健康保健知识(共9页)

1、：清理(qngl)身体妙招1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4、清肝：每天运动十分钟；5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6、清肾脏：少吃盐，多喝水。：【营养专家总结了适合现代人的“空腹法”】1）肚饿忍耐(rnni)一会想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。2） 饭吃六到八分饱减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们

2、从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。3）一餐“一菜一汤”菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。4）摄取“完整营养”在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用(shyng)连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。：【有关健康的几个道理，供借鉴】【1】 当人到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，父母无大碍，有一份真正喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。 【2】因癌

3、辞世的复旦大学教师于娟，在生前日记写道：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖 【3】假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切照常运作，你没想象得那么重要；而你的父母、家人、爱人孩子的天会塌下来，你对于他们才是最重要的。所以再别秉持什么自己有病顾不上看、家人生病不回家、父母死了不奔丧、老婆分娩不去陪、取悦领导喝大酒等所谓的变态价值观了。适度工作，多陪家人，爱惜自己，过正常的日子。 【4】

4、什么是幸福. 家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人，看似没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人，发条微信有一大帮转发的人。 生命中，有一个人可以去惦念，有一个人惦念自己，这就是幸福。【早上起来，口甜口咸口苦口酸都有点问题！】一觉醒来感觉口苦，还有人觉得嘴里发甜。中医认为，这些都是口腔出现的异常味道，是脏腑功能失调的表现。】口酸：甚至自己能闻到有酸气，是由于脾胃虚弱或饮食过量，以致饮食停滞的结果，如果口酸还伴有口苦烧心，两肋疼痛，这是肝经有火造成肝胃不和的结果，应泻火。口苦：是由于肝气郁结化热、脾胃湿热熏蒸肝胆所致，往往兼有面红、头痛、目赤、腹胀

5、腹痛、小便色黄等症状，应清肝利胆。口甜：指患者常自觉口内发甜，饮白水也觉得甘甜，多由脾胃热蒸或脾胃气阴两虚引起。脾胃热蒸者常伴有口干欲饮，多食善饥，或唇舌生疮，大便干，小便黄，舌红苔黄而燥等，应清胃泻火；脾胃气阴两虚者常伴有不思饮食，口干欲饮不多，神疲乏力，脘腹作胀，便秘等，宜补脾益气、养阴生津。口辣：指口内常觉辛辣或舌体麻辣，常由肺热或胃热引起，肺热者常见伴有鼻咽干燥，咳吐黏稠黄痰等症状，宜清肺泻热。胃热者常见伴有口舌干燥，消谷善饥，胃脘灼热，大便燥结等症状，宜清胃泻火。口咸：多主肾虚，往往伴有腰酸腿痛、夜尿频多、全身无力等症状。应分清肾阴虚、肾阳虚后再补肾。口淡：尝不出食品的滋味，多发生在

6、大病之后，特别是严重消化道疾病之后，导致脾胃虚弱而引起吃饭不香，多吃点东西则觉得胃部胀满，大便常稀等症状，治疗应健脾和胃。口腻：指口舌粘腻，滞涩不爽，甚至食不知味，多由寒湿困脾而引起。常常伴有不思饮食，胃脘满闷，肢困乏力，大便溏薄，小便不利，舌体淡胖，苔白腻水滑，脉濡缓等，宜健脾燥湿、芳香化浊。如发现有与以上相同情况时，应及时诊断治疗。昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，专家这样说：人这一生，大约就是(jish)吃9吨左右的食物，谁先吃完，谁就先走！：【美貌(mimo)从何而来】张老师作者：玉如意我常常希望人们有时间去街上走一走，坐一坐公共汽车，然后，可以观察一下所有在车上坐的人，

7、无论在上班之前还是下班之后，看一下众生相，你会发现，人人脸上都有病相。 什么叫人人脸上都有病相呢？上下班的公共汽车上，大部分人都是一幅严肃而木讷，不苟言笑的表情。这个人脸上有愁苦，那个人脸上有焦灼；这个人脸上在生气，那个人脸上有嫉妒。他们脸上都有很多可以称之为病和累的东西。相貌是表情的凝固。好的相貌，正是那些使人感到亲切、友好、快乐、友善、感动、动人、恩爱、怡乐的表情凝固而来的。一个人也许生来相貌很好，但是，假如一生的生活总使她处于恶苦之中；到了晚年，她的相貌就会愁眉苦脸，成为“苦”相。相貌自然就不好了，甚至可能遗传下去。这就是表情长久了便凝固为相貌。 假若你老觉得不高兴、痛苦，久了就成了一副

8、苦相(k xin)。这个苦相要是维持三十年呢？这个表情就变成了相貌。不用三十年，一年就能改变相貌。有的人这一年心情不好，一年的愁苦就变成了相貌，一年的愤怒就变成了相貌。有一句格言：“相貌是凝固了的表情，表情是瞬间的相貌。”如果一个老人一生比较达观，和和蔼蔼，高高兴兴，他到了晚年，慈眉善目，一个慈善相就成了相貌。这个相貌，在他三十岁的时候，在他生育的时候，还会遗传给孩子，不但一代遗传，还会累代遗传。想想看，当你有一脸苦相的时候，时间长了就变成了相貌了。可是你不知道发怒的时候，你的五脏在干吗呢？五脏六腑都是有相貌的。你神经紧张的时候，为什么肠胃容易痉挛呢？你的脸抽筋，胃也在抽筋。那个胃原来挺好的，

9、一抽就有表情，肯定有变化的。你额头皱，你相应的器官肯定也在发皱的。人的表情长久了，就变成相貌，五脏六腑的表情长久了，也就会变成相貌。你的肠胃老在发皱，时间长了就固定下来了，成了疾病，成了相貌，不是表情了。而且在你生育的时候还要遗传给孩子，这就是奥妙。为什么说“提心吊胆”呢？当你那个心理状态是提心吊胆的时候，你的心和胆就是提着的，你自己感觉感觉。我们的医学家如果愿意去测量，人处于提心吊胆的状态，他的心和胆的某些肌肉纤维肯定就是提着的吊着的，这是没有问题的。我们的中医都懂得七情伤人。怒伤肝，许多肝病诱发因素就是一次大的生气，这种情况很多。思伤脾，恐伤肾，这都是必然的。人的表情会凝固成为相貌，疾病不

10、过是五脏六腑的不正常的相貌而已。这一切的原因是什么呢？造成这一切的种种病相，从病的表情到相貌，从心理到生理的原因是什么呢？我们说，是你那颗心。这个心不是心脏的心，而是一般意义上中国古代用语上的心，或者说灵魂也可以。那么，我们要修这颗心。用禅的语言讲叫做“明心见性”。这颗心原来不明，不见自性。心明了则见自性。心明之后，自然有好相貌。一个人的相貌，说到底是凝固了他祖宗多少代人的表情。最后，还要凝固他自己有生以来的表情。美的相貌从何而来，便可想而知了。修炼你的表情，长久了，将凝固为你的相貌；还将遗传给你的子女。希望爱美的朋友们善于调节自己的表情，使表情怡悦，轻松，自然，安详，智慧，年轻：【治疗腹泻的

11、偏方】，特别是受凉腹泻，抗生素无效的腹泻，一次就好。我是佛教徒关注您空间很久了，非常佩服您的布施精神。偏方是：白酒二两，红糖一两，煮开稍凉会，不烫嘴了，赶紧喝下，如果对症一次就好。这是我父亲的方子，父亲是乡医，我小时候也用过。今年初一腹泻，本来是一天去一趟厕所，大年初一拉了五六趟，都是水样便。我用了半杯高度白酒加了一两红糖，喝了就感到肚子很热，很快就好了。白酒红糖下肚，就好了，没有再拉。这方子在我这儿就浪费了，在您那里才能发挥最大效能。” ：【常揉腹部好处多】中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体

12、气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防

13、和消除便秘，对老年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解

14、郁(ji y)、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。三线按摩法的方法：三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。手

15、法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度(ld)要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。 ：【最轻松的局部减肥方法】中医认为，人体的经络是主宰健康的根本，经络不畅会导致许多疾病的出现，其中就包括局部脂肪堆积、肥胖、下肢浮肿等。如果能够有效(yuxio)疏通经络，同时配合刺激有效穴位，就能够达到减肥瘦身的目的。不同经络有着不同的运行时间，因此想要达到最佳瘦身效果，需要配合相应的经

16、络时间进行按摩。瘦大腿前侧：饭后一小时，约19：00左右敲打胃经，以大腿前侧的髀关穴、膝盖上的伏兔穴下膝盖下小腿外侧的足三里为主，从上到下，每秒2下的节奏，每个穴位100下。瘦大腿外侧：睡前11点左右，敲打大腿外侧的胆经穴位、环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关，因为腿部脂肪较厚，需用力敲打至微痛才好。每个穴位100下。瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰两侧，先左后右，每侧100下。瘦腹：每天睡前按摩肚脐下元关穴，可以顺时针按摩也可以指压按摩，按摩100下左右。经络减肥特点1、疗效显著。通过经络减肥，能迅速取得良好的治疗效果。坚持3个月，可减 5 30斤。2、适用范围广。经络减肥适合于不同年龄的

17、减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同样会收到良好效果。：【 久坐的危害】器官损害】1.心脏病长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。2.胰脏过度活动胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。2011年研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。3.大肠癌此外，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是过多的胰岛素会促使细胞生

18、长。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞自由基。肌肉退化1.软塌的腹部当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。2.僵紧的髋关节柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。3.虚弱无力的臀部坐姿时，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。下肢功能失调1.腿部

19、的血液循环不良坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。2.骨头松软负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。头颈的问题1.模糊的大脑新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。2.颈部(jn b)僵紧如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。3.肩膀和背部的疼痛坐姿不良(最上图)，除

20、了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉斜方肌。背部损伤1.脊柱不够柔软当我们四处走动时，脊椎之间的盘就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，盘被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。椎间盘的损坏坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为腰肌穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分布。：【慢性咽炎很缠人，快来试试药茶饮】【配方】：杭白菊1.5g 、麦冬3g 、生甘草3g、胖大海2枚。 【服法】：直接泡水喝，像喝茶一样(yyng)，一次药量泡3-5

21、杯水，7天一个疗程，连服3-4个疗程。雾霾清肺茶配方：罗汉果20克，乌梅15克，百合(bih)10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。 功效：能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，润肺养阴、化痰散结作用。 阴霾天气不仅是心脏杀手，它比香烟更易致癌。：【 快来看看自己什么体质】阳虚质畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。阴虚质两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。气虚质易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。痰湿质满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。湿热质油光满面生痤疮，口苦口

22、臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。血瘀质面色晦暗(hu n)斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。气郁质闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。特禀质冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。平和质精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。：【三个小时记住十二个急症的针灸处方】-1、晕厥水沟 中冲 涌泉 足三里。-口诀：晕厥要在山里涌泉边的水沟中冲醒。 -2、虚脱素膠 水沟 内关。-口诀：虚脱要速（素）关水沟。-3、抽搐百会 印堂(yntng) 人中 合谷 太冲。-口诀：堂中（人中）百合气味太冲，引发

23、抽搐。-4、中风闭证十二井穴 水沟 太冲 丰隆。-口诀：中风是由于十二条水沟臭气太冲，轰（丰）隆一声倒地所致。-5、中风脱证关元 神阙(隔姜灸)。汗出配阴郄(x)、复溜，小便失配三阴交。-口诀：中风脱证会元神出窍-6、痛经（实证）中极、次髎、地机。（虚症）气海 关元 足三里 三阴交。-口诀：实痛是中计（中极）吃了（次髎）低级（地机）食品。虚痛是三阴天在山里太久气海没有关圆（元）。-7、内脏绞痛-（1）心绞痛心俞 厥阴俞 内关 膻中。-口诀：心绞痛到内堂休息，心越平静，感觉应越好。-（2）急性胆囊炎、胆石症胆俞 肝俞 日月 期门 阳陵泉 胆囊穴。-口诀：胆囊疾病主治肝胆，日月不停，其（期）门自通

24、，扬名（陵）全靠这。-（3）胆道蛔虫症迎香透四白 鸠尾透日月 胆囊穴 中脘 阳陵泉。-口诀：九尾偷日月，您想（迎香）偷肆佰？阳陵泉边过，胆怯早中晚。-（4）肾绞痛肾俞 三焦俞 关元 阴陵泉 三阴交。-口诀：肾绞痛只要自大观园的阳陵泉，三叫三应肾即愈。-8、牙痛合谷(h ) 下关 颊车。-口诀：何故(合谷)下车？牙痛啊。-9、高热大椎 十二井 十宣 曲池 合谷。-口诀：高热何故拿十二斤大锥去池边？是宣发热气。-10、血管性头痛-（1）外感头痛百会 太阳 风池 合谷。-口诀：何故（合谷）太阳风总拜会（百会）我？让我头痛啊！-（2）内伤头痛-A、肝阳头痛百会 风池 太冲 太溪。-口诀：慈（池）禧（溪

25、）拜会太宗（太冲），大怒，肝阳直线上亢。-B、肾虚头痛百会 肾俞 脾俞 足三里。-口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我脾肾俱虚，肾亏头痛也。-C 、血虚头痛百会 心俞 脾俞 足三里。-口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我心脾两虚，血虚头痛也。-D、痰浊头痛头维 太阳 丰隆 阴陵泉。-痰浊头痛会引起头围、太阳穴丰隆，可能是阴陵泉浊气太盛所致。-E、淤血头痛阿是穴 合谷 血海 三阴交。-血淤何故头痛？是三股阴气交会（即三阴交）于血海是也！-11、急性腰扭伤(ni shn)肾俞 腰眼 委中。-腰扭伤自己在肾部腰眼处揉揉，再放首娓娓中听的曲子。-12、呕吐中脘 内关 足三里。-在关内走三里地中脘不舒服，吐了。

26、-一个新鲜的柠檬，切片，里面的柠檬子要保留，将切好的柠檬片放入烧水壶中，加入三碗水，待滚后十分钟的时候加入一点白糖，就可以饮用了，一个星期喝一次为宜。要午饭后饮用，别的时间(shjin)不宜饮用，因为柠檬对胃的刺激较大，不可多饮！希望这个方子对爱美人士有用。当然平时不能吃过多油腻的：【拍20下咳嗽两天就好最起码缓解】1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下3.双手拍大腿后側20下4.双手拍小腿(xiotu)后側20下5.双手拍膝蓋20下每天早晚各作一次,據說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉,很神奇!上

27、肘是手臂弯处，尺泽、曲泽、少海位置，下肘是烈缺、经渠、大凌、内关、神门、灵道位置。大腿、小腿后侧就不用说了吧。：【130条超赞的健康常识】1、凉水洗脚有损健康。2、夏季多吃苦味有益健康。3、多喝水能防肾结石。4、夏季不宜光着上身睡觉。5、彩色T恤更能抵挡阳光。6、多吃盐会使血压升高。完成编辑7、多食味精影响视力。8、干海带长时间浸泡才能除砷。9、晒后不能用热水洗脸。10、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。11、健身前热身活动很重要。12、运动损伤应冷处理。13、步行适量能使大脑更年轻。14、束腰过紧可引发痔疮。15、黑木耳补铁效果最好。16、不含尼古丁的香烟仍有害。17、运动后应喝杯牛奶。18、睡眠充足才

28、有益健康。19、情绪不畅会导致胃病。20、手机贴膜会伤害眼睛。21、员工不宜在办公室吃午餐。22、午睡有助于预防冠心病。23、不宜用沸水煎中药。 黑24、服中药不宜加糖。25、不能用95%的酒精消毒。26、日照每天过三小时才算健康住宅。27、破损瓷砖辐射较大。28、卧室窗户留缝有助于睡眠。29、清晨不宜开窗通风。30、热水袋比电热毯更益健康。31、不宜用塑料袋保存果蔬。32、筷子最好半年换一次。33、牙龈出血要尽快更换牙刷。34、正确刷牙比选择牙膏重要。35、起床不宜马上叠被子。36、晒被子不能拍打。37、空腹不宜喝蜂蜜。38、喝蜂蜜可解酒。39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。40、素食为主更适合中

29、国人。41、海带可预防高血压。42、凉水洗脸好处多。43、刷牙宜用温水。44、洗脚宜用热水。45、脚寒容易感冒。46、干嚼食物可防止大脑老化。47、上午晒太阳有利于冬季健康。48、翘二郎腿会影响健康。49、戴帽子不宜过紧。50、常梳头有益健康。51、长时间微笑和利健康。52、强忍泪水等于慢性自杀。53、小便时咬紧牙齿有益健康。54、打喷嚏时不能捂嘴。55、早晨一杯水很重要。56、白开水超过三天不能喝。57、每天一杯咖啡好处多。58、咖啡要趁热喝才好。59、酒后喝咖啡易发高血压。60、喝下午茶有益增强记忆。61、绿茶有益防治肝炎肝癌。62、胖大海泡茶不宜长期饮用。63、感冒不宜喝苦丁茶。64、不

30、应用保温杯喝茶。65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。66、不宜空腹喝酸奶。67、喝完牛奶应喝口白开水。68、常喝豆浆更健康。69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。70、白酒不宜代替料酒做菜。71、吃海鲜不宜喝啤酒。72、吃鱼能保持血管年轻。73、鱼刺卡喉不宜醋疗。 黑74、胆固醇高者少吃鱿鱼。75、海蜇皮能治高血压。76、食肉过多对身体有害。77、骨折初期不宜喝骨头汤。78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。80、茶叶蛋不宜多吃。81、馒头比米饭更益补锌。82、煮粥和烧菜不能放碱。83、粽子的营养全面。84、饭菜不宜趁热吃。85、多吃黑色食物可补肾。86、多吃玉米好处多。87、不宜吃开口的糖炒板

31、粟。88、多食核桃有益心脏。89、花生具有抗衰老作用。90、常吃 花生可预防胆结石。91、常吃生花生可治胃病。92、醋泡花生可以软化血管。93、西瓜不宜长时间存放冰箱。94、吃葡萄有利于护肝。95、吃草莓有助于防止辐射。96、甘蔗被称为补血果。97、苹果营养全面。98、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。99、红枣有增强肌体免疫力的作用。100、山楂易致胃结石。101、肾病不宜食杨桃。102、香蕉是廉价减肥药。103、菠萝可以护胃。104、芒果保健作用大。105、烂水果不烂部分也有毒。106、水果不如蔬菜有营养。107、木瓜可增加胃肠动力。108、芦荟能缓解亚健康。109、胡萝卜有

32、降血压作用。110、胡萝卜下酒会中毒。111、萝卜白菜不应混吃。112、人参和萝卜不能一起吃。113、西兰花营养价值高。114、香椿浑身是药是宝。115、香椿需用开水烫。116、多吃番茄可防晒伤。117、泡发干长香菇最好使用温水。118、吃饭应先吃青菜后吃肉。119、常吃大白菜好处多。120、韭菜可补肾助阳。121、茄子有益降低胆固醇。122、洋葱可保护血管。123、做菜勾芡有助保护肠胃。124、黄瓜,西红柿不能一起吃。125、豆芽一定要炒熟吃。126、饭前不宜吃西红柿。127、山药是冬季滋补佳品。128、豆腐吃多对身体有害。129、油炸臭豆腐不利健康。130、红薯叶是宝。：【 握握手，知健康

33、！】1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润(wnrn)：五脏调和，身体健康。：【（没事）美食多吃点山药】山药的功效和作用铁棍山药铁棍山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。1、补中益气铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、

34、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍本草纲目中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。2、消渴生津该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。3、保健由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。4、养颜元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。5、铁棍山药特殊药理功能山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对

35、血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿(yn nin y shu)。正是因为铁棍山药具有补中益气，延缓衰老，滋养皮肤，健美养颜之独特疗效，尤其适合糖尿病、高血压病人服用，有很好的辅助治疗效果哦：【健康十六宜】：面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语(yny)宜常简默，皮肤宜常干沐。明代高寿养生专家冷谦，在修龄要旨

36、中记载的有关起居调摄健身的16种方法。：【经常扔掉的果蔬皮，还有些有些什么用】由于许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。 柿子皮柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入(jnr)人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。 土豆皮土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。 红薯皮红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。 荸荠皮荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。 银杏皮果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。另外，很多果蔬皮含有丰