2022大寒节气的风俗活动及养生方法

1、第 PAGE5 页 共 NUMPAGES5 页2022大寒节气的风俗活动及养生方法大寒节气的风俗活动有哪些1、置办年货因为大寒过后就是春节的，因此，我们多半也都是在大寒的节气中开始置办年货的哦。大寒节气除顺应节气干农活外，还要为过年奔波赶年集、买年货，写春联，准备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，准备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒时节的街上还常有人们争相购置芝麻秸的影子。因为“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音桔祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口

2、彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓重。2、在大寒节气一定要多吃温散风寒的食物寒冬岁暮，经过一年辛勤劳动的人们，也该适当进补为来年储藏身体能量了。民间有“大寒大寒、防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之古训，这一时节应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰，日常饮食中具有辛温解表、发散风寒的食物有生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。3、大寒节气要哺太阳冬季日光温和得意，没有夏天猛烈，经常在太阳底下休息，非常有益。无力生火之人，往往待在有日光的地方，工作或者休息，俗称哺太阳。大寒养生方法1、睡觉勿蒙头在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良

3、。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由於气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气缺乏。2、多吃根茎类的蔬菜大寒养生的根本原那么应以 “ 藏热量 ” 为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒才能。3、最正确养生物当数白萝卜大寒节气，因为跨着春节，因此太多的疲劳和应酬，让人免疫力下降，脾胃也会变得脆弱。这个时候，拥有更多维生素和更多粗纤维，更能润肺健脾的萝卜，就是

4、最正确的养生食材。这里说的萝卜，既包括白萝卜也包括红萝卜。体热的人可以生吃它们，但最推荐的还是熟食，比方用白萝卜炖牛肉或用白萝卜羊肉来熬粥等。4、增添衣物防寒防风俗话说：“ 大寒大寒，防风御寒 ”，在 “ 大寒 ” 时节要注意防风防寒。穿着要随着气温的变化随时增减，比方：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在 “ 大寒 ” 节气应尽量防止在早晨和黄昏出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。5、晨起冷水搓鼻天冷后 “ 凉燥 ” 更明显，鼻炎成了许多人的大费事。此时不妨以寒制寒 ! 每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷

5、水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎病症。6、寒冬适宜早睡晚起大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的。中医说到的 “ 养阴 ” 指的是阳气。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬那么应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气的特点。7、试试营养粥大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又安康。如想要不失眠，煮粥加白莲 ; 要想皮肤好，米粥煮红枣 ; 气短体虚弱，煮粥加山药 ; 治理血小板，花生衣煮粥 ; 心虚气缺乏，

6、桂圆煲米粥。8、多吃温散风寒的食物“ 大寒 ” 节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比方：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的成效。假设人因外感风寒轻度感冒时，还可选用 “ 生姜加红糖水 ” 来治疗，具有较好疗效。大寒时节饮食原那么1、藏热量大寒养生的根本原那么应以“藏热量”为主,植物的根茎是温藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯,它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒才能。2、补充维生素气候寒冷枯燥的冬天,许多人有嘴唇干裂、口角炎症等问题,这主要是因为缺乏维生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,这些食物都含有丰富的维生素B2。3、有节制地饮食寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出