第一学期羽毛球教学计划

1、20122013年第一学期羽毛球校队教学计划一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。 二、教学目标、 1、知识目标：通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧：学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3、素质目标：通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏

2、反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。三、训练的具体措施及内容具体措施1、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用课余时间进行有效的训练。 2、研究训练方法，吸纳多方知识，并学习见解他人先进的训练手段，平时多看电视、以及训练比赛录象，争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。（1）首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求 一切行动听指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不

3、苟追求目标，做好学生的思想教育和正面引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育。 （2）要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，练习前设计好方案，创设好练习环境，运用多变的训练手法。调动学生的积极性和练习兴趣，大运动量，高密度，强负荷的训练，短时间发挥到最大限度，起到促进身体素质和运动技能全面提高。训练内容安排第一阶段（9月11月中旬）： 1、早上：学习技术动作：握拍、发球、击打高远球、网前球、全场步伐等。2、下午：基本功、身体素质的提高。主要表现为运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。第二阶段（11月中旬12月底）：1、早上：基本功、身体素质的

4、巩固及提升。表现为运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。2、下午：着重训练战术安排。安排对应的比赛训练，提高比赛的技战术水平，培养良好的比赛心理素质。并能学会自己应付比赛，能打出自己的风格，在比赛场上能冷静对待，能把自己所学的技战术很好的发挥出来。第三阶段（1月份学期结束） 早上：基本功、身体素质的巩固及提升。表现为运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。 下午：总结和考核四、周计划进度周次时间教学内容小结二9.39.7正确的正反手握拍、羽毛球颠球抛羽毛球和投垒球绕腕练习手持哑铃于提前或体侧作绕8字练习跳绳：单腿跳、双腿条三9.109.14挥拍练习挥空拍，结合击打发高远球和击打高

5、远球的动作挥空拍复习握拍法、羽毛球颠球，增强球感复习步伐，加强以巩固羽毛球体能练习四9.179.21挥空拍、抛多球、定点击打高远球转臂练习手持哑铃体侧作旋内、旋外练习加强步伐练习结合挑球动作挥空拍，加强手腕的爆发力五9.249.28结合击球动作挥网球拍学习发高远球加强步伐练习、反折跑10M*5，加强腿部力量和启动速度结合球，往高处挑高球六10.810.12仰卧起坐和俯卧撑练习前后场步法练习发高远球练习和定点抛高远球练习七10.151019多球练习发高远球和击打高远球前后场移动步伐加强练习挥拍练习挑高球体能素质训练八10.2210.26接发高远球多球练习挑高远球耐力训练和弹跳训练九10.2911

6、.2结合上网步法练习挑后场高远球学习放网前球体能素质训练十11.411.9结合上网步法练习放网前球复习发后场高远球和击打高远球练习蛙跳和鸭子走十一11.1211.16两个人一组对打高远球学习吊球结合吊球上网放网前球身体素质训练十二11.1911.23结合前后场步法，吊网前球和上网放往前、挑后场学习搓网前球灌输单打战术体能素质训练十三11.2611.30结合多球加强网前搓球学习平抽快挡复习中场左右移动步伐耐力训练和弹跳训练十四12.312.7加强平抽快挡复习击打高远球学习大力扣杀灌输单打战术身体素质训练十五12.1012.14巩固和加强大力扣杀复习中场移动步伐学习接杀球组织分组比赛和灌输战术体能训练十六12.1712.21复习往前搓球、放网前球学习勾对角球组织分组比赛和战术指导身体素质训练十七12.2412.28复习勾对角学习扑球组织分组比赛和战术指导耐力训练和弹跳训练十八12.311.4复习扑球、往前勾