登天的感觉(1)

1、Page 11登天的感觉登天的感觉岳晓东岳晓东Page 33 作者：岳晓东 简介： 岳晓东博士是中国著名的心理学家，也是目前国内唯一毕 业于哈佛大学的心理学家。现任香港城市大学应用社会科学系 任副教授，并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大 学等十余所大学的客座教授。他在心理咨询、创新思维、青少 年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成绩斐然。他撰写的少 年我心、我是你的粉丝、心里面面观等心理学大众 读物也深受读者的喜爱。Page 44Page 55Page 66内容简介： 该书（2008年最新修订版）是心理学专家岳晓东在心理咨询领域的一部经典之作。书中，作者像讲故事一般娓娓道来，生动叙述了他

2、在哈佛大学所做的10个心理咨询个案，以及他对每个个案的深入分析和处理技巧。作者还在书中深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识，使国内成千上万的人对心理咨询开始有所了解，改变了很多人的生活。Page 77 1985年12月25日，“我”乘坐中国民航CA981班机飞往美国求学。机舱过道上，“我”遇到一位教授模样的长者，他在一所大学教授心理咨询的课程。于是，发生了下面一段对话： “什么是心理咨询？” “你从来没有听说过心理咨询？” “我为什么要听说过心理咨询。” “嗯，那你现在的感觉怎么样？” “我我感到在腾云驾雾。” “这就是心理咨询要给人的感觉。心理咨询就是要使人对自我感觉良好，犹如登天一样。”

3、 这是作者第一次听说“心理咨询”，带着这份疑惑，作者步入美国，并于1993年6月10日，身着博士袍，头戴博士帽，参加哈佛大学第342届毕业典礼，获得心理学博士学位，主修咨询心理学。Page 88林登街5号哈佛大学心理咨询中心咨询室布置：油画：大海汹涌的波涛，平静的海滩。中国国画：一双小鸟栖息枝头。乳白色的沙发：祥和宁静。小茶几：台灯、纸巾。书架：整齐的书籍、垂满绿丝的吊兰。办公桌：台历、文具、弗洛伊德雕像。 宁静、和谐、温馨、艺术性Page 99十大咨询手记： 我是全哈佛最自卑的人 我想从哈佛转学 我不要上哈佛大学法学院 问你是否还爱我 骗分被罚的思索 万般内疚为了谁 我是同性恋吗 我想约你出

4、去行吗 我们的缘分尽了吗 走出心灵创伤的深渊Page 1010这本书改变了我原有的一个看法，即“有问题”时才有必要接受心理咨询。那种把心理健康状态划分为“正常”和“不正常”的看法，原来是不符合事实的。两端之间是连续的，并没有明显的界限。作为轻量级的解决手段，心理咨询不同于心理治疗，其适用范围多为较不严重的问题。由此，其实我们日常的小烦恼小困扰，也都可以考虑通过心理咨询来解决，尤其当长期得不到缓解时：借力总比自个儿挣扎折腾要好多了。咨询，像非处方药一样日常化，也应是以后的一个发展方向吧。希望心理保健纳入全民保健体系中的时代尽快来临。 Page 11111 1、有得必有失。做人不能贪心，要勇敢的去

5、挑战，但、有得必有失。做人不能贪心，要勇敢的去挑战，但是也要考虑好得失，在失去的时候学着去接受失去是也要考虑好得失，在失去的时候学着去接受失去。 书里讲的是A姑娘的故事，A姑娘来自中国，有学历，有好工作，有好老公，老公也有好工作，好家庭背景。A姑娘工作后，仍积极追求个人进步，试着申请了哈佛大学的博士，竟然被录取了。很激动的赴美读书，过了1年，希望老公来陪自己，老公也来了。看起来一切完美对不？但是结果却是，两个相爱的人要离婚了。这是怎么回事？实际上，问题从A姑娘申请哈佛大学就出现了。我们每个人做的每个选择都有机会成本，A姑娘申请到哈佛大学的机会成本是什么？1她要离开家乡，2她要离开老公，3老公将

6、来不一定愿意和她一起去美国。1是她自己可控的因素，2和3却是需要她老公参与决策的。而当时A姑娘根本没考虑过他老公这个因素，一录取，便风风火火收拾东西走人了，曰：我有这么好的求学机会，他难道不该支持我嘛？如果站在A姑娘的角度上看，这个想法没问题。但是站在她老公的角度上，就是另外一回事了：我有好的家庭背景，我有好工作，我留在中国会有好的发展，我为什么要去美国这个完全陌生的环境从头打拼呢？话说回来，陪你可以，但是你连事先和我商量一下都不商量，就这么决定了，走了，还一走就要走5年，你也太自私了吧。不过后来为了爱情，A姑娘的老公还是去了美国，只是语言不熟，没什么朋友，很是郁郁寡欢。久了就感觉累了不想再爱

7、了。 和生活中很多事一样，这个故事没有happy ending，不过A姑娘或者A小伙儿、A大娘、A少女、A叔在意识到做选择是有机会成本之后，应该能够做出更理性的选择，减少自己和他人受到的伤害吧。 Page 1212目光聚焦于自己。目光聚焦于自己。书里讲了B姑娘（是的我也想不起来她叫什么了）的案例，成长在民风淳朴，孩子傻乐的美国大农村，一直是年级第一。后来在全村人灼灼目光中赴哈佛求学。结果进了学校一段时间，发现自己和别人一比，什么都不行了。落差那叫一个大。其实很多人都有过类似的经历，鸡头沦为凤尾，一蹶不振。怎么办？很简单：和自己比。这种打击正好是A姑娘成长的机会：她曾经学习的动机是优越感，这本来

8、就是一个外在的、不稳定动机。当失去这个动机的时候，放弃努力是不可取的，要寻找新的动机。A姑娘在咨询师的帮助下，找到了内在的，稳定的动机：为自己学习，和自己比较。将目光聚焦于自己之后，她发现，其实自己一点都不差嘛，一直在进步。然后心情就好了起来，心情好了起来做事就更有动力了，慢慢进入了良性循环。 大多数时候，做事的动机是把事情做好的最重要因素。选择动机的时候，如果将目光聚焦于自己无法控制的因素，最终会导致习得性无助，甚至抑郁；但如果将目光聚焦于自己，首先试着改变自己能够改变的因素来促成状况的改善，就能够一步步走出自卑的泥淖，取得新的进步。 Page 1313哈佛学子和我们一样，也有着形形色色的烦

9、恼、忧愁与困惑。有些是我们共有的，有些我们还没有体验过。但每一个生动的案例，都是一面镜子，倘能仔细反省，便会发现自己身上同样的困惑苦恼，同样的非理性情绪，同样的未完成情结，同样的刻意压抑，同样的假象迷惑，同样的不切实际的信念这些都能在自己身上找到影子；也会发现，原来，我就是“丽莎”，我就是“莫妮卡”，我就是“查理”，我就是“佳莎”，我就是“卫红”，我就是“慕贤” Page 1414这本书强调的一个主题是：咨询者的任务是“助人自助”。多数疗法都认为人是有自我痊愈的潜能的，而咨询者的任务是通过技术和经验，协助来询者调动起潜能，达到自我医治。对来询者，最重要的是“求诸于自己”，自己找到和攀登自己的登天之路。 Page 1515内容特色： 把每一个个案写成生动的故事娓娓道来，引人入胜。案例贴近实际，与大众生活息息相关。故事之后还有对个案的分析和处理技巧，并介绍了心理咨询方面的相关知识。阅读对象： 大众、对心理学感兴趣者、初学者。这是一本很好的适合大众读的心理学专业书籍。Page 1616登 天 的 感 觉与君共勉：心理咨询不求教训他人，而求开导他人。心理咨询不是要替人决策，而是要帮人决策。心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心