冬季预防感冒注意事项及小常识(共5页)

1、冬季预防(yfng)感冒注意事项及小常识冬季(dngj)，天气转凉，是易患感冒的时节。随着现在科学升温的方法越来越多，普遍室内外存在(cnzi)温差，而正是这种冷暖交替的提问变化，更使得我们容易感冒。现在我将在网上搜集的一些冬季预防感冒的注意事项及小常识分享给大家。希望对大家有帮助，呵呵。感冒的发生多是因为自身抵抗力的下降，而寄居在上呼吸道，尤其是鼻腔的病毒细菌大量增殖，或是从外界经上呼吸道入侵，对于感冒有很多预防和缓解症状的办法的。平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下

2、降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风;另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中应当注意下面几个方面。保暖身体(shnt)在受凉，伤风时，最容易感冒，身体抵抗力处于易攻状态，病毒这时入侵，基本都是感冒来到，所以冬季外出要穿戴 好保暖的衣服帽子，鞋袜，必要时带上暖身宝。2.良好(lingho)的生活习惯俗话说，“早睡早起精神好”，良

3、好的睡眠习惯(xgun)不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生，所以要操持好的作息时间，不熬夜。3. 饮食规律冬季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。如果不幸感冒了，那么在饮食上要注意营养平衡，宜少食多餐，同时还要吃一些容易消化的食物。 HYPERLINK /8000-8100-8101-4/ t _blank 蛋白质类食物如肉、 HYPERLINK /cse/search?s=419521130059

4、8999376&entry=1&q=%E8%9B%8B%E7%B1%BB t _blank 蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以 HYPERLINK /8000-8100-8101-23/ t _blank 碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些 HYPERLINK /cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%94%AC%E8%8F%9C t _blank 蔬菜和水果，以尽可能多地摄入 HYPERLINK /8000-8100-8102-1/ t _blank 维生素和 HYPERLINK /hz/hufu/ms/5d

5、6dd.html t _blank 矿物质，提高机体的免疫力;还要保证充足的水分，可多喝酸性果汁，如： HYPERLINK /8000-8200-8209-67/ t _blank 山楂汁、 HYPERLINK /8000-8300-8301-3/ t _blank 猕猴桃汁、红枣汁、鲜 HYPERLINK /8000-8400-8304-4/ t _blank 橙汁、 HYPERLINK /8000-8300-8301-5/ t _blank 西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。多喝水， HYPERLINK /8000-8300-8303-8/ t _blank 狗肉、 HYPERLINK

6、/8000-8300-8303-2/ t _blank 羊肉、 HYPERLINK /8000-8300-8303-7/ t _blank 鹅肉、 HYPERLINK /8000-8300-8303-6/ t _blank 鸭肉、大豆、核桃、栗子、木 HYPERLINK /2000-2600-2605-50/ t _blank 耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意 HYPERLINK /2000-2800-2804-86/ t _blank 忌口。4.注意卫生冬季到来，很多朋友不愿意去洗脸刷牙，导致口腔，身体都收到病菌的污染。特别是经常在外面

7、(wimin)逛街的人群更容易感染病毒回去。记得泡泡澡，身体好。睡前泡脚可以预防感冒跟冻疮。5.减少(jinsho)公共场合的逗留时间一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床(wnchung)，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。6.体育锻炼坚持进行体育锻炼，适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多进行一些耐寒方面的运动，增强身体对寒冷的抵抗力。所以，让我们动起来，远离感冒。预防感冒小常识：1. 冷水洗

8、脸热水泡足每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。2.饮用姜茶。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。3.搓手搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通(shtng)经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。4.喝白开水秋冬气候干燥(gnzo)，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。5.生吃大 HYPERLINK /8000-8300-8302-27/ t _blank 葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且(r qi)可以预防

9、感冒。6.盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除 HYPERLINK /2000-2600-2605-16/ t _blank 口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗 HYPERLINK /2000-2600-2605-17/ t _blank 咽部效果更佳。7.按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。8注意：感冒发烧不可以喝 HYPERLINK /2000-2800-2804-132/ t _blank 茶 HYPERLINK /8000-8100-8101-114/ t _blank

10、 茶叶中含有 HYPERLINK /2000-2800-2802-32/ t _blank 茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进 HYPERLINK /zz/xiongbu/a8510.html t _blank 心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常 HYPERLINK /2000-2800-2804-112/ t _blank 散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。特别(tbi)提示：以上(yshng)小常识只是