大学生职业生涯规划与就业创业指导第3章.pptx

1、第三章 自我认知与分析评价第一节 自我认知第二节 自我分析第三节 自我评价第四节 完善自我事物总是发展变化的， 即没有一成不变的事物。俗话说， “士别三日， 当刮目相看”， 我们每个人也都是在不断发展变化的， 我们的优点和缺点也不是一成不变的。因此， 我们必须用发展的眼光看自己， 及时发现自己新的优点和新的缺点， 通过自己的努力， 争取变缺点为优点， 不断改正自己的缺点来完善自己。第一节 自 我 认 知一、 自我认知的含义自我认知（Self cognition）是对自己的洞察和理解， 包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、 思维和意向等方面的觉察； 自我评价是指对自己的想法、 期望

2、、 行为及人格特征的判断与评估， 这是自我调节的重要条件。自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价， 自我认识是自己对自己身心特征的认识， 自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价， 对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会中其他人对自己的客观评价差距过于悬殊， 就会使个体与周围人之间的关系失去平衡， 甚至产生矛盾， 长此以往将会形成稳定的心理特征自满或自卑， 不利于个人心理上的健康成长。自我认知在自我意识系统中具有基础地位， 属于自我意识中“知”的范畴， 其内容广泛， 涉及自身的方方面面。进行自我认知训练时， 重点应放在三个方面： 第一， 让学生能

3、认识到自己的身体特征和生理状况； 第二， 认识到自己在集体和社会中的地位及作用； 第三， 认识到自己的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成分和主要标志， 是在认识自己的行为和活动的基础上产生的， 是通过社会比较而实现的。大学生自我评价能力普遍不高， 往往不是过高就是过低， 大多属于过高型。因此， 要提高我们的自我评价能力， 就应学会与同伴进行比较， 通过比较做出正确的评价。同时， 还应学会借助别人的评价来评价自己， 学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认知中的核心成分， 它直接制约着自我体验和自我调控， 所以在进行自我意识训练时， 核心应放在自我评价能力的提高上。全面认

4、识自己， 既要认识自己的外在形象， 又要认识自己的内在素质， 如学识、 心理、 道德、 能力等。一个人的美应是外在美与内在美和谐统一， 内在美对外在美起促进作用。每个人的外在形象和内在素质都有自己的优势， 又有自己的不足， 正所谓“金无足赤， 人无完人”， 我们每个人都有自己的缺点， 但同时每个人也都有自己的闪光点。我们应该多关注自己的优点和长处， 要用欣赏的目光来看待自己。二、 自我认知的途径如果一个人不能正确地认识自我， 看不到自己的优点， 觉得处处不如别人， 就会产生自卑心理， 丧失信心， 做事畏缩不前。相反， 如果一个人过高地估计自己， 也会骄傲自大、 盲目乐观， 导致工作的失误。因此

5、， 恰当地认识自我和实事求是地评价自己， 是自我调节和人格完善的重要前提。（一） 通过自我观察认识自己自我观察是自己教育自己、 自我提高的重要途径。自我观察主要包括三个方面： 对自身外表和体质状况的观察， 包括外貌、 风度和健康状况等方面的观察； 对自我形象的观察， 主要是对自己在所生活的集体中的位置和作用、 公共生活中的举止表现以及社会适应能力等的观察； 对自己精神世界的观察， 包括对自己的政治态度、 道德水平、 智力水平、 能力、 性格、 兴趣、 爱好、 特长等方面的观察。（二） 通过他人了解自己认识自己有时候的确比较难， 一般来说， 当局者迷， 旁观者清， 周围的人对我们的态度和评价能帮

6、助我们更好地认识自己、 了解自己。我们要尊重他人的态度与评价， 并冷静地分析。对于他人的态度与评价， 我们既不能盲从， 也不能忽视。三、 自我认知的作用（一） 激励功能合理有效地开展学生评价， 能够激发学生的内在动力， 从而调动他们的潜能， 提高其学习的积极性、 主动性和创造性。多元化学生评价认为， 评价应当成为激发学生动机的源泉。（二） 调节功能调节功能是指对评价对象的教育教学或学习等活动进行调节的功效和能力。这种功能表现在两个方面， 一是评价者为被评价者调节目标进程， 例如通过评价， 评价者认为被评价者已达到目标并能达到更高目标时， 就会将目标调高， 将进程相对调快； 评价者认为被评价者几

7、乎没有可能达到目标时， 就会将目标调低， 将进程相对调慢， 使之符合被评价者的实际情况。二是被评价者通过评价了解自己的长短、 功过， 明确努力方向及改进措施， 以实现自我调节。四、 自我认知对职业生涯规划的意义职业生涯是指一个人一生连续从事和负担职业、 职务、 职位的过程。职业生涯不仅仅是职业活动， 还包括与职业有关的行为和态度等内容。职业生涯规划中的自我认知包括四个方面的因素： 价值观、 兴趣、 性格和能力。个体的价值观是在后天成长过程与环境的互动中逐渐形成的， 一旦形成， 便具有较强的稳定性， 对人们的行为发挥着强有力的内在动力和支配作用。价值观是一个重要的决策因素， 学生在职业决策中的许

8、多困惑、 困难往往与其价值观有重要关系。对自己的价值观有清楚认识的人在做生涯决策时较为容易， 他们清楚什么对于自己更重要， 并在选择中坚定自己的决定。大学生应正确地看待自己的人生， 以及个人与国家、 社会、 他人的关系， 树立正确的职业价值观。职业兴趣在人的活动中有着非常重要的作用， 它为个体带来兴趣， 提供强有力的内在动力， 激发个体的潜能与创造力。更重要的是， 工作也是生活的一部分， 工作质量的高低决定了生活质量的高低。当然， 一个人从事着自己喜欢的工作， 也是他快乐生活的重要源泉。第二节 自 我 分 析一、 自我分析的含义自我分析是指对自我理性、 深刻、 全面的分析， 他比自我介绍更深刻

9、， 同时又包含自我评价的内容。进行自我分析对每个人来说都是非常有必要的， 人是在不断变化、 进步的， 自我分析也应该不断更新。自我分析是指通过自己或者通过自己求助相关资源而解决问题、 成长的过程。自我分析的相关研究也致力于在这两个方面提升个人的能力或者成长水平。每个人遇到困扰或者问题都会通过两种方式来解决： 一种是通过自己； 一种是求助于身边的朋友或亲人。但是在两种情况下这两种渠道都无法很好地解决问题： 一是没有习得自我解决问题的能力， 或者这种能力在某些情况下无法正常发挥； 二是缺乏求助的能力， 或者缺乏必要的求助资源。二、 自我分析方法如何进行自我分析？ 要想深入了解自我， 可以有很多方式

10、进行自我分析。这里我们介绍的方法是： 通过发掘自己的过去了解自己真正的志向所在， 并在此基础上对“做过的事情”“能做的事情”和“想做的事情”进行分析， 以制定自己的职业生涯计划。人格结构理论、 人性观与核心假设是自我分析所有方法的基础， 适用于自我分析方法的所有方面。（一） 人格结构理论1. 横向结构情境： 任何心理过程的发生一定依赖于特定的外部环境和背景。外部环境和背景构成了心理结构的情境因素， 主要包括身体条件、 他人、 周边社会与自然环境、 文化社会环境等。认知： 我们对情境、 自我都会形成特定的认识， 并且以自己的认知而不是客观的现实为基础来感知社会、 行为。我们的认知会直接影响我们的

11、感受和行为， 认知又包括对情境的认知和对行为规则的建构。体验： 体验包括需要(或动机)与情绪， 需要促动行为， 而情绪则反馈需要的满足情况。当负面情绪出现时， 减少负面情绪本身可以成为一种需要， 而增加积极情绪也可以为另外一种需要。行为： 所有具体的行为与行为模式。行为本身有特定的形成与发展规律， 并且行为模式形成之后具有一定的习惯力量， 使人倾向于保持现有的行为而不是改变。自我： 自我的核心作用在于调节心理过程， 最主要的调节功能在于对自我能力的评估， 发起或者制止自己的行为。横向结构的五个方面体现于每一个心理过程之中， 体现于每一个当下， 并且相互影响， 构成一个特定的横向心理结构。2.

12、纵向结构潜意识： 那些没有进入意识、 自动化或者被压抑而没有进入意识的心理内容。意识： 那些进入意识的心理内容。自我意识： 意识的作用在于聚焦， 而自我意识的作用在于对心理过程的觉察与调节。3. 相互影响心理结构的每一个成分， 在每一个当下、 每一个心理过程中都是同时存在的， 并且是相互影响的。自我分析的人格结构理论强调各种因素的现时性以及相互影响， 所以改变可以从任何时候开始， 也可以从任何一个侧面开始； 但不只是因为心理过程形成的原因不同， 不同方面改变的难易程度也会不同， 自我分析强调从最直接、 最容易的方面入手来开始改变。（二） 人性观与核心假设1. 人性观自我分析的观点认为： “善”

13、与“恶”的行为都只是一种适应策略， 善恶之分是人为划分的， 人性可善可恶， 但是善的行为从整体上对个体生存、 种族生存更有利； 所以， 如果条件具备， 个体会在整体上走向建设性的方向， 但是当条件不具备时， 恶的行为可以让个体更好地生活下去。2. 核心假设人通过自我分析来解决自己的问题是可行的， 但是自我分析本身也是一种能力， 是需要学习的， 而且有时候这种能力会受到影响、 削弱而不能正常发挥。学习自我分析方法的目的就在于提升与释放个体的自我分析能力。三、 人才竞争优势自我分析工具六种竞争力量模型1. 人才市场供应力大学生必须了解与所学专业和技能相同或相近的专业人才市场的供应力， 如果供应力是

14、强的， 即供大于求， 职业竞争优势将是弱的； 如果供应力是弱的， 即供不应求， 那么你的职业竞争优势将是强的。市场可以细分为完全竞争市场、 完全垄断市场、 垄断竞争市场三类。如果属于完全竞争市场， 求职者众多， 竞争充分， 供大于求， 市场完全由市场规律进行调节， 任何力量不对市场作任何干预， 那么竞争优势则很弱， 应该采取降低自己对工作满意度的措施。如果属于完全垄断市场， 拥有独一无二的专业、 专利或技能， 没有人与你竞争， 那么你应该采取提高自己对工作满意度的措施。如果属于垄断竞争市场， 你既有垄断性， 又存在竞争性， 处于中高端人才领域， 那么你的竞争优势介于上述二者之间(多数人才处于该

15、市场)， 应该采取适度提高自己对工作满意度的措施。2. 双方谈判力企业雇主的讨价还价能力如果比你强， 将会降低你的竞争优势； 反之， 若你的说服能力比他强， 将会提高你的竞争优势， 从而提升你的价值和地位。因此， 你应该注意提高自己的讨价还价、 思辨论理、 沟通交流、 自我营销能力， 以不断提高上司对自己的满意度。3. 新进入者危险力公司引进相同专业和技能的人才， 势必会对你的竞争优势、 工作价值和地位带来威胁， 其危险程度的大小取决于企业赋予他的权利、 地位和他的专业技能。因此， 必须对新进入者进行分析， 以作出相应的反应， 投入相应的资源， 并注意处理好与新进入者的合作关系， 从而降低其危

16、险力。4. 内部替代者威胁力企业内部人才的晋升和重用， 有时会替代或分流你的一部分工作， 如果他做得优秀， 在极端情况下企业会认为你的工作、 产品或服务是多余的， 这势必会对你形成替代威胁。这样， 将不可能避免地限制你的竞争优势， 降低你的价值。因此， 一方面你必须更加努力做好工作， 一方面应处理好与其的合作关系， 降低其威胁力。5. 自我学习提升力学习力就是竞争力。随着管理变革和科技进步， 知识信息更新之快前所未有， 对学习的要求之高也前所未有， 谁能学得早、 学得好， 谁就能抓住先机， 占据主动， 不断提升竞争优势。因此， 要高度保持忧患意识， 保持竞争的学习动力和创新的活力； 不断拓展学

17、习领域， 加快知识更新， 优化知识结构； 重视新式的互动式、 研究式、 共享式学习， 在交流、 交锋、 交融中营造生动活泼的学习氛围， 增强团队的满意度。6. 战略调整适应力战略适应力不是你应付危机的能力， 也不是你从价值贬值中反弹的能力， 而是你对企业不时的战略调整所具有的对意识、 观念、 知识、 专业、 技能的调整力。战略适应力将严重影响你的传统的竞争优势地位， 面对越来越激烈的市场竞争， 减小你的战略适应力差距， 果断更正自己的战略定位， 随时更新思维模式， 始终坚持将战略适应力差距减小到最低程度是价值体现的基本条件。要保持强的战略适应力应该努力做到： 高度的变革认知度、 坚定的必胜信念

18、度和快速的应变能力， 这三个条件相辅相成， 缺一不可。这六种竞争作用力综合起来， 决定了人才的竞争优势、 价值大小和获取超出人力资源成本的平均投资收益率的能力。因此， “六力模型”是适用于人才针对自己制定竞争战略、 提高工作“三个满意标准”时方便实用的战略分析工具。第三节 自我评价一、 自我评价概述（一） 自我评价的定义自我评价是自我认知的一种形式， 即主体对自己思想、 愿望、 行为和个性特点的判断和评价。这种评价可能是积极的， 也可能是消极的， 它是自己行为的主要调节器。自我评价较高的人往往具有较高的抱负水平， 可以取得较高的成就。积极的自我评价有助于保持身心健康， 有助于适应新环境， 也有

19、助于摆脱孤独。（二） 自我评价的内容人对自己的思想、 动机、 行为和个性的评价， 将直接影响学习和参与社会活动的积极性， 也影响着与他人的交往关系。每个人可以从自身兴趣爱好、 思维方式的特点、 毅力的恒久性、 已有的知识结构、 献身精神等方面作出自我评价。一个人如果能够正确地、 如实地认识和评价自己， 就能正确地对待和处理个人与社会、 集体及他人的关系， 这有利于自己克服缺点、 发扬优点， 在工作中充分发挥自己的作用。实事求是地评价自己是进行自我教育、 自我完善的重要途径之一。一个心理健康的人能够作出恰当的自我评价， 他们能感受到自己存在的价值， 能客观评价自己的能力、 性格、 优缺点， 同时

20、能接受自己， 对自己抱有正确的态度， 不骄傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明， 对自己的优缺点缺乏正确的评价， 自高自大， 自我欣赏， 还有的是自暴自弃。自我评价的发展规律一般是： 评价他人的行为评价自己的行为评价自己的个性品质。自我评价是自我教育的重要条件。二、 自我评价原则（一） 实事求是实事求是地评价自己是进行自我教育、 自我完善的重要途径之一， 真实性是自我评价的基本要求。求职者在书写“自我评价”时， 千万不要有虚假成分。经验丰富的面试官很容易通过求职者的措辞来判断求职者是否中肯而踏实， 一旦求职者的语言让人感觉到浮夸， 面试官往往会不露声色地把求职者的简历淘汰出局。（二） 描述

21、重点自我评价要找到真正的闪光点， 很多人的自我描述没有重点， 或者过于大众化， 难以让自己胜出。面试官往往希望看到你是否有闪光之处， 并且这些闪光之处到底和这份工作有无联系。因此， 建议在写自我描述之前， 仔细罗列自己的工作经历， 回忆自己在以前的工作中到底积累了什么样的优势， 挑选出自己与其他人的不同之处， 以突出自己的优势。同时， 如果求职者积累了一定的行业资源， 也可以在自我描述中提到这一点， 可以起到画龙点睛的作用。（三） 语言简练自我描述的语言风格也是一个值得求职者思考的问题。自我评价要求做到语言简练， 有些人喜欢用极感性的话来吸引面试官的注意， 这种做法很可能出奇制胜， 但多数情况

22、下是一种冒险。三、 自我评价流程根据不同的分类标准， 学生自我评价会有不同的分类。从评价的对象来看， 自我评价可以分为自我指向性评价和基于任务的评价两种类型。自我指向性评价主要是学生在成长与发展过程中对自己的兴趣、 态度、 品质、 动机、 情绪等心理层面的因素所进行的评价； 基于任务的评价主要是指学生对其学习过程中所参与的任务和活动进行的评价。我们将主要对基于任务的自我评价进行分析。学生基于任务的自我评价活动遵循一个相对共性的流程， 即明确目标制定标准进行反思性活动信息反馈自我矫正。（一） 明确目标明确自我评价目标是高质量自我评价活动的重要导向， 是学生自我评价取得成功的关键。只有明确自我评价

23、目标， 才能使学生对自我评价活动有清晰的认识， 并把这种认识转化成自我评价活动中的具体行为。（二） 制定标准制定标准是指根据学生自我评价的目标而制定的自我评价的参照和依据。评价标准是衡量或判定评价对象价值程度的准则和尺度， 是评价原则和目标的具体体现， 是对评价对象质量要求的具体规定。恰当的自我评价标准是学生自我评价成功的有力保证。如何帮助学生制定自我评价标准， 如何让学生理解标准的意义， 并进一步促使学生将评价标准转化为评价行为， 是搞好学生自我评价的重要问题。（三） 进行反思性活动进行反思性活动是学生自我评价流程中的重要环节。只有当学生直接参与反思性活动， 通过直接的自我评价和间接的自我评

24、价两种途径进行反思， 才能真正达到完善自我、 促进自身发展的目的。一般来说， 具有相对明确的目标和标准的自我反思活动主要有两类。第一， 以目标设定为本的反思性活动。在此类活动中， 教师要引导学生在充分理解自我评价目标和标准的基础上分析自己的需求， 并进一步根据目标和标准做出具体的规划， 进行以直接自我评价为主的反思性活动。第二， 以比较和对照为主的反思性活动。在这一类活动中， 教师通过要求学生对一个相对完整的成果或相对优良的表现进行全面分析， 在充分认知自己状况的基础上， 通过比较和对照来进行以间接自我评价为主的反思性活动。（四） 信息反馈信息反馈是指将自我评价的相关信息或结果反馈给评价对象，

25、 从而影响评价对象， 使之发生变化的过程。也有评价研究者认为， 信息反馈是根据设定的目标， 对评价对象做了什么和没有做什么的描述。这些信息是通过多种方式反馈的， 有时是口头的， 有时是书面的， 有时也是电子化的。建立良好的信息反馈机制是至关重要的， 因为在自我评价的流程中， 学生正是通过这一反馈机制进行有效信息的输入和输出， 并及时、 不断地通过交互性的反思性活动调节自身现状和标准之间的距离。（五） 自我矫正自我矫正是学生自我评价的真正目标， 是促使学生最终达到目标和标准的最关键的环节和步骤。在学生自我评价的流程中， 无论信息反馈来自何种渠道， 无论所反馈的信息是如何及时、 有效， 如果它不能

26、为学生创造自我矫正的机会， 就毫无价值和意义。事实上， 学生自我评价的过程也是学生不断进行自我诊断和自我矫正的过程。在这一过程中， 激发学生的积极性， 给学生以自我矫正的机会， 让学生自己解决问题、 改进自我， 是最为重要的。只有这样， 才能使学生真正成为评价的主人， 主动为自己的学习承担责任； 也只有这样， 才能使自我评价内化为学生学习中的一种行为， 并成为学生的一种自觉和习惯， 进而通过自我矫正真正完善自我、 发展自我、 实现自我。以上分别从明确目标、 制定标准、 进行反思性活动、 信息反馈和自我矫正五个环节阐释了学生基于任务的自我评价流程， 通过认真的观察、 思考以及与过去情况的比较，

27、形成对自己的评价标准。四、 自我评价途径从学生个体这一层面来说， 评价是通过直接的自我评价和间接的自我评价两种途径， 或这两种途径的结合来实现的。（一） 直接的自我评价直接的自我评价， 是指学生通过自我参照和自我反思所进行的评价。从学生的发展过程来看， 学生的成长过程也是一个自我反思的过程。在学习过程中， 学生常常依据自己的个性特征或以往的成绩， 把故我作为一个重要的参照， 对自己的行为进行分析和反思； 同时， 又将外在的评价(他人评价)和自我评价相结合， 形成自我判断， 获得自我评价的最终结果。研究表明， 学生的自我参照、 自我反思是最直接的自我评价途径， 因为所有的外在评价或他人评价只有与

28、学生的自我评价真正结合， 并通过学生的自我体验、 自我认识和自我反思， 才能真正与原有实践相联系， 成为学生的内在需要， 最终达到促进学生学习和发展的目的。要在学习实践中正确实施这一机制， 教师首先要帮助学生客观地分析自己各个方面的基础和条件， 识别自己不同于他人的特点和长处， 扬长避短， 以求发展和提高。（二） 间接的自我评价间接的自我评价， 是指学生通过参照他人的评价或通过与同伴的对照和比较进行的自我评价。他人评价是学生自我评价的重要参照和依据， 是学生自我评价的“支架”。他人评价是自我评价的一面镜子， 处在一定社会关系中的群体和个体， 总是从他人对自己的评价中看到自己的形象， 这种形象便

29、构成了自我评价的基础。“以人为镜”是学生通过与同伴的对照和比较进行自我评价的真实写照。有研究者认为， “主体的自我评价还通过与自己地位、 条件相类似的个体或群体进行比较而获得。”由于学生这一群体具有特殊性， 他们的大多数时间是与同伴在学校一起学习和生活， 因而其自我评价中有一个非常重要的途径， 就是与同伴或同伴群体相比较而进行自我评价。事实上， 在学生自我评价的过程中， 同伴或同伴群体与进行自我评价的个体学生之间的关系是非常复杂的。在学生自我评价的过程中， 学生的同伴或同伴群体会成为其进行自我评价的重要“参照物”， 而“参照物”的选择将直接关系到学生自我评价的效果。研究表明， “参照物”过高或

30、过低都不利于学生的成长与发展。在现实的教育、 教学实践中， 教师引导学生参照同伴或同伴群体进行自我评价时， 要帮助学生寻找各方面条件相近或略高于自己的同伴比较， 这样的“参照物”才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置， 进而使自我评价真正成为学生成长的动力。第四节 完善自我完善自我是个体在认识自我、 接纳自我的基础上， 自觉规划行为目标， 主动调节自身行为， 积极改造自己的个性， 使自己全面发展以适应社会要求的过程。完善自我是个体自我教育最重要的方式， 它实际上是一个合理确立理想自我， 努力提高现实自我的过程， 或者说是一个主动改变现实自我以达到理想自我的过程。一、 正确认知（一） 学会正

31、确的认知和评价自我正确地认知自我是建立健全自我意识的基础。德国著名作家约翰保罗说： “一个人真正伟大之处， 就在于他能够认识自己。”如果一个人能够全面、 正确地认知自我， 客观准确地评价自我， 就能量力而行， 确立合适的理想自我， 并会为实现理想自我而不懈努力。自我认知就是要全面地了解自我， 不仅要了解自己的性格、 气质、 能力， 而且要了解自己与他人的异同点， 了解过去与现在有什么不一样， 发生了哪些变化， 其中特别要了解自己的长处和短处， 从而把握自己在社会中的位置。（二） 正确认知的途径1. 在实践中认知自我大学生通过实践活动充分施展自己的才华， 在体力、 智力和品德等方面进行全面的展示

32、， 以便使自己的优点和特长在实践活动中得以发挥， 缺点和不足在实践活动中得以发现并改正。2. 在听取他人的评价中认知自我听取他人的评价是人认知自我的最基本的途径。例如自己做某件事时， 若总是得到别人的肯定， 总是得到别人的赞扬， 那么自己在这方面就是比较优秀的； 相反， 就是比较差了。当然， 在听取他人的评价时不能全盘接受或全盘否定， 要有所取舍； 应注意与自己关系密切的人对自己的评价是否不够客观； 应注意人数众多、 异口同声的评价； 应注意分析评价者所持的态度、 观点， 然后有选择地接受他人的评价， 以形成关于对自我评价的正确概念。3. 在内省中认知自我古人云： “吾日三省吾身”， 即积极地

33、进行与自我内心的对话。中学生的心理活动逐渐丰富起来， 自我逐渐成为注意的中心。然而， 自我认知、 自我观察需要自身积极创造条件， 让自身为自己营造一种缓和、 平静、 沉着的心态， 这样有利于客观公正地对自己进行剖析与认知。（三） 正确认知自己， 建立良好的心态重视从入学就开始进行职业规划， 积极参加高年级学生座谈； 了解专业特点及以后工作的性质和条件； 正确认识大学生社团对大学生职业规划的重要影响， 它有利于大学生主体性和创新精神的培养， 促进大学生的社会化进程； 建议在学年末写自我总结， 剖析对个人能力、 未来职业等方面的认识和体会。二、 客观评价（一） 客观评价自我的基本内容客观评价自我就

34、是对自我的正确认知。毕业生在找工作之前， 首先要了解自己的能力、 性格气质、 兴趣爱好、 身体状况等， 其中对能力、 兴趣爱好、 性格气质的自我评价是最重要的， 也是最复杂和最难的。1. 能力是职业选择的根本能力是直接影响活动效率， 使活动顺利完成的个性心理特征。毕业生就业时， 要了解自己具备什么能力并正确认识自己的能力， 同时对其作出客观分析， 并根据分析结果量力而行。如能准确估计物体的比例结构， 敏捷地鉴别和感知色彩， 具有良好的记忆、 形象思维和视觉想象力的人， 适合从事与绘画相关的职业； 具有精细观察和超凡忍耐力的人， 适合从事与教育相关的职业； 而具备设计、 技术想象和操作能力的人，

35、 适合工程设计等工作。毕业生只有认识自己能力的大小， 并知道哪方面的能力表现更突出后， 才能作出科学的、 适当的选择， 避免重大失误， 使自己就业的主要方向和意图得以实现。2. 性格是职业选择的前提性格是指一个人对现实的态度和习惯化的行为方式中表现出来的比较稳定而具有核心意义的个性心理特征。3. 兴趣是职业选择的关键兴趣是指以特定活动、 事物以及人类的特性为对象， 个人在积极选择的爱好上所产生的情绪， 它是人们积极探究某种事物的一种倾向。大学生的思维、 爱好和兴趣正值活跃丰富的顶峰， 有着不同层次的、 丰富多彩的、 带有浓厚个性特色的兴趣， 具有广泛性与多样性、 集中性与稳定性、 社会性与情绪

36、性等特点， 它们从不同角度和程度影响着毕业生对职业的选择。因此， 大学生要在广泛的兴趣中确定一个中心兴趣， 并以此为主导在职业选择中建立竞争优势。4. 气质是职业选择的基本条件气质是指人们的心理和行为活动的速度、 强度、 内外倾向及灵活性等动力性方面的个性心理特征。具有某种气质特征的人， 通常会在不同的活动中表现相同的心理活动特点。因此， 了解职业对气质的要求， 正确认识自己的职业气质类型， 有利于发挥自己的长处， 提高工作效率。5. 身体状况是选择职业时必须考虑的基本要素工作节奏的快慢、 劳动强度的大小等， 对从业人员的身体状况有非常严格的要求。综上所述， 毕业生在选择职业时要充分认知自己，

37、 根据自己的不同状况选择职业， 让自己的行为方式与所选择的职业相适应， 以便更好地发挥自己的聪明才智。（二） 客观评价的途径自我评价是自我认知的核心， 如果大学生对自己的存在价值、 想法、 动机、 品德、 个性特征以及自己的行为有一个正确的、 全面的评价， 就能够取长补短、 接纳自我、 控制自我、 发展和完善自我， 就能够协调自己与他人的交往， 处理好个人与社会的关系。相反， 如果对自己评价过低或过高， 不能全面地、 恰当地评价自己的心理与行为， 必然难以发挥所长， 也不利于克服缺点， 同时也难以处理个人与社会、 个人与他人的关系。全面认识自己， 客观评价自我并不是一件容易的事， 大学生学习自

38、我评价的途径大致有以下两种。1. 对镜评价“以铜为镜， 可以正衣冠； 以史为镜， 可以知兴衰； 以人为镜， 可以明得失。”人正是通过认识他人的言行特征来认识自己和评价自己。社会就像一面大镜子， 个人对自己的认识和评价首先源于他人对自己的评价和肯定。大学生的自我评价能力虽然达到了较高水平， 但他人评价的“镜子”作用依然起着重要作用， 尤其是父母、 兄长、 教师和同学的评价对个人影响较大。2. 自省评价大学生的自我评价并不完全以他人评价为依据， 有时往往也会进行自我分析。一般而言， 大学生的自省评价是通过自己的活动和行为的结果来评价自己的能力和品质。三、 自我提升理想自我可以说是自我意识在个人成才

39、目标方面的一种形象表达， 对大学生的成才起着重要的导向作用。它是在自我认知、 自我悦纳的基础上， 按照社会需要和个人特点重新确立的自我教育发展目标。青年期是一个充满激情的阶段， 青年人一般都富有幻想， 希望成为时代的强者， 希望自己的一生过得不平凡， 希望自己能干一番轰轰烈烈的大事业。如果加上自身的优越条件， 不少大学生容易把未来设计得很完美， 对于理想中的自我要求很高， 甚至近于苛刻。但是， 任何理想都要以现实为基础， 不切实际的抱负只能导致一事无成。任何事物的完善都是在发展中相对存在的， 没有绝对的完美， 因而不能要求面面俱到。而且， 随着时代的发展和个人的成长， 昨天被视为理想的追求，

40、今天可能已不再是理想。因此， 理想自我也要随时代与个人的发展不断进行调整。（一） 建立科学正确的理想自我现实与理想总是存在差距的， 这种落差使得大学生很容易从理想与现实的矛盾中走向失望与消沉。因此， 要建立科学正确的理想自我， 不能只从自己的愿望出发， 也不要被虚荣心所诱惑， 不做力不能及的事， 而是根据自己的特点和社会提供的条件来设计自己， 将现实与理想结合起来。在构建理想自我时， 既要敢于树立远大的理想， 又要脚踏实地， 从一点一滴做起， 发挥自己的聪明才智， 为社会做出贡献的同时实现自己的人生价值。（二） 积极参加社会实践， 展示自我大学生要多参加社会实践活动， 一方面， 通过自我判断、

41、 自我选择、 自我提升获得对人生、 对世界的看法； 另一方面， 大学生的自我评价、 自我激励和自我教育也需要一个实践过程。通过勤工助学、 参观考察、 社会调查、 志愿服务等各种形式的社会实践活动， 逐渐提高大学生自我认知的能力。自我展示是指大学生善于和别人交流自己的思想， 并同别人一道投入到集体活动中， 恰当地展示自己的才华， 以获得大家认同的过程。每个大学生都有尚未被接受或尚未被充分利用的自我发展和自我超越的可能性。大学生应通过各种社会实践活动发掘自己的潜能， 开发自我， 展示自我， 激励自我。（三） 不断完善自我、 超越自我加强自我修养， 不断进行自我塑造， 完善自我、 超越自我是健全自我

42、意识的终极目标。 要塑造全新的自我， 就要求大学生从调整自己的情绪开始， 约束自己的行为， 使自己的情绪、 情感和行为向着健康正确的轨道前进， 努力实现自己的抱负和目标。在困难和挫折面前， 不灰心丧气， 保持自信乐观的态度是积极的自我意识的集中体现， 这要求大学生努力提高挫折耐受力和各方面的素质， 逐步完善和发展自我。自我的完善和发展必然会促进自我意识的形成， 而积极的自我意识反过来又必然会促进自我的完善和发展。四、 关注成长在当今竞争激烈的社会中， 存在一个不容忽视的现实， 即大学校园成为心理疾病的高发地带。目前， 如强迫症、 抑郁症、 焦虑症、 恐惧、 情绪危机等心理疾病在一些大学生身上有不同程度的存在， 并有日益增高的趋势。更让人触目惊心的是， 全国范围内的高校学生自杀事件屡见不鲜。大学生群体中存在着相当数量的心理弱势群体已经是不争的事实， 重点关注大学生心理弱势群体的健康教育已刻不容缓。（一） 大学生成为心理弱势群体的诱因1. 与学习有关的原因一般来说， 能考入大学的学生在