形体与瑜伽课程教学大纲

1、形体与瑜伽课程教学大纲课程代码：课程名称：形体与瑜伽/Physical training and Yoga 课程类型：公共基础课学时学分：72学时/2学分适用专业：所有专业开课部门：体育部 一、课程的地位、目的和任务形体与瑜伽课程是大学体育必修课中的一门选项课程。它是一门融艺术体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育课程。本课程的主要目的是对学生进行形体美的教育，发展学生身体的各项素质，提高心肺机能等，同时，在练习的过程中，通过音乐与动作的完美结合，陶冶学生的情操，激发学生创新的积极性，培养欣赏美、创造美的能力。本课程的主要任务是通过本课程的学习，使学生系统地掌握形体

2、与瑜伽运动的基础知识、基本动作，学会全国健身秧歌第三套、姿态波浪操等成套动作以及瑜伽的基本姿势练习、语音冥想等。 二、课程教学目标1、掌握形体与瑜伽运动的基本知识、基本步伐、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终生体育奠定基础；2、通过形体与瑜伽的学习，提高学生的身体素质。通过形体与瑜伽选项课的教学，向学生传授该课程的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的协调性、柔韧性及对音乐的运用能力；3、培养审美情趣,丰富校园生活的同时掌握一种正确的健身方法。了解瑜伽运动的起源与发展，掌握形体与瑜伽的基本技术动作，学习专项技术，培养学生对形体与瑜伽运动的兴趣。 三、课程教学内容与基本要求（一）理论部

3、分 1、教学内容（1）瑜伽的起源与发展； （2）健康与合理的营养膳食； （3）合理运动及健康减肥。 2、教学重点：使学生认识人体美的标准。教学难点：培养学生正确的审美观。3、基本要求：使学生认识、了解瑜伽的起源与发展；培养学生正确的审美观；使学生了解科学合理的塑身方法。（二）实践部分 1、教学内容（1）芭蕾舞的基本手位、脚位；（2）形体练习的基本动作；（3）姿态波浪操；（4）瑜伽的基本动作、呼吸法、休息术；（5）第三套健身秧歌操；（6）第五套健身秧歌操；（7）瑜伽的中、高级动作、呼吸法、休息术。 2、教学重点：基本动作的掌握。 教学难点：通过动作的学习培养学生的形体美以及动作的表现力。 3、基

4、本要求 掌握不同难度、不同组合的多种成套练习；培养学生正确的审美观；培养学生的动作表现力。四、主要教学环节学时分配形体与瑜伽教学时数分配表类别项目时数百分比备注基础班提高班理论基本理论4411.11实践姿态波浪操26072.22第三套秧歌操026海派秧歌操00考核身体素质测试2212.67专项技术考试44合计3636100五、推荐教材和教学参考书 1、推荐教材：大学体育教程，作者：，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2018年8月，版次：第1版。2、教学参考书：大众艺术体操，作者：王爱兰等，出版社：人民体育出版社。出版年月：2000年6月，版次：第2版；第五套健身秧歌操第三套健身秧歌操，全

5、国健身指导协会；时尚健身瑜伽，作者：范京广，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2005年1月，版次：第1版。六、教学方法与考核方式 （一）教学方法本课程主要采取直观教学法、完整与分解教学法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用，提倡“精讲多练”，提高课堂教学质量。 （二）考核方式 本课程采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中，平时成绩占60%（包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质30%），期末考核成绩占40%（包括理论部分10%、实践部分30%）。理论部分采用开卷考试形式进行，实践部分与身体素质随堂进行，其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。形体与瑜伽课程成绩考核权重表

6、内容平时成绩60%期末考核成绩40%课堂出勤、学习态度、参与度素质测试理论部分实践部分权重30%30%10%30% 基础班： 1、理论部分：10% 形体与瑜伽基本概念、发展、分类。 2、实践部分：30%考试内容标 准满分（100）及格（60）形体部分熟练掌握形体练习基本动作基本掌握形体练习基本动作瑜伽部分熟练、准确的完成瑜伽动作基本掌握及完成瑜伽动作3、素质部分:30%素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。 4、出勤率及学习态度:30%（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格；（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记；（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。 提高班： 1、理论部分：10% （1） 健康教育。 2、实践部分：30%考试内容标 准满分（100）及格（60）形体部分熟练掌握形体练习基本动作基本掌握形体练习基本动作瑜伽部分熟练、准确的完成瑜伽动作基本掌握及完成瑜伽动作 3、素质部分:30%.素质测试内容：体质健康测试或（男