支部书记心理课件(2015、5修改)

1、LOGO 心理健康与压力应对心理健康与压力应对 关于心理的认知与思考关于心理的认知与思考长航党校长航党校 钟儒昆钟儒昆 二二o o一五年八月一五年八月 心理健康与压力应对心理健康与压力应对健康篇健康篇心理与心理健康心理与心理健康压力篇压力篇心理压力及其原因心理压力及其原因对策篇对策篇心理压力的应对心理压力的应对健康篇健康篇心理与心理健康心理与心理健康一、心理与心理学一、心理与心理学二、健康与心理健康二、健康与心理健康三、心理健康的现实要求三、心理健康的现实要求一、一、 心理与心理学心理与心理学 1 1、什么是心理？、什么是心理？ （私人空间）（私人空间） 心理，即意识，是思维发展的最高层次；意

2、识是高度完心理，即意识，是思维发展的最高层次；意识是高度完善、高度组织的特殊物质善、高度组织的特殊物质人脑的机能，是人所特有对客人脑的机能，是人所特有对客观现实的反映；心理是以活动的形式存在的观现实的反映；心理是以活动的形式存在的,它是通过感觉、它是通过感觉、知觉、表象、记忆、想象、思维、感情和意志等多种多样的知觉、表象、记忆、想象、思维、感情和意志等多种多样的形式表现出来的。形式表现出来的。 意识意识 机能机能 形式形式 一、一、 心理与心理学心理与心理学 2 2、什么是心理学？、什么是心理学？ 视频视频1改变改变 心理学是研究人和动物心心理学是研究人和动物心理活动和行为表现的一门科学。理活

3、动和行为表现的一门科学。 心理学一词来源于希腊文，心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。意思是关于灵魂的科学。 自然科学自然科学 + + 社会科学社会科学 = = 心理学心理学“交叉科学交叉科学” 一、一、 心理与心理学心理与心理学 3 3、心理学的学科门类、心理学的学科门类 1）理论心理学（一般心理学）分为：比较心理学与）理论心理学（一般心理学）分为：比较心理学与动物心理学、发展心理学与儿童心理学、社会心理学、生动物心理学、发展心理学与儿童心理学、社会心理学、生理心理学、普通心理学理心理学、普通心理学 2）应用心理学分为：医学心理学、变态心理学、教）应用心理学分为：医学心理学、变态心

4、理学、教育心理学、组织管理心理学、司法心理学、经济心理学、育心理学、组织管理心理学、司法心理学、经济心理学、 咨询心理学。咨询心理学。 二、健康与心理健康二、健康与心理健康 1 1、什么是健康？、什么是健康？ WHOWHO（世界卫生组织）对健康下了这样一个定（世界卫生组织）对健康下了这样一个定义：健康不仅仅是没有身体的残疾或虚弱，而是指义：健康不仅仅是没有身体的残疾或虚弱，而是指生理、心理和社会适应的良好状态。生理、心理和社会适应的良好状态。 我们当然是非常健康的，我们当然是非常健康的，难道难道不是这样吗？不是这样吗？ 二、健康与心理健康二、健康与心理健康身身 体体 健健 康康1 心心 理理

5、健健 康康2道道 德德 健健 康康41.1. 什么是健康？什么是健康？3社会适应性良好社会适应性良好（1111、1010、佛山、小悦、佛山、小悦 林格曼效应林格曼效应 ） 自自然然心心 理理生生理理社社 会会人人心理认知的三个关系：相容心理认知的三个关系：相容相融（和谐）相融（和谐） 季羡林说：季羡林说：“有个问题有个问题我考虑很久，我们讲和谐，我考虑很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。然和谐，还要人内心和谐。”这三个关系处理得好，生活这三个关系处理得好，生活就能愉快，否则生活就有苦就能愉快，否则生活就有苦恼。恼。(06(06、8 8、8

6、958 95） 心心 理理生生理理社社 会会人人心理认知的三个关系：相容心理认知的三个关系：相容相融（和谐）相融（和谐）人人心心 理理生生 理理人人心心 理理生生理理自自 然然身与心身与心人与社会人与社会人与自然人与自然 2 2、什么是心理健康呢？、什么是心理健康呢？ 心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完

7、善人格特质。在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。 状态状态: 良好良好 协调协调 发展发展 ( (变化变化) ) 二、二、健康与心理健康健康与心理健康 心理健康的标准心理健康的标准 1 1）智力正常智力正常。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思本心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力，还有表达力、运用力等等；维能力，还有表达力、运用力等等； 2 2）健全的人格健全的人格。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。健全

8、的人格是指构成人格的诸要素如气稳定的心理特征的总和。健全的人格是指构成人格的诸要素如气质、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡质、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡 ； 3 3）较强的社会协调性较强的社会协调性。一个人能够根据客观环境的需要，。一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态态 ； 心理健康的标准心理健康的标准 4 4）情绪和情感的稳定情绪和情感的稳定。愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、。愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪，有益于身心健康和调动心理潜

9、能，有利满足、幽默等好的情绪，有益于身心健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能；于人们充分发挥其社会功能； 5 5）健全的意志健全的意志，协调的行为。自觉地确定自己的理想目标，协调的行为。自觉地确定自己的理想目标，并支配自己的行动，努力实现这个目标的心理过程，就是意志；并支配自己的行动，努力实现这个目标的心理过程，就是意志； 6 6）和谐的人际关系和谐的人际关系。在人际交往中，能够心理相容、互相。在人际交往中，能够心理相容、互相接纳、尊重，而非心理相克、互相排斥和贬低接纳、尊重，而非心理相克、互相排斥和贬低 ； 7 7）心理特点符合心理年龄心理特点符合心理年龄。压力篇压力篇心理压力及

10、其原因心理压力及其原因 一、心理压力及特征一、心理压力及特征 二、心理压力的表象二、心理压力的表象 三、心理三、心理压力的原因压力的原因一、心理压力及其一、心理压力及其特征特征 （一）（一）什么是心理压力？什么是心理压力？ 心理压力即精神压力，心理压力是指个体在面对难以适应心理压力即精神压力，心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的的外界环境要求或威胁时产生的心理体验心理体验。当人察觉到外在事件。当人察觉到外在事件的要求与他本身可达到的状态（或目标）有差距时，心理压力就的要求与他本身可达到的状态（或目标）有差距时，心理压力就产生了，而且差距愈大，心理压力也就愈大。产生了，而且

11、差距愈大，心理压力也就愈大。 环境环境 目标目标 验体验体 一、心理压力及其特征一、心理压力及其特征 （二）压力的特征（二）压力的特征: :普遍性普遍性 持久性持久性 不确定性不确定性 1 1、是不是所有人都有压力？、是不是所有人都有压力？ 人生发展课题人生发展课题 出生出生死亡死亡婴儿期婴儿期儿童期儿童期青年期青年期成年期成年期老年期老年期18个月个月儿童前期：儿童前期：6岁前岁前14-20岁前岁前成年早期：成年早期：20-45岁前岁前65岁始岁始中年期：中年期：65岁前岁前儿童后期：儿童后期：7-13岁岁产前期产前期2 2、人生是不是都有压力？、人生是不是都有压力？ 3 3、压力是大好还是

12、小好？、压力是大好还是小好？压力实验压力实验二、心理二、心理压力的表象压力的表象 1 1、最多的异常情绪是抑郁、最多的异常情绪是抑郁 2 2、最累的是人格压抑或人格扭曲、最累的是人格压抑或人格扭曲 3 3、最难处的是人际关系、最难处的是人际关系 4 4、最头痛的是仕途狭窄、最头痛的是仕途狭窄 5 5、最常见的表现是工作倦怠、最常见的表现是工作倦怠 古希腊德菲尔城阿波罗神庙古希腊德菲尔城阿波罗神庙人啊，认识你自已人啊，认识你自已。三、心理压力的原因三、心理压力的原因 周哈里之窗周哈里之窗 三、心理压力的原因三、心理压力的原因 （一）（一）思想问题存在的心理因素思想问题存在的心理因素 心理和思想的

13、相同点：心理和思想的相同点：产生于人脑、来源于现实、感产生于人脑、来源于现实、感知是基础、同属于意识。知是基础、同属于意识。 心理和思想的不同点心理和思想的不同点 序序 号号 项项 目目 心心 理理 思思 想想 1 内涵不同内涵不同感性认识感性认识 理性认识理性认识理性认识理性认识 2 过程不同过程不同主观能动性反映主观能动性反映思维活动产生的结果思维活动产生的结果 3 特征不同特征不同回答的是什么回答的是什么应该是什么应该是什么 4 方法不同方法不同心理疏导心理疏导说服教育说服教育 三、心理压力的原因三、心理压力的原因 1、心理过程的多变性带来的思想问题复杂性心理过程的多变性带来的思想问题复

14、杂性（价值观）（价值观） 随欲性、启动性、懒惰性、可塑性、能动性、社会性；随欲性、启动性、懒惰性、可塑性、能动性、社会性； 2、思想教育存在的说理障碍（全媒体）、思想教育存在的说理障碍（全媒体） 自己不信不愿讲、自己不懂不会讲、自身不正不敢讲、自己不信不愿讲、自己不懂不会讲、自身不正不敢讲、心存顾虑不想讲；心存顾虑不想讲； 3、思想工作存在的传统误区（市场经济）、思想工作存在的传统误区（市场经济） 把投入当产出、把理想目标视作现实存在、过高估计了把投入当产出、把理想目标视作现实存在、过高估计了思想教育的作用、把思想教育的作用、把“矫枉过正矫枉过正”的思想沿袭到思想精神领的思想沿袭到思想精神领域

15、、不能发展和完善自己的参照系。域、不能发展和完善自己的参照系。 （二）心灵深处的三个问题（二）心灵深处的三个问题 人们平时表现的各种各样的行为心理问题可以有人们平时表现的各种各样的行为心理问题可以有成千上万，这些成千上万的问题最终于都源于其心灵成千上万，这些成千上万的问题最终于都源于其心灵深处的三个问题，这三个问题是：深处的三个问题，这三个问题是：“谁为谁？谁欠谁？谁为谁？谁欠谁？谁依谁？谁依谁？” ？（我与己、我与他、我与它）？（我与己、我与他、我与它） 三、心理压力的原因三、心理压力的原因冲 突冲突冲突生命本体他人欲望客观观现实现实 心理深处的三个问题心理深处的三个问题（生生不息）（生生不

16、息）冲突生命本体 1 1、我是谁？（谁为谁）、我是谁？（谁为谁） 谁为谁？即生命与生活，谁为谁？谁为谁？即生命与生活，谁为谁？第一谁是指生命，第二谁是指生活。第一谁是指生命，第二谁是指生活。冲突他人欲望 2.2.谁欠谁？（我与他）谁欠谁？（我与他） 即个人与社会，谁欠谁？一个人是如何即个人与社会，谁欠谁？一个人是如何回答这个问题就知决定了他待人处世的方式。回答这个问题就知决定了他待人处世的方式。 冲突客观观现实现实 3谁依谁？（我与它）谁依谁？（我与它） 即主观与客观，谁依谁？人们是怎样回答即主观与客观，谁依谁？人们是怎样回答这个哲学问题，就会有怎样的做事行为和结果。这个哲学问题，就会有怎样的

17、做事行为和结果。 压力测试图压力测试图图图 1 压力测试图压力测试图图图 2 压力测试图压力测试图图图 3 压力测试结果压力测试结果 1、图、图1是一张静止的图片，是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。 2、图、图2也也是一张静止的图片，心理压力越大，黑色是一张静止的图片，心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。小点闪动得就越快。 3、图图3同样同样是一张静止的图片，是一张静止的图片，如果看到波涛汹涌，如果看到波涛汹涌，说明你压力很大了，需要休息；如果你看到微波荡漾，要说明你压力很大了，需要休

18、息；如果你看到微波荡漾，要做好减压做好减压；如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务。如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务。 （似动现象（似动现象 压力感觉）压力感觉）三、三、心理心理压力的原因压力的原因 早在年，联合国的心理学专家就预言：早在年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到世纪中叶，没有任何一种灾难能像从现在到世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这现在这种痛苦已经在领导干部和其他群体中体现出来了，种痛苦已经在领导干部和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。但解决还仅仅才开始。 对策篇对策篇心理压力的应对心理压力的

19、应对 古人怎样化解压力？古人怎样化解压力？一跳了之一跳了之 一走了之一走了之 一醉了之一醉了之 一笑了之一笑了之 对策篇对策篇心理压力的应对心理压力的应对 心理学将应对压力的策略（压力管理）分为两类：心理学将应对压力的策略（压力管理）分为两类：问题应对和情绪应对问题应对和情绪应对。 情绪应对的方法：情绪应对的方法： 一、一、治标之法治标之法 改变行为模式改变行为模式 二、二、治本之法治本之法 改变价值观改变价值观 一、治标之法一、治标之法改变行为模式改变行为模式 宣泄宣泄 转移转移 运动运动 放松放松 等等 压力释放压力释放“十出法十出法”1、说出、说出2、笑出、笑出3、唱出、唱出4、写出、写

20、出5、 动出动出6、泡出（洗澡）、泡出（洗澡） 7、坐出（打禅、瑜伽、内观）、坐出（打禅、瑜伽、内观） 8、玩出、玩出9、睡出、睡出10、帮出、帮出二、治本之法二、治本之法改变价值观改变价值观 心理本质的三个核心心理本质的三个核心一、生命认知一、生命认知二、人文认知二、人文认知三、哲学认知三、哲学认知个个人欲望 他人欲望客观观 现实现实生命本体生命认认知人文认认知哲学认学认知一、生命认知一、生命认知 （一）事实：最幸运、（一）事实：最幸运、最珍贵、最神圣最珍贵、最神圣 1 1、最幸运、最幸运 （1 1）地球在整个天体宇宙中的概率）地球在整个天体宇宙中的概率=1/=1/ （2 2）人在所有有生命

21、物种中的）人在所有有生命物种中的概率概率=1/40=1/40億億（3 3）成为唯一的我的概率成为唯一的我的概率=1/600=1/600億億一、生命认知一、生命认知 （一）事实：最幸运、（一）事实：最幸运、最珍贵、最神圣最珍贵、最神圣2 2、最珍贵、最珍贵 （1 1）一次性、并且一去不复返）一次性、并且一去不复返 （2 2）从结构上来看，人由）从结构上来看，人由100100万个细胞组成万个细胞组成 （3 3）人具有思维创造的巨大潜能人具有思维创造的巨大潜能（富尔顿（富尔顿) ) 一、生命认知一、生命认知 （一）事实：最幸运、（一）事实：最幸运、最珍贵、最神圣最珍贵、最神圣 3 3、最神圣、最神圣

22、 （1 1）尊严。简单的说指的）尊严。简单的说指的 （2 2）人格。人格的高低是）人格。人格的高低是 度量人性、情感、做人的尺子度量人性、情感、做人的尺子 ( (生死去劳官党生死去劳官党) ) （3 3）面子）面子( (秘书秘书) )就是一个人的权利被尊重就是一个人的权利被尊重 一、生命认知一、生命认知 （二）道理：活着、活好、活长（二）道理：活着、活好、活长 1 1、活着：人不是为了活着以外的人和、活着：人不是为了活着以外的人和 事而活着。事而活着。 除非意外，除非意外， 人绝对不可以人绝对不可以 自我毁灭、自我毁灭、 自我伤害、自我伤害、 自我浪费。自我浪费。一、生命认知一、生命认知 （二

23、）道理：活着、活好、活长（二）道理：活着、活好、活长 2 2、活好。人活着有三个层次：肉体存在，、活好。人活着有三个层次：肉体存在，灵魂不在；肉体存在，灵魂也存在；肉体不在，灵魂不在；肉体存在，灵魂也存在；肉体不在，精神永存。精神永存。 罗本岛囚室罗本岛囚室一、生命认知一、生命认知 （二）道理：活着、活好、活长（二）道理：活着、活好、活长 3 3、活长、活长 动物的寿命动物的寿命= =成长成长周期周期x x6 6 马马=6=6x x6=36 6=36 人的寿命人的寿命=20=20 x x6=120 6=120 “三线三线”本体线、封顶线、波动线本体线、封顶线、波动线（三）结论：（三）结论： 一

24、、生命认知一、生命认知生命的波动曲线生命的波动曲线二、人文认知二、人文认知 （一）事实：（一）事实：“三欠三欠”:孩子欠父母、个人欠社孩子欠父母、个人欠社会、人类欠自然会、人类欠自然 1、孩子欠父母、孩子欠父母 经济债：从出生到大学毕业经济债：从出生到大学毕业 ？万；万； 感情债：没有办法用数字来衡量，父母对孩感情债：没有办法用数字来衡量，父母对孩子投入的情感是无限的；子投入的情感是无限的； 成人债：成了人，你有了经济资格、法律资成人债：成了人，你有了经济资格、法律资格、宗教资格、生育的权利格、宗教资格、生育的权利-父母本应该享福了，父母本应该享福了，哪知道麻烦更大哪知道麻烦更大- 二、人文认

25、知二、人文认知 （一）事实：（一）事实：“三欠三欠”:孩子欠父母、个人欠孩子欠父母、个人欠社会、人类欠自然社会、人类欠自然 2、个人欠社会、个人欠社会 生活资料、安全保障、文化成果生活资料、安全保障、文化成果二、人文认知二、人文认知 （一）事实：（一）事实：“三欠三欠”: 孩子欠父母、个人欠孩子欠父母、个人欠 社会、人类欠自然社会、人类欠自然 3、人类欠自然、人类欠自然 人不过是自然之子，我们无时无刻不受自然的恩惠，我人不过是自然之子，我们无时无刻不受自然的恩惠，我们的生存无不依赖于自然生态系统。这个系统中的所有资源，们的生存无不依赖于自然生态系统。这个系统中的所有资源，如土壤、空气、水、气候

26、、森林、草原和各类动植物，对我如土壤、空气、水、气候、森林、草原和各类动植物，对我们来说都是生死攸关。我们的命运与大自然的命运紧密交织们来说都是生死攸关。我们的命运与大自然的命运紧密交织在一起，就如同心灵和躯体一样密不可分。在一起，就如同心灵和躯体一样密不可分。 二、人文认二、人文认知知改革开开放 经济腾飞经济腾飞 生活富裕十年文革信仰缺失精冷情假富而不乐、不贵、不雅 （二）道理：地球与其它星球区别是生命，人类与其他（二）道理：地球与其它星球区别是生命，人类与其他 生生命区别开来的是意思。命区别开来的是意思。“三缺三缺”：道德、文化、信仰：道德、文化、信仰1 1、道德滑坡、道德滑坡二、人文认知

27、二、人文认知 （二）道理（二）道理 “三缺三缺”：道德、文化、信仰：道德、文化、信仰 2、文化贫脊、文化贫脊 地球上没有树木，土地会沙化，人类没有文化，心灵地球上没有树木，土地会沙化，人类没有文化，心灵会沙化。土地沙化了怎么办？种树，用树林改造土壤，保持会沙化。土地沙化了怎么办？种树，用树林改造土壤，保持水土。心灵沙化了怎么办？重建文化。水土。心灵沙化了怎么办？重建文化。二、人文认知二、人文认知 （二）道理（二）道理 “三缺三缺”：道德、文化、信仰：道德、文化、信仰 3、信仰缺失、信仰缺失 信仰是指对某种主张、主义、宗教或某人极度信仰是指对某种主张、主义、宗教或某人极度相信和尊敬，并把它奉为自

28、己的行为准则。信仰带有相信和尊敬，并把它奉为自己的行为准则。信仰带有情感体验色彩，特别体现在宗教信仰上。情感体验色彩，特别体现在宗教信仰上。 信仰的构建需要三个条件：信仰的构建需要三个条件：一是对真理的坚信；一是对真理的坚信；二是对价值的认同；三是对感情的融入。二是对价值的认同；三是对感情的融入。 二、人文认知二、人文认知 （三）结论：（三）结论： 三学：传统文化、马列、西方文化的精髓；三学：传统文化、马列、西方文化的精髓； 三学：学知识、学做事、学做人；三学：学知识、学做事、学做人； 三在：责任在肩、感恩在心、善良在行。三在：责任在肩、感恩在心、善良在行。 三、哲学认知三、哲学认知 （一）事

29、实：（一）事实：“三客三客”: 主观世界外有客观世界、主观世界外有客观世界、客观世界是多样复杂变化、客观世界有规律，其规律客观世界是多样复杂变化、客观世界有规律，其规律是可以认识的是可以认识的 三、哲学认知三、哲学认知 （二）道（二）道 理理 “三人三人”：一是人的存在；二是人的人化；三是人的：一是人的存在；二是人的人化；三是人的世界。世界。 一是人的存在一是人的存在 法国著名哲学家萨特：法国著名哲学家萨特：“存在先于本质存在先于本质”。 1、有意义的存在、有意义的存在 2、超越的存在、超越的存在 3、自觉到死的存、自觉到死的存在在 三、哲学认知三、哲学认知 （二）道（二）道 理理 “三人三人”：一是人的存在；：一是人的存在； 二是人的人化；三是人的世界。二是人的人化；三是人的世界。 二是人的人化二是人的人化 1、哲学使你哲学使你“作为人而成为作为人而成为 人人”。（孙津正）。（孙津正） 2、人和