中考焦虑的现象及对应策略3篇

1、第 PAGE9 页 共 NUMPAGES9 页中考焦虑的现象及对应策略3篇中考临近，别让焦虑毁了几年的努力为什么孩子会变成这样假想悲观的预期许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为假设考不好会有多么不好的后果。觉得自己的根底差，脑袋笨，即使已经很刻苦，也无法有很大的打破，所以索性就破罐破摔，干脆不学了!真实与理想之间的压力面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校;他难以承受最后的结果低于自己真正的程度往往这些才是考生压力大的主要原因。来自家长的压力孩子内心里会更多地认为中考

2、是为了实现别人的期望，是为了家长，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏向，从而出现状态不佳和负面情感爆发的现象。根本原因还在于孩子并没有把家长给予的期望科学地内化到自己的学习目的当中。这既说明了孩子缺乏有效的目的设定方法，也表达了家长与孩子之前的沟通不到位。这样帮助孩子解压才有效不说教，做一个倾听者最好的方法是利用亲子间的有效沟通来进展心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，反而背道而驰。建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的时机，自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保

3、平安的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。不唠叨，营造温馨的环境有调查显示，学生在临考前，最不爱听到的话是家长每天询问“复习得怎么样啦”。他们没法答复您，而且没有人是复习完了才去参加考试的。所以作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。详细来说，照顾好他的饮食、生活起居，并尽量少地去批评他，即使不是学习方面，哪怕是生活的懒散，行为的不规矩，在这样的阶段，家长尽量不要吭声，这是您对孩子的谅解，也是家长能为孩子做的最好。中考临近中考生焦虑5大表现需家人帮减压焦虑的表现

4、脾气越来越大情绪越来越差1。脾气大长春市民张女士的女儿小蕊今年上初三。“这学期开学后，我就发现女儿有了变化，本来对学习漫不经心，如今变得很努力，不用家长催促。”张女士说，看到女儿这样，她难免有些窃喜。可是最近半个月，她发现女儿的脾气跟学习劲头一样，变得越来越大，动不动就耍小性子，有几次说话就像是吃了“枪药”，火爆得很。前两天的一个晚上，女儿学习到深夜，看到她累得趴着睡了，张女士便叫她早点儿去睡觉，谁知女儿当时就冲她喊了起来：“不要管我!”另外，每次听到张女士提到别人家的孩子，女儿也特别反感。“有些事略微提醒一下，她就不耐烦地说：别磨叽了!”张女士说，以前女儿不是这个样子，肯定是最近压力太大了。

5、2。爱挑剔同样上初三的小浩那么出现了另外的变化。小浩性格比较随和，在班里人缘也好，跟老师、同学都合得来，大家都挺喜欢他。可是最近，小浩却变得特别挑剔。比方下课时，有的学生在走廊里打闹，发出嘎嘎的笑声，放在之前，小浩根本不会在意，可如今他就觉得很刺耳。回到家里，总是跟父母抱怨说这个老师不好，那个同学不好。“以前儿子并不是这么挑刺的人，也不知道这是怎么了。”小浩的爸爸说。3。信心缺乏“我儿子成绩处于中等偏上的程度，但他学习一直挺努力，而且以前总是信心十足。可是最近不知道怎么了，总是说些泄气的话。”初三学生小扬的家长王先生说，这学期开学以来，为了给儿子鼓劲儿，王先生经常给儿子打气，并承诺，假设考上理

6、想的高中，中考完毕后就带他出国转一圈。出国是小扬期待已久的事，本以为他会很开心，没想到听完王先生的话，他的脸上却没有任何喜悦的表情，“我肯定不行，你们可别想得太好，就我如今这成绩，肯定考不上那所高中。”说完，孩子转身进屋，关上了门，把王先生和妻子搞得一愣。王先生说，最近儿子不经意中总是流露出这些气馁的话，让他和妻子很担忧。4。情绪低落小涵在班里的学习成绩属于中等。她性格开朗，且是一个严格要求自己的学生，学习一直也很努力，班里什么活动也都积极参与。但是最近，妈妈发现她的情绪有些低落。“常常跟我念叨，说希望中考快点儿考完，考完就省心了。”看到女儿情绪不高，上周末妈妈要带她去看电影，结果女儿宁可宅在

7、家里，也不愿意出门。让她出去多跟同学散散心，她也没什么兴趣，说“没心情”。5。身体不适中考越来越近，上初三的小宇觉得压力越来越大。“孩子这十多天以来总是睡不好，晚上很晚才能入睡，还总做梦。”小宇的妈妈说，为了帮助女儿改善睡眠，让她睡前喝一杯热牛奶，还让她适量做些运动，但情况并没有太大的好转。据小宇介绍，班里有的同学还总喊头疼、胃疼，有的同学食欲不好。去医院检查，医生说他们没有本质性的疾病，都是情绪和压力导致的。减压“中考是孩子们第一次需要独立完成的人生试卷，所以，每个学生都会有压力。”长春市二实验中学心理老师矫颖说，产生压力的原因主要来自三个方面：一是假想悲观的预期，许多学生对中考有一些过于绝

8、对的想法，认为假设考不好会有多么不好的后果;二是学生真实的学业程度与理想目的之间的真实压力;三是来自家长的压力。矫颖介绍，在这三方面的压力中，来自家长的压力是最大的。“家长过度的关注以及过高的期待，会让孩子觉得自己做不到，就会紧张，不能放松。另外，假设无节制地给孩子安排补课，也会让孩子产生愧疚感。矫颖表示，相对高考生，中考生的年龄还小，想帮助他们解压，要建立家庭支持体系，其中包括爸爸妈妈，也包括爷爷奶奶、姥姥姥爷。“家庭的教育很重要，许多人总把初中生还当成小孩子，家里每个人都想教育几句，但假设语言不科学不得当，无形中就会给孩子造成压力。”矫颖表示，家长要引导孩子认识到中考只是一个过程;要教孩子

9、学会如何抑制困难，而不是把分数看得很重要，更不要跟别的孩子攀比;最重要的是要处理好自己的焦虑。从学校的角度来说，要拓宽孩子心灵的疆界和视野。中考只是学业生涯的过程，不是终点。无论将来会考上哪所高中，都要帮他建立一个美丽的期待。另外，老师也要不断把高中生活介绍给学生，让他们不要只看到眼前的一棵树，而不知道自己置身于一片森林。最重要的还是要孩子该怎么样面对人生中重要的事情，对失败和不满意如何才能有正确的心态。中考临近考生为什么易患烦躁症学生宜适当“唱反调”可应对厌学、消极心理相信很多同学都会或多或少地出现意志消极、厌学的情况，可能是因为一道从没见过的题型，也可能是因为一次摸底考试中，在规定的时间没

10、有答完试卷，还有可能是因为在一次小测验中，输给自己心中的那个“假象竞争对手”。事实上，越紧张、越担忧，学生就越无法摆脱这种消极心理。“平时复习的都很好，不知道为什么，一到模拟、期末考试前，我就非常担忧是不是还有自己没有见过的题型、没记住的公式，非常担忧会不会考砸。”初三生吴俏跟记者说。对此，国家二级心理咨询师王建蓉表示，当自己还没有尝试就急于否认自己，给自己下定论，这样未免太过消极。在整个复习和备考中，失败、成绩下滑等都是难免的，而学生出现的消极心理更容易导致其失败，不如去积极面对，时不时也跟自己的心理“唱个反调”。建议学生：跟自己的消极、逆反心理适当“唱反调”。比方，吴俏同学一到考试之前就非

11、常担忧有自己没见过的题型，她可以设想：没到中考前，碰到没见过的题型就等于让自己多学会一种题型。如担忧模拟成绩，可以告诉自己：“模拟成绩不代表中考成绩，模拟多错一道题，中考就可能少错一道题”。适当地唱反调，会让学生丢掉消极思维，不过可一定要适当。家长忌“谈成绩色变”关注饮食作息更重要青春期的孩子，无论是在生理和心理方面都会有一定的变化，这些变化很有可能会影响学习成绩，造成学生的成绩出现波动。此时，学生一定会出现消极的情绪，但当父母因为成绩下降而加以训斥，孩子就会本能地对抗，出现逆反的学习情绪。“有时考试没有考好，我已经够懊恼的了，爸爸妈妈还总拿成绩说事儿，说我辜负了他们的期望，担忧自己是否能考上理想的高中等等，真是越说越烦。”初三生康阳跟记者抱怨。王建蓉