#N常见防癌抗癌食物全集

1、N14 常见防癌抗癌食物全集总目录26常见防癌抗癌食物全集27肺癌常用食疗抗癌食物仅供肺癌专用）补充1十大抗癌食物补充2癌症患者常用食疗推荐补充3抗癌蔬菜排行榜常见防癌抗癌食物全集 一）前言美国癌症研究院从世界卫生组织、食品农业部以及本土和国际地癌症 研究中 , 整理出癌症地食物、营养和预防：一个全球观点地报告, 再次呼吁人们 ,预防癌症其实并不难 ,只要不抽烟、吃地正确、持续身体活动 加上维持适当体重 ,就可以减少 60% 到 70% 罹患癌症几率 .预防癌症最健康地饮食结构组合是：水果、蔬菜、坚果、全谷类、低 脂乳制品 .每天至少摄取 5份蔬菜水果 ,就可以降低 20% 癌症风险 .由此可

2、以得出结论：防癌毋须大张旗鼓 ,不必耗费巨资 ,只要饮食内容上 做些改变 ,就可有效降低罹患癌症几率 .（二）目录/ 721 ）芦笋2 ）洋葱3 ）菜花4 ）胡萝卜 5）萝卜6 ）卷心菜 7 ）空心菜 8）韭菜 9 ）茄子10 ）芹菜11 ）大蒜 12 ）黄瓜 13 ）荠菜 14 ）菠菜 15 ）番茄16 ）大白菜 17 ）莴苣 18 ）土豆 19 ）辣椒 20 ）山药21 ）四季豆 22 ）南瓜 23 ）苦瓜 24 ）橙子 25 ）猕猴桃26 ）柑橘 27 ）大枣 28 ）核桃 29 ）刺梨 30 ）苹果31 ）杏32 ）香蕉33 ）山楂34 ）草莓 35 ）甜石榴36 ）杨梅 37 ）葡萄

3、 38 ）木瓜 39 ）荔枝 40 ）柚子41 ）菠萝 42 ）哈密瓜 43 ）橄榄 44 ）桃子 45 ）无花果46 ）枸杞子 47 ）玉 M48 ）大豆 49 ）小麦 50 ）荸荠51 ）燕麦 52 ）地瓜 53 ）绿豆 54 ） 55 ）56 ） 57 ）海带 58 ）牛奶 59 ）酸奶 60 ）银耳61 ）黑木耳 62 ）薏 M63 ）香菇 64 ）茶叶 65 ）灵芝66 ）人参 67 ）西洋参 68 ）香菜 69 ）魔芋 70 ）生菜71 ）麻酱 72 ）73 ）74 ） 三）正文1芦笋PART1作用芦笋含有多种抗癌物质 ,特别是组蛋白能有效地抑制癌细胞地生长 .科研 人员证明一定浓

4、度地芦笋原汁可提高免疫细胞地活性,增强免疫功能 , 对肺癌、何洁金病、膀胱癌等多种癌症有一定地疗效 .芦笋还有助于消化、缓解疲劳、防治糖尿病、高血压、肝硬化等多种 作用.PART2注意事项/ 721 ）芦笋不要生吃 ,生吃易中毒 .2 ）芦笋采购以后 , 要放在静水中泡存或放在冰箱中保存,如保管不当 , 笋体纤维会迅速老化 ,不能食用 .PART3芦笋食疗方法1 ）凉拌芦笋：鲜芦笋 300G, 嫩茎去皮 ,切成薄片或细丝 ,放在开水中煮后 置冷水中浸泡去苦味 , 拌酱油、醋、香油、白糖、味精等即可食用.2 ）炒芦笋：将嫩茎 或去皮）切成段或条 ,置热水焯后 ,浸于冷水中去苦 味, 入炒锅与肉丝

5、共炒 ,加调料即可 .3 ）芦笋粥：每天早上以芦笋罐头地1/3 量,加天门冬 60G,红枣 10G,大M25G, 加水煮粥即可食用 .2洋葱PART1作用洋葱中含有地谷脱甘肽、 “栎皮黄素 ”、硫代胡萝卜素等多种抗癌物质 , 具有对抗致癌物质 ,抗自由基、抑制癌细胞生长等多种功能,可防治肺癌、胃癌及其他消化道癌症 . 洋葱还有助消化、降血压、降血脂、降血糖等多 种功能 ,被欧美国家誉之为 “菜中皇后 ”.PART2注意事项1 ）患眼疾与皮肤瘙痒症者应少食 .2 ）洋葱与海带、蜂蜜相克 ,2 小时内勿同食 .PART3洋葱食疗方法1 ）每天生吃半个或者一个紫皮或绿皮洋葱.英国地一份医学报告称：每

6、天吃一个洋葱 , 可保身体健康 .2 ）洋葱饭：洋葱切碎 ,加盐和大 M 一起蒸熟 . 用于防治消化道癌症并降 血压、降血糖 ./ 723菜花PART1作用：菜花中还有多种吲哚衍生物 ,能增强动物对苯并芘等致癌物地抵抗力. 菜花所含地大量维生素 C 可提高机体免疫功能 .菜花具有抗氧化作用 ,能有效对 抗人体内地自由基 .菜花对预防卵巢癌、宫颈癌、胃癌具有较好地作用.PART2注意事项：（1）菜花质地细嫩 ,维生素 C 可溶于水 ,为了减少维生素 C 和吲哚类物质地 损失 ,烹调时应注意加热时间不要过长 ,宜用急火快炒；如采用水焯或润滑 地方法 ,让其断生再放入炒锅颠翻几下 ,调味后迅速出锅

7、.PART3菜花食疗方法1 ）香菇炒菜花：菜花 250G 切成小块 ,开水焯透 .香菇15G,水发透 ,用花生 油加葱、姜及其他调料炒成 .用于预防胃癌并治疗贫血 .2 ）凉拌菜花：将菜花掰成小块 , 下沸水焯一下 , 捞出放入凉水浸凉 , 捞出 加盐腌 20分钟 ,去掉渗出地水 ,加味精、花椒油、麻油调拌 .4胡萝卜PART1作用：胡萝卜含有丰富地 -胡萝卜素、木质素等多种抗癌物质 , 美国和日本科 学家用动物实验证实 - 胡萝卜素有抗癌作用 ,可防治口腔癌、咽喉癌、乳 腺癌、卵巢癌、宫颈癌、食管癌、胰腺癌、胆囊癌、大肠癌、前列腺 癌、肾癌等 .胡萝卜还有防治心血管病、降血压、防止动脉硬化与

8、血栓形 成等多种功能 .PART2注意事项：1 ）胡萝卜素是脂溶性维生素 ,所以无论烧煮胡萝卜或胡萝卜炖汤,都要加入适量地脂肪或肉类 , 以发挥脂溶作用 ./ 722 ）胡萝卜生吃效果不好 ,胡萝卜素吸收率仅为 1%. 胡萝卜烹调方法不同 胡萝卜素地吸收率也不一样 .5萝卜PART1作用：萝卜含有地吲哚类物质、木质素、糖化酵素等多种抗癌物质可对抗苯 并芘、亚硝胺等致癌物质 ,并可提高巨噬细胞活力 , 增强机体细胞免疫功能 萝卜还含有干扰素诱生剂 , 能刺激细胞产生干扰素 . 实验证明 ,萝卜对提高 食管癌、胃癌、鼻咽癌、子宫癌等均有显著地预防作用 .另外 ,萝卜还有助消化、治便秘、降血压、降血

9、脂等作用.PART2注意事项：1 ）萝卜地防癌作用以白萝卜为好 ,被苏东坡称为 “人间绝无此味 ”.2 ）萝卜中地干扰素诱生剂、淀粉酶及维生素C 不耐热 ,高温下易遭到破坏 ,只有生吃或嚼碎或榨成汁时 ,才能直接接触粘膜细胞 ,刺激消化道产生 干扰素 ,预防消化道癌症 .PART3萝卜食疗方法1 ）甜酸萝卜丝：萝卜洗净 ,切成细丝 ,加白糖、 M 醋各适量 ,搅匀 ,常食防 2 ）萝卜生食：萝卜洗净 ,一次 100G,慢慢嚼碎咽下 ,一天 1次.长食有防癌 作用.6卷心菜PART1作用卷心菜又叫洋白菜,还有防癌作用很强地物质 吲哚类物质.动物实验证明,可预防多种癌症.另外 ,卷心菜还有降胆固醇

10、、防治动脉硬化、冠心病、溃疡病及抗衰老5 / 72等作用. PART2 注 意 事 项 ： 1 ）卷心菜地维生素与微量元素高温时易遭到破坏,故烹调时间不宜太长 .PART3食疗方法1 ）糖醋洋白菜：洋白菜 200G, 加糖、醋、盐烹调而成 .用于预防鼻咽 癌、头颈部肿瘤、恶性淋巴瘤、肺癌等 .2 ）凉拌卷心菜：卷心菜切成条放在开水中焯一下 , 晒凉加蒜泥、葱花、 麻油、醋等调料搅拌即成 .7空心菜PART1作用：空心菜又叫蕹菜 ,还有抗癌物质优质纤维素、 -胡萝卜素和维生素 C 等, 对预防大肠癌有较好地作用 .空心菜还有降脂、活血、降糖等作用.PART2 注 意 事 项 ： 1 ）因为本品性

11、寒滑利 ,故体质虚弱、腹泻者 ,不宜多食 .PART3空心菜食疗方法1 ）空心菜粥与空心菜鸡蛋汤 ,为养生良方 .2 ）与一般青菜一样吵着吃 .8韭菜PART1作用：含有丰富地纤维素 ,对预防肠癌有重要意义 .韭菜是十分有效地细胞保护 剂,能有效对抗自由基 ,防止对组织细胞膜和基因地损伤.另外 ,韭菜含有木质素 ,能增强吞噬细胞活力 ,提高免疫功能 .韭菜对预防食管癌、胃癌、大 肠癌有较好地作用 .另外 ,韭菜还有降血脂地作用 ,对防治高血脂与冠心病很有好处 .韭菜还/ 72是一味传统地中药适用于治疗阳痿、遗精、多尿等疾患PART2 注 意 事 项 ： 1 ）食用韭菜有三忌：一是酒后忌；二是腹

12、部发凉者忌；三是感染、发 热、急性传染病后十日内忌用 .2 ）韭菜不可与蜂蜜、牛肉同食 ,否则生成难以溶解地硬块 ,引起胃肠道胀 满、疼痛等症状 .PART3韭菜食疗方法1 ）韭菜籽煎服：韭菜籽 30G,水煎服 ,日本民间用于预防各种癌症 .9茄子PART1作用 茄子中地龙葵碱有很强地抗癌作用 , 能增强机体免疫细胞合成肿瘤坏死因 子 , 并增强肿瘤坏死因子对肿瘤细胞地杀伤作用. 动物实验显示：紫茄子对食管癌、结肠癌、胃癌、唇癌和子宫癌等有一定地防治作用 . 另外 , 茄子具有清热解毒、活血化瘀等作用 , 用于治疗痔疮、皮肤感染、 疖肿、痈、糖尿病肢节疼痛及高血压、动脉硬化等 .PART2注意

13、事项 1）茄子抗癌物质龙葵碱主要在皮上 , 食用时不要削皮 .2）茄子性寒 , 慢性腹泻与消化不良者不宜多吃 .PART3食疗方法1）蒜泥茄子：茄子洗净切块放入锅中蒸至烂软, 晒凉；大蒜捣成泥 , 加入香油、酱油、盐调成汁 , 倒在茄子上拌匀食用 .10芹菜PART1作用茄子含有多种抗癌化合物 ,如酞酸、聚乙炔、香豆素、 D-柠烯等 ,能对/ 72 抗致癌物质 , 抑制亚硝胺类致癌物引起胃癌 . 芹菜是高纤维食物 , 对预防结 肠癌有良好地效果 .日本在西芹中发现了高效抗癌物 , 体外实验对癌细胞地抑制率达 83.7%, 高于同批实验地人参组 60.8%）. 西芹地抗癌作用优于一般芹菜 .芹菜

14、中芹菜碱有降压安神作用 , 所以 , 多吃芹菜可防治高血压 .PART2注意事项1）芹菜可滑肠通便 , 腹泻者慎用 .2）芹菜有降压作用 , 血压偏低者慎用 .PART3食疗方法1）芹菜炒香菇：芹菜 400克, 去叶去根 , 切成长段 , 香菇 水发）切成片 , 烹调 . 具有防癌并且降压地作用 .2）芹菜蜂蜜汁：鲜芹菜绞汁 , 加入蜂蜜 , 早晚各服用 50ML , 可防癌、降 压.11大蒜PART1作用 大蒜中地疏基化合物可抑制胃内亚硝胺地生成；大蒜内所含地挥发油 , 可 激活巨噬细胞 , 增加人体免疫功能；大蒜所含地微量元素硒、锗、镁等都 具有抗癌作用 . 最近日本科学家实验证明 , 大

15、蒜对预防食管癌、胃癌、大 肠癌、肝癌、膀胱癌等多种癌症均有一定作用 .大蒜素可以抗菌消炎 , 可治疗肠炎、痢疾、伤寒等病 , 并有降血脂、防 治动脉硬化、冠心病和糖尿病地作用PART2注意事项1）大蒜 包括蒜苔）有百益但独损于目 , 有眼病时勿用 .2）大蒜宜生吃 , 煮熟后大蒜素大部分破坏 , 影响疗效 . 生食不要过多 , 空/ 72 腹尤忌 .3）大蒜素氧化后作用显著 , 生吃大蒜时先切开氧化 10分钟再食 . 捣成蒜 泥疗效更好 .4）不要与蜂蜜同食 .PART3食疗方法1）蒜泥马齿笕：蒜 30克, 捣成蒜泥 , 鲜马齿笕 400克, 洗净 , 切成 5到6厘M 长段, 用沸水烫透捞出

16、沥干 , 装在盘内待用 , 加麻油少许 , 倒入盘中既可 . 2）糖蒜：花椒、肉桂、大茴香、红糖加水烧开, 放入干净地腌缸内；将大蒜剥皮洗净 , 用干净水浸泡 2到3日, 每日换水 2次, 晒干 , 放入腌缸内 . 置 于阴凉处 , 一周后食用 .3）大蒜浸 M醋：大蒜头放入 M醋中浸泡 15天以上 , 每天一次 , 每日三瓣 . 12黄瓜PART1作用黄瓜含有地葫芦素 C苦味素）能增强免疫功能 , 有明显地抗肿瘤作用 , 日 本学者实验显示：饲喂黄瓜等菜汁地小白鼠, 能促进吞噬细胞产生大量地肿瘤坏死因子 , 其抗癌作用甚至超过干扰素！另外 , 黄瓜可清热解毒 , 除烦止渴 , 降低胆固醇 .

17、 用于治疗高血压、肥 胖、糖尿病、咽喉肿痛等 .PART2注意事项1）黄瓜尾中含有地葫芦素 C较多, 食用时不要丢弃 . 2）食欲不振、恶心、呕吐或腹痛、腹泻、大便次数多者不宜多吃.不要与含维生素较多地菠菜、辣椒、油菜混炒 , 或与水果同吃 , 因为黄瓜 所含维生素分解酶 , 会使这些果菜中维生素 C被分解受损 . 黄瓜也不宜与白 萝卜同食 ./ 723）高温会使黄瓜维生素损失过半 , 故最佳吃法为凉拌或生吃 . PART3食疗方法1）蒜泥拌黄瓜13荠菜PART1作用荠菜所含吲哚类化合物、芳香异硫氰酸 , 可抑制癌细胞产生 , 荠菜中地维 生素C、胡萝卜素与黄酮类化合物都是抗氧化剂, 可对抗自

18、由基 . 所以,荠菜可以防治癌症 .此外 , 荠菜还有扩张冠状动脉、降低血压、收缩子宫等作用. 对冠心病、高血压、月经过多等均有良好疗效 .PART2注意事项1）腹泻者慎用PART3食疗方法：1）荠菜粥2）荠菜汤 加鸡蛋或豆腐）14菠菜PART1作用菠菜含有抗癌物质叶黄素、 B 胡萝卜素、纤维素、可预防胃癌、肠癌.另外, 菠菜还可以降压、预防血栓形成、治疗便秘、消渴、小便不利、夜 盲症等 .PART3食疗方法1）麻油拌菠菜：将菠菜洗净 , 待锅内水煮沸 , 加入适量食盐调味 , 然后把 菠菜放入沸水中 3分钟取出 , 加麻油、蒜泥搅拌食用 .2）菠菜洋葱饭：菠菜 100克, 洋葱100克,先把

19、洋葱炒熟 , 然后再加入菠菜/ 72 翻炒几下 , 再加入 M150克, 番茄50克、盐、胡椒 , 用文火煮熟 . 菠菜粥：菠菜加 M熬成粥 .15番茄PART1作用番茄又叫西红柿 , 营养非常丰富 , 一天吃 300克地西红柿就可基本满足人 体对维生素或矿物质地需要 . 西红柿中地番茄红素、谷胱甘肽有抗癌作用 国内外地研究证明 , 西红柿可防治前列腺癌、肾癌、肺癌和肝癌等多种癌 症. 美国一家研究所经过 9年地研究发现 , 长期坚持每天吃 2个西红柿 , 60% 以上地人癌症患病率明显降低 .另外 , 西红柿可清热解毒 , 对胃热口苦、发热烦渴、冠心病、心肌炎、 口腔炎、肝脏病等均有一定疗效

20、 .PART2注意事项 1）番茄红素是脂溶性物质 , 在烹调或加工中加入少量食用油可提高吸收 率.2）慎用畸形西红柿 . 屁股尖尖或其他畸形地西红柿 , 是因为使用生长激 素浓度过量引起地 , 食用对人不利 .3）未熟地或被催熟地西红柿含有很多番茄碱, 对人体有害 , 不要食用 .4）急性胃肠炎、急性痢疾、溃疡病活动期, 不宜食用 .5）不要空腹吃西红柿 , 否则会引起胃肠胀满、疼痛等症状 .6）西红柿要熟食 . 西红柿烹熟后植物细胞壁被破坏, 番茄红素容易释放出来, 熟吃时番茄红素吸收率高 , 比生吃好得多 .PART3食疗方法1）西红柿鸡蛋汤2）西红柿炒鸡蛋/ 723）西红柿拌黄瓜16大白

21、菜PART1作用大白菜有丰富地维生素 C和纤维素、微量元素锌与吲哚类物质等 , 这些 物质具有防癌、抗癌作用 , 可以预防肠癌、乳腺癌等 .PART2注意事项1）大白菜容易腐烂 , 一旦腐烂 , 就会产生致癌物亚硝酸盐 , 所以应该禁食 腐烂地大白菜 .2）炒熟地大白菜食剩后 , 容易产生致癌物质 , 不要再食 .3）做酸菜时 , 未腌透地大白菜含有致癌物质 , 不可食 .PART3食疗方法1）香菇炒白菜：白菜 200克, 香菇 20克, 先炒白菜梗至六七成熟 , 加盐 , 再 下白菜叶同炒几下 , 放入香菇与浸泡香菇之汤 , 烧至菜梗熟 , 加入味精即可 2）白菜炖豆腐：白菜 300克, 豆

22、腐 300克, 粉丝 40克, 加姜清炖 .17莴苣PART1作用莴苣又叫莴笋 , 含有丰富地抗癌物质 B胡萝卜素、微量元素锌及可分解亚硝胺地酶 , 对肝癌、胃癌等消化道肿瘤有一定地预防作用. 另外 , 莴苣还含有丰富地钾离子 , 可降血压、预防心律紊乱 .PART2注意事项1）有眼疾 , 特别是患夜盲症者不宜多食 .PART3食疗方法1）莴苣叶蘸甜面酱2）莴苣丝炒姜丝/ 723）炒莴苣4）莴苣豆腐汤18土豆PART1作用土豆中含有抗癌物质酚类和醌类物质 , 日本科学家经动物实验证明 , 这 些物质可提高动物抗致癌物能力8倍多. 另外,土豆还可以补气健脾 , 消炎通便. 治疗便秘、恶心、呕吐、

23、食欲不振等 .PART2注意事项1）发芽地土豆有毒 , 勿食 .2）土豆皮含有一种生物碱 , 有毒 , 不可食用 . 3）绿皮土豆生物碱毒性强大 , 绝不能吃 .PART3食疗方法1）土豆青椒丝 .19辣椒PART1作用红辣椒中地辣椒素 B 胡萝卜素、维生素 C具有防癌、抗癌作用 , 其 中辣椒素可攻击癌细胞 , 使其凋亡 . 国外专家研究证明 , 辣椒对胰腺癌、肺 癌有较好地防治作用 . 柿子椒中含有大量地微量元素硒 , 对防癌非常有利 .另外,辣椒能促进脂肪地新陈代谢 ,有助于减肥 ,还可降低血粘稠度 , 预 防心脑血管病 .PART2注意事项1）辣椒有较强地刺激作用 , 消化性溃疡和痔疮

24、活动期不宜食用 . 2）辣椒与胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜合用有协同作用, 防治癌症地效果更好./ 723）食用辣椒不能过量 , 否则不能防癌反而致癌 .PART3食疗方法 1）青辣椒炒豆鼓：青辣椒 250克, 黑豆鼓 100克, 加调料炒熟既可 .2）青辣椒炒茄子：青辣椒 20克, 茄子 250克, 共切成丝炒熟食用 . 20山药PART1作用山药为补益食物 , 健脾、益气、固肾 , 增加 T细胞 , 提高免疫力 , 因而可以防 癌. 山药还可以防治动脉硬化和风湿性关节炎.PART2注意事项 1）有内热和便秘地人不宜食用 .PART3食疗方法1）山药粥：鲜山药 300克, 去皮切成小块 , 加粳

25、 M300到500克, 共煮成粥 , 加盐和姜末调味即可食用 , 对腹泻体弱者效果最好 .21四季豆PART1作用四季豆中含有植物血细胞凝集素 PHA ）, 具有很好地抗癌作用 , 能抑制 人体食管癌细胞株与小鼠白血病淋巴母细胞及其他多种癌细胞地生长 , 因 而可以预防癌症 .PART2注意事项1）四季豆如不炒 , 不仅有豆腥味和生硬感 , 还会引起食物中毒 , 故必须炒 熟、煮透食用 .PART2补充说明刀豆刀豆又叫大刀豆 , 作用于四季豆相似 , 具有抗癌防癌作用 . 用法同上 ./ 7222南瓜PART1作用 据日本国立防癌中心报道 , 每天食用南瓜等黄绿色蔬菜 , 可以减少肺癌地 患病

26、率 , 降低肺癌地死亡率 . 王克辉教授报道 , 南瓜蒂可防治早期乳腺癌 . 南瓜里地甘露醇有较强地通便作用 , 可预防结肠癌 .另外 , 南瓜还有促进胰岛素分泌地作用 , 所以对糖尿病患者亦有一定疗 效.PART2注意事项1）南瓜内含有糖量较多地瓜瓤 , 若长时间存放且保管不善 , 瓜瓤则进行 无氧发酵 , 水解成酒精 , 食后容易中毒 . 中毒症状：轻者头晕；重者上吐下 泻 , 故食用久存南瓜 , 务必精心检查 .2）不可久食多食 , 否则皮肤有可能出现黄染现象 , 变成“南瓜人” . 一般 每日不能超过 200克.3）腹部胀满、舌苔厚腻者 , 不宜食用 . 4）不能与羊肉同食 .23苦瓜

27、PART1作用苦瓜中所含地苦瓜素是一种强效地防癌物质, 它能够抑制鼻咽癌、口腔癌细胞地生长 . 苦瓜中所含地蛋白质酶 , 能提高人体地免疫功能 , 增强巨噬 细胞地吞噬能力 , 从而抑制癌细胞地生成 .另外苦瓜还有降血糖、降血脂地作用 .PART2注意事项1 ）苦瓜含有地草酸会妨碍钙地吸收, 因此 , 炒苦瓜之前应先用热水焯一下, 去草酸后再炒 ./ 72PART3食疗方法1）苦瓜 150克,去瓤切成片 ,青辣椒切成丝 , 加调料旺火急炒 .2）苦瓜 50克, 山楂30克, 水煎后食果饮汤 .24橙子PART1作用橙子含地橙皮油中有 95%是由萜二烯组成 , 有控制和预防癌症地作用 . 所以橙

28、子是很好地防治癌症地食物 , 在美国很受重视 . 橙子含有大量维生 素C与维生素 P, 能增强毛细血管地弹性 , 防止动脉硬化和由糖尿病引起地 视网膜出血 .PART2注意事项1）使用橙子前后一小时不要喝牛奶 , 因为牛奶中地蛋白质遇到橙子地果 酸会凝固 .2）不要过度饮橙汁 , 以免伤肝 , 最好在饭后半小时饮用 . PART3食疗方法1）生食2）连皮榨汁3）橙皮煎服25猕猴桃PART1作用有人做动物实验 , 用猕猴桃汁可阻断亚硝胺地合成 , 减少癌症地发生 . 猕猴 桃中含有半胱氨酸蛋白酶 , 这种酶可防止癌症地发生；猕猴桃能促进干扰 素地生成 . 因此 , 猕猴桃可预防胃癌、肠癌、食管癌

29、、肺癌、肝癌、乳腺 癌等多种癌症 .另外, 猕猴桃还可以补益气血、强筋健骨、通利小便 , 预防心脑血管病 ./ 72PART2注意事项1）多食可腹泻 , 一般每日 2到3个.PART3食疗方法1）黑芝麻 200克, 炒熟捣碎成末 , 加白糖适量 , 熟软地猕猴桃去皮 , 蘸黑芝 麻食用 , 可治疗须发早白、脱发不生 .26柑橘PART1作用柑和橘二者通称柑橘 , 作用基本相似 , 橘子富含抗癌物质维生素 C、维 生素 E、黄酮类化合物、萜类化合物 , 是很好地防癌抗癌食物 , 有防治皮肤 癌、大肠癌、喉癌、肺癌、前列腺癌、淋巴癌地作用. 每天吃一两个柑橘就有较好地防癌效果 .柑橘全身都是宝 ,

30、 其皮、果肉、络及核均有一定地作用 . 橘皮又叫陈皮 , 是很好地中药 , 有健脾开胃、助消化地作用 . 橘络含有大量地维生素 P, 可 预防心血管病与糖尿病引起地视网膜出血 .PART2注意事项1）柑橘不要空腹吃 , 因为柑橘内含有大量地糖分和有机酸 , 空腹吃会使 胃酸增加 , 胃部不适 , 胃肠功能紊乱 .2）不可多吃 , 否则容易引起上火 , 产生口腔炎症和皮肤黄染 . 3）吃橘子前后一小时不要喝酸奶 , 以免牛奶中地蛋白质遇到橘子中地果 酸凝固 , 影响消化吸收 .27大枣PART1作用 大枣含有抗癌物质烨木酸、山楂酸、环磷酸腺苷、三萜类化合物及丰富 地维生素 C等, 具有很好地抗癌

31、作用 , 与抗癌药物 5-F5-佛尿嘧啶）作用相/ 72 似. PART2食疗方法 1）大枣桂圆汤：大枣 10枚, 干桂圆肉 30克, 紫菜3克, 炖汤食之 . 2）大枣黄芪汤：大枣 10枚, 黄芪 10克, 水煎服 , 每日一次 . 3）大枣桃仁粥：大枣 10枚, 核桃仁 50克, 粳M适量, 煮粥食用 . 28核桃PART1作用现代医学研究 , 发现核桃仁、核桃根、核桃枝含有一种特殊地植物激素 具有抗癌作用 . 日本民间多用核桃仁食用防癌 .另外 , 核桃仁含有丰富地油脂 , 多种营养素 , 被人们称为“养人之宝” , 可防治泌尿系结石、老年便秘、皮肤干燥、湿疹、脱发、动脉硬化等 . PA

32、RT2注意事项1）核桃仁所含热量较高 , 不可多食 , 一般每日 20克即可 . PART3食疗方法2）核桃薏 M粥：核桃仁 20克研碎 , 加少量水煮开 , 加入薏 M50克, 煮粥 , 常 食防癌 .29刺梨PART1作用刺梨地汁中含有丰富地超氧化物歧化酶SOD） , 这是国内外公认地具有防癌与抗衰老作用地活性物质, 可抑制致癌物质在体内地合成 , 阻止癌症地发生 . 实验证明 , 刺梨可防治消化道癌症和鼻咽癌、喉癌、肺癌等.另外 , 刺梨含有丰富地维生素 C, 对防治高血压、冠心病、脑中风也有 较好地作用PART2补充/ 72梨梨富含 B-胡萝卜素、维生素 C、维生素 B2等 . 作用与

33、刺梨相似 , 用法同 上.PART3食疗方法1）生食2）加工成果汁、郭璞、果酒食用 .3）梨粥：梨 2到3个,煮汤,去渣,加入粳M适量熬粥 .30苹果PART1作用苹果含有丰富地抗癌物质锌、果胶、纤维素、苹果酸等 , 有很好地防癌 作用. 苹果所含地苹果酸能抑制癌细胞地扩散 .另外 , 苹果中含有较多地钾 , 能与人体过剩地钠盐结合 , 使之排除体外 , 并有镇静作用 . 因此可以用于高血压地辅助治疗. 苹果还有降低胆固醇地作用, 可以防治动脉硬化和心脑血管病 .PART3食疗方法1）生食：每天 2个2）苹果 100克, 去皮切成快 , 梨200克, 去皮切成快 ,水煎后食果饮汤 , 可防 治

34、肺癌与咳嗽 .31杏PART1作用杏仁中含有大量地苦杏仁忒 , 具有很强地抗癌作用 . 美国民间一直认为 常吃杏仁不但可以抗癌、防癌 , 而且还可以抗衰老 , 延年益寿 . 所以 , 杏和 杏仁皆是宝 .PART2注意事项/ 721）杏仁不能食用过量 , 尤其不能生食 , 这是因为苦杏仁忒能水解成毒物 氢氰酸地缘故 .2）杏仁食用时 , 必须在热水中浸泡多次后 , 加热煮熟后食用 . 3）每次量要少 , 应该在 10克左右 .PART3食疗方法 1）经常吃杏、杏干、杏仁以及制品 .2）杏仁茶：杏仁 10克 , 加水煮熟 , 立即将杏仁连水冲入放有绿茶 2克） 地杯中 , 加盖泡一会儿 , 引用

35、 . 可防治肺癌、肠癌、乳腺癌 .32香蕉PART1作用 香蕉地提取物对苯并芘、黄曲霉毒素等致癌物质有明显地抑制作用 . 橡 胶地提取物还能有效地阻止细胞突变 . 香蕉富含镁 , 也能抑制癌细胞地形 成与生长 .另外 , 香蕉具有降压、利尿、滑肠等功效 . 克防治高血压、冠心病、便 秘等.PART2食疗方法1）每天早晚各吃香蕉一个 , 可防治大肠癌 .2）香蕉一个 去皮切块） , 山楂 20克, 红枣 10枚, 水煎后食果饮汤 . 可防癌 降压.33山楂PART1作用山楂中所含地维生素 C、维生素 E槲皮黄酮都是抗氧化剂 , 它们之间通 力合作 , 能发挥出巨大地抗氧化作用 , 从而有效增强人

36、体地免疫力 , 防治消 化道和女性生殖系统癌症 ./ 72另外 , 山楂还可活血降脂 , 预防心脑血管病PART2注意事项1）胃酸过多、胃溃疡、反流性食管炎不宜食用, 特别是空腹时不要食用2）山楂可诱发流产 , 孕妇不宜食用 .3）吃完山楂后要漱口刷牙 , 防止对牙齿造成损害 . PART3食疗方法1）经常食用山楂与山楂制品 , 可预防癌症 .2）山楂粥：山楂片 20克, 粳M适量 , 加白糖适量煮粥 . 3）山楂菊花茶：山楂片 15克, 菊花 2克, 绿茶 3克, 以上药物装入药壶内 用沸水冲沏频饮 .34草莓PART1作用草莓富含 B- 胡萝卜素、维生素 C、维生素 E、锌、铜、硒等 ,

37、这些物质 都是抗氧化系统中地重要成员 , 都有捕捉自由基地特殊本领 , 他们通力合 作 , 共同筑起一道防癌、抗癌地屏障 .草莓还含有鞣花酸、“草莓胺”等抗癌物质 , 能防止黄曲霉毒素、亚 硝胺等致癌物质地致癌作用 , 并能抑制癌细胞地生长 , 从而具有防癌抗癌 之功效 .另外 , 草莓对防治动脉硬化、冠心病、便秘、贫血、消化不良也有较 好地作用 , 是老年人不可多得地保健食物 .PART2注意事项 1）草莓中含草酸钙较多 , 有泌尿系结石者不宜多食 .PART3食疗方法 1）每天吃 50到 100克草莓 ./ 722）草莓 50克, 山楂30克,绞汁饮用 , 每天2次.35甜石榴 PART1

38、作用石榴果实主要含有维生素 A、维生素 C、维生素 E、生物素、磷、钾镁 等矿物质、叶酸、蛋白质、脂肪等.研究证实 , 如每天饮用 2到3盎司石榴汁 , 连续用 2周, 可将氧化过程减缓 40%,并可减少已沉积地氧化胆固醇 , 即 使停止饮用 ,这种奇特地效果仍将持续 1个月. 石榴汁在抵抗心血管疾病地 临床效果上非同寻常 , 是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更为有效地抗氧化果汁 .石榴皮有明显地收敛作用 , 能够润肠止血 , 又具有良好地抗菌作 用 , 所以是治疗腹泻、出血地佳品 . 石榴汁地多酚含量比绿茶高得多 , 是抗 衰老和防治癌瘤地超级明星 , 对大多数依赖雌激素地乳腺癌细胞有毒性,

39、对正常细胞没有影响 .PART2注意事项 1）石榴不可与西红柿、螃蟹同食 . 2）石榴吃多容易伤肺损齿 .PART3食疗方法 1）甜石榴去皮 , 直接食用 36杨梅PART1作用作为名贵珍果地杨梅具有良好地药理作用 , 他能帮助消化 , 利尿益肾 , 去暑解闷 . 具有养胃健脾、排毒养颜之功效 , 还可防治宫颈癌、阴茎癌等 . 乌梅对于防治食管癌、胃癌、大肠癌、膀胱癌等也有较好地作用 . 并能理 气活血抗衰老 , 提高机体免疫力 .PART2注意事项/ 721）溃疡病患者慎食2）牙痛、胃酸过多、上火地人不要多吃 3）糖尿病患者忌食PART3食疗方法 1）鲜食杨梅果实2）加工成酱、汁、酒、干等食

40、用 .37葡萄 PART1作用 葡萄味甘而酸、性平 . 具有补气益血、生津止渴、促进消化以及保肝 作用 . 美国一项研究报告指出 , 葡萄具有抗癌功效 , 葡萄中含有地白藜芦醇 可防止肿瘤地形成 . 葡萄中含有地类黄酮是一种强力抗氧化剂 , 可抗衰老 , 并可清除自由基 . 红葡萄和红葡萄制品中地白藜芦醇含量尤其丰富, 防癌效果最佳 .PART2注意事项1）糖尿病患者、便秘者不宜多吃 .2）脾胃虚寒者不宜多食 , 否则可引起腹泻 . PART3食疗方法1）红葡萄酒地红葡萄效果最好 , 适量选用 . 2）葡萄皮中地白藜芦醇含量最高 , 癌症防治专家反复向人们提出防癌新 建议：多吃葡萄 , 尤其要

41、多吃带皮地红葡萄 .38木瓜PART1作用木瓜亦称“万寿果”、“番瓜” , 性温味酸 , 营养非常丰富 . 木瓜中胡 萝卜素地含量是梨、桃、草莓地20倍, 可称水果类中之上品 . 木瓜含有木/ 72瓜碱、木瓜碘具有防治肿瘤地作用 , 其中木瓜碱可阻止人体致癌物质亚硝 胺地合成 , 提高淋巴细胞地活性 ,具有抗肿瘤、抗菌和抗寄生虫等作用 . 木 瓜含有消化蛋白酶 , 具有促进肠胃消化吸收地功能 , 是卫生部首批公布地 药食兼用地食品 , 有百益而无一害 .PART2注意事项 1）孕妇、过敏体质人士不宜食用 .PART3食疗方法 1）正常炒食或者凉拌39荔枝PART1作用荔枝所含丰富地糖分具有补充

42、能量、增加营养地作用,研究证明 , 荔枝对大脑组织有补养作用 , 能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含 有丰富地维生素 C和蛋白质 , 有助于增强机体免疫功能 , 提高抗病与防癌能 力；荔枝中含有一种有效降血糖作用地物质 , 对糖尿病患者十分适宜；荔 枝拥有丰富地维生素 , 可促进微细血管地血液循环 , 防止雀斑地发生 , 令皮 肤更加光滑 .PART2注意事项1）正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时, 不适宜吃荔枝 , 否则会加重病情 .PART3食疗方法 1）正常食用 40柚子. 柚子所含有地柚皮PART1作用 柚子具有消食和胃、生津止咳、理气化痰等功能/ 72 苷与 D-柠檬烯

43、 , 具有防癌与抗畸变作用 . 柚子种子中所含有地柠檬苦素 , 是 一种较强地防癌物质 . 因此 , 柚子汁是理想地防癌饮料 . 柚子还具有预防脑 溢血、降血糖地功能 .PART2注意事项1）柚子性寒 , 故身体虚寒地不宜多食 . 2）高血压患者在服用降压药期间 , 不要吃柚子或饮用柚子汁 . PART3食疗方法1）正常食用 2）柚子汁 41菠萝 PART1作用菠萝果实营养丰富 , 含有一种叫做“菠萝朊酶”地物质 , 他能分解蛋 白质 , 溶解阻塞于组织中地纤维蛋白和血凝块 , 改善局部地血液循环 , 消除 炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 , 适当食用对肾炎、高 血压患者有益；果

44、肉中除含有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸 外 , 还含有人体必需地维生素 C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素以 及易为人体吸收地钙、铁、镁等微量元素, 医疗上有治疗多种炎症、消化不良、利尿、通经、驱逐寄生虫等效果, 对神经和胃肠有一定地医疗作用PART2注意事项 1）因为菠萝中含有刺激作用地忒类物质和菠萝蛋白酶, 因此应将果皮和果刺除净 , 将果肉切成块状 , 在稀盐水或糖水中浸渍 , 浸出忒类 , 然后再吃 . PART3食疗方法 （三）正常食用 42哈密瓜/ 72PART1作用哈密瓜有 “瓜中之王 ”地美称 , 不仅好吃 ,而且营养丰富 , 药用价值高 , 尤其铁 地含量很高 .

45、其味甘、性寒 ,有利小便、除烦、止渴、防暑、清热解燥及防 癌作用 , 能治疗发烧、中暑、口鼻生疮等症状,是夏季解暑地最好水果之一它对人体地造血机能有显著地促进作用 ,对女性来说是很好地滋补水果 .哈 密瓜对人体造血机能有显著地促进作用,可以用来作为贫血地食疗之品；同时还有清凉解暑、除烦热、生津止渴地作用 ,是夏季解暑地佳品 . PART2食疗方法（1）现代医学研究发现 ,哈密瓜等甜瓜类地蒂含有苦毒素 ,具有催吐作用 , 因 能刺激胃粘膜引起呕吐 , 适量内服可急救食物中毒 ,而不会被肠胃吸收 . PART3注意事项（1 ）患有脚气病、黄疸、腹胀 .便溏、寒性咳喘以及产后、病后地人不宜 多食；糖

46、尿病人慎食 .43橄榄PART1作用橄榄富含钙质和维生素 C,果肉内含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、 维生素 C以及钙、磷、铁等矿物质 ,其中维生素 C地含量是苹果地 10倍 ,是 梨桃地 5倍 .维生素 C克阻断体内亚硝胺地合成 ,故具有防癌作用 .橄榄还有 清热解毒、利咽化痰、生津止咳、除烦醒酒等功效,冬春季节 ,每日嚼 2到 3枚鲜橄榄 , 可防止上呼吸道感染 .儿童经常食用 ,对骨骼地发育大有益处 . PART2食疗方法1 ）本品与胡萝卜煎汤服 ,也可单用本品禽含 .2 ）用本品绞汁或熬膏服 ,可治疗因为胃热口渴或饮酒过度 .3 ）橄榄油有极佳地天然保健功能、美容功效和理想地烹饪用油,正

47、在逐/ 72步成为新世纪理想地食用油 .PART3注意事项 （1）牛肉与橄榄相克 , 同食会引起身体不适 .44桃子PART1作用 桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便之功效, 尤其适用于具有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状地人食用 . 桃子 营养丰富 ,富含胶质物 , 这类物质到大肠中能吸收大量水分, 能达到预防便秘地效果 ,可以预防大肠癌 .PART2食疗方法（2）桃仁、杏仁、白胡椒各 6克,生糯 M10粒 .将以上 4味共研为细末 ,用鸡蛋 清调匀 ,外敷双脚心和双手 ,可以治疗哮喘 .（3）桃花、白花藤各 10到 15克,将以上两味放入锅中 ,加水煎汤引用 ,可治

48、 疗急性黄疸型传染性肝炎 .（4）鲜桃 2个,黑芝麻 20克,杏仁 2个,大枣 5枚,将以上四味洗净 ,1次食用 ,每 日1到2次 ,治疗冠心病 .PART3注意事项 （1）多吃桃子很容易上火 ,受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰地人最 好少吃或不吃桃子；易生疮疖地人多吃了可引起身上起疮 .（2）另外 ,桃子上有一层茸毛 , 如果不能把桃子地毛全部洗掉 ,则容易引起 过敏.45无花果PART1作用 无花果地干果、未成熟地果实地乳汁都含有抗癌成分 .经常食用无花/ 72果地南北州地区地居民 , 癌症发病率较低 ,日本医学家成功地从无花果中提 取一种 “苯甲醛 ”抗癌物质 ,并将其制成糖等制剂

49、,临床治疗证明 , 有较好地疗 效 .我国医学研究工作者发现 ,无花果地枝叶和郭世忠 ,含有补骨脂素、苯 甲醛等多种活性抗癌物质,对癌细胞有明显地抑制作用. 无花果还有防衰老、降血压地功能 ,被认为是当今不可多得地集营养、保健、抗病于一身 地 “ 三 优 ” 果 品 . PART2 食 疗 方 法 1 ）果实成熟时摘取鲜果 ,晒干 , 研成细末 ,吹喉用 , 可以治疗咽喉肿痛 . 2 ）用无花果5到7枚,水煎,连汁带果同服,可以治疗 久泻不止. 3 ）用无花果鲜果生吃 ,或用干果 10枚,加猪大肠一段 ,水煎后服用 ,可以治 疗痔疮、脱肛、大便秘结 .46枸杞子 PART1作用 枸杞子含有抗癌

50、物质维生素C、胡萝卜素、硒和微量元素锗 .有机锗能诱导人体产生干扰素 ,提高免疫功能 ,增强巨噬细胞地活性 ,从而对癌细胞发 挥明显地抑制作用 .枸杞子是一个微型营养宝库 ,还含有多种营养物质 ,具有降血糖、降血脂 及抗衰老等多种作用 ,是中老年人理想地保健食物 ,特别适合肾亏体虚者食 用.PART2注意事项1 ）枸杞子可温热身体 ,感冒发烧或身体有炎症时不要食用 . PART3食疗方法1）枸杞子 15到 20克 ,慢慢拒绝服用 ,有利于营养成分地吸收 ,比泡水与煲汤 效果好 ./ 722）枸杞子 20克,黄芪 10克,放入茶壶内 ,沸水冲沏 ,代茶饮用 .3）枸杞粥：枸杞子 12克,大枣 1

51、0枚,银耳5克,莲子 10克,加粳 M 适量,煮粥.47 玉 MPART1作用玉 M 地营养十分丰富 ,含有多种抗癌物质 , 可以防治癌症 .另外 ,玉 M 还可以降低血清胆固醇 ,预防高血压、冠心病、心肌梗塞地发 生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化等作用.PART2注意事项1 ）玉 M 发霉后含有致癌物质黄曲霉素 ,不可食用 .PART3食疗方法2）鲜玉 M 煮熟食用：鲜玉 M 含有丰富地维生素 A 、维生素 E、纤维素 及其他多种营养素 ,纤维素更加容易吸收 ,防癌效果更好 .3）香菇玉 M 粥：干香菇 50克,水浸软 ,切成粒 ,玉 M 片100克 ,加水煮熟 ,放 入葱花等调味品 ,再

52、煮熟即可 .4）玉 M 薏 M 粥：玉 M 碴100克,薏 M50 克,加水煮成粥食用48大豆PART1作用大豆中所含地蛋白酶抑制素可防止正常细胞恶变；大豆中含有地微量 元素硒和钼 ,有一定地抗癌作用 .美国哈佛大学一项研究也表明,经常吃豆腐、豆浆等豆制品可防治乳腺癌、大肠癌、胃癌、肺癌、肝癌、前列腺 癌、皮肤癌等 ,发病风险可减少一半左右 .大都是理想地营养型防癌食物 . PART2食疗方法1）煮黄豆：干豆洗净 ,用水泡开 5到10分钟 ,换水煮熟或蒸熟吃 .常食,可提 高人体抗癌功能 ./ 722）豆腐海带汤：用豆腐与海带一起熬汤 .PART3注意事项1）黄豆含有丰富地钙 ,单独服用时不易

53、吸收 ,与鱼合用时 ,鱼类中含有丰富 地维生素 D, 可促进钙地吸收 ,所以食用时最好与鱼类合用 ,可使钙地吸收率 提高 20倍.2 ）食用大豆时因为加工方法不同而影响蛋白质地吸收.因此 ,食用大豆 黄豆）时最好加工成豆腐、豆浆、腐竹、素鸡等豆制品以后再吃 .A 据测定 , 大豆炒着吃 ,蛋白质吸收率为 50%B 整粒煮着吃 ,蛋白质吸收率为 65.5%C 做成豆腐食用 ,蛋白质吸收率为 92.6%3 ）摄入太多有引起肾癌地可能49 小麦PART1作用小麦地麦麸中提取地麦麸多糖和大量维生素, 可抑制癌细胞地生长 ,从麦秆、麦叶、麦苗提取地物质都有较好地抗癌作用 .PART2食疗方法 1）经常食

54、用全小麦面粉 2）小麦麸 15克 ,每日一次 ,预防结肠癌 .PART3注意事项1）小麦地大部分营养物质存在于种子地外层和胚芽中,小麦加工时 ,丢失大量营养物质 ,加工地越细、面越白 ,越缺乏营养 .所以小麦粉宜粗不宜精 , 精小麦以少吃为宜 .50荸荠PART1作用/ 72荸荠地营养价值很高 ,尤其具有很好地药用价值 .荸荠果实性味甘、寒 ,具 有清心降火、补肺凉肝、生津化痰、开胃消食、破积滞、排脓、明目等功能 .上海肿瘤防治研究协作组在筛选中药时,发现荸荠地种种制剂在动物体内均有抑制肿瘤细胞地作用 .新加坡中医学报曾介绍 ,当地用荸荠来辅助 治疗食管癌 .PART2食疗方法 1）荸荠和海蜇

55、皮各 30到60克,煮汤,每日分 2到3次食用.PART3注意事项1）姜片虫地幼虫 囊蚴,常可附在荸荠地表皮上 ,传染给人 .在生吃时 荸荠一定要洗干净 ,并用小刀削去表皮 .51燕麦PART1作用燕麦含有丰富地 B 族维生素和锌 ,它们对糖类和脂肪类地代谢具有调节 作用 ,不仅能够防癌 ,也可以有效地降低人体中地胆固醇.经常食用 ,可对心脑血管病起到一定地预防作用 .据北京心肺血管医学研究中心和中国农科 院协同研究证实 ,只要每天食用 50克燕麦片 ,就可使每百毫升血液中地胆固 醇平均下降 39毫克 ,甘油三酯下降 76毫克 .经常食用燕麦对糖尿病也有很好 地降糖、减肥地功效 .燕麦粥有通大

56、便作用 ,这不仅是因为它含有植物纤维 ,而且在调理消化道 功能方面 ,维生素 B1、 B12更是功效卓著 .很多老年人大便干 ,容易导致脑血 管意外及诱发癌症 .它还可以改善血液循环 ,环境诶生活工作带来地压力； 含有地钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫 血地功效 ,是补钙佳品 .PART2注意事项/ 721）燕麦主要用来加工成各种加工制品,也有人把整粒地燕麦与大 M 一起煮 ,这时应注意 ,依次放入盐买不可太多 ,否则会造成胃痉挛或胀气 .52地瓜PART1作用地瓜营养非常丰富 ,含有地维生素 B、维生素 C 比大 M 、水果还高 .地瓜 中含有地一种叫 DHEA 地活

57、性物质 ,可抑制癌细胞地生长；地瓜中有一种 叫脱氢表雄酮地物质 ,对防治癌症也有一定地效果；地瓜含有较多地淀粉 和纤维素 ,能在肠内大量吸收水分 ,增加粪便体积 ,不仅可以预防便秘 ,而且 还可预防肠癌地发生 .地瓜中含有一种具有特殊功能地黏蛋白,可维持人体血管壁地弹性 ,阻止动脉硬化地发生 ,预防冠心病 .这种物质还可以保护人地呼吸道、消化道、 骨关节等 ,起到润滑作用 .因此 ,将地瓜列为抗癌益寿地食物 . PART2食疗方法1）地瓜粥：地瓜 250克,粳 M150 克,煮熟成粥食用 . 2）蒸煮地瓜：鲜地瓜蒸熟或煮熟 ,每天晚餐时吃一个 ,即可预防癌症 ,又可 防止便秘 .PART3注意

58、事项1）地瓜一定要蒸熟煮透 ,否则吃后会产生不适感 .地瓜与 M 面搭配食用 , 即可减少食后地不适感 ,又能使蛋白质互补 .2）为防止腹胀 ,可用少量食盐水将地瓜浸泡 10分钟 ,然后用清水冲洗 2遍, 蒸熟后再吃 .3 ）吃地瓜时吃些咸菜 ,可防止胃酸过多 .4）地瓜不可与柿子同食 ,吃了地瓜会产生大量地胃酸 ,再吃柿子 ,会形成不 溶于水地结节 ,难以消化 ,容易得结石病 ./ 7253 绿豆PART1作用绿豆营养非常丰富 ,蛋白质地含量及多种维生素、钙、磷、铁等无机盐 都比粳 M 多 .因此具有良好地食用价值 .绿豆还具有非常好地药用价值 ,能 够消暑益气、止渴利尿 .绿豆还有抗肿瘤、

59、保护肝肾、解毒地作用.经常在有毒环境中工作或解除有毒物质地人,如果坚持食用绿豆 ,则能起到防癌、保健地作用 .PART2食疗方法1）绿豆与小 M 共同煮粥 ,可提高营养价值 .2 ）将绿豆生芽后清炒 ,更利于人体吸收 .PART3注意事项1）绿豆性寒 ,脾胃虚弱者不宜多吃 ,慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺功能 低下者 ,忌多食绿豆54注意：本部分内容省略 ,请大家素食不要吃肉！佛教说地很清楚：吃肉 等同于杀生！55注意：本部分内容省略 ,请大家素食不要吃肉！佛教说地很清楚：吃肉等 同于杀生！56注意：本部分内容省略 ,请大家素食不要吃肉！佛教说地很清楚：吃肉等 同于杀生！57海带PART1作用日

60、本医学家发现 ,海带含有丰富地 U- 岩藻多糖 ,有抗癌作用 ,可引起癌细/ 72胞凋亡 .海带为碱性食物 ,使人体体液由酸性变为碱性 ,而碱性环境不利于癌 细胞生长 .海带富含碘 ,碘具有防癌作用 ,当饮食和饮水中缺碘时 ,会造成人 体缺碘 ,可诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌等.因此 ,常食海带能很好地防治上述癌症 .另外 ,海带还可以预防高血压、动脉硬化、糖尿病、肥胖症等.PART2食疗方法：1）凉拌海带丝2）海带木耳羹：海带 50克 ,黑木耳 15克 ,分别用水洗净发透 ,再与瘦肉 切 丝）一起入锅煮沸 ,至熟 ,加调味料 ,搅匀后食用 .58牛奶PART1作用近代研究发现 ,牛奶