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文档简介

篮 球 技 术 动作 行进间三步上篮赖欢深圳市北斗小学技术应用 行进间三步投篮：是比赛中广泛应用的一种投篮方法。一般多在快功或切入篮下时应用，也可以在中、近距离应用，俗称跑动中投篮。 根据比赛规则的规定，行进间投篮脚步动作的共同特点是跨第一步的同时接球，跨第二步跳起在空中完成投篮动作。 动作方法 行进间三步上篮(以右手投篮为例):右脚跨出一大步的同时伸手接球（或运球中的持球），接着左脚跨出一小步并用力但蹬地起跳，右膝屈膝上抬，同时举球于肩上，当身体接近最高点时，右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。动作要点跨步同时伸手接球（或持球),第一步大，二步小，第三步往上抬膝。上篮距离和角度掌握好。投篮时，屈腕，指拔球用力协调。5完整动作示范当球在空中运行时，右脚向来球方向或投篮方向跨出一大步的同时伸手接球。分解动作示范（一）分解动作示范（二）接着左脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上体稍后仰，然后迅速过渡到前脚掌着地并用力蹬地跳起。分解动作示范（三） 双手向前上方举球时，右脚屈膝抬，左脚蹬离地面，腾空后，根据与球篮的距离和角度，决定采用不同的投篮方法。分解动作示范（四）当身体接近最高点时，右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直，手腕

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