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文档简介

打篮球怎样避免受伤1d5trc篮球是一项非常激烈的活动，所以经常会有人受伤，比较常见的有扭伤脚踝、摔到胳膊、摔到腰2等，下面分享避免受伤的一些方法，不当之处请多指教。3抢篮板要注意脚下抢篮板时需要高高跳起，但是由于篮板下面往4往聚集很多人，所以一不注意脚下容易落下时踩到人的脚，这样就很容易扭伤脚腕了，所以抢篮板一5定要看好脚底下。防守时控制好起跳高度6在防守时，如果遇到老手，他会虚晃多次，让你跳起来他却过去了，这时候，经常会出现跳起的7人摔倒，非常危险，容易伤到腰、胳膊等，因此防守不要轻易的跳起。8避免被抓脸在内线防守时，进攻的人经常会被 3 秒区里张9牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。10远离经常犯规的不良分子有些打球的人经常犯规，比如打手、推人等，11这样的人要躲得远远的，以免被暗算了，轻者打个趔趄，严重的会摔伤的。12带好护具如果打篮球经常摔倒，护腕、护肘、护膝等都13要穿上，能起到很好的保护作用。不能觉得麻烦就不戴了，毕竟自己的安全才是最重要的。14

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