高考前心理辅导：调整考生状态的十大技巧 （1）

1、.*;高考前心理辅导：调整考生状态的十大技巧 1一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可防止的，而良好的心态是高考取胜的重要法宝。为方便大家查看，高分网高考频道小编整理了调整考生状态的十大技巧帮助考生调整到最正确状态，希望为学生们提供效劳。一、丢弃自责充满自信不管你如今是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不管个人情况怎样，每人都有自己的优势和缺乏。有的同学根底扎实根底深，不管高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵敏敏捷，有一定的创新思维，理解才能强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫才能强，擅长超程度发挥

2、。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和缺乏不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识才能上，而是败在信心上。二、转移情绪调节心理心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着非常重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最正确状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;

3、或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。三、沉着冷静自我减压临考前降低心理预期目的，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的程度就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。假设把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次时机，会以积极的心态迎接。四、自我质辩化解担忧自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离高考越近，便越担忧自己才能的忧虑的同

4、学，不妨进展如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不非常优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，假设不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示抑制怯懦宋以后，京师所设小学馆和武学堂中的老师称谓皆称之为“教谕。至元明清之县学一律循之不变。明朝入选翰林院的进士之师称“教习。到清末，学堂兴起，

5、各科老师仍沿用“教习一称。其实“教谕在明清时还有学官一意，即主管县一级的教育生员。而相应府和州掌管教育生员者那么谓“教授和“学正。“教授“学正和“教谕的副手一律称“训导。于民间，特别是汉代以后，对于在“校或“学中传授经学者也称为“经师。在一些特定的讲学场合，比方书院、皇室，也称老师为“院长、西席、讲席等。一般说来，“老师概念之形成经历了非常漫长的历史。杨士勋唐初学者，四门博士?春秋谷梁传疏?曰：“师者教人以不及，故谓师为师资也。这儿的“师资，其实就是先秦而后历代对老师的别称之一。?韩非子?也有云：“今有不才之子师长教之弗为变其“师长当然也指老师。这儿的“师资和“师长可称为“老师概念的雏形，但仍

6、说不上是名副其实的“老师，因为“老师必需要有明确的传授知识的对象和本身明确的职责。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进展积极暗示，自我打气。“我行，我一定行。“我潜力大。“我进步大。“我喜欢挑战。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人，而是“聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，抑制怯懦，恢复自

7、信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最正确状态。要练说，先练胆。说话胆小是幼儿语言开展的障碍。不少幼儿当众说话时显得害怕：有的结巴重复，面红耳赤；有的声音极低，自讲自听；有的低头不语，扯衣服，扭身子。总之，说话时外部表现不自然。我抓住练胆这个关键，面向全体，偏向差生。一是和幼儿建立和谐的语言交流关系。每当和幼儿讲话时，我总是笑脸相迎，声音亲切，动作亲昵，消除幼儿畏惧心理，让他能主动的、无拘无束地和我交谈。二是注重培养幼儿敢于当众说话的习惯。或在课堂教学中，改变过去老师讲学生听的传统的教学形式，取消了先举手后发言的约束，多采取自由讨论和谈话的形式，给每个幼儿较多的当众说话的时机，培养幼儿爱说话敢说话的兴趣，对一些说话有困难的幼儿，我总是认真地耐心地听，热情地帮助和鼓励他把话说完、说好，增强其说话的勇气和把话说好的信心。三是