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文档简介

1、MEOIR-网络文集精选 美腿小秘诀 告别小象腿- MEOIR精心整理 /jd1006 - 夏天到了，各式裙子成了街上最亮眼的风景，但如果你很不幸地有一双浮肿的“小象腿”，那可就得忍痛跟裙子说拜拜咯！如何减轻脚部浮肿该是你最关心的夏日作业。 其实消除腿部的浮肿可以在琐碎的时间内完成喔！善用以下每一个简单的保养法，改善生活习惯，从每天的生活做起，你也可以告别腿部浮肿。一天一小时，对抗地心引力腿部会发生水肿，最大的原因是因为地心引力将水分囤积在腿部的缘故。只要将腿抬高到比心脏高六公分左右，让血液回流顺畅，水肿的问题可以获得有效的改善。方法很简单，只要平躺时再膝盖下面放一个枕头，抬腿到有酸麻的感觉或

2、是一个小时就可以有效对抗地心引力。充足睡眠，放松腿部压力 熬夜除了是美容的大敌之外，也是美腿的大敌。站立时，因为地心引力的关系，腿部的循环会变差，容易造成腿部的压力而导致水肿，而平躺时，心脏的高度与脚相同，腿部的血液循环可以变好。因此，想要放松腿部的压力，最好的方法就是不熬夜，充足的睡眠，让你美容又美腿！简易泡脚，促进血液循环 如果家里没有浴缸可以泡澡，那么泡脚也是一个促进血液循环的好方法。只要准备一个大一点的脸盆或是水桶(滚轮整理箱也是一个好选择喔！)，将水放至足踝上方的高度(可以浸到小腿的高度也可以)，夏天时水温维持在3739度左右(比洗澡时的温度要高上一些，但不至烫脚的程度)，浸泡101

3、5分钟就行了！敷腿让腿部变得紧实 腿部冷敷、使用舒缓凝胶可以让因为血管扩张而肿胀的腿部冷却，让腿部多余积存的水分往上回送，因此能让腿部变得紧实。市面上有许多这类产品可以选购，开架式的产品也有很多不错的选择，不妨试试！随时把握时间活动身体 就算是在紧锣密鼓的工作之中，也是可以不花时间动动身体筋骨的。如果你是坐在椅子上，有空时就将足踝扭一扭，或是在桌子底下放个网球、高尔夫球、足部按摩棒，赤足滚动这些器材也可以刺激足底穴道，改善足部循环喔。或是趁著上洗手间的途中，作一下简易的伸展操、活动活动筋骨，只要这样稍微活动一下筋骨，都可以有效的改善身体淋巴以及血液的循环！小编推荐腿部健美操大腿健美操之一1.右

4、躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直 2.右脚屈膝平贴于地，左脚用力向外伸直，往上抬（抬到腿与身体成垂直时，停35秒钟放下) 3.做1215次 PS：做此运动，身体一定要成直线，抬腿动时要抬到与身体垂直的高度，效果才会好 大腿健美操之二1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直 2.侧身左腿屈膝，右腿伸直 3.将右腿做往上抬腿的动作 4.因为有左腿的阻挡，在抬腿的过程中，会更有运动的效果 大腿健美操之三 1.让自己以四肢站在地板上（像小狗一样）2.先将左脚往后伸直，并开始做往上抬腿的动作 3.做1215次 大腿健美操之四1.侧身单手扶住椅背 2.将靠外面的腿向外伸展，感觉有拉到筋时以稍做停留，然后再将脚收回 3.若是正面来做，双手扶住

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