游泳普修理论课

1、人体的平均密度接近于水的密度，约为0.96-1.05gcm3，比重为0.96-1.05。吸足气，胸腔扩大，总体积增大，则平均密度变小，比重将下降到0.96-0.99，身体就能够浮出水面了。充分呼气时，胸腔缩小，总体积变小，平均密度相应增大，比重将升至1.02-1.05，身体就会下沉。可见，呼吸是影响游可见，呼吸是影响游泳时人体沉浮的主要因素。泳时人体沉浮的主要因素。 浮力重力两臂夹于体侧平卧水中，重心偏后，约位于骨盘中央。而浮心则偏前，约位于腹部中心。由于重心和浮心不在同一条垂直线上，故重力与浮力形成了一个力偶。在此力偶矩的作用下，身体将发生倾转，下肢将下沉。浮力重力两臂移到头前并拢伸直，可以

2、使身体重心相对前移而靠近浮心，减小力偶矩的作用，甚至能使重心与浮心重合，使力偶矩变为零，就可以比较容易地平稳漂浮。做好腿的动作也有助于使身体保持平衡。各种泳式的腿部动作，在提供推进力的同时，都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮。初学游泳者，一般都应先学腿部动作，通过反复的练习提高腿部动作的实效，从而形成稳定的平卧姿势。做各种水中滑行动作时，两臂在头前应充分伸直并拢，以便更好地保持身体平衡，使身体成良好的流线型，减小水对身体的阻力。尽量减少身体各部分失去水的浮力作用的时间。空中移臂动作要快；吸气时头部不宜抬得过高；不要过于抬上体。滑水时人为什么会浮在水面上？滑水时人为什么会浮在水面上？鲨 鱼 皮

3、 游 泳 衣手插入水，身体从一侧滚动向另一侧。加大侧向游进的时间，都可以减少阻力。漩涡尾迹的存在使柱体上、下方的水流不能顺利地在柱体后面汇合，形成了一个低压区。这样，物体前端高压，后端低压，其压力差即构成压差阻力。压强高 漩涡，压强低边界分离 层影响压差阻力的另一个重要因素是物体的形状形状，尤其是物体后部的形状后部的形状。 游泳时应尽量使身体成水平姿势以减小形状阻力。手掌伸平，手指自然伸直并拢，姆指与其余四指并拢或外展。这种手型姿势自然，类似于平板，阻力效果好。手臂动作强调“加速划水”，即开始划水时较慢，在划水的过程中逐渐加快，在划水接近结束时达到最快。方向是向外、向后、向下 展髋、伸膝 、伸

4、踝蛙泳腿蹬水路线脚掌对水大腿收得太大腿收得太多多内划：划到胸前屈臂，手带动小臂内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下）。分手抬头吸气。收手低收手低头憋气头憋气 双手前伸吐气 划手腿不动收手再收腿收手再收腿先伸胳膊后蹬腿并拢伸直漂一会儿 2. 下打：大腿带动小腿向下加速打腿, （用小腿和脚外侧对水），打水时绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。打水幅度约为30厘米。动作连贯，像一条抽打的鞭子。大腿带动小腿下打3. 上抬：直腿上抬，向上打水腿从直到弯。膝盖接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。入水在身体中线（用一条假设的线从头到脚把人平均分成两半）到肩膀这一区间入水。 爬泳的划水路线要在身体的下方划水，划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。 出水：提肘出水移 臂：大臂带动小臂（肘高手低）经空中向前移臂，然后再入水。划手转头慢吐气（划哪一只手就就朝哪一边呼吸），手出水嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气）， 头随着移臂的动作，开始向水中转动，手入水头复原，稍憋气。手出水，嘴