大学生心理健康教育2第二讲自我认知与健康人格课件

1、自我认知与健康人格第1页，共52页。内容提要 大学生的认知与心理健康 大学生的自我意识及其提升 大学生的人格与心理健康第2页，共52页。 卜劳恩，日记：5月6日，星期一，真是个倒楣的日子，工作没找到，钱花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子还什么盼头? 儿子，日记：这次考试不太理想，但我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓舞。 第3页，共52页。 儿子，日记：5月5日星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。 卜劳恩，日记：5月5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破提琴，本想多睡一会儿，又被他

2、吵得不安生。如果再这样下去，我非报警没收了他的破提琴不可。 第4页，共52页。 卜劳恩，日记：5月7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没哪家单位聘请我，但我从应聘的过程中学到不少东西。我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。5月8日，星期三，今天我终于找到工作了，虽然是一份钳工的工作。但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。 一样的事实， 不一样的人，不一样的看问题的角度，不一样的结果! 这就是认知的作用认知改变人生！第5页，共52页。第一节 大学生的认知与心理健康-什么是认知 认知活动是人脑对信息和符号进行加工处理的过程；是个体对环境的信息进行选择、转换、操作和使用，以及利

3、用人脑中先前的知识与经验来认识和解决当前问题的过程。 第6页，共52页。-认知与情绪、行为的关系 1、认知是人对刺激做出反应的中介 2、认知对情绪和行为起决定作用合理的认知，乐观地面对问题，积极地采取行动；不合理的认知，产生消极的情绪问题，进而产生过激的行为。举例：大学生对身高的认识 第7页，共52页。 两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。 这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。” 而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。

4、” 两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡以至无法平静下来干好自己的工作。 Example 1第8页，共52页。-情绪的ABC理论A：诱发性事件（activating events）B：不合理信念（beliefs）C：具体表现（consequences） A C A B C 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。第9页，共52页。 有一位大学男生，在失恋（A）后，变得消沉、抑郁（C）。 其实，失恋（A）的事实并不直接导致他变得消沉、抑郁（C），而是他固执地认为女友离开自己表明自己不如别人是个失败者的观念（B）使得他导致上述的情绪困扰

5、。Example 2第10页，共52页。七类不合理信念类别案例绝对化要求朋友失约很恼火，觉得约定了时间就必须遵守过分概括化数学考试失败很受挫，觉得自己整个人都很失败糟糕至极高考失败了，觉得人生一切都完了任意推断路遇同学对方未向自己打招呼，认为对方自高自大选择性消极关注我觉得自己身材稍胖，所以对自己的“胖”格外关注消极情绪推理我觉得失望，所以我的问题不可能得到解决个人化活动没搞成功，认为都是自己一个人的错-常见的七类不合理信念第11页，共52页。 合理情绪F合理信念E驳斥D不合理情绪C不合理信念B-如何修正不合理信念事件A第12页，共52页。Step 1 找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A

6、），例如当众讲话、考试、课业压力、人际关系等。 第13页，共52页。Step 2 分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。 第14页，共52页。Step 3 扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式（E）代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。 第15页，共52页。Example 4事件A

7、：失恋，女友离开自己和别人好情绪C：抑郁，怨恨女友不合理信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，她不能这么做第16页，共52页。驳斥D：1、因为我爱她，我有理由要求她必须爱我吗？2、我爱她那是我自愿的，她没有强迫我这么做，那我有什么理由强迫她？3、她这么做一定有她的原因，我有什么权利要求她必须按我的意愿做事？4、如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事第17页，共52页。新观念E：1、每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择2、要像希望别人如何对我那样去对待别人，而不是我对别人怎样，别人就要对我怎样3、虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这

8、就要看各自的缘分了4、感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情是变化的，不能要求事情必须按照自己希望的那样始终不变地发展下去第18页，共52页。 检验自己某次不适情绪或行为背后所存在的不合理信念及该不合理信念的类型，并驳斥该不合理信念，建立合理信念。 课堂练习：第19页，共52页。第二节 大学生的自我意识及其提升-什么是自我意识 对自己的身心状态及对自己与客观世界关系的自觉的心理活动过程的总和。第20页，共52页。自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气

9、质、能力、性格、情绪等的认识和体验内容层面：第21页，共52页。自我意识 自我认识自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等结构层面：第22页，共52页。-大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化2、自我意识的矛盾 3、自我意识的统一 人的自我意识的发展永远遵循： “分化 统一 再分化 再统一 ” 的规律。第23页，共52页。-大学生自我意识的完善和提升 自我意识健全的人应该是:1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人；3、积极的、自我肯定的、独立的

10、，并与外界保持协调一致的人；4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识；5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。第24页，共52页。1、正确地认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我 （2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我塑造大学生健康自我意识的途径与方法第25页，共52页。认识自我的途径以人为镜角色扮演社会比较自我分析第26页，共52页。建立正确的比较观纵向比较法：自己与自己比较。画自我像（知识、能力、情感、意志、性格）总结经验教训（最成功的事？最失败的事？）自测评价（自测表）横向比较法：自己与他人比

11、较。与周围人比较发现自己的优势和劣势根据他人对自己的态度来评价自己“当局者迷，旁观者清”第27页，共52页。学会调整认知结构处理好自知于知人的关系“知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难”“把自己看成一朵花，把别人看成豆腐渣”处理好自尊与尊人的关系以尊重、信任、谦让、诚挚的积极态度与人交往积极参加实践活动第28页，共52页。2.积极悦纳自我“尺有所短，寸有所长”（一）要全面、正确地评价自己先天的如何对待？相貌（罗纳尔多的龅牙）后天的如何对待？坏习惯（二）要正确对待短处“失之东隅，收之桑榆”（三）要正确地对待失败第29页，共52页。（二）正确对待自己的短处 1. 接纳自己是有缺点的人； 能改变的

12、，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 2. 相信自己的存在是有意义的； 3. 进行积极心理暗示； 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。（三）正确对待失败信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败第30页，共52页。自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我不接纳充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感情 行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有一件完成 了解自己的能力，也知道自己的目标 内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注第31页，共52页。接纳自己是有缺点的人 “太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，

13、互为其根。”太极图说宋周敦颐万事万物，有阴有阳，对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化。第32页，共52页。活动：生命曲线1. 在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意度，如图：第33页，共52页。 2. 闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些你认为对你具有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的感受，然后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注在点的旁边。 3. 将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示出来。 4. 思考：你有什么感悟？ 你对过往的人生历程满意么？ 你在这张图表中得到了什么启示？第34页，共52页。3.自觉调

14、控自我（一）要确立明确的行动目标短期目标、长期目标（二）要培养坚强的自控毅力诱惑、恐惧、懒惰、欲望第35页，共52页。软糖实验几位心理学家对几个岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。 此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际

15、关系方面都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。第36页，共52页。4.不断超越自我从“小我”走向“大我”实现社会价值第37页，共52页。自我实现尊重需要爱和归属需要安 全 需 要生 理 需 要美国心理学家马斯洛的需要层次理论第38页，共52页。爱是深深地理解和接受罗杰斯世纪年代，以一书的出版为标志,罗杰斯开始把重点放在“成为一个忠于自我的人”上他认为，一个人越是接近自己的经验，信任自己的经验，并由自己的内心来评估，以及乐于接受自己的成长是一个过程相信自己，不断前进，“成为一个

16、人”！第39页，共52页。推荐影视 雨人（Rain Man）主演：达斯汀霍夫曼 Dustin Hoffman 汤姆克鲁斯 Tom Cruise 瓦莱莉高利诺 Valeria Golino 影片获柏林金熊奖及第61届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳原创剧本、最佳男主角 第40页，共52页。剧情介绍：查理（Charley）独自生活多年，知道如何处理周围的人和事。有一天他得知父亲去世了，父亲没有给他留下什么非常值钱的东西，而把一大笔钱留给了查理的哥哥雷蒙德（Raymond）。但查理从来不知道自己有这样一位哥哥。雷蒙德患有自闭症，但他在数学方面有过人的天才，能迅速而准确地心算复杂的数学题。雷蒙德自幼在医

17、院长大，不了解钱的作用，不知道如何处理父亲的遗产。查理由于父亲一直没有告诉自己雷蒙德的存在而非常生气，他把雷蒙德从医院住所骗了出来，兄弟二人一同旅行。在旅行中他们互相理解了对方。 第41页，共52页。推荐影视 心灵捕手（Good Will Hunting ）主演：马特达蒙（Matt Damon） 罗宾威廉斯（Robin Williams） 本阿弗莱克（Ben Affleck ）第70届奥斯卡最佳男配角奖（罗宾威廉斯）与原创剧本奖、金球奖最佳影片（剧情类）和最佳编剧奖。 第42页，共52页。为什么有的人热情奔放，有的人冷淡孤僻；为什么有的人聪慧敏捷，有的人反应迟缓；为什么有的人顽强果断，有的人优

18、柔寡断；为什么有的人多愁善感，有的人笑口常开；为什么有的人。这些不同的特征，表现的就是个体之间人格的差异第三节 大学生的人格与心理健康第43页，共52页。-什么是人格 人格也叫个性，主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。人格指人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构组织。 兴趣性格气质动机理想世界观信念能力需要人 格第44页，共52页。房树人测试 1测试前的准备：准备测验纸、A4纸，没有橡皮胶的铅笔一枝（2B）。 2要求： （1）画好的线条不可用橡皮胶擦掉，但可以重画； （2）画完一部份或整幅图画后，不得重画； （3）想怎么画就怎么画，但必须有房子、树、人； （4）画图时不可用尺子； （5）构思的时间最好不要超过五分钟 小测试第45页，共52页。-弗洛伊德的人格三分结构论本我（id） 最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则自我（ego）人与外部世界的媒介，理智思维，遵循现实原则超我（s