高尔夫小知识

1、高尔夫小知识“工欲善其事，必先利其器。”要想打好高尔夫球，首先必须对你手中的工具 球杆进行充分的认识和了解。一般说来，一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。木杆的作用是争取距 离，为了增加击球时的杆头速度，尽可能的加大挥杆弧度，增加打击量，所以木杆 比铁杆要长得多。木杆一般包括1号木(Driver)、3号木(Spoon)、5号木(Cleek)， 其中3号木和5号木也称为球道木(Fairway Wood)。铁杆追求的则是准确性，以 使球更容易接近日标。一套完整的铁杆包括1-9号铁、Pw、Sw，但是大多数球手都 去掉了 1号铁和2号铁，根据铁杆的长度和作用可分为长铁、中铁、短铁和特殊铁 四种，其

2、中长铁一般用于球道，中短铁用于攻果岭，而特殊铁包括了挖起杆(Pitching Wedge)和沙坑杆(Sand Wedge)，以及一些特制的角度杆(Lobbing Wedge)，一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。至于推杆可以说是所有 球杆中最重要的一支，因为一场球中推杆占总杆数的45%以上，因此选择适合自己 的推杆非常重要。随着科技技术的发展高尔夫球杆的种类和特殊技术越来越发达，但是作为一名 合格的球手你需要注意，高尔夫通用规则规定，比赛中一名球手的球杆总数是不能 超过14支的，所以一定要根据自己的需要，选择最适合自己的搭配。如何选择合适的高尔夫球杆？总是被问到选什么球杆合适，在此撰文一

3、篇，希望对广大球友有所帮助。本文中将 球杆分为三部分即杆头、杆身、握把，对发球木、球道木、铁木杆、挖起杆和推杆 提出针对性的选择方法。第一部分(木杆篇)一、发球木杆头1、杆头尺寸发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经 接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，但伴随而来的是更大的扭 矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题， 也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。目前可选的杆头尺寸并不 多，只有少数厂商如Miura，TomWishon高端或订制厂商才会生产尺寸较小的，其 余的基本都做到了当前规则允许的最大值。

4、在视觉可以接受的情况下，选择略大一 些的杆头没有坏处，不过记得要考虑一下杆身扭矩，有条件的话最好更换为独立品 牌杆身，可以更加稳定。2、杆面角度发球木常见的杆面角度从8.5到12度(HT)，2009年的Tom Wishon目录中出 现了 15.5度的超高弹道发球木。发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的 挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥 杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。有由 下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如 果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥

5、杆一 定为负攻角，反之亦然。为了产生适当的弹道，负攻角的球友要选择杆面角度较大的球杆，而正攻角的 球友可以根据自己的需求来选择不同的杆面角度来优化自己的开球距离。很多球友可能不知道自己挥杆会产生什么样的攻角。在这里我们将选择稍微简 化一些。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否 则选择10度左右的杆面是比较合适的。3、杆面高度常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高 MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发 球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果 你的一号木经常打地，或者打

6、到球杆的杆冠（球杆上沿），最好选择一款杆面比较高 （深杆面）的产品。杆身对于原厂球杆，杆身的选择很单一，但独立杆身厂商的产品五花八门，很容易 让你看花眼。有一点是可以肯定的，无论原厂所用的杆身使用了哪个品牌的OEM杆 身，这个品牌的相同零售型号一定要比原厂使用的性能要好。这是业界“公开的秘 密“，无需多言，说到底还是一个成本问题。如果有条件，一定要把原厂的杆身换 成适合你的独立品牌杆身，你会得到更高的稳定性，更远的距离和更加优化的起飞 弹道。杆身性能主要为弯折点，重量和扭矩。高折点产生低弹道，低折点产生高弹 道。重量越高，相对稳定性越高，但影响挥杆速度。扭矩越低，球杆越稳定，尤其 是在非甜区击

7、球的时候。选择杆身时还要注意选择适当的杆身硬度。1、杆身硬度杆身硬度的选择首要原则就是选你可以控制的最软的球杆，以产生最大化 的距离。举例说明，如果你的挥杆速度刚好处于R和S的交界处，那么最好选择R 杆身。当然，如果你追求绝对的控制而对距离无所谓，那么可以取上限，选择S。 挥杆节奏的快慢也影响杆身的表现，如果你的挥杆节奏较快，那么要选择相对硬一 些的杆身。如果你的挥杆节奏较慢的话，那么还需要选择更软一些的。国内市场常 见的男性杆身硬度选择为R和，。有关规和日规之分。一般来说，日规的球杆在相 同硬度标识的情况下要比美规的软。如果挥杆节奏较慢，可以选择日规的R杆身。 否则考虑S。如果是美规球杆，挥

8、速在105MPH以下的，选R就可以了。新款 TAYLORMADE R7 limited是美规产品，所以针对亚洲还有硬度标识为M的产品，如 果挥速一般而且挥杆节奏慢，就应当选择硬度为M的产品。2、扭矩杆身扭矩可以简单的理解为杆身的抗扭能力。随着球杆尺寸的加大，触球瞬间， 杆头施加给杆身的扭力也越来越大。因此，厂家也开始选择扭矩较小的产品。但是， 原厂杆身的扭矩和稳定性依然无法与独立品牌杆身相提并论。在选择的时候，优先 选择扭矩较小的产品。扭矩越小，当偏离甜区击球时，杆身的扭转也就越少，球歪 的也就没那么多，反之亦然。3、重量常见的木杆杆身重量大致在5x、6x、7x、8x克这个区间。理论上来说，越

9、轻 的杆身，可以让挥速越快，所以现在很多日系球杆的杆身都在50克左右，而大部 分的女士杆也都在这个范围，甚至更轻。虽然轻杆身可以让使用者拥有更快的挥速， 但也会导致挥杆不稳定。一般来说，6x克的发球木杆身是男性选择杆身重量的下 限。低于这个重量，受成本因素的影响，厂家的超轻杆身的性能会有所下降。为了 提高稳定性，建议挥杆速度在90-100MPH的男性选择6X克重的杆身，而超过100MPH 的球友宜选择7X克的产品。不要担心重杆身会影响你的挥杆速度，10克重量对挥 杆速度的影响是微乎其微的。4、杆身折点杆身折点大致分为低、中、高三种。折点是指球杆受力时弯曲度最大的点。高 折点产生低弹道，低折点产

10、生高弹道。折点会对弹道产生一定的影响，在选择杆身 时要根据自己的起飞弹道做出选择，或听取专业人士的意见。5、球杆长度最后一点是球杆的长度。对于身高在170-180之间的人士，一般情况下适合的 发球木长度在43寸至44.5寸之间。PGA TOUR的球员平均身高是5英尺11英寸（大 约180厘米），而他们使用的发球木大多为44或44.5英寸。市售的球杆一般长度 都是45英寸起，这个长度对于大多数球友而言太长了。过长的长度会导致挥杆稳 定性差，击球质量也会受到影响，进而影响球的方向和距离。购买市售球杆后，最 好立即将其截断至合适的长度，也包括球道木。很多球友会认为球杆变短后会对挥 杆速度产生影响，这

11、是没错的。从物理学的角度来说，挥杆速度会确实变慢，不过 只是变慢一点点而已。但变短的球杆可以让你更容易击中甜区，更容易控制球杆。 所以你得到的往往是更远的距离。二、球道木和铁木杆（小鸡腿）为节省篇幅，我们这里只谈谈选择球道木、铁木杆与发球木的不同点。1、角度和距离球道木有号码，不同的号码对应不同的杆面角度。一支3号木的角度就是15 度，最多15.5度。13度的叫3+（其实应该叫做2号木，厂家怕卖不出去，所以还 是叫3号）。选择球道木的时候，不能像选择发球木那样买打的最远的那一支，而 是应该考虑一下如何让球道木和其他球杆的距离有效的衔接起来。购买铁木杆的时候不要盲目追求杆面角度小的，而是应该根据

12、自己包里面最长 的铁杆距离和角度来决定应该购买什么角度的铁木杆。如果你包里最长的铁杆是5 号铁，距离是175码。那么买一支角度为19度，可以打210码的铁木杆是没有用 处的。正确的选择应该是购买一支21甚至24度的可以打到185-190码的产品。2、弹道球道木追求的是高弹道，无论是在TEE台上还是在进攻果岭的时候，高弹道都 会带来更准确的落点。如果遇到顶风，可以借助改变挥杆方式轻松打出破风球。现 在市场上有些厂家的产品为了满足球友对距离的盲日追求，将球道木杆的起飞弹道 设计的很低，这是不实用的，购买的时候要尽量避开这些产品。买铁木杆的时候则更要注意这一点，铁木杆是对铁杆的补充，除了有距离上面

13、的要求，还要考虑用途。铁木杆不但是对铁杆的补充，也非常适用于困难球位救球， 或在球道沙坑使用。铁木杆是在铁杆射程以外进攻果岭的最佳武器，过低的起飞弹 道不利于上果岭停球，所以在选择的时候应该考虑中高弹道的产品。3、长度市售的球道木和铁木杆对于绝大多数球友而言都太长了，购买后要立刻截短。 球道木和铁木杆对精准度的要求要远远高于发球木，稳定、精准是首要日标。4、杆身球道木杆身的选择与木杆类似，能换则换，这里不再赘述。重要的两次球击决定胜负的开球与推杆一场球下来，那一杆才算是最重要的？开球，还是果岭推球，或者是果岭边短 杆击球？相对于不同的人来说，可能有不同的答案。或许有些人记得，杰克-尼克 劳斯的

14、精彩回答，就是“下一杆”。当然这只是一种调侃罢了，事实上，对于大多 数球友来说，最重要的应该是开球(Tee shot)和推杆(Putting)。每洞的第一击：开球A、球杆选择开球的时候，选用球杆应该根据此洞的具体情况来确定。如果球道很宽，而且 自己对开球木充满自信，那最好使用1号木。如果球道比较狭窄，附近就是界外， 而且还有许多的障碍，最好使用3号木或者5号木，甚至是3号铁。注意：即使打 短了，球在球道上总比球飞到了界外或直落障碍要好，即使它们都打得很远。B、取姿瞄球1、放松身心，站在球后，自信地望向球道，查看球道状况。2、假想一条连接着陆区到发球台上小白球的直线。3、在这条假想线上找到一个瞄

15、准的目标点。4、取姿瞄球，让杆面指向这个目标，让身体与假想目标线平行。5、以上步骤可以让你的球更好的停在球道上。C、挥杆记住：距离是追求目标，但方向却更为重要。开球木能够击出250或者300码 是很不错，我们都希望这样，但是能够准确的上球道才是保证好成绩的最佳途径。 所以我们不需要尽自己所能地强力挥杆。保持挥杆的流畅和身体的平衡才能更准确 地上球道。每一洞的最后一击：推杆另外一个最为重要的球击就是推杆。虽然推杆十分重要，但还是有很多球友忽 视了推杆的练习，或者说没有正确的进行练习。A、观察果岭大部分的球推出之后都不可能直直地滚向洞杯，它们会拐向左侧或右侧。如何 知道球的滚动方向呢？我们必须观察

16、果岭(即果岭等高线)。最好的方法就是蹲下， 伏低身体让双眼沿着球往前观察，这样可以看到球和洞杯之间的高度落差和草纹走 向。B、观察果岭之后1、标记小球2、将球拿起，擦干净上面的泥沙和草叶3、轮到你推球的时候，把球放回去，让球的商标指向目标，以利于瞄球。C、取姿瞄球推杆的瞄球姿势与其它杆不同，主要有两个关键：1、双眉：必须与目标线平行。2、杆面：垂直于目标线，可以以商标作为参照(当然，前面一步必须做好)。D、击球对于推杆推球的距离是无法教授的，必须依靠自己的练习。不过技巧是可以教 授的，其实有两点是所有推球高手所共通的：1、避免躯干移动。2、避免腕部动作。注意：推球技巧的重点是手臂的摆动，没有腕

17、部挥动和身体转动的动作。E、总结推杆由两部分(2D)组成：方向(Direction)由正确的瞄球姿势确定。距离(Distance)由双臂的摆动幅度确定。对于大多数人来说，都花费了大量的时间在挥杆练习场练习挥杆，而分配给推 杆练习的时间却少了很多。我们必须承认，漂亮的挥杆能够让我们将球击得又远又 直，而且这也是人们所交口称赞的。但是，如果在果岭上花费3杆、4杆那就太不 值了，所以我们必须充分认识推杆练习的重要性。认识高尔夫挥杆8基本要素 重新巩固动作握杆不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各 个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨

18、迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。站位和站姿相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不 同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作 失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双眉和弓起背部。脊椎角度这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站百时脊椎与地面的角度是90度， 然后弯曲膝部，上身从髓部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆 过程中要保持这个角度。瞄准方向最为简单的检查方法就是看杆面是否与日标线垂直，如果没有瞄准正确方向， 那球将飞离指定日标。另外，为了使球停留日标落点，那你可能刻意调整挥杆路径 来改变

19、球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。后挥杆这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。 开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥 杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。挥杆顶点挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给 手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对， 那下挥杆和收杆将与之抵触。下挥杆从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路 径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直日标线将球有力地击出。送杆

20、和收杆送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都 做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整 个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞 行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。高尔夫的挥杆意念绝大多数的高尔夫好手皆依照挥杆意念(swing idea)做出挥杆动作。例如握杆 时的力道犹如握住一只小鸟不让其受伤，也不让其飞走。上杆顶点，右手肘必需呈 端盘状。击中球时，身体重心5055%要落在右脚的内侧。诸如上列的挥杆意识皆 称为挥杆意念(swing idea)。我们知道一个挥杆动作是由瞄球(Address

21、)f上杆(Back swing)f曲腕 (Cock)f 上杆顶点(Top point)f 下杆(Down swing)f 击球(Impact)f 送杆(Follow through)收杆(Finish)等8个环节串联而成。每个环节都有许多意念来构筑；再 加上推杆的意念，短切球的意念，打沙坑球的意念，避免右曲球的意念，下坡球的 意念等不胜枚举。仔细一算挥杆意念(swing idea)肯定超过千个，而较重要的挥杆意念也起码有200多个。挥杆意念非常重要。看到这里想必有人会说，一个挥杆动作从头到尾的时间不 过1.5秒左右，那里有余暇去兼顾200多个意念，实在太难了，干脆不要学算了。 殊不知当我们将正

22、确的意念融入挥杆动作中，再将此挥杆动作练成自己的肌肉记忆 (Muscle memory)后，就不需要意念而做出挥杆动作，能做到心如止水、无意念的 挥杆击球才是高尔夫的最高境界。而一般业余球员还是需要挥杆意念来帮助挥杆， 但是每次挥杆只能心中存有一项挥杆意念即可。每次挥杆的意念过多会时造肌肉僵 硬、无法专心及犹豫挥杆。挥杆意念(swing idea)源自1.外界或自我摸索感受而来的意识。2.看书、影片 或教练所教的认知作用而来的意识。此两种意念来源对高尔夫的进步速度有很大的 差异。自我摸索的人常常断章取义，练错了方向而不自觉，走了冤枉路不说，如因 此造成运动伤害才真是划不来。到头来有些人放弃高尔

23、夫；有些人从此认为打高尔 夫嘛，达到运动效果就可以，不必太认真；有积极决心的人就从头学习，非学好不 可。但是改动作常常比学动作辛苦许多，有道是白布染黑快，黑布染白一很慢。一般球员的挥杆动作常常夹杂多项错误的挥杆意念，造成晋级的瓶颈。此类球员如 果到练习场，请专业教练在短短几节课的教学中要获得明显的改善是相当不容易。 我们知道，当矫正一个严重错误的挥杆意念常常牵一发而动全身，忽然变成完全打 不到球。但是只要经此过渡期，就可海阔天空，无止境的进步。心态较为保守的人， 认为只要稍稍有进步即可，不愿意做大幅度改变。如此，短期的改善不是永久的， 对长期来说势必还会遇到另一波段的瓶颈，所谓治标不治本。而一

24、位优秀的专业教 练，就会依球员的日标心态及体能状况来决定高尔夫教学进度快慢、先后顺序及教 法。其适用性因人而异。当我们决定进入高尔夫的殿堂时，应该先有的认识是，二 位高矮、胖瘦一样的球员，其挥杆姿势会依柔软度及上下半身的长度比例不同而明 显差异。所以很少有两位球员会有一样的挥杆姿势。专业教练要教的不是他自己本 人的挥杆意念或挥杆姿势，而是要替学员找出适合他自己的挥杆意念及挥杆姿势才 对。举例来说，90%的职业选手都是以腰先激活来带动身体旋转挥杆，但是这对业 余球员而言，常常是腰过快、球右曲的失误。一般以差点12为分界点，差点12以 外的球员，应该以手先激活下杆(Down swing)带动身体旋

25、转而完成挥杆动作。差点 12以内的高手，则应该学习以腰先激活来带动身体旋转挥杆。这样才能循序渐进、 事半功倍的享受高尔夫。高尔夫是终身受益的运动，它可怕的地方是，在每次的练习中都会有不同的感 受；而它迷人处，是在每个阶段都会有不同的成就感；所以高尔夫值得也需要下功 夫研究。正确的挥杆意念是进步的快捷方式，自我的揣测摸索学习是下策，经由专 业教练的正确传知，才是最迅速便捷的高尔夫学习法。如何打得更准确更潇洒讲到打球基础的时候，人们通常会想到握杆、站姿、球位，等等。所有这些对 形成一个稳定的挥杆都十分重要，但是相对来说，瞄准日标方向却是最为重要的。 你可以做到挥杆十分完美，但是，如果你没有正确地瞄

26、准方向，你可能将球打向球 场任何一个地方。想象一下打台球时你是如何将球打进袋的，这时你会运用球杆来 瞄球，以让球能够沿着球线滚动。在高尔夫运动也一样，那为什么要将这一项有趣 的运动搞得那么复杂呢？许多业余球手都将球瞄得偏右了，然后挥杆时自外测向内侧挥下来，希望将球 线矫正。通常结果都会打出内弯球、外弯球、或者打不中球。对目标瞄准得是否准确可以根据这些检查点来判断：双脚、双膝、臀部，还有 双肩。除非你是故意要打出内弯或外弯球，不然这些点都必须与目标线平行。在球后瞄球开始击球前的第一步是在球后瞄球开始的，你要假想一条球飞到目标的线，也就是 假想飞行线。你可以看到很多职业球手就是这么做的，而业余球手

27、切未必。做这一 步可以让你看到一个正确的目标，和球的飞行路径。杆头面对准目标在球前面选取一片树叶或者草皮等物体作为瞄球的参照物，让这个物体也在你 的假想飞行线上。然后，让杆头面与这个物体垂直。另外一个方法就是让球的商标 指向目标，然后作为参照物，杆头面也指向目标。经常地检查一下这些方面，因为 这些都需要很大的精确度。将球杆放在地上的练习方法练习的时候，一个最为有效的方法就是用两根球杆，让其平行横放在地上，并 正确的瞄准目标。首先将第一根杆靠近球，并直指目标，然后将另一根杆平行的放 在它的旁边，位置大概是你落脚的地方。这个方法也可以用来检查你的姿势。如果 你尝试着做你所认为正确的姿势，而每次照着

28、这个方法将两根杆平放下来作为检查 的话，你可以在你的习惯固定之前进行一些改良。记住，如果你的双脚指向了目标 右边，那你左臀部的配合和使用双腿会更加困难。检查双肩的方向当你回望或向前看旗杆一一瞄准日标一一的时候，会使双眉更加的开放，也就 是左眉比右眉要靠后。你需要检查这最后的一步，把一根球杆放在你双眉线的位置， 让杆把头指向旗杆，将球杆指向的线延长开来，你能够得到一个正确的方向。做这 些的时候，你应该确定你的双眉线与你双脚形成的线是一致的。正如你能够看到的，瞄准日标十分重要。事实上，如果没有做好这一步，你的 挥杆能象泰格-伍兹一样潇洒，但是你永远也抓不到一只小鸟，甚至打不上果岭学会长铁横扫式打法

29、长铁杆是用于击出远距离球的，在特定情况下，它们相对木杆有一定的优势。 击球距离决定于杆头速度以及击球时杆头面是否垂直于目标线。相对于长铁杆，每 一个全挥杆的节奏都应该一致，另外身体重心转移也很重要，大腿的稳定也是保证 杆头速度和击球力量的重要因素。很多球手打不好长铁杆，原因是相对其他球杆（木杆和中短铁杆，除推杆外）， 长铁杆有效击球面积要小很多；另外，它们杆头角小，容易产生失误。使用长铁杆的基本法则是横扫式打法（sweeping blow），下面是它的介绍和练 习方法：作击球准备时，双脚与眉同宽，身体重心均匀分布于双脚。球位于左脚后跟里 面一至两英寸（2.54-5.08厘米）的地方。双手不要前压或后拉，保持球杆所在平面 与地面垂直。握杆压力稍轻即可，过于绷紧会阻碍全挥杆的发挥。我们的日的是将球横扫出去，所以起杆要低而长，上挥