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文档简介

1、办公室伸展操（4分钟）Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain. （长时间坐在电脑前会导致肩颈僵硬、后背疼痛）Do these stretches every hour or throughout the day, or whenever you feel stiff. Photocopy this and keep it in a drawer. （对照图示，适时做些伸展运动）Also, be sure to

2、get up and walk around the office whenever you think of it. （累的时候，站起来，走一走）Youll feel better! （一切会变得更棒！）第1页，共36页。Overview第2页，共36页。3 第3页，共36页。2 第4页，共36页。1 第5页，共36页。Action!第6页，共36页。1-1第7页，共36页。Once more!（再一次）第8页，共36页。1-2第9页，共36页。2Stand up!（站起来）第10页，共36页。2第11页，共36页。3-left side第12页，共36页。Turn the other si

3、de!（换另一边）第13页，共36页。3-right side第14页，共36页。4第15页，共36页。5-1第16页，共36页。5-2第17页，共36页。5-3第18页，共36页。6-right arm & hand第19页，共36页。Turn the other side!（换另一边）第20页，共36页。6-left arm & hand第21页，共36页。7第22页，共36页。8第23页，共36页。9Sit down and raise the left hand!（坐下，举起左手）第24页，共36页。9-right up & left down第25页，共36页。Turn the other side!（换另一边）第26页，共36页。9-right down & left up第27页，共36页。10Raise and cross the left leg!（将左腿交叉放在右腿上）第28页，共36页。10-left arm & leg第29页，共36页。Turn the other side!（换另一边）第30页，共36页。10-right arm & leg第31页，共36页。11-1第32页，共36页。Once more!（再一次）第33页，共36页。11-2第34页，共36页。12第35页，共

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