酵素促进新陈代谢改变体质(共7页)

1、酵素(jio s)促进新陈代谢改变体质酵素(jio s)的种类潜在(qinzi)酵素我们人体内有两种潜在酵素，分别是“代谢酵素（代谢酶）”和“消化酵素（消化酶）”。代谢酶参与及维持人体生命活动，能在食物进入肠道后，将营养物质转化成能量，供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素，从消化器官中分泌出来后，分解并释出食物中的营养素。食物酵素蔬菜、水果、鱼类、肉类等各种动植物食物中，富含食物酵素，摄入体内后，能作为后备酵素，帮助消化酶启动分解吸收的功效。酵素与肥胖的关系零酵素的饮食生活令你瘦不下来酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一，能促进老旧废物与毒素的排除，重整肠道环境，

2、同时又能将导致老化的活性氧物，让你变得更漂亮更年轻。另外，如果一直持续高职高蛋白的饮食、熬夜等生活坏习惯，这样就不得不消耗更多的酵素，导致体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态，那么代谢酶的机能也会被推迟，新陈代谢低下，排毒也慢，脂肪就有机可乘了！酵素(jio s)减肥法，打造瘦子体质Rule 1. 早晨喝杯新鲜(xn xin)蔬果饮品一天的减肥生活从酵素饮品(yn pn)开启早上是启动体内代谢的最好时机，此时若进食过热的食物，会消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，能令代谢与排毒变得顺畅起来，养成易瘦体质。食材方面很随意，只要是新鲜的蔬菜和水果即可，用榨汁机与搅

3、拌器制作，膳食纤维十分丰富，带来充足的饱腹感，同时水果含有70-96%的水分，十分有助与排毒呢！如果很忙没有时间做蔬果汁，那么吃点香蕉和苹果也可以，然后多喝点水，新陈代谢也能得以提高。肠道阻塞了就很难瘦肠道是消化吸收的重要器官，当我们出现便秘的情况时，就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌，废物与毒素堆积，进一步加剧肠内酵素机能低下，消化酶慢慢减少。消化酶出现问题，代谢酶也相继受到影响，体内的有害物质就更加无法排出，让你陷入瘦不了的恶性循环当中。酵素减肥帮你减少内脏脂肪酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重，或是(hu sh)消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪只需

4、稍微做些运动就能被消灭掉，但内脏脂肪更为棘手，不知不觉间隐藏在内脏周围，水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。每天多吃蔬菜和水果(shugu)，摄入大量膳食纤维，重整肠道环境，帮你改善便秘，排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素，进行适当的半断食排毒减肥法，比起极端地减重来得更健康更持久，也不会反弹。酵素减肥帮你减少(jinsho)内脏脂肪酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重，或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉，但内脏脂肪更为棘手，不知不觉间隐藏在内脏周围，水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。每天多吃蔬菜和水果，摄入大量膳食纤维，重整肠道环境，帮你改善

5、便秘，排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素，进行适当的半断食排毒减肥法，比起极端地减重来得更健康更持久，也不会反弹。Rule 2. 以酵素为中心改善饮食午餐与晚餐，生食食物占半数要想增加食物酵素的摄入量，可以多吃轻松简单的蔬果(sh u)沙拉，如果不太喜欢吃生的蔬果，可以摄入富含酵素的发酵食品，例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外，饭后待食物充分消化之后，或是两餐之间，可以吃点水果来作为零食小吃，增加膳食纤维的摄入量。主食的话，五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素；面食当中，意大利面与乌冬是首选(shu xun)。饮食时顺序也很重要，最开始先吃新鲜的蔬菜，充分饱腹，然后再吃主食和主菜，能有效控

6、制食欲，防止暴饮暴食。膳食(shnsh)纤维食物一览蔬菜和水果中，不但酵素丰富，还含有大量的膳食纤维，进入肠道内，能吸附在废物与毒素中，让其快速通过，排出体外。充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素，能将全身的废物都清干净。【蔬菜】南瓜、笋、西兰花、高丽菜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等【薯类】红薯、芋头、土豆、山药等【海藻类】羊栖菜、海带、裙带菜、寒天、紫菜、雌株等【豆类】芸豆、红豆、大豆、蚕豆等【水果】奇异果、梨、木瓜、苹果等喝水活化酵素要想酵素的机能得以活化，促进排毒与新陈代谢，那么每天摄入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标准的，根据个人的体质与身体状况，可以提高到2升。那么要喝

7、哪种水最好呢？中性偏碱，pH值处于7.4-8.0之间，无味无色透明，含有矿物质的水为最佳。这样的水分进入体内后，能令酵素溶出，吸收(xshu)也能变快，促进酵素的活动。水果让你难以(nny)发胖不少人认为水果味甜，糖分很多，而且容易令体温下降，导致代谢变差。其实这些都是误区，水果中的甜味成分来源于果糖(gutng)和葡萄糖，进入体内后很快就能消化，转化成能量，优先被消耗掉，而且热量相当低。你知道吗，有一部分水果富含蛋白质分解酶，例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候，还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食，例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。Rule 3. 改善生活

8、中的“易胖”习惯酵素的节奏紧随生活之前提及到，我们人体中有两种潜在酵素，代谢酶和消化酶，其活动主导都是由时间来决定，一般分成3个时区：【4:00 - 12:00】代谢酶处于主导位置，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。【12:00 - 20:00】这段时间消化酶处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这是要充分摄入食物酵素，保持(boch)饮食的均衡营养，推动体内酵素的运作。【20:00 - 4:00】食物充分消化，此时就轮到代谢酶发挥作用了，将食物中的营养转化成能量，帮助(bngzh)体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，

9、晚饭也应在此之前完成，凌晨0点前尽量入睡，保证代谢机能正常运作。升高体温，加速(ji s)新陈代谢step 1. 泡澡减肥1、在浴缸中注入44-45的温水，加点小苏打粉和盐，大概是2-4勺，充分溶解混合。2、上半身穿着T恤或披着浴巾，浴前先摄入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水刚好浸过肚脐以下的部位，浸泡40分钟左右。期间尽量保持水温，适当地加入热水。3、浸泡后，在注入水，水温降至37-39，稍稍泡个全身浴即可。step 2. 泡脚减肥1、在浴缸中注入44-45的温水，加点小苏打粉和盐，大概是2-4勺，充分溶解混合。2、上半身穿着(chunzhu)T恤或披着浴巾，浴前先摄入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水浸过大腿根以下的部位20-40分钟，水温保持在43-44左右(zuyu)。3、浸泡过后，用喷头对着大腿(dtu)用冷水刺激10秒即可。保持充足的睡眠自然消水肿总是觉得身体浮肿，这正是代谢力低下的证据，想要消除水肿，可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外，酵素在睡眠中产生，所以睡眠不足是减肥的大忌，早点睡觉，不熬夜，保持优质的睡眠，也是对付肥胖这个大敌哦！内容总结（1）酵素促进新陈代谢改变体质酵素