澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能减肥

1、澳大利亚最新研究：芒果连皮一起吃或能减肥据英国每日邮报 、美国医药日报 网站6月1日报道：澳大利亚昆士兰大学的一项最新研究指出，吃芒果有助降低体重和保持苗条，但要达到这个效果，你必须连同芒果皮一起吃。不过，科学家们同时也给出警告：如果吃了错误品种的芒果及其果皮，可能会带来反效果。尼泊尔旅游lnydq昆士兰大学营养和食品科学研究中心的迈克-基德利教授 是此项研究的负责人。由他带领的研究人员首先从最常见的三种芒果中，分别提取出果皮和果肉的化合物。然后，他们将人体脂肪细胞分别暴露在这些化合物当中。在测试中，从芒果皮中提取的植物营养素，表现出抑制人体脂肪细胞生长的作用。其中，“爱文”和“泰国金煌” 两

2、个品种的芒果果皮含有抑制脂肪细胞生长的化合物，而“肯辛顿骄傲” 芒果的果皮则会导致反效果。研究同时显示，三种芒果的果肉提取物都没有抑制脂肪细胞生长的能力。基德利教授对研究结果仍然十分谨慎：“我们都知道芒果含有丰富而优质的营养物质。但我们仍需要更深入的研究，去彻底了解各种水果中的复杂的天然化合物。”此研究结果已发表在学术期刊食品与功能 & 杂志上。基德利教授在接受采访时称，下一步研究是要找出芒果皮中抑制脂肪细胞的有效成分。昆士兰大学药学院的格雷戈-蒙蒂斯教授 则解释称，这种现象不太可能是由于果皮上的某一种化学物质在起作用，更可能是多种具有生物活性的化学物质在相互影响，产生有助减肥的功效。一、日本

3、美人饮食好习惯1食物容器小在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。2米饭作为主食在日本，米饭是主食，再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类，不仅能够均衡人体的营养，而且很容易让人产生饱腹感，往往很少吃面包或者西饼，这样就更容易瘦下来。3饭后喝茶日本茶道源自中国，很多日本人都把喝茶作为每天必做的事情。喝茶不仅仅是物质享受，更可以养生。日本的很多女性甚至会偏爱茶疗减肥法，每天饭后喝上两杯古香草减肥茶，可以充分抑制肠胃对油脂因子的吸收，排毒减肥更健康。此外，通过茶叶减肥更能起到很好的美容功效。4五

4、类食物必吃日本的大部分料理都是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果五类食物为主，热量低，而且菜式多种多样，这样既可以享受美味，又有助于减肥。5吃好每一顿早餐在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常丰富有营养的。而且早餐对于健康与减肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制人体在下一顿的时候多吃，从而控制人的食欲以及食量，达到减肥的目的。6制作方式简单日本的家庭一般都是自行烹煮高汤作为调味，主要的原料是海藻、豆腐或者鱼类等，这些食物不仅营养丰富，而且热量也低，此外还更容易让人产生饱腹感，这些高汤一般不添加任何的调味品，既健康又减肥。二、日式减肥食谱日式蔬菜煮材料：蒟蒻50公克，竹笋20公

5、克，牛蒡20公克，干香菇4朵，莲藕片20公克，四季豆5条，红萝卜20公克，珊瑚菇10公克，细砂糖1大匙，酱油1/2大匙，昆布柴鱼高汤200。做法：1竹笋、牛蒡、红萝卜均去皮洗净，切块;干香菇洗净泡软;四季豆洗净去老筋后切段;莲藕洗净，去皮切片;蒟蒻洗净;珊瑚菇洗净撕小块;备用。2所有材料与调味料放入汤锅中拌匀，以中火煮开后转小火炖煮约20分钟至入味即可。点评：很多人以为蔬菜煮就是摆所有的蔬菜白灼就行了，其实加入高汤更容易带出食材的鲜味，只要选用低热量少油的高汤即可。日式荞麦面材料：荞麦面，山药，绿芥末，葱花，日式七味粉，面酱油。做法：1备锅水滚下荞麦面，煮熟后捞起冰镇，沥干水份备用。2小碗里放

6、面酱油下绿芥末、把面放上盘，撒葱花，放山药泥，撒七味粉、然后食用时把荞麦冷面浸入酱汁沾食品尝即可。点评：荞麦面的营养价值十分丰富，比普通面也更有嚼劲，充当减肥食材就最好不过了。而且加入山药，提升了整个面的减肥指数，还等什么呢，简单又易学日式山药饭材料：日本山药1条、1只蛋的蛋清、木鱼花水50、滑子菇(或用其他小菇代替)适量、木鱼花适量、日式酱油35滴、葱花小量、芥末小量。做法：1把山药去皮，然后放在磨碗里磨出约40的山药糊。把蛋清和木鱼花水倒进山药糊里，再加进几滴酱油调味。2用筷子把调好味的山药糊打匀，把适量木鱼花放进平底锅里略为加热。3盛一碗煮好的米饭，把山药糊浇在饭面。4把滑子菇、木鱼花、

7、葱花、芥末等铺好，还可以再加1只小鹌鹑蛋。点评：山药饭100克才79卡路里，可谓低卡又健康。日式的做法更让其卖相美观，搭配得宜，深受青少年的喜欢。寿司卷材料：鸡蛋50、烤海苔25、黄瓜50、太仓肉松20、玉米粒30、粳米饭(蒸)200、胡萝卜30、香油4、黑芝麻籽4做法：1煎鸡蛋，等到凉了再切条。红萝卜要切成丝，放香油小炒。火腿切成一条一条，然后小炒，不需要放油。把黄瓜洗干净，切成一半，然后把芯掏干净，之后切成一条一条的。把黄瓜条腌在盐水里面大约20分钟。2把做好的米饭，放几滴香油，放些芝麻，玉米粒搅和均匀。3把准备好的紫菜，放到竹签上面(上面留2厘米空间)，然后把米饭平铺在上面，要占3/2面

8、积。4把准备好的材料放在4/3位置;材料可以多放你喜欢吃的，比如蔬菜类。按着卷帘把寿司卷起来。卷到头时用米饭粒糊上即可。点评：寿司虽然流行了很久，但却却就是日菜中的典型，而且在这道寿司卷中，每100克只有120卡，和小朋友一起动手做更能培养亲子感情呢。三、日本超热瘦身操1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。：在做收臂动作时，切勿放松手臂将其放下，令胸廓内收，背部弓起来，同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。3、双腿同样地分开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，双臂自然垂下，手掌紧着大腿两侧，全身成一条直线，上身微微往前倾，但保持全身站直的姿势。4、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度，骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。5、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上，气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。6、然后收回骨盆，再次站直，两臂自然垂下，再微微