小儿运动系统的特点及保健

1、小儿运动系统的特点及保健一、小儿运动系统的特点（一）骨骼的特点骨成分的特点：人的一生中，组成骨的有机物和无机物的含量是变化的。小儿骨组织中二 者各占1/2，与成人相比，骨中含有机物较多，所以骨的韧性强，弹性大、硬度小，不易骨折，但 容易弯曲或变形。一旦发生骨折，还可能出现折而不断的现象。随着年龄的增长，骨内的无机物（主 要是钙盐）含量不断增加，硬度也逐渐加大。幼儿不易发生骨折是和成人相对而言的，并不等于幼 儿不会发生骨折。强力扭曲或猛烈撞击，也易折断。应重视安全教育，不能麻痹大意，造成不应有 的损失。不同时期骨中有机物和无机物含量之比时期有机物与无机盐特性婴幼儿期1:1硬度小、柔韧、弹性大成年

2、期3:7既坚固又有弹性老年期2:8硬脆、弹性小骨结构的特点：（1）小儿的骨膜较厚，血管丰富，对骨的生长及修复（再生）起重要作用。当幼儿骨受损时， 因血液供应丰富，新陈代谢旺盛，所以愈合得也较快。（2）骨髓是造血器官。5岁前，小儿的骨髓全部为红骨髓，造血机能强。57岁后，骨髓腔 的红骨髓逐渐被脂肪细胞代替而变成黄骨髓，因而失去造血机能。骨的发育特点（1）小儿的骨在不断地加长，加粗。营养和阳光是婴幼儿长骨骼所必需的。小儿的骨骼正在 生长，需要较多的钙，同时还需要维生素D使吸收的钙沉淀到骨头里去。如果幼儿的食物中缺乏矿 物质和维生素，如果缺少室外活动，则骨骼的发育就会发生障碍，甚至得佝偻病。这时由于

3、骨组织 缺乏钙盐，在骨的生长部分新形成的骨组织的钙化过程被破坏或完全停止，在骨骼生长的时候，不 仅不能形成硬骨，而且原来已经钙化的骨也会失去钙质。因此，整个骨骼就变得较软，没有正常的 硬度，容易弯曲和变形。另外，适当的运动也是骨骼发育的重要条件。婴儿期颅骨的骨化尚未完成。婴儿出生时，颅骨的骨化程度很低，有些骨的边缘彼此尚 未连结起来，有些地方仅以结缔组织膜相连，这些膜的部分称为囟门。囟门通常略微凹陷、十分柔 软，有时能看到跳动。囟门的闭合，反映了颅骨的骨化过程。前囟门呈菱形，比较大，在1218 个月时闭合。后囟门在24个月闭合。闭合过早可能是脑容量小或头小畸形，闭合过晚多见于佝 偻病、脑积水或

4、克汀病等。胸骨还没有完全结合。胸骨是前胸正中一块狭长的骨，自上而下可分为胸骨柄、胸骨体、 胸骨剑突三部分。小儿的胸骨还没有完全结合，胸骨要到2025岁才能愈合成为一个整体。维生 素D缺乏、呼吸系统疾病及不正确的坐姿，都会影响幼儿胸骨的正常发育，造成胸骨畸形。比如幼 儿若长时间鼻腔阻塞，用口呼吸，可导致肺部扩张不全，胸骨内陷，形成“漏斗胸”。脊柱生理弯曲随着动作发展而逐渐形成，但还未完全定型。人体的脊柱是由许多块椎骨 连结而成。脊柱是人体的主要支柱(大梁)。从背面看它又正又直。成人脊柱从侧面看，从上到下 有四道弯曲，叫做“脊柱生理性弯曲”：即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，其中颈、腰向前弯曲，胸、 骶向

5、后弯曲。脊柱有了这些弯曲，在人体做走、跑、跳等运动时，就更具有弹性，可以缓冲从脚下 传来的震动，保护内脏，当震动传到头部时，也就微乎其微了。脊柱有了弹性也就更能负重。新生儿的脊柱由软骨组成。几乎是直的(除骶曲有弯曲外其它弯曲还没有出现)。生理弯曲是 随小儿的动作发育而逐渐形成的。出生后23个月，小儿开始抬头，颈曲随之形成。67个月， 开始坐时，胸部弯曲形成，1岁左右，开始行走时，形成腰部弯曲。但这时三个弯曲尚未完全固定， 当小儿卧床时就消失了。颈曲、胸曲在7岁时才固定下来，腰曲在性成熟期才完全被韧带固定。脊 柱的骨化在2021岁才能完成。在脊柱未完全定型以前，不良的体姿可以导致脊柱变形，发生不

6、 该有的弯曲，脊柱的功能也将受到影响。小儿脊柱的每个椎骨之间充满软骨，所以，当幼儿体位不 正或身体长时间一侧紧张，都容易引起脊柱的弯曲变形。腕骨还未钙化好，负重能力差。小儿腕骨的发育是逐渐进行的。新生儿的腕骨全部是软 骨，以后骨化依一定的顺序出现。正常婴儿出生46个月后，出现第一批骨化点，23岁时有3 个骨化点，46岁时有6个，58岁时7个，913岁时8个。整个腕骨1013岁左右骨化完成。 掌骨和指骨911岁骨化完成。幼儿腕骨的发育程度决定了其腕部负重能力差。因此不宜让幼儿拎 重物，手的动作不宜时间过长。教师在组织教学及活动时，要充分考虑这一点。髋骨由骼骨、坐骨、耻骨借助软骨连结而成，骨盆尚未

7、定型。骨盆是由脊柱下段的骶骨、 尾骨和两侧的髋骨组成。骨盆保护着膀胱、生殖器等重要脏器。女子的骨盆还是胎儿自然分娩的骨 产道，骨盆的大小、形状的正常与否，与分娩有很大关系。小儿的髋骨与成人不同，它还不是一块 严丝合缝的骨头，而是由骼骨、坐骨、耻骨借软骨连结而成，骨盆尚未定型。直到20-25岁，才 能完全愈合，形成一块完整的髋骨。因此，不正确的运动方式，如从高处跳到硬地上，或在硬地上 进行大量的蹦跳动作等，就可能使组成髋骨的三块骨之间发生移位，影响成年后骨盆的大小和形状。在骨的生长发育过程中，某些原来分离的骨，逐渐闭合或愈合，到了成年就只有206块骨了。 因此，新生儿的骨块数比成人多。（7）足骨

8、骨化尚未完成，足弓不结实，易导致足弓塌陷，形成扁平足。足骨是由7块跗骨、5 块跖骨和14块趾骨组成。跗骨和跖骨借韧带连结形成足弓。足弓具有弹性，可以缓冲在运动时对 身体和脑所产生的震动；站立时，人体重心可以分散在脚底的几个点上，站得更稳；还可保护脚底 的血管、神经免受压迫。维持足弓主要靠韧带的强度和足底肌肉的力量。小儿足骨的骨化尚未完成，足底的肌肉、韧带发育不完善，足弓还不结实，易导致足弓塌陷， 形成扁平足。婴儿胖乎乎的脚底板是平平的，不算扁平足，到会站、会走以后，才渐渐形成足弓。 形成以后，因为肌肉、韧带还不结实，若运动量不合适就容易形成平脚。运动量过大，比如长时间 站立、行走或负重，会使脚

9、底肌肉过于疲劳而松弛；运动量太小，经常不活动，脚底的肌肉、韧带 得不到锻炼，也不会结实。为了保护和促进小儿足弓的正常发育，小儿的鞋子应宽松、合适，以软 底为宜；可适当地让幼儿光脚在沙坑或卵石上行走或玩耍。（二）关节的特点关节灵活，活动范围大。小儿的关节窝较浅，关节面软骨相对较厚，关节囊和韧带松驰， 所以关节的活动范围比成人大。如髋关节和肩关节的灵活性显著超过成人，脊柱的活动范围也较大。关节牢固性差，容易脱臼。小儿的关节囊和韧带较松弛，肌肉纤维比较细长，力量差，所 以关节的牢固性较差，如外力作用不当（用力过猛、悬吊或跌倒），容易发生脱臼（关节头与关节 窝失去正常的位置）。特别是肘关节、髋关节。脱

10、臼时常伴有关节囊撕裂及韧带损伤。脱臼部位出 现肿胀、疼痛，并失去运动功能。如果治疗不当，容易重复脱臼，即习惯性脱臼。幼儿的桡骨小头 最容易造成习惯性脱臼。此时应注意保护脱臼关节的稳定。（三）肌肉的特点肌肉柔软，收缩力差，易疲劳和损伤，但疲劳感消失快。小儿肌肉肌纤维较细，间质组织 相对较多，肌腱宽而短，肌肉中所含水分相对较多，蛋白质、脂肪、糖和无机盐较成人少，能量储 备较差。因此，小儿的肌肉收缩力差，容易疲劳和损伤。如8岁时肌力为1218公斤，10岁时为 1524公斤，15岁时为3250公斤。但由于小儿新陈代谢旺盛，氧气供应充足，疲劳后肌肉功能 的恢复也较快。年龄越小，这些特点越明显。肌肉群发育

11、不平衡，大肌肉发育早，小肌肉发育晚。小儿各肌肉群的发育是不平衡的。为 什么34岁的孩子路已走得很稳，而且会跑、会跳了，可是要让他画条直线却很费劲，而且画不 直呢？（这与各肌肉群发育的早晚不同有关）。支配上下肢的大肌肉群发育较早，而小肌肉群如手 指和腕部的肌肉发育较晚。肌肉发育的顺序为：颈部和躯干的肌肉先发育，然后才是四肢的肌肉； 四肢的大肌肉先发育，四肢远端的小肌肉后发育。34岁时上下肢的活动已比较协调了。56岁 时，手部肌肉才开始发育，所以能做一些较精细的动作，但是时间不能过久，否则容易产生疲劳。 89岁以后肌肉发育速度加快，力量增强。肌肉的协调性和灵活性较差。肌肉发育与神经系统发育密切相关

12、。由于小儿的神经系统发 育不够完善，因而对骨骼肌的调节受到限制，肌肉的协调性和灵活性较差。二、小儿运动系统的保健（一）培养正确的坐立行姿势，防止脊柱和胸廓畸形正确的姿势有利于幼儿骨骼和肌肉的生长发育，防止脊柱和胸廓畸形，可以减少肌肉的疲劳， 提高肌肉的工作效率。所以要从小培养小儿坐有坐相，站有站相，形成良好体态，预防骨骼畸形。坐要身体正直，不耸肩，胸部脊柱不向前弯，两脚平放地上，小腿与大腿成直角，眼睛距书本 30cm左右，胸部离桌子一拳头的距离；站要身子正，腿不弯，抬头挺胸，肌肉放松，双手自然下 垂，两脚并立前面略分开；走要抬头挺胸，不全身乱扭。为防止小儿骨骼变形，形成良好体态，应注意以下几点

13、：婴儿不宜过早地坐、站，不宜睡软床 和久坐沙发；负重不要超过体重的1/8，更不能长时间单侧负重；托幼机构要为幼儿提供高度适宜 的桌椅；教师要随时纠正幼儿坐、立行中的不正确姿势，并为幼儿做出榜样。（二）科学组织体育锻炼和户外活动经常进行适宜的体育锻炼和户外活动可以促进全身的新陈代谢，加速血液循环，使骨骼和肌肉 得到更多的营养。幼儿参加体育锻炼可使其肌纤维变粗，肌肉粗壮有力；促进骨骼的发育，使身体 长高。加速骨的钙化，使骨质更加粗壮结实，使韧带增厚加粗，增加关节的牢固性和灵活性。根据 调查统计，同样性别、年龄的青少年，经常参加锻炼的，比不经常参加锻炼的身高要高曲10厘 米。这说明经常参加体育活动，

14、对人体生长发育是有好处的。在户外活动时，幼儿接受空气的温度、 湿度和气流的刺激，可增强机体的抵抗力。阳光中的红外线，能使血管扩张促进新陈代谢。紫外线 照射在皮肤上，可使皮肤里的7脱氢胆固醇转化成维生素D，能预防佝偻病。当然，组织幼儿锻炼时安排要合理，运动量要适度。小儿肌肉的力量和能量的储备都不如成人， 在组织户外活动时适时让幼儿休息，避免过度疲劳。在锻炼内容的选择上应遵循全面发展的原则， 使活动内容多样化。让幼儿大肌肉群、小肌肉群、动作的协调性都能得到发展。例如，通过走、跑、 跳、投掷、钻爬、攀登等动作的练习发展大肌肉，而通过泥工、手工、编织、日常游戏等发展小肌 肉群。在锻炼强度和时间上，还要

15、符合相应年龄段的特点，选择适宜的运动项目和运动量。不要让 幼儿参与拔河、长跑、踢球等剧烈运动，要尽量避免长时间站立。（三）供给充足的营养，以促进骨骼和肌肉的发育小儿骨骼和肌肉都处于不断生长、发育的过程中，充足的营养则是它们生长发育的基础。如钙、 维生素D能促进骨的钙化；蛋白质能促进肌肉的发育等。因此，要供给幼儿充足的营养，以保证幼 儿正常的生长发育。（四）选择合适的衣物成人要为小儿选择宽松适度、结构合理的衣服。衣服过紧会影响血液循环以及骨骼和肌肉的发 育，衣服过松过大容易牵绊，影响运动。此外，衣服结构也应合理，便于穿着和活动。衣服上面的 硬质纽扣和饰品等不宜太大、太厚，不能有棱角，以免误伤。孩子的脚长得快，要为他们选择合脚的鞋袜。鞋袜小了会防碍脚趾和足弓正常