其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜 炎和细菌引起的急性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游 泳后感觉眼部不适，可点用消炎眼液或0. 25%氯霉素眼液 进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病” 流行时，最好不要去游泳，以防传染。中耳炎多因池水进耳 或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痫为主要表现。当池水入耳 道后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流 出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。 鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、 鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，不 可用

10、手捏紧两鼻孔使劲扌鼻，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻扌鼻, 或内吸后自口中吐岀。咽喉炎多在呛水或吞水后诱发，除咽 喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱， 重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重时，应及时去医院检查。篇三：游泳课心得体会邹华生热能1114班游泳课的心得体会这一个学期的体育课程我选择了游泳，因为我之前还 不会游泳，所以对我来说，这是一个挑战。我们学是蛙泳。 老师从最基本的动作开始教我们，先是练习手臂的动作，然 后练习腿部动作，接着练习呼吸，最后手脚和呼吸一起协调 练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们，在一旁指导，致 使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳，在这真诚的对老 师说声：“老师你辛苦了，感谢你为我们的付出”。其实，在 刚开始的时候，我的却学的很辛苦，毕竟我对游泳是一点也 不会的，所以每节课我都会喝上几口水。看到很多同学之前 都是有学过游泳的，我就明白到了自己应经输在了起跑线上, 从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要 求去练习，平时下午有时间自己也去游泳池练习，慢慢的，