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文档简介
1、健身计划星期一计划胸部背部腹部平板卧推3组每组8次引体向上2组每组5次仰卧起坐4组每组20次俯卧撑2组每组10次背阔肌胸前卜拉3组每组10次仰卧举腿4组每组20次双杠臂屈伸2组每组8次蝴蝶机夹胸2组每组8-次星期二计划肩部臂部腿部直立上举3组每组10次直立杠铃弯举3组每组10次深蹲5组每组10次坐式哑铃上举2组每组10次颈后臂屈伸3组每组10次提踵5组每组15次哑铃侧平举2组每组15次星期三计划胸部背部腹部平板卧推3组每组8次引体向上2组每组5次仰卧起坐4组每组20次俯卧撑2组每组10-次背阔肌胸前卜拉3组每组10次仰卧举腿4组每组20次双杠臂屈伸2组每组8次蝴蝶机夹胸2组每组8-次星期四计划
2、肩部臂部腿部直立上举3组每组10次直立杠铃弯举2组每组10次深蹲5组每组10次坐式哑铃上举2组每组10次颈后臂屈伸3组每组10-次提踵5组每组15次哑铃侧平举2组每组15次星期五计划有氧训练跑步20-30分钟单车20-40分钟星期一:18:3019:15健美操;19:2020:00力量练习;20:1021:10流瑜伽星期二：18:0019:15力量练习;19:2020:05健美操;20:1021:10初级瑜伽星期三：17:0018:00力彊练习；18：3019:15有氧操；19:202095踏板操;20；1021：10舞韵瑜伽星期四:18:0019:15力量练习;19：2020:05球操;20
3、:1021:10有氧操星期五：18:3019:00球操；19:1019:55动感单车；20:1021:10基础瑜伽星期六:14:5015:50塑身球操;18：3019:15激情拉丁；20:1021:10初级瑜伽星期日:18:3019:15踏板操;19:2020：05肚皮舞；20:1021:10瑜伽康健美商家为您推荐:产品名称：康比特增肌粉/健肌粉二代产品价格：399.00产品功能：増肌不增脂肪产品描述：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效呆的其它成分完美结合的产物。对J：渴望最人限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们來说，这是一种优秀的蛋白质营养补允剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。A更多详情立即抢.丿进口优质纯乳清原材料易吸收丿增趾吊必须的补充剂打造男人专,纯乳清产品名称：康比特乳清蛋白粉产品价格：199.00产品功能：高蛋白营养补允产品描述：乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出來的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白Z
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