五谷杂粮功效资料

1、五谷杂粮功效(gngxio)养生之道(yng shng zh do)共十九页目录(ml)小米大麦黑米绿豆红豆(hngdu)高粱薏米芡实荞麦黄豆燕麦茯苓核桃枸杞淮山555545455共十九页小米(xiom) 小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌(fnm)五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。共十九页大麦(dmi) 大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量(dling)的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效，还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量(dling)的膳食纤维，可刺激

2、肠胃蠕动，达到通便作用，并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病 。共十九页大麦(dmi)图片共十九页黑米(hi m) 是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病(jbng)患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。 共十九页绿豆(l du) 绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆蛋白质的含量(hnling)几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。 共十九页红豆(hngdu)气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起(ynq)的水肿及消暑、解热毒

3、、健胃等多种用途。 共十九页高粱(go liang)肠胃保健高手 高粱能温中涩肠、止霍乱(hulun)、利小便、健脾益中、补气清胃。对小孩消化不良，大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有非常好的作用。共十九页薏米(ym)美白消肿高手：薏米能够清热(qn r)强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠胃轻度炎症；适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。共十九页芡实(qinsh)延年益寿主角：芡实能补脾益肾，收敛止泻、镇痛镇静；缓和腹泻、神经痛风湿关节痛，腰膝关节痛等症状；也能健脾胃，补脾生血，使人耳聪明目、美化皮肤(p f)，防老抗衰。共十九页荞麦(qio

4、mi) 荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病；其中所含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。 -降压(jin y)大最代言共十九页黄豆(hungdu)黄豆植物肉类神其豆：黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年其症状、骨质疏松等；保持血管软化(runhu)、改善缺铁性贫血、神经衰弱。共十九页燕麦(ynmi)谷类香气代言人：燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体、其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑制胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持(wich)身体血糖稳定。共十九页茯苓(f ln)茯

5、苓是一种(y zhn)名贵的真菌，具有健脾祛湿、宁心安神的作用，可以治脾湿、糖尿病、失眠多梦。常服有养颜防衰老的作用。共十九页核桃(h tao)健脑益慧果：核桃富含维生素E、能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智(y zh)、经常吃能润血管、黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶的营养。共十九页枸杞(gu q)枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、竖筋骨(jng)之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收养份的能力，还能起到美白作用。共十九页淮山淮山具有滋养(zyng)补阳的功效，可以预防血管脂肪沉积.共十九页内容摘要五谷杂粮功效(gngxio)。小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃。色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。大麦中大量的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，达到通便作用，并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。对小孩消化不良，大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效(gngxio)，对体质有非常好的作用。美白消肿高手：薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可