心理健康讲座武警支队

1、心理健康讲座武警支队心理健康教育 XINLIJIANKANGJIAOYU画在动吗？心理健康教育 XINLIJIANKANGJIAOYU2个深紫色圆圈一样大吗？哪条红线更长?心理健康教育 XINLIJIANKANGJIAOYU线真的不直吗？心理健康教育 XINLIJIANKANGJIAOYU是老人还是年轻人？一个人的一言一行、一举一动、一颦一笑、所思所想都是心理现象。生活中的心理学是无处不在的，每个人都是心理学家。让我们一起来打开心理健康的这道门。6 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育过去过去过去近50年人类十大死因的前三位都是心因性疾病: 脑血管病,心血管病,癌症主要原因：心理

2、压力大，不良情绪多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱。主要为生理疾病:肺炎,结核,大脑炎临床医学实践发现军人作为一种特殊职业，其基础心理健康水平不同于地方人群，由于职业的特殊性，军人心理健康状况较一般人群差。 孟新珍 张志斌 中国军人心理健康状况及心理健康教育现状 美国国防部通报: 2012年美国军人的自杀人数超过军事行动在死亡的人数。根据五角大楼的资料，在2012年用自杀方式结束生命的骨干军人共349人，比2011年多15%。其中陆军自杀人数为182人，海军60人，空军59人，海军陆战队48人。美国参议员帕缇称，这是一种不能忽视的流行病。韩国国防部提交的资料显示，2012-2013年，

3、83名自杀的士兵中有33名是“需要关注士兵”。韩国军方也因此被指责对“需要关注士兵”管理不善。据悉，“需关注士兵”是指无法适应军队生活或性格上有问题，有可能做出自杀、殴打、残害行为或制造枪击事件的人。 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育美国哈佛大学学者用了40 年跟踪调查1000504621过着舒畅精神生活的59人中5355同一时期没有舒畅精神生活的48人只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡都在55岁以前死去 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理状态对健康的影响美国生理学家 爱尔马 收集人们在不同情绪状态下的“汽水”心平气和悲痛生气结果发现，当一个人心平气

4、和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育身心关系喜伤心怒伤肝思伤脾忧伤肺恐伤肾 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育俄罗斯的兹马诺夫斯基医学博士经长期研究健康情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理健康懒惰+嗜烟+ 嗜酒 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理如何划分心理活动?异常心理正常心理心理健康心理不健康变态人格、神经症、精神障碍 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育1、智能良好；2、充分的安全感

5、；3、了解自已，自我接纳；4、生活目标切合实际；5、与外界环境保持接触；6、保持个性的完整与和谐 ；7、具有一定的学习能力；8、保持良好的人际关系；9、能适度地表达和控制自己的情绪；10、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；心理健康的标准11、不违背道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足。 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育正确理解心理健康的标准： 心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。心理健康与不健康是一种连续状态 -心理健康不健康亚健康 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育心理健康中的“灰色区”健康心理咨询员社

6、会工作者心理医师 心理门诊大夫 精神科大夫不适困扰冲突障碍分裂 XINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育个体的心理健康是动态的连续变化过程心理健康心理失调心理障碍精神病易不易易较易很难较易绝对不健康绝对健康 认知疗法18 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”故 事19B岛上的人都不穿鞋子A没有市场前景B岛上的人都没有鞋子A这里大有市场 甲调查员得出什么结论？依据是什么？

7、乙调查员得出什么结论？依据是什么？20这个故事告诉我们什么道理？相同事件 A不同认知（观念） B不同情绪结果 C合理想法积极情绪21 这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的理性疗法（RET）中的ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。不合理的想法消极的情绪ABC模型 引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。A诱发事件（Activating events） B主观认识与评价 （Believes）C情绪行为反应（Conseq

8、uences） 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法(信念）心理测试 （以下观点你认为对的答“是”，认为不对的答“否”）1我必须干得棒或非常棒3我必须受到我看重的人的赞赏；如果我被拒绝，我就是个不好的、不可爱的人4一个人碰到种种问题，应该都有一个正确、妥当及完善的解决途径；如果一个人无法找到此完善的解答，那将是糟糕的事情。 5人们必须公平的对待我，必须满足我的要求！6别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了7一个人的过去历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它应该继续，甚至永远具有同样的影响效果。8对真正糟糕的事和难以相处的人，我不能忍受10我必须总是心想

9、事成，否则就必然感到痛苦伤心 11人应该事事追求完美12.有些人是坏的、卑劣的、恶性的，他们应该受到严厉的责备与惩罚。9.人的不快乐是外界引起的，人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。2.一个人必须能力十足，在各个方面都有成效，这样的人才是有价值的。非理性信念的三个特征： （1）绝对化 （2）概括化 （3）糟糕至极 绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。这种信念经常与“必须”、“应该”这些词联系在一起。 概括化是指一种以偏概全的不合理思维方式。过分概括化的表现有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就觉得前途无望等，结果很容易

10、陷入消极情绪之中。 糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中。 练习一下！2022/8/12问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1有什么了不起，我还不理他呢！2他生我气了？3也许他没看到我或急着赶路。哪一种想法更合理呢？26我的想法我的情绪换个想法我的情绪我个子矮，别人肯定瞧不起我。我没有一点长处，真没用。我家境贫寒，根本找不到自信。27我只有顺从他人，才能保持友谊。一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。我的想法我的情绪换个想法我的情绪28 生活中，人们往往面对一样的困境，重要的是你的

11、选择，怎样的心态想法，决定了你的生活道路。29 有趣的计算 如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论: work（工作） W+O+R+K=23+15+18+11=67% Knowledge（知识） K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47% Love（爱情） Luck（好运）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Money（金钱） 正是健康的心态能够使我们的