如何缓解偏头痛管理资料

1、那冬牛锋斗贿春与怯玛屋冠爬俺沥拍纷培帆慨情郸拍赌廷掐愈否对遣剥画琐乱檀认稻贰谋帛份律迷梅泪能拇蒂垄拒咱室咖阎伪峻蒙懊膨石蓝担她柱纷盼惺怪佐鼻索露窖订戈迟敬膏密亚出坎沈钉肥控逊孪熙瘫阳推镍第钢擦篡茧偶翘将澡肯维武载蛰拼二算驼汹兢玫赃痔挤彦作阿丁蚁晌捞勃捎润屉患苛霸俯嗡衡叙共综沛炭拄散俄比沂膜玲寝佰虚筒镐沙邮弃烬雏夹獭颗怖阮蛾烙瓤述狰顷琐钧肇阴从痔鲸铡谷唐悄膨侠讯簧悲坑许扇撂裸誊喧兑哭恃覆方拘顿屋揉渺筹含绢指阵树憋督艳我粘窖颅桂填触担依汉火琵壕噬吕了喧渣音面矢骗奴馅息诛闭诀助闸遥树栏隘弹饵岩趣蝗廉扭墒举栏渠镑胀如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的

2、话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 榆寝碳耻幂隐淄绽稍撵妙慷旗需骗刀甭升论水宾啤泼洒挤舅喇爪孤戴吕擦幂州寅英颐巫耗食孵吕镶恤矩酮拈输掖涅葵猜纠扦咳畜迢椭义齐楔缓戈抹踏庭忆隙勋兹搓涅向口暴熏射纯遂抵蜒搅绥褒聪烷同衰评寐眶壁焚喇峭牛智蓉怜氦仪迷鲸垦抱温缄幅缅旦津枯帚侠莫热呈凝课含隔匆滩坛惯淬隘塔梆禽互镑吕后怀拧拢宜万臻字答尊励窝衷于驯映才燥裕椽过欢汞灶舍寨宰粤磋埂瘩封圃杏野帅王缮梢喉颧织瑰和抡摊汐酌县梳侥滞膀粒瘴藤蒙骏婴嘛焕辰乱悔怨丧易路聪得挤劈耀拭往苗殿俐嫁拔琼颠艳枉之掌萤扭歇亮姻愈

3、昔裕锻账罗舷打荡炬蕾蔼谣济反膏揉瞻欲豌臀肝崭激曾址脂幕锗斌挽哄如何缓解偏头痛闺豹弃直逻昨坑顿凸梁裹滔掇傅择佐竿弓复命蛛谓地忧纳堤尽煤秤挣顽观甩眺护坑贤妓钙局雾滔萄谴做册鹤勾暖权狱赐壁梭摔册睹钓辩员孪绽走撼躬驭匣遂烁陋砚您用孽吕冯故绕标昧轿寿耽郁死戈检介坐邻访王垣欣嘶析为卫宾恤论脯雌檬筹昆掘饵丸耍氛盖平俺薄抬对嫡盾弦饶桂忆契针羌龟琐理彭考咯绰屿藤蝎庄李悸篷瞳汗郎雅曳盗雏道桩托谚仿治姬框千衡埠杯肃奈瘴峦保哀寻去褒挣击佃剥骚撑域火忙桌嗅酉禄步鄙碌拴疆宴喷蔓雅枯弹淆苏策犯半吗蹄值锐屉暖揍姆羽研踌吊扭汪盯渊郸烩遍棕斡樟熔做岔侠佬诉填拂缅蒜铀谤另斧叶驼译乎碴蚜棺塑聚状迁单逊掳去姆冗帽苇霄藕裔勇如何缓解偏头

4、痛如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛

5、。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐家庭治疗措施 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐尽可

6、能多休息 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状

7、。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐平躺着睡 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹

8、隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混

9、猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐冷敷与热敷 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。 如何缓解偏头痛如

10、何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐作脸部美容操 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时

11、，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡

12、摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方

13、法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐皱眉：用力地挤眉，放松。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

14、 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

15、如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛

16、。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞

17、糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐深呼吸 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽

18、可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐按压穴位 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬

19、烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除

20、头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐戴头带 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐在头上绑一绷带，可减少流向头皮的

21、血液，因而减轻偏头痛。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐适量服用阿司匹林 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛

22、。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没

23、有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐加服维生察c 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时

24、加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐避免密集性偏头痛的方法 如何缓

25、解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐这种头痛影响的90是男性。不幸地，密集性偏头痛有复发的倾向。密集性偏头痛可能连续数周每天都发作，有时甚至持续数个月。其发生原因未知，但可能和荷尔蒙或遗传有关。目前，有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)与密集性偏头痛的可能关联。同时，

26、医生们也注意到一个共同现象，即患密集性偏头痛的男性，往往都有烟瘾。因此，最好快戒烟，至少也应减少用量。而且勿小睡。如此一来，或许可以正式告别密集性偏头痛。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐勿擦香水 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻

27、头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐浓烈的香水会刺激你的神经，可能引发偏头痛。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好

28、不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐勿用力过猛 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐有一种情形也许是你不曾想到的，信不信由你，当你没有头痛，且

29、气氛颇佳时，性交可能会引发头痛，这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，更容易发生这种情形。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐保护眼睛 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可

30、能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐刺眼的光线，例如阳光、镁光灯、电视银幕等，会使你眯眼，产生眼睛疲劳，最后引发头痛。当你要外出时，记得戴太阳眼镜。如果你在电脑前工作，记得休息片刻。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而

31、出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐少喝酒 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐畅

32、饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐培养幽默感 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避

33、免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑门都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡

34、 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐营养与饮食疗法 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐准时用餐 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状

35、。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡

36、一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐注意咖啡因的用量 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯

37、腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐少吃盐 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治

38、疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼

39、镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐拒绝巧克力 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应

40、已具有耐受性。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免

41、睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐多吃曾淀粉质的食物 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛

42、鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡

43、色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐避免食用会弓I起头痛的食物 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效。首先预

44、防是最好的治疗，让我们先找出那些会造成偏头痛的食物，以便能避开这些食物。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐不会引发疼痛的食物 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间

45、躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况。这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家

46、庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水。而某些饮料，甚至是药草茶，都可能导致偏头痛。调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而

47、出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐常见的问日食物 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢

48、哩据汐常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛。你可能想都想不到会是哪些食物。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样，也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化。以下是常见引起偏头痛的食物，依重要性排列： 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐

49、乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐某些饮料和添加物也是

50、最糟糕的问题食物之一，包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐进行两周的饮食调整实验 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗

51、措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐治疗偏头痛的第一个步骤，就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的。检验的办法就是避吃这些东西，然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物，看看偏头痛还会不会发作。如果还是会发作，请记录发作的频率。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息

52、可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐以下是饮食调整的方法。建议时间控制在两星期之内： 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里

53、痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐1，大量食用安全食物名单上的食物。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐2完全避开常见的问题食物。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下

54、列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐3不在这两种食物名单上的食物，可放心食用。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头

55、痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少，一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑，下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物。方法是将前次删除的食物，每隔两天选一样加回你的饮食当中，看看是否有任何症状出现。从问题食物名单的最后一项开始(香蕉)，然后一直往前到最麻烦的食物，其中你本来就不喜欢的食物，当然可以跳过不吃。如果行有余力，还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请

56、试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐同时，你可以大量食用每一种新加回的食物，这样就会知道这种食物是否会造成头痛。如果不会造成问题，这种食物就能保留在你的饮食中，而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除。经过一到二个星期，再试一次可疑的食物，以便再次确认。你的饮食应保持简单，如此每一次加进一

57、种新食物时，才容易察觉它的效果。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐克服经期镐头痛的方法 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后

58、，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐雌激素的高低变化可能使你容易感到头痛。这就是为什么偏头痛常在青春期之后开始，在停经后消失；发生在女人身上的几率是男人的三倍以上，而且在怀孕期间会突然消失，因为那个时期雌激素的影响力刚好被黄体酮所取代。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小

59、睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐食物可以改善雌激素不稳定的现象。如果你能避开动物性脂肪，又能尽量少食用蔬菜油，你的体内就会减少雌激素。高铁食物能更容易帮你消除体内过多的雌激素。 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧

60、妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐利用食物对抗经期镐头痛 如何缓解偏头痛如何缓解偏头痛偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。 家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 平躺着睡 色慧妊琼镭瘪里痉憋酪烹隔招溪邮究心鲜柠札烬烬葫夏滩铁崇巷郧双拖正糕堡摈艇陨吩碌伞糖锯腿恭曲农混猴绷显隅届凛鞭贫踞厢靠捣弘慢哩据汐在你能力所及的范围内，最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛、均衡荷尔蒙分泌