短时记忆测验

1、短时记忆测验短时记忆测验 i -你的记忆成绩差，不是因为你脑袋不如人，而是你没有好的组织记忆材料的方法每天，我们耳闻目睹各种事物或事件，似乎绝大多数都没能在脑海中留下痕迹。其实，在我 们接触事 物或事件的最初几秒中，已经对它们进行了最初的记忆，这就是短时记忆。如果我 们没有将短时记忆 中的内容做进一步的加工，它们就会逐渐消失，日后想回忆也往往是徒劳 的。下面提供一个测查短时记忆的量表。指导语：下面列出3行数字，两个数字称为一组，每行12组。你任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一组数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。 TOC o 1-5 h z 73 49 6483412762

2、293893749757 29 3247948614 677528493536 45 7329872843 6275599367计分与解释：根据题目的要求，大约每组数在你的头脑中只保持5秒，这在心理学中称作短时记忆。在短时记忆阶段，人脑同时能容纳5-9组内容。如果把一行中的12组数字都正确地记下来了，那么你的短时记忆力可以说是惊人的、少有的了；如果你能记下5-9组数字，可以得 优”如果只记住4-7组，那只算一般”若你连4组都没有记下来，你的记忆力就很不理想，需 要找一下原 因，并需要好好锻炼锻炼。那些连4组都没记下来的朋友也许会抱怨自己脑袋瓜太笨，以至于短时间内所能记住的内容太少。然而，心理科

3、学却证明，只要脑没有被损伤过，在短时记忆中人脑都具有同时容 纳5-9组 内容的能力。问题的关键就在组上。组”的容量是可多可少的。把一行中的12组数字都记来的人，在记忆过程中，也许不把2个数字作为一组，而把4个（如73+49）或列多个数字作为一组内容来记忆。这样，一行数中的24个数字，在他脑中就组合成6组，自然，很轻松就记住了。而那些连4组 都没有记下来的朋友，也许是以1个数字为一组进行记忆，这样，4组数字（每组2个）在他脑中就变成8组，记忆起来自然就很费劲。据说，象棋大 师只要扫一眼棋盘，便能将各个棋子的位置记得清清楚楚，一般的人却只能记住其中几个棋子的位置。 那是因为象棋大师善于将多个棋子组

4、合为一组记忆内容，而一般人不懂得如何将多个棋子组合为一组 记忆内容。忠告： 你的短时记忆成绩差不是因为你脑子不如人，而是你没有好的组织记忆材料的方法。你是什么样的人？尹电试想在一张铺了黄色桌布的桌子上，你会最想摆什么颜色的饰品或花束？请从黄色、灰色、蓝色、紫色、绿色、红色、黑色中选出你最喜欢的搭配色彩。你可以选择两种以上的答案，每一种选择均是你性格中的盲点，而你最喜欢的颜色则是 盲点最严 重的。如果你选择了黄色你常会突发奇想，想要改变现状，但乂欠缺改变的能力和勇气，你喜欢启发式的教育，却没有好 的方法去遵循。这样的性格让你常常陷于自我矛盾中，建议你做个守本分的人，脚 踏实地，一步步先 做好眼前

5、的工作。如果你选择了灰色你有强烈解决问题的欲望，也想热衷于某件事，但总是执行效果不好，问题出在你优柔 寡断，做 事缺乏有始有终的责任感，因此应避免呈现摇摆乂倔强的个性。如果你选择了蓝色你喜欢学习新东西，好奇心重；善交朋友，有雅量容纳别人的能力和才华，习惯用情感 拉近人与 人之间的关系，不过，你往往容易依赖朋友，而无法表现自己的能力。如果你选择了绿色你有敏锐的观察能力，能有效利用机会表现才华，获得别人的尊敬和友情。但是有完美主义倾向 的你常常因理想太高，无法达到预设目标而烦恼，因此要小心成为不切实际的白日梦者。如果你选择了红色你个性活泼外向，情绪容易激动；喜欢照顾别人，常会影响和说服另从一同完成

6、某项工 作，是一 流的外交人才。只是个性有点慵懒、散漫，很难集中注意力好好完成事情。如果你选择了紫色你是人生经验丰富，理性乂懒惰的人，有丰富的想象力和创造力，但也常做白日梦。如 果肯努力 上进，就能展现个人才华，迈向成功的道路。如果你选择了黑色你过于自信，总喜欢用极端的态度肯定”或否定来处理感情，往往过于坚持自己的意 见而将 情况弄僵。你想隐藏自己而乂急于表现，好大喜功的个性应该改一改了，否则你常会 不自知地惹上不 必要的麻烦。你想了解自己的记忆力吗？测验下面列出3组数字，每组12个。这是对你的记忆的测试，你可任选一组数字，在分钟内读完（平 均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠

7、倒位置）。记录你正确记住的数字的个数。 根据记住的多少，可以评定你的机械记忆力。73、 4964、 83、 41、 27、 62、 29、 38、 93、 74、 9757、 29、 32、 47、 94、 86、 14、 67、 75、 28、 79、 2436、45、73、29、87、28、43、62、75、59、93、67下面编排了 100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个连续数字，例如2-16或61-75等。 记录你找到这些数字所花的时间，根据这个时间，可以了解你在集中注意时的记 忆程度如何。33 40 97 94 57 22 19 49 6027 98 79 8 70 13 6

8、1 6 80 9941 95 14 76 81 59 48 93 2820 96 34 62 50 3 68 16 78 3986 7 42 11 82 85 38 87 24 4763 32 77 51 71 21 52 4 9 6935 58 18 43 26 75 30 67 46 8817 64 53 1 72 15 54 10 37 2383 73 84 90 44 89 66 97 74 9225 36 55 65 31 0 45 29 56 2评分机械记忆测试评分：正确地记下一行中12个数字，记忆力超优；记下8-9个数字，优等；记住4-7 个数字，一般；少于4个，记忆力较差。集中

9、注意的记忆程度测试评分：30-40秒钟完成，优等；40-90秒钟完成，一般；2-3分钟完成，较差。情商测试.坐飞机时，突然受到很大的震动，你开始随着机身左右摇摆。这时候，您会怎样做 呢？继续读书或看杂志，或继续看电影，不太注意正在发生的骚乱。注意事态的变化，仔细听播音员的播音，并翻看紧急情况应付手册以备万一。C . A和B都有一点。D.不能确定一根本没注意到。.带一群4岁的孩子去公园玩，其中一个孩子由于别人都不和他玩而大哭起来。这个 时候，您 该怎么办呢？置身事外一让孩子们自己处理。和这个孩子交谈，并帮助她想办法。C .轻轻地告诉她不要哭。D.想办法转移这个孩子的注意力，给她一些其他的东西让她

10、玩。.假设您是一个大学生，想在某门课程上得优秀，但是在其中考试时却只得了及格。这时候， 您该怎么办呢？ 制定一个详细的学习，并决心按计划进行。决心以后好好学。C .告诉自己在这门课上考不好没什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的课程上。D.去拜访任课教授，试图让他给您高一点的分数。假设您是一个保险推销员，去访问一些有希望成为您的顾客的人。可是一连十五个人都只是 对您敷衍，并不明确表态，您变得很失望。这时候，您会怎么做呢？认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。考虑一下自己是否适合做推销员。在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。考虑去争取其他的顾客。您是一个经理，提倡在公

11、司中不要搞种族歧视。一天您偶然听到有人正在开有关种族歧视的 玩笑。您会怎么办呢？A .不理它一这只是一个玩笑而已。把那人叫到办公室去，严厉斥责他一顿。当场大声告诉他，这种玩笑是不恰当的，在您这里是不能容忍的。建议开玩笑的人去参加一个有关反对种族歧视的培训班。.您的朋友开车时别人的车突然危险地抢到你们前面，您的朋友勃然大怒，而您试图让他平静 下来。您会怎么做呢？告诉他忘掉它吧一现在没事了，这不是什么大不了的事。放一盘他喜欢听的磁带，转移他的注意力。C . 一起责骂那个司机，表示自己站在他那一边。D.告诉他您也曾有同样的经历，当时您也一样气得发疯，可是后来您看到那个司机出了车祸，被 送到医院急救室

12、。.您和伴侣发生了争论，两人激烈地争吵；盛怒之下，互相进行人身攻击，虽然你们并不是真 的想这样做。这时候，最好怎么办呢？A .停止20分钟，然后继续争论。B.停止争吵保持沉默，不管对方说什么。C .向对方说抱歉，并要求他（她）也向您道歉。D.先停一会儿，整理一下自己的想法，然后尽可能清楚地阐明自己的立场。.您被分到一个单位当领导，想提出一些解决工作中烦难问题的好方法。这时候，您第一件要做的是什么呢？起草一个议事日程，以便充分利用和大家在一起讨论的时间。给人们一定的时间相互了解。让每一个人说出如何解决问题的想法。D .采用一种创造性地发表意见的形式，鼓励每一个人说出此时进入他脑子里的任何想法，而

13、不管该想法有多疯狂。9.您3岁的儿子非常胆小，实际上，从他出生起就对陌生地方和陌生人有些神经过敏 或者说有些 恐惧。您该怎么办呢？接受他具有害羞气质的事实，想办法让他避开他感到不安的环境。带他去看儿童精神科医生，寻求帮助。有目的地让他一下子接触许多人，带他到各种陌生的地方，克服他的恐惧心理。设计渐进的系列挑战性计划，每一个相对来说都是容易对付的，从而让他渐渐懂得他能够应付 陌生的人和陌生的地方。10 .多年以来，您一起想重学一种您在儿时学过的乐器，而现在只是为了娱乐，您乂开始学了。 您想最有效的利用时间。您该怎么做呢？每天坚持严格的练习。选择能稍微扩展佻的能力的光曲去练习。只有当自己有情绪的时

14、候才去练习。选择远远超出您的能力但通过勤奋的努力能掌握的乐曲去练习。测题答案及解释：1.除了 D以外的任何一个答案。选择答案D反映了您在面临压力是经常缺少警觉性。A=20， B=20， C=20， D=0。. B是最好的选择。情商高的父母善于利用孩子情绪状态不好的时机对孩子进行情绪 教育，帮 助孩子明白是什么使他们感到不安，他们正在感受的情绪状态是怎样的，以及他们能进行的选择。A=0, B=20，C=0，D=0 o.人。自我激励的一个标志是能制定一个克服障碍和挫折的计划，并严格执行它。A=20，B=0， C=20， D=0oC为最佳答案。情商高的一个标志是面对挫折时，能把它看成一种可以从中学到

15、东西的挑战，坚持下去，尝试新的方法，而不是放弃努力，怨天尤人，变得萎靡不振。A=0，B=0 , C=20 , D=0。Co形成一种欢迎多样化的气氛的最有效的方法是公开挑明这一点。当有人违反时，明确告诉他您的组织的规范不容许这种情况发生。不是力图改变这种偏见（这是一个更困难的任务），而只是让人们遵照规范去行事。A=0，B=0，C=20，D=0。D。有资料表明，当一个人处于愤怒状态时，使他平静下来的最有效的办法是转移他愤怒的焦 点，理解并认可他的感受，用一种不激怒他的方式让他看清现状，并给他以希望。A=0，B=5，C=5，D=20o7 . A。中断20分钟或更长的时间。这是使愤怒引起的生理状态平息

16、下来的最短时间。否则，种 状态会歪曲您的理解力，使您更可能出口伤人。平静了情绪后，你们的讨论才会 更富有成效。A=20， B=0， C=0， D=0 。B当一个组织的成员之间关系融洽、亲善，每一个人都感到心情舒畅时，组织的工作效率才会最高。在这种情况下，人们才能自由地做出他们最大的贡献。A=0，B=20，C=0，D=0。D生来带有害羞气质的孩子，如果他们父母能安排一系列渐进的针对他们害羞的挑战，并且这种挑战是能逐个应付得了的，那么他们通常会变得喜欢外出起来。A=0，B=5，C=0，D=20。10 . B给自己适度的挑战，最有可能激发自己最大的热情。这既能使您学得愉快，乂能 使您完成得最好。A=

17、0，B=20，C=0，D=0 o人缘好坏一测便知鱼请你根据自己的实际情况，对下面15个问题如实回答，然后对照后面的分数统计表计算分数，再看分数评语，你就会知道自己是否善于交朋友，以及人缘如何。.你和朋友们在一起时过得很愉快，是不是因为：A、你发现他们很有趣，既爱玩乂会玩？B、朋友们都很喜欢你？C、你认为你不得不这样做。当你休假的时候，你是否：A、很容易交上朋友B、比较喜欢自己一个人消磨时间C、想交朋友，但发现这不是一件很容易的事当你安排好见一个朋友，但你乂感到很疲倦，却不能让朋友知道你的这种状况时，你是否：A、希望他会谅解你，尽管你没有到朋友那儿去B、还是尽力去赴约，并试图让自己过得愉快C、到

18、朋友那儿去了，并且问他如果你想早回家，他是否会介意.你和朋友的关系一般能维持多长时间？A、一般情况下有不少年B、有共同感兴趣的东西时，也可能一起呆几年C、一般时间都不长，有时是因为迁居别处一位朋友向你吐露了一个非常有趣的个人问题，你是否：A、尽自己最大努力不让别人知道它B、根本没有想过把它传给别人听C、当朋友刚离开，你就马上找别人来议论这个问题6.当你有问题的时候，你是不是：A、通常感到自己完全能够应付这个问题B、向你所能依靠的朋友请求帮助C、只有问题十分严重时，才找朋友当你的朋友有困难时，你是否发现：A、他们马上来找你帮助B、只有那些和你关系密切的朋友才来找你C、通常朋友们都不会麻烦你你要交

19、朋友时，是不是：A、通过你已经熟识的人B、在各种场合都可以C、仅仅是在一段较长时间的观察、考虑，甚至可能经历了某种困难之后才交朋友的在这里的三种品质中，哪一种你认为是你的朋友应该具备的：A、使你感到快乐和幸福的能力B、为人可靠、值得信赖C、对你感兴趣下面哪一种情况对你最为合适，或者接近你的实际情况：A、我通常让朋友们高兴地大笑B、我经常让朋友们认真地思考C、只要有我在场，朋友们会感到很舒服、愉快假如让你应邀参加一次活动，或者在聚会上唱歌，你是否：A、找借口不去B、饶有兴趣地参加C、当场就直率地谢绝邀请对你来说，下面哪个是真实的？A、我喜欢称赞和夸奖我的朋友B、我认为诚实是最重要的，所以我常常不

20、得不持有与众不同的看法，我讨厌鹦鹉学舌C、我不奉承但也不批评我的朋友你是否发现：A、你只是同那些能够与你分担忧愁和欢乐的朋友们相处得很好B、一般来说，你几乎和所有人都能相处得比较融洽C、有时候你甚至和对你漠不关心、不负责任的人都能相处下去假如朋友对你恶作剧，你是否：A、跟他们一起大笑B、感到气恼，但不溢于言表C、可能大笑，也可能发火，这取决于你的情绪假如朋友想依赖你，你有什么相法？A、在某种程度上不在乎，但还是希望能和朋友保持距离，有一定的独立性B、很不错，我喜欢让别人依赖，认为我是一个可靠的人C、我对此持谨慎的态度，比较倾向于避开可能要我承担的某些责任计分表：题目/得分ABC32122131

21、32432152316123732182319321102131131212312131321431215231说明：36-45分你对周围的朋友都很好，你们相处得不错。而且，你能够从平凡的生活中得到很多乐趣。你的生活是比较丰富多彩而且充实的， 你很可能在朋友中有一定的威信， 他们彳艮 信任你。总之，你会交朋友，你的人缘很好。26-35分你的人缘不怎么好，你和朋友们的关系不牢固，时好时坏，经常处于一种起伏 波动的状态中，这就表明，一方面你确实想让别人喜欢你，想多交一些朋友，尽管你作出很 大努力， 但是别人并不一定喜欢你，朋友跟你在一起可能不会感到轻松愉快。你只有认真坚持自己的言行，虚心听取那些逆

22、耳忠言，真诚对待朋友，学会正确地待人接物，你的处境才会改变。15-25分那就太糟糕了！你很可能是一个孤僻的人，思想不活跃、不开朗、喜欢独来独往。但是，这一切并不意味着你不会交朋友，更不能武断地说你人缘差。其主要原因在于，你对于社 交活动，对人和人之间的关系不感兴趣。但是，请你记住，一个人生活在社会中，就不可能不和人交 往，认识到这一点，你就会积极地改善自己的交友方式了。一摘自中青网性格类型测试-下面的问题可以帮助你判断自己的性格属于哪一类型。每一题中有四个空，在最符合你的情况那 个空中填入4,其次填3,再次填2,最不符合的填1。给别人留下的印象可能是-A、经验丰富；B、热情；C、灵敏；D、知识

23、丰富.我按计划工作时，我希望这个计划能够-A、取得预期效果，不要浪费时间和精力；B、有趣，并能和有关人一起进行；C、计划性强；D、能产生有价值的新成果.我的时间很宝贵，所以总是首先确定要做的事情-A、有无价值；B、能否使别人感到有趣；C、是否安排得当，按计划进行；D、是否考虑好了下一步计划4.对我来说，最满意的情况是-A、比原计划做得多；B、对别人有帮助；C、通过思考解决了一个问题；D、把一个想法和别一个想法联系起来了。-A、能完成工作任务的人；B、充满热情和活力的人；C、办事胸有成竹的人；D、有远见卓识的人。.当别人对我无礼时，我往往-A、立即表现出来不快；B、M情不快，但能很快消除；C、遗

24、责对方；D、不去理他，考虑自己的事情。填好以后，把六个问题中A、B、C、D四项的分数分别相加，得出四个总分数。分数最高的一项， 就是你的性格的基本类型。即：A、为敏感型；B、为感情型；C、为思考型；D、为想象型。下面我们分别介绍一下这四种性格类型的特点。敏感型：这类人精神饱满，好动不好静，办事爱速战速决。但是行为常有盲目性。与 人交往中，往往会拿出全部热情，但受挫折时乂容易消沉、失望。这类人最多，约占40%，在运动员、行政人员等各种职业中均有。感情型：这类人感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。别人很容易了解其经历和困难。不喜 欢音调的生活，爱刺激，爱感情用事，讲话写信热情洋溢。在生活中喜欢鲜明的色彩，

25、对新 事物很有 兴趣。与人交往中容易冲动，有时易反复无常，傲慢无礼所以与其他类型的人有时 不易相处。这类人 占25%，在演员、活动家和护理人员中较多。思考型：这类人善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，一经做出决 定，能够持之以恒。生活、工作有规律，爱整洁，时间观念强，重视调查研究和精 确性。但这类人有 时思想僵化、教条、纠缠细节、缺乏灵活性。这类人约占25%，在工程师、教师、财务人员和数据处 理人员中较多。想象型：这类人想象力丰富，憧憬未来，在生活中不太注重小节。对那些不能了解其 想法价值的人往往很不耐烦，有时行为刻板、不易合群，难以相处。这类人不多，大约占10%，在科

26、学家、发明家、研究人员和艺术家、作家中居多。学习技能测验-一般人在评价别人学习的好坏时，都只是根据学习者的学习成绩来下结论，而不是根据 学习者具有的学习技能。这是因为人们直接看到和注重的是学习的结果，对形成这些结果的 原因则分析、考虑较少。其实，学习者之间学习成绩的差异，除了智力、学习态度等因素外，学习技 能是一个非常重要的因素。有人调查过成绩好和成绩差的两部分学生，发现成绩好的 学生多采用了有 效的学习方法，通俗地讲就是学习得法。成绩差的学生则缺乏一套正确的学习方法，被称之为学习不得法。得法与不得法也就是有没有具备一定的学习技能。一个人的学习 技能贯穿和表现于整个学习过程中。下面有25道题，

27、每道题有5个备择答案，请你根据自己的实际情况，在题目后面圈出 相应字母，每题只能选择一个答案。A-很符合自己的情况B-比较符合自己的情况C-很难回答D-较不符合自己的情况E-很不符合自己的情况（下面开始测验，请准备纸笔，记录下自己的答案。）1.记下阅读中的不懂之处。ABC D.经常阅读与自己专业无直接关系的书籍。ABC D在观察或思考时，重视自己的看法。A B C D.重视做好预习和复习。ABC D.按照一定的方法进行讨论。ABC D做笔记时，把材料归纳成条文或图表，以便理解。ABCD听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者。A B C D利用参考书和习题集。A BC D10 .经常查阅字典、手册等工

28、具书。 A B C D11.面临考试，能克服紧张情绪。A B C D.认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。A B C D.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。A B C D联系其他学科内容进行学习。A B C D动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点解题。A B C D.阅读中认为重要的或需要记住的地方，就划上线或做上记号。A B C D.经常向老师或其他人请教不懂的问题。A B C D.喜欢讨论学习中遇到的问题。A B C D.善于汲取别人好的学习方法。A B C D.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。A B C D.观察实物或参考有关资料进行学习。A B C D.听课时做好笔记。 A B

29、 C D.重视学习的效果，不浪费时间。A B C D.如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。A B C D.能制订出切实可行的学习计划。A B C D记分与评价统计你所圈各个字母的次数，每圈一个 A得5分、B得4分、C得3分、D得2分、E 得1分，把你所得的分数全部相加，算出总分，对照评价表，就能了解到自己的学习技能水 平。评价表总分评价101分以上86分-100分66分-85分51分-65分50分以下优秀 较好一般 较差 很差建议：任何一个学习者，都有必要培养和提高自己的学习技能。要想提高自己的学习技能，必须全面掌 握各个学习环节的具体方法。对于在校学生来说，也就是要掌握预习、听课、复习

30、、作业和应考方法。在许多有关青年学习问题的读物上都介绍了许多学习成功者的学习方法。这些具体方法可供你选择、参考，但不宜全部照搬。因为这些方法是他们根据自己的智力水平、知识、 经验、生理和生活环境状况而摸索出来的。你也应该在学习过程中摸索出适合自己特点的行之有效的 学习方法。这样才能真正提高你的学习技能。但是，有一些一般的学习经验是适用于全体学习者的，这就是上面这所列举的项目，你可以逐项 进行对照，看看自己在哪些方面没有做到，这些没有做到的方面便是影响你学习效 率的障碍。要是经 过你的努力，你做到的项目越来越多了，那就表明你的学习技能有了提高。只要你高度重视改进自己 的学习方法，汲取他人的学习经

31、验，终于有一天你会体会到自己的学习已？ quot ;事倍功半变成 事半功倍了，别人将羡慕你手中已掌握了学习的”金钥匙”。自测修养你是不是真的很有修养呢？不妨将下面这个简单的自我测验做一次。用回答下列问题。1、你对待售货员或饭店的女服务员是不是跟你对待朋友那样很有礼貌呢？答案：是。一个富有教养的人，不论是对什么样身份的人，始终都彬彬有礼。2、你是不是很容易生气？答案：不是。动不动就生气的人修养不会很好。3、如果有人赞美你，你是不是会向他说”谢谢呢？答案：是。善于接受他人赞美是一种做人的艺术。4、有人尴尬时，你是不是觉得很有趣？答案：不是。幸灾乐祸显出你的修养较差。5、你是不是很容易展露笑容，甚至

32、是在陌生人的面前？答案：是。微笑始终是你自己或其他人通往快乐的最好的入场券。6、你是不是会关心别人的幸福和舒适？答案：是。关心体贴别人是一个人成熟和有魅力的第一个条件。7、在你的谈话和信中，你是不是时常提到自己？答案：不是。那些经常大谈他自己的人很少会受到别人的欢迎。8、你是不是认为礼貌对一个男子汉无足轻重？答案：不是。良好的风度和礼貌，是做人所必需而且应该具有的自然的反应9、跟别人谈话时，你是不是一直很注意对方？答案：是。尊重别人的意见才能使别人尊重你解读潜意识 1 -要相信身体里真的躲着潜意识这玩意，必须亲身经历，但事实上，我们每一个人都曾见 识过潜意 识的魔力，只是自己不知道罢了！例如：

33、当我们还在母亲肚子里的时候，就会受母 亲行为、思想的影 响，潜移默化的10个月当中，逐渐将我们性格养成，此为零岁教育，俗称胎教。亦即我们的潜意识在零岁的时候，即受到母体的催化，而左右了体内的分泌，于是，身心健康与否都与潜意识息息相关，足见潜意识之于人的魔力。心理学家认为，潜意识并没有判别或选择的能力，也就是说，你怎么发出讯息，潜意识就怎么接收。 如果你常告诉自己：我希望有钱，但钱是罪恶的深渊”那么，潜意识就会接收你的观念，阻止你接近财富；同样的，如果你常告诉自己：”我要拥有健康的身体”，潜意识就会将你的愿望实现。和你的潜意识反复、积极的对话是很重要的，因为潜意识就是梦想的激活器，你怎么说，它就

34、会怎 么进行。相信你一定常听到以下的对话：”我不能喝咖啡，它会让我睡不着觉”、”不能吃西瓜，会拉肚子、”不能坐飞机，会想吐等等。事实上，这些并非身体的真实 反应， 而是你输入潜意识的程序，你的身体随潜意识左右，自然出现”你所想要的反应。潜意识就在我们的心里，它只吃我们喂给的食物， 相信或不信，要或不要，都由你决定， 潜意识一旦接收了你的决定，就将结果演给你看。所以，你所赚的钱，就是你认为自己的价 值；你所 得到的爱情，就是你所企望的亲密关系；你的人生能否顺遂，端视你如何与潜意识对话。善用潜意识信念潜意识使人不需要经历过多挫折，就能将所处的环境，改造成有利于己的机会。潜意识是可以被引导、被建立的

35、，只要我们控制自己的意识，不要接触到负面的意念，或者在接触 到后立刻清除，以让正面积极的意念滋长，让负面消极的意念消失，就可以确保我们的潜意识充满正 向的思维。但是，由于潜意识没有判别的能力，所以，培养潜意识充满 正向思维并不十分容易。美国服装业巨子雷夫.罗伦(Ralph Lauren )所创立的Polo服饰王国，创下了因服装设 计业而致富 的典范。罗伦从小就喜欢做梦，当别的孩子忙着玩耍，他已拥有辨认皮夹克好坏、真假的本事；中学 的时候，他一得到打工赚来的钱就为自己买衣服，不断培养自己对服装的 兴趣，并希望日后朝服装界 发展，毕业时，他在纪念册上写下他的愿望：”成为百万富翁。罗伦希望进入服装界

36、的想法一直在脑中盘旋，于是他在没有专业素养，单凭特殊品味的本事下，得 到一家领带制造公司任用，终于有了展露设计才华的机会，他设计出的东西得到了同业的赞赏。之后，他的朋友因为欣赏他的才华而愿意投资，和他开设了Polo Fashion公司，罗伦得到了发挥才华的空间，大胆的打破传统，把当时流行的两口寸半宽的领带，硬是设计成四口寸宽，这样 叛逆的设计，得到当时年轻市场的肯定，更掀起一阵流行狂潮，Polo于是成为男装革命的先锋。这个故事看起来很简单，许多人会将成功者的成功因素归因于幸运，但是，真的只有幸运吗？因为 一个单纯的兴趣，到成立自己的服装王国，甚至成为国最有影响力的服装巨子，原本单凭罗伦的身分

37、和没有专业素养的本事，是根本无法完成梦想的，但是，由于从小拥有强烈的欲望和指导思想行动的 潜意识，使得他不需要经历过多挫折，就能将所处的环境，改造成有利于己的机会，甚至吸引同好共 创新局。罗伦的机会和幸运是自己制造出来的，而将偶然的事件和机会贯穿起来的，就是他自己 的潜意识！ 排除负面暗示就像催眠、生病吃香灰一样，都是一种暗示，接受暗示的人，就会产生暗示的结果。算命也是一种对潜意识的暗示。一对相爱的男女，在婚前去找算命师合婚，结果是不 合，即使两人拥有多年坚贞的情感，多少会将此负面讯息带进潜意识中。就算两人最后还是携手走 向红毯，但是，若稍有争吵就将原因归咎在不合，最后两人也可能因此而结束婚姻

38、。是算命的过于神准，还是他的 暗示”成功了呢？就像西洋人的催眠、台湾人生病吃香灰一样，都是一种暗示，接受暗示的人，就会产生 暗示的结果。你要接受哪一种暗示？正面还是负面，就看你自己。致胜方法要让我们的潜意识发挥最大的能量，就要强化正面的提示，排除负面的提示，并藉由日积月累的 方式，和潜意识维持正常、正面的互动。你可以利用下列方法：了解潜意识没有选择讯息的能力。和潜意识”反复”、”积极”的对话。强化潜意识的良方：每天三次，早、中、晚各一次，每次至少15分钟的潜意识对话，大声说出你对生活”正面”的希望、理想，长此以往，你就会更加乐观、积极的面对生活，你 的潜意 识就会带你得到你想要的东西。拒绝负面

39、暗示：即使接收到负面暗示，也可以转变成正面的思维，如：”财富是罪恶，但是好的方面是，财富可以帮助行善。”色飞性格是怎样发展成熟的呢？它要受到哪些因素的影响？或者它有无变化？这些是心理学研究的一 个重要方面，也是心理学爱好者所关心的问题。性格的发展、形成及变化，和人 的遗传、环境等因素 有着密切的关系。遗传因素通过什么途径来影响人的性格？这是一个非常复杂而争议颇大的问题。一般理论都倾向认为，遗传因素通过气质和智力而影响人的性格。在遗传因素的作用形成的气质，按照自己 的活动方式，使性格具有独特的色彩。例如同样是助人为乐的性格特征，多血质的人在帮助人时动作 敏捷、热情溢于言表，而粘液质的人则沉着冷静

40、，情感蕴含在心。气质为人的高级神经活动类型所决 定，所以，一开始气质就影响性格形成和发展速度。遗传因素对智力的影响，早已为詹森研究证明了。不论儿童是由生身父母还是由收养或 寄养家庭 抚养，他们和生身父母之间在智商上总有显著的相关。詹森把此归因于遗传对智力的影响。进而言之， 智力和性格都受高级神经活动的特性和类型的影响，而智力对人性格形成是有作用的。这作用在人的 发展过程中显示出来。人们运用自己的聪明才智，掌握相应的知识和技能，冷静地审时度势，使自己 的行为符合客观规律，这样就会促使自己勇于克服困 难，在艰难险阻中表现出自觉、大胆、果断和坚 毅等良好的性格特征。因此大凡政治家、发明家、作家、艺术

41、家，虽然从事不同的职业，但他们都兼 有高度发达的智力、创造力和优良的性格特征。性格不但受遗传因素的影响，更为重要的是，环境是性格发展形成的一个决定性因素。环境的作 用主要是通过家庭、学校、社会活动圈子以及工作实践来发生效应的。性格的成熟是相对的，绝对的成熟是不存在的。从人所处环境的变化不定来讲，性格也有一定变化， 但是，除非较大刺激（比如失恋、对自己重要的人发生意外、重大失败或挫折等），一个人的性格一 旦形成也就基本稳定不变。:密:摘自心理咨询网如何消除隔阂平常合不来的婆媳，忽然谈得很投机，原来她们谈的内容是邻居太太的坏话。就是因为 她们有了 邻居太太这个共同的责难对象，所以才能消除隔阂，团结

42、对外。这并非只是发生在婆媳之间。人本来就是这样，在有了共同的敌人时才会合作，历史上也有很多例子。比如说内战不断的国家，一旦受到外来入侵，立刻就会团结起来，一致对外。一对时常争吵的兄弟，一旦被其他的孩子欺负，就会成为能互相配合的好搭档。像罗密欧与 朱莉叶的 故事，他们也是因为其他的人反对而使得爱情更为坚贞，道理是一样的。反 过来说，在意识上造成共同的敌人，就可以使合不来的人能够合作。二次大战时，希 特勒将犹太人视为德国的敌人，目的之一就是为了把握德国中产阶级的人心。当然，这只是个例子，只要应用这个方法能使你和平日合不来的人拉近距离，就算达到目的。因此，对于你不关心的人，或是有排斥感而无法接近的人

43、，要想出一个共同的排斥对象，这样做 有利于你与他的沟通和合作。摘自上海心理热线心理健康要防八个”过度”彳J一戒忧虑过度”虽说是”人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端 悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷 闷不乐地就此消沉下去。二戒”高兴过度”高兴本来是好事，但要防止”乐极生悲，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：” 久别亲人团聚、”摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感 神经过度亢 奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。三戒”悲伤过度”当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控

44、制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分 手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中 不能自拔，要学 会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。四戒”猜疑过度”有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对 同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响 自己的心 理健康。五戒”过度愤怒”工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说 不到一起便”怒发冲冠”、”拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况 且， 发怒就像

45、”双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的气大伤身”。此时不如先冷静下来，”退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。六戒”过度消极”当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重 者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。七戒”过度焦躁”有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己 的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无 补，反而会适得其反并有损身心健康。八戒”过度关爱”有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩 子关心得无微不至、事

46、必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年 轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份”厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼， 有损自身的心理健康。摘自：生活时报创立人类动机理论的马斯洛拐鱼如果要列举有史以来最著名的心理学家，马斯洛无疑应名列前茅。与弗洛伊德类似，马 斯洛是一 位已经对人类产生了重要影响而且还将产生长久影响的天才心理学家。在今天，他 的一些思想，很多 人已经逐渐耳熟能详，例如，”需要层次”、”自我实现”、高峰体验”、”潜能发挥”等等。国外有的评论甚至认为，他的有些思想已经

47、成了当今世界上公众意识的一部分。马斯洛（Abraham H. Maslow 1908-1970），美国社会心理学家、人格理论家和比较心 理学家。人本主义心理学的主要发起者和理论家。1933年在威斯康馨大学获博士学位，第二次世界大战后转到布兰代斯大学任心理学系教授兼主任，开始对健康人格获自我实现者的心理特征进行研究。曾任美国人格与社会心理学会主席和美国心理学会主席（1967）。马斯洛的著名论文人类动机论最早发表于1943年的心理学评论。他的动机理论乂称需要层次论，这种理论认为，人类动机的发展和需要的满足有密切的关系，需要的层次有高低 的不同，低层次的需要是生理需要，向上依次是安全、爱与归属、尊重

48、和自我实现的需要。自我实现 指创造潜能的充分发挥，追求自我实现是人的最高动机，它的特征是对某一事业的忘我献身。高层次 的自我实现具有超越自我的特征，具有很高的社会价值。健全社 会的职能在于促进普遍的自我实现。 他相信，生物进化所赋予人的本性基本上是好的，邪恶和神经症是由于环境所造成的。越是成熟的人， 越富有创作的能力。马斯洛在他生前的最后一篇日记中写道：我从我的自我实现的研究对象那里，从他们的生活方式和超越性动机中所获甚多，他们的优点现在我也具有。这几乎可以用来概括他的一生。的确，自我实现是每个人都有的做人的权利”，是马斯洛的权利，也是我们大家的权利。主要著作：动机和人格（1954）存在心理学

49、探索（1962）科学心理学（1967）人性能达到的境界（1970）弗洛伊德的评价；鱼Sigmund Freud，佃561939，奥地利医生兼心理学家，精神分析的创建者。早年从事 神经学的 研究，应用催眠治疗精神疾病。1893年与布罗伊尔合作发表癔病的研究，提出一个假设，认为病人把曾有过的情绪经验推到意识之外，由此阻碍了许多心理能力；通过 催眠回忆 后，情绪发泄了，病就痊愈，此则宣泄法或净洗法。由此逐渐发展了精神分析技术。 由于对病人及对自己的梦的观察和分析，弗洛伊德发现和确认了无意识心理现。提出梦 是愿望的 满足，形成了梦的分析技术。1900年出版梦的释义一书。这是用前所未有的思路，别出心裁地

50、开创一种研究心灵和精神病理现象的新领域。1905年弗洛伊德出版性欲三论一书，他把生物发生原则用于研究心理性欲的发展，对这一问题做了种系发生和个体发生的观察 和概括。1914年弗洛伊德发现自恋的心理现象，并以单一的先天内部驱力，即爱力来解释人的行为，认为生命由此得以支持。这一能量称为生本能，其投注于外的即为爱情的 对象，投 注于内即为自我爱恋。1920年，弗洛伊德修正关于本能驱力的学说，提出死本能作为补充。1923年在自我与本我一书中，他详尽阐述了精神装置的理论，认为人格结构包括本我、 自我和超我。1927年发表了幻想的未来，对宗教做了精神分析的评述。1930年他对现代文明做了剖析，并在生命最后

51、年代（19341938年）写了摩西和一神教的批评性论著。 弗洛伊德终生从事著作和临床治疗。他的思想极为深刻，研讨问题中，往往引叙历代文学、历史、 医学、哲学、宗教等材料。他思考敏锐、分析精细、推断循回递进，构思步步趋 入，揭示出人们心灵 的底层。这就是精神分析的内容极其丰富的根源。一部世界史就是一部世界判断史”，席勒说，而这在弗洛伊德的情况下的确就是如此。 有对他的人格的攻击，有就他的理论进行的哲学争论，有很多人花费精力来验证他的理论正 确与否， 可是，对这个人的衡量和他的思想的评价，本身就是他对心理学和西方文明史的影 响。到20世纪30年代，尽管行为主义已经是一统天下，可是，还是有一系列心理

52、学家同意威廉麦克 道尔的说法，他是这个领域里一言九鼎的权威人士。麦克道尔说，弗洛伊德”对心理学作出了自亚里士多德以来最大的贡献”。在心理学的学术圈外，许多人用更祟高的字眼 来形容他的影响。1936年，在弗洛伊德的80诞辰上，托马斯 曼，罗曼罗兰，威尔斯和其 他近200领 导时尚的知识分子给他送了一段话，其中有：这位勇敢无畏的先知和救人疾苦者，他一直是两代人的向导，带领我们进入了人类灵魂中未曾有 人涉足过的一些领域哪怕他的研究当中有个别结果将来可能会重新塑造或者加以修正，可是，他 为人类提出的一些问题却永远也不会被遗忘。他获取的知识是无法否认和被埋没的如果我们这个 种族有什么业绩能够永垂青史的话

53、，那就是他探索人类思维的深度所创下的业绩？ quot;今天，弗洛伊德的论敌和崇拜者在这一点上都达成了一致意见，即他的理想已经渗入西 方文化， 产生了一大批不同的心理分析疗法，而且，更重要的是，深刻地影响到了艺术家和 作家、立法者、教 师、父母、广告人和大多数有文化的人思想人性和他们本身的方式。如费希尔和格林堡所言：”弗洛 伊德的理论现在已经是我们文化实质的基础部分？ quot;从任何数量的客观标准来说，事情毫无疑问地就是如此。但是，我们都直观地感觉到事情应该如此。我 们只需要 稍为想一想就可以看出，我们多么频繁，多么自然地引用弗洛伊德的心理学术语来 进行思考：不同物 体的性象征，许多的幽默当中

54、的隐藏的敌意（或者半藏半露），小错误和小毛病里面无意识的理由，冒险和自我毁灭行为当中的隐秘的动机，同性恋发展中父母所扮演 的角色， 我们在日常生活当中努力寻找一些人的所作所为的真实原因”的答案，等等，等等。这样的思维方法遍及我们生活当中的每时每刻。这些想法以及类似的信仰，都是以一个更大的东西为基础的：即动力学无意识的存在。弗洛伊德在晚年对一个崇拜者？ quot ;我不是一个伟人一我只是作出了一个伟大的发现”时，他所指的正是这个东西。他的伟大发现展现了以前从未有人涉足的一个思维领域，永久地扩大了现代心理学的视野并改变了它的方向。按照英国这方面的史学家L-S-赫恩肖的说法：（弗洛伊德）让心理学家面

55、对面地解决人类的全部问题，古往以来，一些伟大的思想家、艺术 家和作家们都曾经探索过的一些重要问题，而这些问题总是被一些学术流派排挤在外而没有得到解决一这些问题包括爱和恨，幸福和悲伤，包括社会不满和暴力的喧嚣，也包括每时每刻生 活当中的一些枝微米节的小事情。既有宗教信仰上的宏伟构架，也有每天的家庭生 活里小小的、然而 乂是悲始的紧张感。”雷蒙德番切尔说得更大胆一些：他显示出了无意识精神因素的重要性和普遍性，这种提示如此有效，今天，这个革命 性的思想几乎就是理所当然的结论。我们这个时代最好的艺术和文学都描述了人类作为自我 冲突的物种的矛盾，他们受制于一些自己无法进行清醒控制的力量，对自己的身份无法

56、确认。虽然弗洛伊德的心理学中许多具体的方面还需要进一步检测和质疑，可是，毫无疑问的是， 这种人性现点触及了一个反应强烈的和弦。西格蒙弗洛伊德是为数不多的几个人，他们的工作极大地影响到了不仅一个专业领域，而乂改变了整个的文化气氛。”最后，我们只得不同意弗洛伊德的说法：他作出了伟大的发现一可只有一个伟大的人物才可能做到这一点。缓解压力九招1 -2003-03-仃虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应措施面对和 缓释工作 带来的压力，以不至于因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措

57、施。1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情鞯姆(17)梗荒苁拐庵智樾髟谝惶旃朋鹘崾鄙冻赡苎沟鼓愕墓朋餐沽A! ?br2、了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到 问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求 助于专业 人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。3、转移并释放压力。做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉 间就可以把压力释放出去。4、随它去。判断

58、一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工 作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制 的就由它去，不要 过多的考虑，给自己增添无谓的压力。5、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自 信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。6、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使 自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。7、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这

59、项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。8、不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。9、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲 力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你 来说更有意思的工作吧！奥阿尔弗雷德阿德勒出版社：国际文化出版公司出版日期：2000年10月开本：32页数：227字数：160000定价：15元精神分析学说是奥地利精神病医生、心理学家弗洛伊德在20世

60、纪初创立的。弗洛伊德最初是作为神经病学家和精神科医生来从事研究的。其研究对象主要是歇斯底里症患者。他 发现歇斯 底里症的根源主要不是由于生理的原因，而是在于深刻内在的心理因素。他将这种 内在的心理因素归 结为儿童期被压抑的性意识，并由此创立了 ”无意识性本能学说，认为神经症的发作就是性意识的长期压抑最后总爆发的结果。弗洛伊德将他的发现加以总结，形成了一种全 新的、最富创见的心理学说，并将这一学说全面推广到哲学、社会、宗教、文化领域，形成了一个庞 大的思想体系。目录第一部人的行为第一章精神第二章精神生活的社会性方面第三章儿童与社会第四章我们生活的世界第五章自卑感与力求获得承认第六章生活的准备第七