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文档简介

1、基本部位体操1-4范家屯铁路小学-王博 基本部位体操1-4动作要领： 第一节：伸展运动 预备姿势:直立。 1-两臂前平举(掌心向下)。 2-两臂经前上举(掌心向前),提踵。 3-两臂侧平举(掌心向下),落踵。 4-还原成预备姿势。5-8同1-4。 第二个八拍动作同第一个八拍。 第 二节：提腿运动 左腿屈膝上提，同时两手抱膝下(右手在上、左手在下)，脚面绷直。 还原成预备姿势。 3-右腿屈膝上提，同时两手抱膝下，脚面绷直。 4-还原成预备姿势。 5-两手叉腰，提踵。 6-两腿屈膝成半蹲 6-还原成5的动作。 8-还原成预备姿势。 第三节扩胸运动 (2x8拍)预备姿势:直立。 1-左腿向左侧迈出一

2、步，脚尖点地，身体左转90同时两前平举。 2-左腿向前跨一步成弓步，同时两臂经臂前向侧后振，挺胸。 3-两臂经前平举再向侧后振一-次。 4-还原成预备姿势。 5-8同1-4,动作相同，方向相反。 第二个八拍动作同第一个八拍。 第二节：提腿运动 左腿屈膝上提，同时两手抱膝下(右手在上、左手在下)，脚面绷直。 还原成预备姿势。 3-右腿屈膝上提，同时两手抱膝下，脚面绷直。 4-还原成预备姿势。 5-两手叉腰，提踵。 6-两腿屈膝成半蹲 6-还原成5的动作。 8-还原成预备姿势。 第三节扩胸运动 (2x8拍)预备姿势:直立。 1-左腿向左侧迈出一步，脚尖点地，身体左转90同时两前平举。 2-左腿向前跨一步成弓步，同时两臂经臂前向侧后振，挺胸。 3-两臂经前平举再向侧后振一-次。 4-还原成预备姿势。 5-8同1-4,动作相同，方向相反。 第二个八拍动作同第一个八拍。 第四节体侧屈运动 (2x8拍) 预备姿势:直立。 1-左脚侧出一步，同时身体左侧屈，左臂沿腿用力下伸，同时右臂屈肘上提，眼看左手。 2-还原成开立。 3-4同1-2，动作相同，方向相反。5-6同3-4拍，7-8同1-

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