常用团体咨询（团体训练）项目详解

1、常用团体咨询（团体训练）项目详解主题一：突破思维定势1、 55 = ?题目：如如果1 = 55；2 = 225；33 = 1255；4 = 6625，那么，5 = ?答案是：5=11，原因因是：11=5点点评：是是不是凡凡事想得得太多了了? 必必须承认认，这是是个学了了很久还还是会遗遗忘的道道理，每每次都会会忘记回回到原点点，去看看看自己己已经拥拥有的东东西。有有时候思思路复杂杂了，反而忘记记回头看看看已经经拥有过过的最初初的答案案。2、少了了一元钱钱题目：三三个人去去投宿，服务生生说要330元，每个人人就各出出了100元，凑凑成300元。后后来老板板说今天天特价，只要225元，于是叫叫服务生

2、生把退的的5元拿拿去还给给他们。服务生生暗藏了了2元起起来，把把剩下的的3元还还给他们们。那三三个人每每人拿回回1元：10-1=99，表示示只出了了9元投投宿。993+服服务生的的2元=29元元，那剩剩下的11元呢？点评：这这是一个个典型的的误导读读者的题题目，因因为计算算方法错错误。339=227元里里面已经经包含了了服务生生拿的22元了,为什么么还要加加进去？应该是是：对于于顾客来来说，他他们为投投宿支付付了9元元/人那那么 33 9元元 = 27 元 + (退退回的)3元=30 元 ；对于老老板 (顾客支支付的)30 元 - (服服务生藏藏起的)2元 - (服务生生退回的的)3元元=(实

3、实际收入入)255元 ；对于服服务员 (顾客客支付的的)300 元 - (退回给给顾客的的)3元元 - (上缴缴老板的的)255元=(服务生生藏起的的)2元元。3 四十十三题目：一一个数字字，前面面的数去去掉是十十三，后后面的数数去掉是是四十，这个数数字是多多少？点评：四四十三。提到数数字就联联想到阿阿拉伯数数字，为为什么不不会拐弯弯呢？4 公安安局长题目：一一位公安安局长在在路边同同一位老老人谈话话，这时时跑过来来一位小小孩，急急促的对对公安局局长说：“你爸爸爸和我我爸爸吵吵起来了了！”老老人问：“这孩孩子是你你什么人人？”公公安局长长说：“是我儿儿子。”请你回回答：这这两个吵吵架的人人和公

4、安安局长是是什么关关系？点点评：局局长是个个女的，吵架的的一个是是局长的的丈夫，即孩子子的爸爸爸；另一一个是局局长的爸爸爸，即即孩子的的外公。为什么么对如此此简单的的问题回回答不上上来呢？这就是是典型的的思维定定势效应应：按照照成人的的经验，公安局局长应该该是男的的，从男男局长这这个心理理定势去去推想，自然找找不到答答案。主题二：认识识并接纳纳自我1 我是是谁程序一：20个个我是谁谁操作：指指导者可可以先找找出一个个成员示示范，连连续让他他回答我是谁谁？当当他说出出一些众众所周知知的特征征时，如如我是是男人，指导导者告诉诉大家，这种回回答不反反映个人人特征，应尽量量选择一一些能反反映个风风格的

5、语语句。然然后指导导者让大大家开始始边思考考边回答答我是是谁这这个问题题，至少少写出220个。当指导导者看到到最后11位下笔笔时，请请团体成成员在小小组（556人人）内交交流。最最后指导导者请每每个小组组代表发发言，交交流活动动的感受受。附：200个我是是谁的改改进版操作：每每人发一一张白纸纸，用五五个“我是”造句句来描述述自己。然后,选一个个你最好好的朋友友,用五五个”他(她她)是”来来描述他他(她)。然后后作精神神分析。程序二：照镜子子操作：老老师发给给每位成成员一张张纸。首首先，成成员两两两分组，一人为为甲，一一人为乙乙（最好好是找不不熟悉的的成员为伴伴）。甲甲先向乙乙介绍自自己是一一个

6、什么么样的人人，乙则则在纸上上记下甲甲所说之之特质，历时五五分钟。教师宣宣布活动动的规定定为：自自我介绍绍者，在在说了一一个缺点点之后，就必须须说一个个优点。五分钟钟后，甲甲乙角色色互换，由乙向向甲自我我介绍五五分钟，而甲做做记录。五分钟钟后，教教师请甲甲乙两人人取回对对方记录录的纸张张，在背背面的右右上角签签上自己己的名字字。然后后彼此分分享做此此活动的的心得或或感受，并讨论论：介绍绍自己的的优点与与介绍自自己的缺缺点，何何者较为为困难？为何会会如此？个人使使用那些些策略度度过这五五分钟？两人之之中须有有一人负负责统整整讨论结结果。然然后，成成员三小小组或四四小组并并为一大大组，每每大组有有

7、六至八八人。两两人小组组中负责责统整的的人向其其它人报报告小组组讨论的的结果。分享后后，教师师请每位位成员将其其签名纸纸（空白白面朝上上）传给给右手边边的成员员。而拿拿到签名名纸张的的成员则根根据其对对此位成成员的观观察与了了解，于于纸上写写下：我我欣赏你你，因为为。写完完之后则则依序向向右转，直到签签名纸张张传回到到本人手手上为止止。每个个人对其其他组员员分享他他看到别别人回馈馈后的感感想与收收获。附：照镜镜子简化化版每人找一一个褡裆裆，面对对面，互互相当“镜子”，一人人做各种种怪动作作，另一一人就模模仿；余余下来便便甲乙两两个站好好，互相相找优点点、缺点点，以找找优点为为主，赞赞美对方方；

8、最后后是每个个人静静静地分析析自己的的缺点。2 你的的潜力你你知道吗吗程序：先先让成员员们估计计一下自自己一分分钟能拍拍多少次次手，有有的成员员说“1000”，有的的说“80”，但最最后辅导导员掐表表测试的的结果却却让人大大吃一惊惊：几乎乎每个人人的估算算都比实实际情况况低了很很多，动动作最慢慢的人半半分钟之之内也可可以鼓掌掌60到到80下下，最快快的半分分钟就可可以鼓掌掌1400多下。点评：你你往往对对自己的的潜力估估计不足足，只要要你努力力，其实实你能做做得比你你想象的的好得多多。3自画像像操作：指导者者给每位位成员发发1张图图画纸，每人或或几个人人合用11盒彩笔笔。然后后请成员员画出自自

9、己。可可以有标标题，也也可以无无标题。若有标标题，如如：生活中的的我、我我的梦等等。无标标题成员员随自己己的意思思，可以以用任何何形式来来画出自自己，抽抽象的、形象的的、写实实的、动动物的、植物的的什么都都可以。总之，把自己己心目中中的最能能代表自自己的东东西画出出来。这这种方法法可以使使成员发发现隐藏藏在潜意意识层面面的自我我，不知知不觉中中对自己己做出评评估和内内省。画画完后挂挂在墙上上，开画展，让团团体成员员自由观观看他人人的画，不加评评论。欣欣赏完毕毕，请每每一位画画家对他他的画解解释并答答疑。点点评：自自画像用用非语言言的方法法将画者者的内心心投射出出来，是是一种独独特的自自我探索索

10、、自我我分析、自我展展示的方方法。通通过团体体内交流流，可以以促进成成员深化化自我认认识，加加深对他他人的认认识和理理解。4 洞口口余生操作：把把成员分分成56个人人一组。每组围围圈坐下下，相互互距离较较近，留留一个出出口，为为增强气气氛可以以拉上窗窗帘，关关上灯，出口处处最好靠靠近门或或窗。然然后指导导者说明明：有有一群成成员到郊郊外旅游游，不巧巧遇到泥泥石流倾倾泻，全全部被困困在几米米的地下下，只有有一个出出口，只只可以过过一个人人，而出出口随时时有倒塌塌的危险险，谁先先出去就就有生的的希望，请每个个人依次次说出自自己求生生的目的的及将来来可能对对社会作作出的贡贡献，然然后大家家协商，看谁

11、可可以最先先逃出，排出次次序。然然后，全全体一起起讨论活活动过程程及自己己的感受受。指导导者引导导大家把把讨论的的重点集集中到自自己能否否说出将将来生活活的指向向？听了了别人意意见后自自己是否否修正原原有的想想法？小小组内依依什么为为标准决决定逃生生者的次次序？5 目光光炯炯程序：11成员22人一组组，互相相注视对对方眼睛睛50秒秒，不能能躲闪；2. 注视对对方，肯肯定地做做一分钟钟自我介介绍；3. 肯定的的表达自自己的感感受“我对（如绘绘画、弹弹琴、数数学、英英语等）最有把把握”，大声声说三遍遍，注意意每遍的的感受；4. 请对方方帮忙借借东西，1分钟钟内用各各种方法法要求他他，但另另一方看看

12、着对方方重复说说“不”；5. 两人交交换。讨论：对对视的时时候感觉觉怎么样样？刚才才大家说说出自己己最有把把握的事事情的时时候，每每遍的感感觉怎么么样？被被拒绝的的时候呢呢？讨论论一下刚刚才的游游戏带来来的启示示和帮助助如何应应用到我我们的日日常生活活中去呢呢？6 天生生我才程序：发发以下练习习纸和一支笔笔，要求求成员认认真思考考后填写写，然后后组内分分享交流流。我最欣赏赏自己的的个性是是：_我最欣赏赏自己对对家人的的态度是是：_我最欣赏赏自己对对朋友的的态度是是：_我最欣赏赏自己对对做事的的态度是是：_我生命中中最重要要的人物物：_我记得童童年最开开心的一一个经验验是：_如果危机机降临到到我

13、身上上，生命命只剩十十小时，我最想想做什么么：我希望别别人怎么么评价我我：_我最想给给自己的的一句话话是什么么：_7 临终终遗命程序：指指导者告告诉团体体成员，由于种种种原因因，你正正面临着着死亡。终期将将至，时时间只允允许你在在做最后后10件件事，你你会做哪哪10件件事，并并排出先先后次序序；然后后写下你你的遗嘱嘱。每个个成员认认真思索索后写下下你的决决定和遗遗嘱，再再向团体体内其他他成员说说出，并并解释原原因，谈谈一谈你你在写的的时候有有什么感感受，这这感受对对你今后后的生活活有什么么影响。通过练练习，可可帮助团团体成员员对自己己的人生生观和价价值观进进行整理理，也可可通过与与他人的的交流

14、，启发自自己。8 穿越越生死线线程序：请请若干名名选手上上台，助助手在44米外拉起起一根离离地1米的绳子子。主持持人讲解解游戏规规则，告告知选手手可以以以任何姿姿势穿过过绳子（即“生死线线”），不不碰而且且姿势最最有创意意者即为为第一。各选手手全部被被用红布布蒙上双双眼。助助手撤掉掉绳子。主持人人拉着第第一个选选手原地地转两圈圈，使其其面向44米外的绳绳子站定定。选手手开始在在主持人人的夸张张、紧张张的大声声提示下下“穿越生生死线”（根本本不存在在）。第第一个选选手“穿过”后取下下红布，第二个个选手开开始，依依次进行行。主持持人请大大家评议议姿势最最搞笑、最独特特、过程程最辛苦苦者为第第一点评

15、：既既可作为为热身，也可用用来说明明一个道道理：很很多“障碍”其实是是我们想想象出来来的，当当我们睁睁亮眼睛睛时，“障碍”不复存存在。主题三：学会交交往1知你识识我1） 微笑握握手先让团体体成员在在房间自自由漫步步，见到到其他成成员，微微笑着握握手（在在尽量短短的时间间里与尽尽量多的的人握手手），在在这过程程中可以以用最简简短的言言语表达达自己。在一分分钟的时时间里让让成员自自然相遇遇，然后后说“停”，每个个成员面面对或正正在握手手的人就就成为好好朋友，两人一一组，拿拿椅子面面对面地地坐下，各自作作自我介介绍。介介绍的内内容包括括：姓名名、家乡乡、个人人的兴趣趣爱好、性格特特点；也也可介绍绍你

16、最爱爱吃的水水果，最最喜欢的的明星、电视、运动等等等，以以及个人人愿意让让对方了了解的有有关自我我的资料料。每人人三分钟钟，然后后漫谈几几分钟。注意当当对方自自我介绍绍时要全全身心地地投入，通过语语言和非非语言的的观察，尽可能能多的了了解对方方。2） 对对碰碰刚刚自我我介绍的的两个组组合并，形成44人一组组，他者者介绍。每位成成员将自自己刚才才认识的的朋友向向另外两两位新朋朋友介绍绍，每人人2到33分钟。然后44个人一一起自由由交谈几几分钟 。3）连环环自我介介绍 全部的人人为圈而而坐，从从其中一一个人开开始，每每个人用用一句话话介绍自自己。一一句话中中必须包包含三个个内容：姓名、所属、自己与

17、与众不同同的特征征。规则则是：当当第1个个人说完完后，第第2个人人必须从从第1个个人开始始讲起，这样做做使全组组注意力力集中，相互有有协助他他人表他他人表达达完整正正确的倾倾向，而而且在多多次重复复中，不不知不觉觉地记住住了他人人的信息息。2 蒙眼眼前进操操作：将将成员分为为三组，一组是是观察者者，另外外二组轮轮换蒙眼眼过障碍碍物，看看哪组最最先到达达。帮助助的人绝绝对不能能开口说说话。交交换角色色，继续续游戏。请大家家交流各各自在游游戏中的的感受及及观察者者的感受受。点评评：只有当当人体验验到需要要帮助时时的欣慰慰，你才才能深切切理解帮帮助的重重要意义义。一个个人在成成长的道道路上离离不开别

18、别人的帮帮助，同同时也不不能忘记记关心、帮助他他人。3 同理理感受规则：将将成员分为为两人一一组，面面对面坐坐下。请请两人中中的一人人写下最最近发生生的一件件事，由由另外一一个成员员辩识他他的情绪绪是：愤愤怒、伤伤心、快快乐、紧紧张、烦烦躁。之之后，写写下事情情的成员员再叙述述现在的的感受，如“我很开开心”，而由由另一人人来确认认想法背背后的原原因，如如“你是因因为快要要下课了了吗”每个个人必须须获得对对方三个个“yess”的回答答才算过过关，然然后再交交换角色色。由成成员表达达参与活活动的感感受。点点评：了了解到人人的内心心，同理理心是很很重要的的。4 五个个同路人人程序：一一个“瞎子”，一

19、个个“聋子”，一个个“跛子”，一个个“断臂”，一个个“哑巴”，为一一组，带带上一把把椅子，设置一一些“障碍”：一把把椅子为为“路障”，三瓶瓶矿泉水水为“水障”，一根根绳子或或竹竿为为“洞障”。借助助集体的的力量从从起点到到终点，然后返返回，看看哪组速速度最快快。点评：帮帮助是种种美德。缺陷可可靠集体体力量弥弥补。5 小厨厨师程序：“现在我我是一个个小厨师师，待会会我会绕绕着大家家走，并并挑选我我这道菜菜所需要要的东西西和佐料料，当我我说到某某样东西西并点到到你的肩肩膀时，麻烦那那位伙伴伴起立，大声说说：是，是，并跟在在我的后后面走，我作什什么动作作，跟在在后面的的人也请请跟着做做，当我我准备好

20、好我要烹烹调的东东西时，我会喊喊：下下锅，此时请请大家以以最快速速度找到到空缺坐坐下，若若没抢到到位置的的就当下下面一任任小厨师师。用一个假假想的状状况来说说明：游戏开始始后，小小厨师开开始绕着着圆圈走走，边走走边说：现在在我要烹烹调红烧烧狮子头头，首先先我要猪猪肉，同时轻轻拍圆圈圈一伙伴伴肩膀，那位伙伙伴就要要起立，大声说说：猪猪肉是pppd(伙伴自自己姓名名)，pppd是是猪肉，说完完并跟在在小厨师师后面，小厨师师作什么么动作（例如搔搔首弄姿姿、故作作娇媚或或弯腰走走路.），跟跟在后面面的人也也要跟着着做，小小厨师：我还还要红萝萝卜，第二位位伙伴：红萝萝卜是mmerkkatzz，meerk

21、aatz是是红萝卜卜，我还要要酱油酱油油是Liighttbluue，LLighhtbllue是是酱油，我我要小白白菜小白菜菜是小文文，小文文是小白白菜，后面佐佐料一律律跟在小小厨师后后面绕着着圆圈走走并模仿仿动作，当小厨厨师认为为好了，就大喊喊一声：下锅锅所有有起立的的佐料和和小厨师师就赶快快去抢位位置，最最后一定定有一位位没抢到到位置，他就继继任下位位小厨师师并重复复上述规规则。6 信任任跌倒操作：两两人一组组，一人人倒，一一人接。当我喊喊“倒”时，倒倒者身体体垂直向向后倒，脚跟直直直的倒倒下，倒倒到一半半时，接接着平稳稳的接住住。然后后互换角角色。讨论：第第一次准准备倒下下的时候候有什么么

22、感觉？被接住住有什么么感觉？第三次次准备倒倒下的时时候的感感觉和第第一次一一样吗？能说一一下为什什么吗？附：信任任圈操作：全全体成员员分为两两组。每每组围圈圈，请一一位成员员到中间间，其他他成员手手拉手围围圈。练练习开始始时，圈圈内人闭闭上眼睛睛，自觉觉舒适地地倒向任任何一方方，其他他人必须须手挽手手，形成成保护圈圈给予保保护，不不能让圈圈内人摔摔倒。反反复倒下下、接住住，使中中间的成成员从紧紧张到很很放松。可以换换人体验验。7 无家家可归（可怜的的小猫）操作：开开始让全全体成员员手拉手手围圈，充分体体会大家家在一起起的感觉觉，大家家在活动动室内自自由走动动，然后后，领导导者说“变，四四个人”

23、，成员员必须按按照要求求重新组组成四人人组，形形成新的的“家”。领导导者多次次变换人人数。最最后一次次是有一一个人没没找到家家。讨论：找找到家和和没找到到家的人人的心理理感受有有什么不不同？附：可怜怜的小猫猫操作：全全体围坐坐成圈，刚刚没没找到家家的人当当小猫坐坐在中间间。小猫猫走到任任何一人人面前，蹲下学学猫叫。面对者者要用手手抚摸小小猫的头头，并说说“哦！可可怜的小小猫。”但是绝绝不能笑笑，一笑笑就算输输，要换换当小猫猫。抚摸摸者不笑笑，则小小猫叫第第二次，不笑，再叫第第三次，再不笑笑，就得得离开找找别人。 当当小猫者者可以装装模做样样，以逗逗对方笑笑。8 同舟舟共济程序：成成员分成成若干

24、组，并告知知从现在在开始每每个人都都与自己己的组员员生死与与共。将两张张报纸铺铺在地上上，代表表汪洋中中的一条条船。要求组组员全部部上船。任务成成功后将将报纸折折半，继继续要求求组员全全部上船船。依次继继续，以以坚持到到最后的的小组胜胜利。讨论：（问胜出出的组员员）你们们觉得自自己什么么地方值值得他们们学习？（问失失败的组组员）你你们觉得得自己组组里什么么地方做做的不够够而输给给了他们们队呢？刚才的的游戏大大家有的的成功有有的失败败，总结结一下，都有什什么启示示或感想想呢？附：生死死与共程序：挑挑选若干干对选手手上台（1男1女为1对，男男强壮，女瘦小小），助助手在每每对选手手面前的的地上铺铺开

25、1大张报报纸。主主持人讲讲解游戏戏规则，告知最最后从报报纸上站站不住的的一对选选手即为为第一，并与助助手示范范一次各对选手手站到报报纸上，主持人人计时，数100下，坚坚持不住住者淘汰汰助手把进进入第二二轮的各各对选手手面前的的报纸撕撕掉一半半，选手手站上去去，主持持人计时时，数110下，坚持不不住者淘淘汰。助手把把进入第第三轮的的各对选选手面前前的报纸纸再撕掉掉一半，选手站站上去，主持人人计时，数100下，坚坚持不住住者淘汰汰，依此此进行，直至产产生最后后一对坚坚持住的的选手。9 图画画接力赛赛程序：指指导者介介绍活动动规则，根据所所规定的的题材，各组成成员在限限定的时时间内，通过充充分讨论论

26、，发挥挥各自的的想象力力，轮流流接力将将图画完完成。要要求是成成员每人人都必须须动手，图画必必须是团团体合作作的结果果。成员员如果各各执己见见，不能能充分讨讨论协商商，会由由于意见见不集中中而耽误误了时间间，无法法顺利完完成任务务。如果果成员协协商充分分，意见见集中，作品不不仅有创创意、有有特色，而且所所花时间间少。成成员通过过此练习习，可以以学习团团体内如如何沟通通，促进进合作。成员之之间可以以提供意意见，但但不可代代画，每每人限画画2-33分钟，时间到到就换人人接着画画。直到到最后一一位成员员画完。张贴各各组的作作品，邀邀请每组组派代表表对图画画进行解解说。根根据各组组合作的的程度、图画的

27、的新颖、解说的的水平等等进行评评比，宣宣布评奖奖结果。10 指指鹿为马马程序:挑挑选8名擅长长表演的的选手上上台（最最好是44男4女）.讲解游戏戏规则：先由助助手表演演一套动动作（有有特定寓寓意，比比如背老老人过小小河）给给第一位位选手看看；第一一位选手手根据自自己的理理解，把把动作表表演给第第二位选选手看；第二位位选手再再表演给给第三位位看，最后后是第七七位选手手表演给给第八位位选手看看。然后后,先问问第八位位选手：你看到到的动作作寓意什什么？再再问第七七位、第第六位、第一一位寓意:在在日常交交往中，沟通不不足经常常会导致致错误理理解对方方的意思思。所以以，要加加强沟通通技能的的学习注意事项

28、项：在助助手表演演动作给给第一位位选手看看时，其其他选手手须面墙墙站立；第一位位表演给给第二位位看时，其他选选手仍须须面墙站站立；直直到最后后一位。另外，动作每每人只准准表演一一次.主题四：情绪调调控1 一直直不错也也是错程序：一一排人站站在老师师面前，老师喊喊“一”，大家家向左转转；喊“二”，大家家向右转转；喊“三”，大家家向后转转。谁转转错了，就得蹲蹲下，大大声说“我错了了”。 游游戏开始始节奏比比较慢，很少有有人错。渐渐地地越做越越快，就就有人出出错了。有人错错得明显显，蹲下下承认了了。有人人错得不不明显，想蒙混混过关，老师不不依，一一再重复复说：“刚才还还有人错错，请承承认。”直说到到

29、那人撑撑不住蹲蹲下认错错为止。 某君君却一直直没有做做错，开开始有三三个人坚坚持不错错，后来来剩两个个，最后后只剩他他一个，他还是是没错。他心里里很得意意，心想想能得到到表扬。谁知老老师关切切地问他他累不累累呀？他他承认说说，是的的，我累累。他明明白了，原来一一直不错错也是错错。点评：完完美主义义并不是是正确的的人生态态度，一一直没有有错本身身就是一一种错误误。从另另一个角角度看，人不能能因为刻刻意追求求完美而而活得太太累，不不要怕犯犯错误。2 勇于于承担错错误程序一：若干人人围成一一圈（不不能是110的倍倍数）。然后，依次从从1念到到4000，念错错者需在在场地中中央接受受惩罚，比如“10”

30、念错者者做100次仰卧卧起坐或或俯卧撑撑，组员员可以帮帮忙，然然后从头头数起。点评：11，承担担错误是是一种姿姿态；22，早犯犯错并不不是坏事事，有从从头再来来的机会会；3，集体的的力量可可有效弥弥补个体体错误。程序二：成员相隔隔一臂站站成几排排（视人人数而定定），老老师喊一一时，向向右转；喊二时时，向左左转；喊喊三时，向后转转；喊四四时，向向前跨一一步；喊喊五时，不动。当有人人做错时时，做错错的人要要走出队队列、站站到大家家面前先先鞠一躬躬，举起起右手高高声说：“对不起起，我错错了！”做几个个回合后后，提问问：这个个游戏说说明什么么问题？点评：面对错错误时，大多数数情况是是没人承承认自己己犯

31、了错错误；少少数情况况是有人人认为自自己错了了，但没没有勇气气承认，因为很很难克服服心理障障碍；极极少数情情况有人人站出来来承认自自己错了了。3 心有有千千结结程序：团团体手拉拉手围成成圈，记记住你的的左侧和和右侧人人员，听听到“松开手手”的指令令后，人人员自行行乱走，这时主主持人说说“停”，大家家停止行行走，并并按原来来的顺序序牵拉手手并想办办法结开开恢复原原状。点评：面面对杂乱乱无章的的状态，总有一一种方法法理清头头绪。4 走出出圈外操作：发发给每人人一张白白纸，请请成员画画四个大大小不同同的同心心圆。最最外圈写写上自己己常常感感到愉快快但很少少告诉别别人的一一件事，次一圈圈写上自自己常常

32、常感到不不舒服但但也很少少告诉别别人的一一件事，在次小小圈写上上自己希希望做到到的一件件事，在在内圈写写上自己己对自己己的看法法。写好好后，每每个成员员轮流将将自己的的练习纸纸展示给给其他成成员看，并说出出自己写写的内容容。成员员对每一一位分享享并给与与积极的的反馈、理解。5 脑力力激荡程序：将将组员分分成两组组，确定定主题，说明规规则；鼓鼓励发言言；记录录所提出出的意见见；归并并这里所所提出的的意见；共同决决定评估估标准；根据评评估标准准共同选选取最好好的意见见。如，共确定定两个主主题“怎样减减轻生活活和学习习压力？”“愉快快度过中中成员活的的方法”，每个个题目限限时200分钟，要求办办法可

33、行行、具体体。讨论论结束后后，每组组选举一一位代表表陈述并并解释这这些办法法。看那那一组办办法更多多更好，评出“优秀奖奖”、“幽默奖奖”、“创意奖奖”等，帮帮助并鼓鼓励组员员选择适适当方法法应用于于生活。规则：不不评论他他人意见见正确与与否；尽尽可能多多地出主主意；争争取超过过别的小小组；越越多越好好，越奇奇越好，自由联联想，不不要怕跟跟别人一一样；联联合与改改进，鼓鼓励巧妙妙地利用用并改善善他人的的构想。点评：了了解别人人的意见见，扩展展自己的的思考空空间，发发挥集体体力量找找到多种种解决问问题的方方法。6 幸福福清单程序：团团员围圈圈而坐，领导者者领导大大家慢慢慢闭上眼眼睛。脑脑海慢慢慢回

34、忆自自己以往往幸福的的瞬间，大约33分钟。领导者者为每位位组员发发给“幸幸福清单单”卡片片。组员员认真填填写自己己的幸福福清单。组员讲讲述并讨讨论自己己的幸福福过往。主题五 学习能能力1 留住住我的心心（注意意力集中中术） 程序：（1） 首先在在空中描描绘出一一个点，此时让让心中唯唯存有此此点，并并凝想此此点。（2） 慢慢将将此点延延伸为一一直线，继续凝凝想此直直线，并并将凝想想的时间间拉长。（3） 之后后描绘出出较复杂杂的星形形或涡形形，并凝凝想该图图形一段段时间，继续将将图形复复杂化，并保持持凝想，同时拉拉长凝想想的时间间。参与成成员分享享练习的的感受，分享之之后再练练二次或或三次。鼓励成

35、成员每天天做练习习，并提提醒成员员每天练练习时尽尽量避免免受到外外在声音音的干扰扰。点评：此套“视觉和和听觉配配合训练练”是由瑞瑞士洛山山权精神神医院中中所设计计出来，是一种种十分有有效的注注意力集集中术，用于克克服上课课及阅读读时的不不专心。另一种种“视觉、听觉结结合法”对于拉拉回分散散的注意意力也很很有效。利用此此方式听听时钟的的滴答声声，第一一天十次次、第二二天十五五次、第第三天二二十次逐逐渐增多多次数，每次都都十分专专心的聆聆听半个个月至一一个月后后，便可可养成专专心注意意的习惯惯。2 沙漠漠奇案（想象思思维训练练）案情：一一个男人人，在沙沙漠当中中一丝不不挂躺着着，死了了，周围围没有

36、痕痕迹。程序：由由培训师师交代案案情，学学员通过过问封闭闭性问题题的方式式去判断断案情的的起因。培训师师只负责责学员的的问题，但只能能说“是是”或“不是”。计时间间。故事的起起因：一对夫夫妇乘坐坐热气球球在一望望无际的的沙漠当当中探险险，不幸幸在途中中热气球球燃料不不足，需需要减轻轻热气球球的重量量，夫妇妇想尽办办法，将将一切可可以扔的的东西都都全部扔扔掉，甚甚至包括括衣服，但是这这仍不能能根本解解决问题题，最后后，丈夫夫为了他他心爱的的妻子能能够逃出出升天，就舍弃弃了自己己的生命命，跳下下沙漠中中身亡。3 谢冰冰心原理理程序：先先进行照照镜子游游戏以做做铺垫：每人找找一个褡褡裆，面面对面，互

37、相当“镜子”，一人人做各种种怪动作作，另一一人就模模仿；余余下来便便甲乙两两个站好好，互相相找优点点、缺点点，以找找优点为为主，赞赞美对方方。然后后进入主主题：在在音乐的的引导下下，每个个人闭着着眼睛，每人脑脑子里都都放一次次“电影影”，找找回自己己过去的的种种不不足。在闭着着眼睛的的过程中中，给大大家仔细细地算了了这样一一笔账。这账其其实是作作家谢冰冰心岁生日日那天算算的。他他说：； ； ；。 点评：人人的一生生如活八八十岁，就由这这十位数数的秒组组成，而而现在你你已经提提取了许许多时日日，在你你生命库库存中也也许只剩剩下九位位数、八八位数，甚至更更少！附录一：常见热热身活动动1 大风风吹程

38、序：学员围围坐一圈圈，把多多余的凳凳子拿掉掉。谈这这样坐的的感觉怎怎样？听老师师口令：戴眼镜镜的站起起来，找找新的位位置。穿穿裙子的的站起来来，找新新位置。穿红衣衣服的队队员站起起来，找找新的位位置。长长头发的的队员站站起来，找新位位置。名名字是三三个字的的站起来来，找新新位置。2 滚雪雪球程序：要要求每一一位成员员从三个个方面介介绍自己己，即“我来自自.，我叫 .，我喜欢欢.”，不仅仅要介绍绍自己，而且以以“我是坐坐在.旁边.旁边边.”句式依依次介绍绍你前面面的所有有成员。最后一一名队员员的雪球球滚得最最大。3 成长长三步曲曲程序：成成长三步步曲是让让队员们们经历“鸡蛋、小鸡、大鸡”的成长长

39、体验，听到开开始指令令时，圆圆圈里的的队员们们都是做做蹲下去去状的鸡鸡蛋，然然后两两两猜拳，赢者则则成长为为半蹲状状小鸡，找同类类小鸡继继续猜拳拳，输者者回到鸡鸡蛋，赢赢者成为为大鸡，大鸡与与大鸡猜猜拳胜出出者跳出出圈外。最先跳跳出的“大鸡”和最后后仍在圈圈内的“鸡蛋”要谈自自己的感感受。在在游戏过过程中，无论年年长还是是年轻的的队员，都仿佛佛回到了了嬉戏的的儿童年年代，体体验着成成功的喜喜悦与失失败的苦苦涩4 棒打打薄情郎郎程序：用用旧报纸纸或旧挂历纸纸卷成一一根纸棒棒。全体成成员围圈圈而坐轮轮流介绍绍介绍自自己的名名字、兴兴趣、出出生年月月等个人人资料；每个人人都专心心记其他他成员的的资料。站成一一圈，选选一个执执棒者站站在圈中中间，由执棒棒者面对对的人开开始大声声叫出一一个成员员的名字字，执棒棒者马上上跑到那那