人际关系提升-团体心理辅导方案

1、人际关系提升 团体心理辅导方案团体心理咨询方案设计（一）   团体名称1：x（x+）     人际关系提升训练营 （二）   团体性质异质的、封闭式的人际关系提升小组 （三）   团体规模由10到15人组成 （四）   参加对象在校大学生。希望组员是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业，但是年龄跨度上不能太大。需有比较强烈的扩大人际交往范围、提升人际交往技巧、端正交往态度的愿望，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。

2、将不选择刚刚经理了重大事件或性情过于极端的组员，并且确保组员之间是陌生的。 （五）   团体活动时间、活动地点、费用每周一次，共五次，每次约2小时。封闭、安静的、有活动椅子的活动室（26177室）。活动的费用待定。 （六）   组长介绍袁晓霞：女，学习过心理咨询，团体心理咨询及其他一些心理学课程，为人真诚、开朗、乐观、热情，沟通能力和协作能力比较好，有一定的组织能力。受过专门的训练。 （七）   团体目标通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、

3、人生目标等一系列和人际有关系的内容，希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。 （八）   理论依据“印刻”理论著名动物心理学家洛伦兹曾经做过一个实验。他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由母鹅自己孵化，这部分小鹅出壳后看到的第一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同它保持亲近和依恋的关系。事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧追随，把研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的

4、敏感阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生持久、深刻的影响。人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的依恋。人的交往和人际关系的需要，正是在这种最初的依恋关系基础上发展起来的。“本能理论”另外一些心理学家认为，对群体的依恋是 人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。经过长期的进化

5、，这种群集的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在对同伴的依恋现象。实验证明，恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。动物的依附，合群倾向和表现，为人际这人际交往这一人类行为的形成奠定了生物学的基础，对我们认识人际交往具有一定的启迪作用。需要层次理论1、  生理需要2、  安全需要3、  爱和归属的需要4、  尊重的需要5、  自我实现的需要首先，生理需要的满足离不开人们的联系和交往。其次，安全需要的满足离不开人们的联系和交往。再次，爱和归属

6、需要的满足离不开人们的联系和交往/爱和归属的需求，既是交往的结果，又是进一步交往的推动力。又次，尊重需要的满足，离不开人们的联系和交往。最后，自我实现需要的满足，也离不开人们的联系和交往。 人际交往需求理论心理学家威廉姆斯库兹提出，人有三个方面的需求爱、归属和控制，这些需求推动人们去进行交往。这一理论称为人际需求理论。爱的需求反映的是一个有表达和接受爱、友谊的愿望，这种愿望促使他要与他人建立一定的人际交往和人际关系。归属的需求反映的是希望自己存在于群体之中，与他人在一起的愿望。控制的需求反映的是人希望拥有一定的权利，对他人发生影响的愿望。上述三种需求反映出人际交往是人的心理的需要，但对其具体的

7、行为表现应有恰当的认识、适度的爱、归属和控制需要会形成良好的人际交往和人际关系，而过分的亲密、交往和控制与过分的冷漠、孤独和无视秩序都会对人与人之间的关系产生负面影响。艾里克森的自我同一性理论成人早期：亲密对疏离此时，年轻人通过青春期的发展，已确立了稳定的自我同一性，这就为他们建立与他人的亲密关系打下了基础。 （九）   参考文献1、刘晓新.  毕爱萍.  人际交往心理学.  首都师范大学出版社,20032、余琳.  崔芳.  涂玉香.  高健.  大学生心理健康.  武汉大学出版社,

8、20043、吴远.  缪志红.  施春华.  大学生心理健康与心理咨询.  河海大学出版社,20024、林崇德.  发展心理学.  人民教育出版社,19955、郑日昌.  大学生心理咨询.  山东教育出版社,1999 6、樊富珉.  团体心理咨询.  高等教育出版社,2005 （十）   团体方案单元 单元目标 活动流程及内容 一会面 1、  小组成员相互认识并初步了解2、  组员对小组的基本情况更明确3、

9、  建立团体规范4、初步形成温暖信任气氛1、  知你识我2、  连环自我介绍3、  解开千千结 二会面 1、  建立人际信任气氛2、  使成员产生安全感，愿意进一步交流4、加强团体合作,增强团体凝聚力5、增进组员间的信任与亲密感6、成员的自我认识及成员间的深层次了解1、20个我2、信任圈 三会面 1、  使成员从真诚的袒露中加深自我认识2、  从倾听他人的陈述中了解到别人对自己的看法，达到互相理解，提高人际关系的适应能力1、盲人体验2、生命线四会面 1、  发现自己

10、在人际关系上的优缺点2、  了解并认识自我3、  促进小组交流，增强自信1、家庭关系中的我2、优点轰炸五会面 1、  学习体察、运用言语及非言语行为2、  促进接纳与肯定，并且体验彼此的肯定与支持3、  处理好离别，并且送祝福给他人，在欢乐和谐的气氛中结束团体1、  镜中人2、  真情告白3、  同一首歌 （十一）              团体活动具体安排第一单元活

11、动一知你识我学生背景分析与方案设计构想由于组员出次见面，互不认识，比起一般的字我介绍，这一活动能够较好地让家相互熟悉方案目标单元目标具体目标1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确4、  建立团体规范4、初步形成温暖信任气氛1、初步相识2、个人基本信息交流与掌握3、营造气氛具体操作1、  足够的空间，可以挪动的椅子2、  先让团体成员在房间里自由漫步，见到其他成员，微笑着握手。3、  给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。4、  当指导者说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，拿椅子

12、面对面坐下，各自做自我介绍。5、  介绍的内容包括：姓名，所属专业，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。6、  每人3分钟，然后漫谈几分钟。7、  当对方自我介绍时，倾听者要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。  活动二连环自我介绍学生背景分析与方案设计构想通过知你识我有了对对方的初步认识，但是对组内其他组员还很陌生，需要进一步扩大交往圈子，拓展相识面。方案目标单元目标具体目标1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体规范4、初步形成温暖信任气氛1、

13、初步相识2、个人基本信息交流与掌握3、营造气氛4、进一步扩大交往圈子，拓展相识面。 具体操作1、  刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，他者介绍。2、  每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，每个人23分钟。  活动三解开千千结 学生背景分析与方案设计构想通过以上两个活动，成员之间有了初步的了解，大家也都互相认识，通过这个活动，大家可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法。方案目标单元目标1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体规范4、初步形成温暖信任气氛具体目标1、 

14、; 这个活动，大家可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法。2、团结合作，靠集体的力量解决困难，体会团队支持个人的意义和重要性。3、建立和谐团结信任的团体气氛。 具体操作把全体成员分为两组，每组成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。确认后松手，在圈内自由走动。指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。  第二单元活动一20个我学生背景分析与方案设计构想大学生对自我的概念还较模糊，对我是一个怎样的人，我的优

15、缺点，我的性格都不了解此活动可让团体成员认识自己，思考有关自己的问题。同时让其他组员知道自己的有关消息更多，促进团体发展。方案目标单元目标具体目标1、  建立人际信任气氛2、使成员产生安全感，愿意进一步交流1、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。2、让其他组员了解自己更多。具体操作1、  指导员可找出一成员示范，连续让他回答“我是谁”。2、  当他说出一些众所周知的特征时，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择能反映个人风格的语句。3、  然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题。4、  至少写出二十个。当指导者看到最后

16、一个放下笔时，请团体成员在小组内交流。5、  任何人都报着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后大家发言交流感受  活动二信任圈学生背景分析与方案设计构想在大家相互合作、深入了解后，已有了一定的信任。这个活动可以增进成员信任，利于之后成员的自我暴露。 方案目标单元目标具体目标1、  小组成员间建立信任关系2、  加强团体合作,增强团体凝聚力3、  增进组员间的信任与亲密感4、  成员的自我认识及成员间的深层次了解1、  增进彼此合作2、  建立信任感3、  培养团体气氛具体操作1、全体

17、成员分为两组。每组围圈，请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。2、练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他人必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。3、反复倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。4、可以换人体验。5、成员一起谈体验。  第三单元活动一盲人体验 学生背景分析与方案设计构想成员之间了解还不够，人与人之间最真贵的是真诚和相互信任，只有相互信任，自己才能获得帮助。 方案目标单元目标具体目标1、  通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。2、使成员从真诚的袒露中加深自我认识3、从倾听他人的陈述中了解到别人对自己的看

18、法，达到互相理解，提高人际关系的适应能力1、通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。 具体操作1、  指导老师先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有障碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼用的沙巾。2、  团体成员两人一组，可以自由结合。其中一位作盲人，一位做帮助盲人的人，蒙上眼睛原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者指定的路线，带领盲人绕室内外练习。3、  期间不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。4、  练习结束后两人交流当“盲人”的感觉与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，

19、再来一边，再互相交流。  活动二生命线学生背景分析与方案设计构想成员对自己进行全面深入的探索后，应回顾自己过去的经历，觉察具体事件对现在的影响，通过具体事件的分享处理现在的问题。对将来的探索也是自我探索的一部分，可让成员尝试探索人生的期望，思考未来的生涯规划。方案目标单元目标具体目标对自己的人生作出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的自己的理解。 1、通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。2、使成员从真诚的袒露中加深自我认识3、从倾听他人的陈述中了解到别人对自己的看法，达到互相理解，提高人际关系的适应能力  具体操作1、  一张纸

20、，一支笔。2、  指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。3、  要求大家画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示对生活的满意程度。4、  找出自己生活中的重要转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。5、  在小组中，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解每个人有不同的人生经历。6、  交流结束时，每小组派一代表在整个团体中交流自己联系的感受。  第四单元活动一家庭关系中的我学生背景分析与方案设计构想通过前三次的会面，组员之间建立了信任和谐的关系，自我开放也有一定的基础，在这

21、个活动中做更大的自我开放，并从中找到自己的人际点。方案目标单元目标具体目标1、发现自己在人际关系上的优缺点2、了解并认识自我3、找到自己的人际优势4、促进小组交流，增强自信1、全面认识家庭中的自我2、促进成员清晰了解家庭对自己的影响3、对自己的个性特征形成更明确的认识4、找到自己的人际优势具体操作1、  准备好每人一张表，一支笔。2、  每人发表一张，自己思考后填写，填完后大家一起交流。3、  填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。4、  指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最重视，为什么；最

22、难填写的是什么，为什么有人填不出来；成员填的内容多是正面还是负面的。5、  引导成员作出探索6、  这个练习可以从多个角度看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。 家庭关系中的我爸爸眼中的我  兄弟姐妹眼中的我  老师眼中的我  自己眼中的家庭我  妈妈眼中的我  爱人（恋人）眼中的我  同学眼中的我  理想的家庭我    活动二优点轰炸学生背景分析与

23、方案设计构想组员间已经很熟悉，并且很了解，同时组员自己对自我有一定的了解和深入的探讨之后，还需要有更多的自信来注入人际关系，只有自信才可以有勇气使自己走出去，通过优点轰炸去发现自己的很多优点。方案目标单元目标具体目标1、发现自己在人际关系上的优缺点2、了解并认识自我3、找到自己的人际优势4、促进小组交流，增强自信1、让组员集中认识和挖掘自己的长处，进而提高自己的自尊心和自信心。2、通过小组成员之间进行的“优点轰炸”，使组员借助他人来清晰的认识自我，发现自我的价值，增强自信，并使组员通过对他人的优点轰炸，学习新行为，进一步推进组员的自我成长和发展。3、让组员学会发现别人的优点和长处，培养强调优点

24、与长处的气氛，促进个人自尊与追求个人成长的动机。并使学生认识、接纳和欣赏同伴的优点和长处，增强凝聚力。具体操作1、  要求大家在最短的时间里，尽可能多地发现和找到组员的优点，所以就叫优点“轰炸”。2、  用3分钟的时间，在小纸片上写下自己的优点，条数不限。3、  把小纸片折好，放在盒子里。4、  请一位“天使之手”上台抓阄，抓到谁就请谁上台说说纸上写下的优点。5、  指导者说：“现在就让我们用他的优点来“轰炸”他吧。”6、  组员自由踊跃发言，尽可能多地夸他的优点。  第五单元活动一镜中人学生背景分析与方案设计构想

25、在成员相识后由于一周未见，很难马上进入团体的联系中。通过这个小游戏，可以达到热身的目的 方案目标单元目标具体目标1、小组成员间建立信任关系2、加强团体合作,增强团体凝聚力3、增进组员间的信任与亲密感4、成员的自我认识及成员间的深层次了解5、学习体察、运用言语及非言语行为促进接纳与肯定，并且体验彼此的肯定与支持1、培养成员对他人的敏感性2、促进成员相互沟通，相互接纳为之后的活动热身具体操作1、团体成员随机分为两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，轮流模仿两分钟2、2、后互换角色。不可说话，用心体会对方用意。3、结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否准确。4、仍然两人一组，一人说话，一人照原话

26、重复叙述，两分钟后互换角色。5、结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。6、讨论今后生活中如何应用各种感受  活动二真情告白学生背景分析与方案设计构想小组该结束了，每位组员在活动都有一些心得和感受要整理，不只是自己的体会，还有来自别人的回馈、支持和建议，通过二者的结合，体会小组成员之间亲密信任的感情。方案目标单元目标具体目标1、加强团体合作,增强团体凝聚力2、增进组员间的信任与亲密感3、成员的自我认识及成员间的深层次了解4、学习体察、运用言语及非言语行为促进接纳与肯定，并且体验彼此的肯定与支持1、处理离别情绪，给予彼此祝福。具体操作1、  每人背后别上一张纸，请小组内其他成员每