春分节气教案

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 春分节气教案 春天，万物复苏，身体的各项生理机能也开头活跃，春分是是农历二十四节气中的第四个节气，那么你知道春分如何养生才好吗?现在就让我来为你介绍春分节气养生技巧方法。 春分如何养生才好 1、饮食清淡，多吃崭新蔬菜 多吃崭新蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。 春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等养分丰富的温补食物，都适合这一季节进食。 2、食物的搭配、烹调上留神阴阳互补 食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。 譬如说，烹调鱼、虾、蟹等寒

2、性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达成阴阳互补之成果。 3、多喝水，多喝粥、汤 春天木旺，花费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可除掉肝热补充体内水分的流失。 春分节气养生技巧方法 平缓体质，即是大家说的正常体质，春分养生只需留意饮食调配合理就能够了。 气虚体质，表达为衰弱，感到疲惫，常出虚汗，简朴伤风。除了饮食上保养，还应适当多运动，由于运动对补气有效果。 阳虚体质，表达为手脚怕冷，胃部怕冷。春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，简朴发作拉肚子，应当科学膳食，留意温补。 阴虚体质，表达为肌肤枯

3、燥，手脚心发热，脸潮红，双眼干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。 瘀血体质，表达为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，肌肤易呈现瘀血斑驳。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 湿热体质，表达为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。 气郁体质，表达为心绪低落，易失眠。能够喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分节令，郊游踏春很有效果。 痰湿体质，表达为人较肥壮，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，肌肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 春分养生

4、保健方法 1、春分防病从细节做起 在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但轻易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群，要留神防范未来可能展现的未病，建议市民这段时间里留神调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境举行简朴的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适合。 2、春分减衣不宜过早过多 春分节令，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好节令，我国平均气温稳定在10。但春分节令，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此

5、，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。 此外，气象资料显示，春分节令，常有低压活动和气旋进展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。天文专家指点，此节令，北方地区要做好防沙尘工作，合理安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好细致仪器的密封工作。同时，公众外出也要做好防风防沙打定，实时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。 3、春分饮食宜省酸增甘以养脾气 据悉，关于春天的饮食民间有好多流传，中医也有好多讲究，俗称吃春。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如

6、核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适合补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于巩固人体抗争力。 4、春分起居方面多留意 (1)保证室内空气新颖清白，裁减呼吸系统疾病。 (2)经常消毒，杀死病毒 保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫明净，并经常消毒，杀死病毒，裁减传染病的分散。 (3)运动不宜太过强烈 从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动磨练需要循序渐进，不成太过强烈，以免身体不适应。 5、应对春困有妙招 春分节令，春困的病症越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。假设这种病症的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常举行。 (1)午饭后稍微休息一会 在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的挚友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 (2)晚上做一些有助睡眠的功课 晚饭后稍微活动一下