大学生心理健康

1、任务四任务四大学生学习心理探析大学生学习心理探析从小到大无所不在的学习什么是学习？我们现在懂得如何学习了吗?我们碰到过学习中的困惑吗？让我们重新认识学习、学会学习吧！什么是学习？什么是学习？大学生常见学习问题大学生常见学习问题大学生如何有效学习？大学生如何有效学习？大学生的学习特点大学生的学习特点什么是学习？什么是学习？ 论语中的“学而时习之,不亦说乎” “学习”一词的最早来源 学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。 学习就是理论与实践的结合（邓小平理论）。 学习是指由个体经验的获得所引起的行为或行为潜能的相对持久的变化过程。这种变化不是由先天倾向、成熟、疲劳、药物反应等因素带来

2、的。1、学习的定义、学习的定义这种变化要维持一个这种变化要维持一个相对持久的时间相对持久的时间.学习总是意味着个体身上发生的某种变化。学生的学习：学生的学习： 是指学生在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地掌握前人的知识、技能，发展智力和能力，培养个性和思想品德的过程。第二节第二节 大学生的学习特点大学生的学习特点内、外环境内、外环境多而深多而深自主学习自主学习专业化专业化学习环境学习环境学习方式学习方式学习内容学习内容学习对象学习对象 活动：相似圈活动：相似圈有谁和我一样，在方面存在学习问题或困难？ 一、学习动力不足一、学习动力不足 二、学习适应困难二、学习适应困难 三、学习焦虑三、

3、学习焦虑 四、学习疲劳四、学习疲劳案例：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母，我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？学习动力不足学习动力不足 什么原因造成学习动力不足呢？什么原因造成学习动力不足呢？ （1）失落）失落 （2）学习目标不明确或不合理）学习目标不明确或不合理 （3）自卑心理（归因模式）自卑心理（归因模

4、式）成功成功运运 气气幸运、感激，很少增强成功期望幸运、感激，很少增强成功期望积极性维持原有水平积极性维持原有水平失败失败能力不行能力不行无能感，沮丧，降低对成功的期望无能感，沮丧，降低对成功的期望降低学习积极性降低学习积极性成成 功功能力和努力能力和努力自尊、自豪，增强成功期望自尊、自豪，增强成功期望提高学习积极性提高学习积极性失失 败败缺少努力缺少努力内疚，维持较高的成就期望内疚，维持较高的成就期望提高学习积极性提高学习积极性u学习环境不适应u学习方式不适应u学习内容不适应 等等学习适应困难学习适应困难 （1）学习方式与学习内容的变化。 （2）偏科也是导致学习适应困难的一个重要因素。为什么

5、会出现学习适应困难呢？为什么会出现学习适应困难呢？学习焦虑学习焦虑部分大学生存在着过度的学习焦虑情绪。具体表现在: 1、学习中心理压力太大，情绪压抑。 2、怀疑自己的学习能力，总担心自己学得不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至寝食不安。 3、夸大学习中的困难，为此惶惶不安，焦虑万分。考试焦虑孩子有，考试焦虑孩子有，父母也有。父母也有。资料学习资料学习学习焦虑有多种表现： 失眠、急躁、莫名其妙的烦恼、怕环境吵闹、疲惫不堪、苦恼、情绪不稳，无法专心致志地学习，程度厉害的还会出现各种躯体症状，如皮肤搔痒、心悸、腹泻与尿频等等。学习焦虑使学生无法平静地学习，导致学生信息输入与输

6、出的困难，直接降低学生的学习效率。什么原因造成学习焦虑呢？什么原因造成学习焦虑呢？ （1）知识掌握不牢固）知识掌握不牢固 （2）成就目标过高）成就目标过高 （3）人格因素）人格因素 哪三类人最容易患焦虑症？哪三类人最容易患焦虑症？u 研究显示，最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有研究显示，最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有阳性家族史等是焦虑症的易患因素。女性比男性更易患焦虑症。阳性家族史等是焦虑症的易患因素。女性比男性更易患焦虑症。u另外，一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内另外，一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的

7、心理冲突从而导致焦虑症。在的心理冲突从而导致焦虑症。(1)(1)追求十全十美这类人追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。u过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一觉得浑身不对劲，所以，不论

8、在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。u倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。(3)(3)过度关心自己这类人会变成焦虑倾向。过度关心自己这类人会变成焦虑倾向。这些人通常以自我为中心，非这些人通常以自我为中心，非常关注自己健康的状况。当他发现自己有任何的身体症状时，他会非常常关注自己健康的状况。当他发现自己有任何的身体症状时，他会非常紧张而马上采取各种医疗行为。一些

9、轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成为严重的焦虑等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成为严重的焦虑障碍。障碍。(2)(2)具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种

10、想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。焦虑障碍。 学习效率逐渐下降，并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。 既有生理疲劳，也有心理疲劳。学习疲劳学习疲劳产生学习疲劳的原因产生学习疲劳的原因 （1）脑神经兴奋和）脑神经兴奋和抑制抑制失衡失衡 （2）

11、学习方法不当）学习方法不当疲倦对人的大脑具有保护作用，疲倦对人的大脑具有保护作用，是大脑皮层的保护性抑制，是大脑皮层的保护性抑制，通过这种保护性抑制，通过这种保护性抑制，我们的大脑不会被过量的我们的大脑不会被过量的外界信息所伤害。外界信息所伤害。 时间管理时间管理 1 学习动机调控学习动机调控2 学习方法运用学习方法运用34 1 1、如何进行时间管理、如何进行时间管理 1世界上最快而又最慢、最长而又最短、最平凡而又最珍贵、最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。 高尔基时间，每天得到的都是24小时。可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。 鲁迅盛年不重来，一日难再晨，及时

12、当勉励，岁月不饶人。 陶渊明时间管理测验时间管理测验1:从不；从不；2：偶尔；：偶尔；3：时常；：时常；4：总是。：总是。评分与评价 分数A：将1，5，6，8和10题数字相加，就得到分数A; 分数B：将2，3，4，7和9题数字相加，就得到分数B。 如果分数B大于分数A，你就经常拖延任务； 如果分数B小于分数A，说明你能够很好地管理自己的时间； 如果两个分数相等，你可能偶尔会拖延任务，但还没养成习惯。【想一想】五个“是否” 是否能区分事情的轻重缓急？ 是否有明确的学习目标？ 是否仍然使用中学时的日程安排？ 是否能够集中注意力完成学习任务？ 是否了解自己的“生物钟”？ 是否很好地利用零碎的时间？

13、你爱生命吗？那么别浪费时间， 因为生命就是由时间构成的！ 本杰明.富兰克林【读一读】身边的故事 几位同学这样看待时间：同学A：时间有的是，不用着急；同学B：我的作业什么时候完成都行，只要准时交差就可以了。同学C：我对什么感兴趣就做什么，其余的事情无论多么重要或紧急都先拖着。同学D：平时觉得时间多，做事情比较散漫，往往到最后才感到时间不够用。【读一读】名人的故事 鲁迅兴趣十分广泛，既喜欢写作，又对民间传说、绘画深切爱好，正因为他广泛涉猎，所以时间对他来说非常重要。他说：“时间就是生命，无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。” 居里夫人为了不使来访者拖延拜访的 时间，会客室里从来部放桌椅。【时

14、间管理的好方法】n 策略一 ：重点分配法重要紧急不紧急不重要1、重要又紧急2、重要但不紧急3、紧急但不重要4、既不紧急又不重要【建 议】 1、重要又紧急，不得不做（优先做）； 2、重要但不紧急，但可以从重要性角度来考虑（可延缓）； 3、紧急但不重要，可抽出一定时间来处理（可不做）； 4、既不紧急又不重要，可以自由安排（可不做）。n策略二 ：性质分配法 按事情的性质来分配时间，将时间分为硬性时间和弹性时间。u硬性时间：每天必须的常规性课堂学习、睡眠、休息时间等；u弹性时间：可调节使用的学习时间、社交活动时间、休闲娱乐时间等。前苏联昆虫学家柳比谢夫，26岁开始“时间统计法”，有多个“五年计划”。论

15、生物学中的运用数字的前景：成本核算1、准备提纲14小时30分；2、写作29小时15分。共费43小时45分。共8天。1921年10月12日19日。n策略三：善用生物钟请你阅读下面四道题，在符合自己的选项上打勾。请你阅读下面四道题，在符合自己的选项上打勾。A、百灵鸟型、百灵鸟型B、麻雀型、麻雀型C、夜猫子型、夜猫子型D、混合型、混合型n策略四：用好零碎时间 宋代文学家欧阳修： 余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。 毛主席：n 游泳下水之前，看上几句名人诗词。n 上厕所的时间从不“白白浪费”。 头脑风暴：一分钟的价值头脑风暴：一分钟的价值 同学们，一分钟能做多少事？哪些事？请赶快动脑想想吧！

16、 2 2、如何调控学习动机、如何调控学习动机1伟大的事业都是通过不懈努力，一砖一瓦堆起来的。 赫西奥德由百折不挠的信念所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的 物质力量具有更大的威力。 爱因斯坦 即求知欲，它源于对学习的兴趣、成功的满足、创造性地解决问题所带来的愉悦感。什么是学习动机？什么是学习动机？对学习起巨大的推动作用 图右 某增强学习动机 培训课程的广告。【思考】 学习动机过强或过弱会怎样？学习动机过强对自身高期望，制定的学习目标不切实际，成绩的好坏会造成其情绪的紧张和焦虑，学习效率会降低。学习动机过弱兴趣缺乏，对学习提不起精神。【读一读】身边的故事同学A：“我觉得上了大学之后，因学校和专业

17、不符合自己的志愿而不满意，对学习不感兴趣，缺少动力。”同学B：“毕业后的出路主要靠个人处理人际关系的能力，在校学习成绩的好坏并不能决定毕业后得到回报的大小，所以我从没把全部精力集中在学习上。同学C：“我考上大学，实现了父母对我的期望，现在没有中学时的那股学习劲头了。”同学D：“班里高手如云，我各方面都不如人，对自己缺乏信心，学习上再努力也不能超过他们。”【思考】缺乏学习动机的原因 外因：社会回报、父母期望等； 内因：缺乏学习兴趣、信心不足等。你还记得他们是怎样学习的吗？ 1、了解自己的心理功能和作用 2、学会评价自我和自我学习 3、合理设置目标 4、勇于承担挑战性的学习任务【调控学习动机的策略

18、】比一比：两种目标导向的区别 请问：你了解自己的心理功能和作用吗？它们和你的学习动机有什么关系？【策略一】了解自己的心理功能和作用n情绪源于思维n控制你的情绪n思维的过程创造了我们个人的经验和现实n不安全感是低自尊和消极行为的源头情绪源于思维 情绪是一种源于思维的“内部工作”。 如果一个学生这么想，“学校让人见了就烦，呆在学校里只能是浪费时间”，那么他的情感体验就会经历一个波动的过程：从一开始的冷漠厌倦，再到焦虑不安，最后甚至会出现精神错乱。 相反，如果一个学生这么想“学生生活太有意思了，我值得为它付出时间和努力”，那么，他的情感体验就会经历一个相反的过程：从充满兴奋和兴趣，再到好奇探究，最后

19、形成依恋。 消极的情绪源于消极思维，而积极的情绪则源于积极的思维。思维环路1 1、想法、想法“老师不喜欢我老师不喜欢我”2 2、感受、感受愤怒、敌对愤怒、敌对4 4、结果、结果受到惩罚受到惩罚3 3、行为、行为搞破坏、粗鲁搞破坏、粗鲁控制你的情绪 情绪来自于人的思维，所以通过控制思维就可以控制我们的情绪。 情绪出自我们的内心，任何外力都无法将它强加于我们身上。 改变思维就可以控制人的情绪。不安全感是低自尊和消极行为的源头 课堂中的大部分不良行为都是由低自尊造成的。学生之所以表现出不良行为是因为他们受到惊吓或有种不安全感，而不是恶作剧或刻意的利己主义。但作为一个成人，有时候，却很难意识到这一点。

20、 有些学生可能会对自己的学业能力、社会地位或其他任何大学校和家里发生的事情，感到不安全。于是，他们就在课堂上表现出出格的行为。学生不安全感的表现 结巴 害羞 让人讨厌 夸夸其谈 欺负他人 自以为是 假正经 喜欢抱怨 喜欢起哄 喜欢怪罪他人 懦夫 喜欢发牢骚 “我太适合于干这种事了” “我就呆在这里，但我什么都不想干” “如果你喜欢我，我什么都可以干” “我必须得A，否则我就无法活了”【策略二】学会评价自我和自我学习1）确定自己的个人目标，并将个人目标和学习目标结合起来2）将目标和个人兴趣结合起来3）朝目标努力4）合理评价和看待所取得的成绩兴趣大调查我到底喜欢什么？ 我的爱好是 我喜欢和别人一起

21、做的事情有 我很乐意干 想放松，我会 想逃避时，我会 当时侯，我感觉不错。 我愿意得到的礼物是。 如果我有额外的10元钱，我会 如果我有额外的50元钱，我会 如果我有额外的100元钱，我会 每周我把钱花在 在每一天所做的事情中，我最愿意做的是兴趣大调查完整的自我 当时候，我最高兴。 对我来说，最好的事是。 对我来说，最坏的事是。 我最喜欢的是。 如果我只能实现一个愿望，那么这个愿望是。 当的时候，我很愤怒。 我一直有一种想法是。 我过去从未告诉过任何人的事情是 在的时候，我觉得自己很重要。 我不喜欢的是 在的时候，我感到找到了自己的方向。 我最关心的事情是。 我是。 如果我是总统，我要做的第一

22、件事情是 我在生活中遇到的问题是.确定目标可以为我们提供一条实现梦想，达到目标的策略。通过确定和达到目标，我们可以避免无目的、无方向的生活，可以最大限度实现自己的人生。确立目标还有助于形成积极的预期，并通过实现目标的过程来证明每一个人都是自己的命运的主人。【策略三】合理设置目标 那些出类拔萃的人正是在生活的早期就清楚地辨明了自己的方向，并且始终如一地把他们的能力对准这一目标。 布尔沃.利顿英国作家布尔沃.利顿目标设置的技巧 1、轻易、即可达到的目标将丧失激励作用； 2、定得过高的目标，束之高阁，也只能是纸上谈兵。 如：张海迪对踢足球感兴趣？目标设置的技巧目标设置保险水平70分真实水平80分理想水平90分合理目标的特征 可达到的可达到的 可相信的可相信的 可想像的可想像的 可向往的可向往的【策略四】积极归因训练请你思考：积极的归因方式是怎样的？你