下班后释放压力化解压力的方法

1、下班后释放压力化解压力的方法下班后释放压力化解压力的方法 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2、提前为下班做预备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今日必需完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充分的时间来完成任务，从而削减工作之余的担忧。 3、在住宅门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住宅门口。走进家门后立刻将公文包或是工具袋放到里面，其次天出门之前绝不去碰它。 4、静坐 在进晚餐、去健身房熬炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。（想象）着将新颖空气吸入腹部，将废气彻底呼出

2、。这样就能够糊涂头脑，卸下工作的压力。 5、将困难写下来 假如在工作当中遇到很大的困难，回家后照旧不行能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不快乐下来，写完后那张纸撕下扔掉。 6、创立某种仪式 给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭（生活）分开。这种仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁 7、将家里整理洁净 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟整理一下住宅，其次天你就可以回到一个洁净优雅的家了。 8、借助音乐 在预备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己宠爱的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增加不少乐

3、趣。 9、合理支配家务 假如想要在一夜之间把全部的家务干完，你自然会感到紧急和焦虑。相反，假如能够合理支配或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 10、下班路上的享受 假如是驾车下班，可以放自己宠爱的CD或是录音书;假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟 正确对待职场压力的方法 压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。 化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会叫苦。静静承受的人只会招来更多的任务。 压力2：被支配去做自己不擅长的事情。 化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造

4、成的对任务完成效率、质量的影响。 压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被连续增加业绩指标量的局面。 化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似阅历的人讨教方法。 压力4：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。 化解方法：（学习）时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。 上述的这四种压力，信任每一位职场人士都遇到过，遇到压力不要紧，重要的是要学会正确对待压力! 应对职场压力的技巧 解决问题，而不是埋怨问题 很多人面临压力的时候，不是想方法解决问题，而是埋怨四周的一切。例如埋怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力

5、的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。埋怨解决不了问题;解决不了问题，就没有方法减轻压力。 倾诉，让别人关怀自己 很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、伴侣、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的关怀。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的关怀和支持。 信任成事在天，谋事在人 把谋事在人当成重点，我们应当全力以赴做好我们应当做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：谋事在人，成事在天。这样我们会有一个平和的心态：假如一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。 调整目标和期望 有些

6、时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。假如是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的才智在于明白（什么）是可以实现的，什么是不行以实现的;想尽一切方法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。 关怀别人就是关怀自己 很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要遗忘，授权的孪生姐妹是辅导，是关怀下属完成任务、减轻压力。关怀别人就是关怀自己。 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比方一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发觉适合自己的压力范围的最好途径。 熬炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。 接受压力 很多人之所以没有方法应对压力，是由于自己抗拒压力