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文档简介

1、一兆韦德巡场教练培训Tera Wellness Club Fitness Professional training课程大纲体适能概论基础运动解剖学课程方案设计健康体适能肌力肌耐力心肺适能柔韧性适能身体组成竞技体适能爆发力(力量与速度)敏捷性速耐力无氧耐力协调性平衡性运动系统骨骼分类成人全身共有206块骨骼,根据其存在的位置,可以分为中轴骨与四肢骨(附肢骨)两部份中轴骨包括颅骨和躯干骨四肢骨包括上肢骨与下肢骨骨的结构骨是一种器官,由骨膜,骨质,骨髓以及血管,神经所构成骨膜:由结缔组织构成,分骨内膜以及骨外膜骨质:是骨的主要部份,分为骨松质以及骨密质骨髓:分部在骨髓腔及骨松质的网眼中骨骼功能支持

2、作用: 骨骼构成人体支架,具有支持体重的 作用杠杆作用: 骨的外面都有肌肉附着,由其是长骨 ,可作为杠杆,在肌肉收缩作用下,产 生各种各样的运动保护作用: 骨可形成体腔壁,如颅腔,胸腔,盆壁 腔,有保护脑,心脏,肺,子宫等重要 器官的作用造血功能: 骨内红骨髓有造血功能储备作用: 骨是人体钙磷的储备仓库,与体内钙 磷代谢有密切关系骨连结骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨和骨相连结，称骨连结。按骨连结的连结形式的不同可分为直接连结和间接连结两种直接连结：纤维连结，软骨连结，骨性连结间接连结：关节关节的辅助结构韧带关节盘关节唇滑膜襞根据关节运动轴的多少和关节面的形状，关节可分为以下几种类型单轴：滑车(屈戍）， 车轴(圆柱)双轴：鞍状，椭圆多轴：球窝，平面动作平面矢状面:Sagettal Plane额状面:Frontal Plane水平面:Horizontal Plane关节动作用语屈曲(Flexion): 在矢状面的活动,使两骨接近,关节角度变小伸展(Extension): 在矢状面的活动,使两骨远离,关节角度变大外展(Abduction): 在额状面的活动,远离身体中心线的动作内收(Adduction):在额状面的活动,靠近身体中心线的动作水平外展(Horizontal Abduction):在水平面的活动,远离身体中心线的动作

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