健康管理专题方案

1、健康管理方案-健康管理的指引意义健康管理是一种长期町动态町系统的管理过程，需要专 业技术人员系统科学的管理。除可以保证被管理者健康外，还可 以节省大量医疗费用，减少疾病痛苦、提高工作系效率，增长家 庭的幸福和谐。大量科学研究表白，引起疾病的重要因素有三个 方面（外因和意外事故除外）。一是遗传因素、二是环境因素、 三是生活方式。其中遗传因素是内因，环境和生活方式是外因， 内因不可变化，外因却可以控制。因此人们需要通过变化周边生 活环境和生活方式避免疾病的发生，提高生活质量。二健康风险评估xx先生健康信息采集局限性，缺少个人生活史、疾病史、 家族史等信息，现仅把近两年的体检成果及少量平常生活信息作

2、 为健康风险评估的根据。其成果是您目前处在严重的亚健康状 态，而您还存在代谢系统的疾病风险。建议您做专科治疗及适度 锻炼和饮食调节，避免疾病的进一步发展。虽然您目前除了胆囊息肉外没有其她疾病存在，但是您已经浮现失眠，酒量减小，精神状态变差等某些症状，表白你的代谢 系统已经浮现问题。因此，为了您的健康，建议您在生活工作方 面做出如下调节。1饮食规律，低脂、低胆固醇、低盐饮食、多食蔬菜水果。饮食要有规律：早餐要吃好。胆囊中的胆汁有消化食物的作用，患 者如果饮食没有规律，特别是不吃早餐，则胆囊分泌的胆汁得不到 运用，导致胆汁在胆囊中滞留时间过长，从而刺激胆囊形成胆囊息 肉或使本来的息肉增大或增多；坚

3、持低胆固醇低脂饮食：少吃高脂 肪、高胆固醇食物，多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、番茄等。 食用油应以植物油为主海人每天用量以25 30g为宜。维生素A 能减少胆固醇结晶的形成，胆固醇摄入过多，不仅会加重患者肝脏 的承当，并且还可以导致多余的胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉 淀，从而形成胆囊息肉。因此，建议减少胆固醇的摄入量，特别是 晚餐更不能食高胆固醇食物，如鸡蛋、动物内脏、无嶙鱼、海鲜及 肥肉等。宜多食多种新鲜水果、蔬菜，干豆类及其制品；少吃辛辣 食品，不用油煎、炸、烤、熏的烹调措施。限制钠盐的摄入量。研究表白每人每天钠盐摄入量减少4.6克 可使收缩压减少4.8mmHg、舒张压减少2.5mm

4、Hg ;世界卫生织 建议每人每天钠盐的摄入量应控制在6克如下。2坚持适量、定期、运动与锻炼。定期运动可协助自然地进 入睡眠，但不要在太晚的傍晚时运动，由于这能刺激心血管和神 经系统，并使您保持苏醒。坚持适量运动每周三到五次，每次 30-40分钟，运动强度以达到少量出汗，运动过程中可以谈话自 如为准，心率以170减去年龄为准。如：快步走、慢跑、太极 拳、骑自行车、气功等。尽量减少开车、坐车时间，避免久坐。3戒烟限酒。保证健康的生活方式，要克服平时不健康的 生活习惯，禁烟酒及含酒精类饮料。吸烟是心血管疾病的三大危 险因素之一，可增进动脉硬化而明显增长心脑血管疾病的患病率 和死亡率。肝脏作为消化系统

5、中最大的消化腺，是人体解毒的总机关， 具有化解细菌、酒精和其她毒素的功能。喝酒之后，一小部分酒 精会随呼吸和流汗排出体外，剩余的大部分酒精在肝脏中被转化 成乙醛，醉酒的症状正是由乙醛弓I起的；肝脏功能正常的话，乙 醛会被进一步转化成乙酸，乙酸进入人体循环系统后会被代谢 掉。酒精在人体内的代谢速率是有限度的，长期过量饮酒会损害 肝功能，久而久之，分解酒精的能力就会下降，浮现酒量下降、 容易喝醉的现象，而酒量忽然下降是肝脏受伤很重要的信号。肝 脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，病毒、酒精和药物对其的 慢性破坏，初期很难察觉，很容易耽误病情。长期大量饮高度白酒对心脏、血管、肝脏等脏器的功能有损 伤作

6、用，可招致酒精性心肌病、肝硬化、高血压的发生，而适量 饮低度数的有色酒（例如葡萄酒）可减少冠心病的危险性。因此， 一般建议每周饮酒三次如下，将酒精的摄入量控制在30ml/天, 大概相称于大瓶啤酒的一瓶，40度白酒的二两，葡萄酒应控制 在300ml如下。4保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失 等有充足的结识，避免因挫折致心理失衡。紧张的生活和工作节 奏，常常熬夜、长期焦急、烦恼等不良情绪，以及生活的不规律， 都容易引起失眠症状。失眠是一种症状（symptom），而非疾病 （disease）。对失眠的恐惊心理睬使失眠的治疗更困难。保持一 种平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想世界上那 么多人失眠，她们不还是照样正常的工作和生活。生活应有规律 性，应注意劳逸结合，生活上应采用平淡、沉着的态度，事业上 应保持乐观向上的态度。积极参与适合自己的文化娱乐活动，如 练书法、学绘画、种花、养鸟、垂钓、听音乐、快乐的聊天等。避免过度劳累，特别是精神疲劳特别重要。饮食调节建议限制高动物脂肪、高胆固醇、高热量、高糖类饮食。1低热能、低胆固醇膳食举例如下：早餐 去脂奶或豆浆250ml，养麦馒头（养麦25