模块四人生目标与幸福

1、眺 望 未 来你有哪些你有哪些 未来的渴望和梦想？未来的渴望和梦想？ 你有了自己你有了自己 人生目标人生目标了吗了吗在众多的目标中在众多的目标中什么是你什么是你核心的目标核心的目标 模块四模块四 人生目标与幸福人生目标与幸福第一部分：人生目标的内涵第一部分：人生目标的内涵 、人生目标及其分类、人生目标及其分类（一）什么是人生目标（一）什么是人生目标人生目标：一个人想要在特定的时间内达到某一特定的行为标准。人生目标：一个人想要在特定的时间内达到某一特定的行为标准。抽象：目标就是事物在时空中的某种方向性和趋势性。抽象：目标就是事物在时空中的某种方向性和趋势性。通俗：目标就是你欲望的具体化，你的欲求

2、。通俗：目标就是你欲望的具体化，你的欲求。说白：目标就是你到底想要什么。说白：目标就是你到底想要什么。（二）人生目标的分类（二）人生目标的分类1、按时间长短划分：长期目标和短期目标、按时间长短划分：长期目标和短期目标2、按需要来划分：马斯洛五层次需求、按需要来划分：马斯洛五层次需求二、人生目标的意义二、人生目标的意义（一）人生目标对身心健康的意义（一）人生目标对身心健康的意义1、目标激发信念、目标激发信念2、目标调节情绪、目标调节情绪（二）人生目标对职业发展的意义（二）人生目标对职业发展的意义1、目标激发梦想的实现、目标激发梦想的实现高尔基：不知道明天要干什么事的人是不幸的人。高尔基：不知道明

3、天要干什么事的人是不幸的人。爱默生：一心向着目标的人，整个世界都会给他让路。爱默生：一心向着目标的人，整个世界都会给他让路。 2、积极的目标使人生绚丽、积极的目标使人生绚丽比例比例大学期间目标状况大学期间目标状况25年后生活状况年后生活状况27%没有目标几乎都生活在社会最底层，常常失业，依靠社会救济，还常常怨天尤人。60%目标模糊几乎都生活在社会的中下层，生活工作平平庸庸。10%清晰但比较短期的目标短期目标不断达成，生活状态逐步上升，成为各行各业不可缺乏的专业人士，如医生、律师等。3%清晰而长远的目标几乎都成为社会的顶尖成功人士。哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查结果：不同的人生目标会带来不

4、同的人生。哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查结果：不同的人生目标会带来不同的人生。要警惕一句很不负责却很流行的话：要警惕一句很不负责却很流行的话：“考上大学就可以放松了。考上大学就可以放松了。”目标的断裂目标的断裂与空白，会使大学生对学习没有动力，对生活没有兴趣；当一个人没有目标时与空白，会使大学生对学习没有动力，对生活没有兴趣；当一个人没有目标时会感到迷茫和空虚，有时这种迷茫和空虚甚至是致命的。会感到迷茫和空虚，有时这种迷茫和空虚甚至是致命的。（三）人生目标对自我定位的意义（三）人生目标对自我定位的意义1、目标引导选择、目标引导选择人生在世，最紧要的不是所处的位置，而是活动的方向。人生在世

5、，最紧要的不是所处的位置，而是活动的方向。 2、目标反映价值观、目标反映价值观当你外在的行为和内在的价值观获得一致时，你会觉得非常幸福。当你外在的行为和内在的价值观获得一致时，你会觉得非常幸福。 三、人生目标的制定三、人生目标的制定（一）目标要符合实际（一）目标要符合实际制定人生目标不仅要从自身的条件的出发，还要考虑客观现实提供的可能性，并制定人生目标不仅要从自身的条件的出发，还要考虑客观现实提供的可能性，并且具有操作性。且具有操作性。 （二）目标要明确清晰（二）目标要明确清晰明确的目标就是要非常清楚知道自己的目标是什么，并把具体的目标和要实现这明确的目标就是要非常清楚知道自己的目标是什么，并

6、把具体的目标和要实现这一目标的原因列出来。一目标的原因列出来。 （三）目标要进行分解（三）目标要进行分解1、分解目标是实现目标的起点、分解目标是实现目标的起点2、人生目标金字塔、人生目标金字塔（四）目标要贯彻实施（四）目标要贯彻实施1、行动产生力量、行动产生力量2、坚持就是胜利、坚持就是胜利（五）目标要调整修正（五）目标要调整修正第一步：第一反应应该是修正计划，而不是修正目标。第一步：第一反应应该是修正计划，而不是修正目标。 第二步：如果修正计划还无法达成目标，可以退而求其次，修正目标达成的时间。第二步：如果修正计划还无法达成目标，可以退而求其次，修正目标达成的时间。 第三步：如果修正目标的时

7、限还不行，只好退居第三步：如果修正目标的时限还不行，只好退居“第三防线第三防线”，修正目标的量。，修正目标的量。 第四步：万不得已时，只好放弃该目标。第四步：万不得已时，只好放弃该目标。 第五步：面对新的目标，切勿重复以上循环，而是永远只重复目标修正法的核心步第五步：面对新的目标，切勿重复以上循环，而是永远只重复目标修正法的核心步骤骤“第一步第一步”：修正计划，修正计划，修正计划，直到目标实现。：修正计划，修正计划，修正计划，直到目标实现。第二部分：人生目标的衡量第二部分：人生目标的衡量 一、达成目标与幸福一、达成目标与幸福1、目标与幸福像个不等式、目标与幸福像个不等式研究显示：无论是达成目标

8、之后感觉到的满足，还是无法达到时产生的失望，对研究显示：无论是达成目标之后感觉到的满足，还是无法达到时产生的失望，对于人们来说这些感觉其实都是很短暂。于人们来说这些感觉其实都是很短暂。2、行进途中的幸福、行进途中的幸福重点是要有目标，是不是能实现它则在其次。重点是要有目标，是不是能实现它则在其次。 如果想保持幸福感，必须改变我们通常对于目标的期望：与其把它当成一种结如果想保持幸福感，必须改变我们通常对于目标的期望：与其把它当成一种结局，还不如把它看做意义，因为它可以增加旅途上的快乐。局，还不如把它看做意义，因为它可以增加旅途上的快乐。 二、幸福是人生的终极目标二、幸福是人生的终极目标 1、幸福

9、的人更容易取得成就、幸福的人更容易取得成就 2、幸福感才是人生至高的目标、幸福感才是人生至高的目标第三部分：构建幸福的人生目标第三部分：构建幸福的人生目标 一、自我和谐的人生目标一、自我和谐的人生目标1、自我和谐的人生目标内涵、自我和谐的人生目标内涵自我和谐的人生目标，乃是发自于内心最坚定的意志，或是最感兴趣的事情。自我和谐的人生目标，乃是发自于内心最坚定的意志，或是最感兴趣的事情。外在目标是终极目标的手段外在目标是终极目标的手段建立自我和谐的人生目标建立自我和谐的人生目标自我和谐目标的前提就是，目标乃是由自己在自由的情况下所选择的。自我和谐目标的前提就是，目标乃是由自己在自由的情况下所选择的

10、。 要真正地认识自己，了解自己最真实的想法。要真正地认识自己，了解自己最真实的想法。 制定目标时，如果没有从内心最深处的需要出发，可能会是一种灾难。制定目标时，如果没有从内心最深处的需要出发，可能会是一种灾难。 增加想要做的事并减少不得不做的事。增加想要做的事并减少不得不做的事。2、自我和谐的人生目标特征及检验、自我和谐的人生目标特征及检验(1)用正面词语组成用正面词语组成(2)符合整体平衡符合整体平衡(3)清楚明确清楚明确(4)可以量度可以量度 (5)自力可成（可以实现）自力可成（可以实现） 自我和谐的人生目标特征：自我和谐的人生目标特征： (6)成功时有足够的满足感成功时有足够的满足感 (

11、7)有时间限期有时间限期自我和谐的人生目标检验：自我和谐的人生目标检验：1. 你想要什么你想要什么(答案必须含有以上七项元素答案必须含有以上七项元素) 2. 这这(目标目标)能够为你做到什么能够为你做到什么(答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足受导者的一些深层需要，身份或精神的层次，可以不断地重复这条问题，直至这些受导者的一些深层需要，身份或精神的层次，可以不断地重复这条问题，直至这些层次的价值出现层次的价值出现) 3. 当你达到那理想的结果时你会凭甚么知道当你达到那理想的结果时你会凭甚么知道 4. 何时何地及与何人你想得那结果何时何地及与何

12、人你想得那结果 5. 那结果会怎样影响你人生的其它方面那结果会怎样影响你人生的其它方面 6. 为什么在今天之前你未能达到那个结果为什么在今天之前你未能达到那个结果 7. 你需要哪些资源和能力你需要哪些资源和能力 8. 你计划怎样去做你计划怎样去做 二、制定幸福的人生目标二、制定幸福的人生目标1、做一个幸福表格、做一个幸福表格活动活动意义意义快乐快乐时间时间程度程度上课上课535h交友交友441h社团社团320.5h玩电脑手机玩电脑手机233h2、对没那么重要的事说、对没那么重要的事说“不不”3、绘制幸福地图、绘制幸福地图不要错过身边的幸福站点不要错过身边的幸福站点4、消极因素转变法、消极因素转

13、变法十项（按意义归纳）十项（按意义归纳）分数分数计划计划精神（人生意义或信仰）精神（人生意义或信仰）健康（身心上的健康）健康（身心上的健康）知识（所有可掌握的学问和平共处五项原则技巧）知识（所有可掌握的学问和平共处五项原则技巧）修养（对人事物的态度及行为）修养（对人事物的态度及行为）爱情（两情相悦的恋爱、婚姻）爱情（两情相悦的恋爱、婚姻）家庭（夫妇、子女、父母、亲戚）家庭（夫妇、子女、父母、亲戚）朋友（应当了解、关心、分享、支持、联络的人）朋友（应当了解、关心、分享、支持、联络的人）社会（社区、乡村或你的整个世界）社会（社区、乡村或你的整个世界）事业（称为工作的行为，对社会的贡献）事业（称为工

14、作的行为，对社会的贡献）财富（钱财和你所拥有的可以变成为现金的资产）财富（钱财和你所拥有的可以变成为现金的资产）5、人生目标十项提升法、人生目标十项提升法在安静的环境和充分的时间进行思考，花一个小时以上的时间做这个练习。在安静的环境和充分的时间进行思考，花一个小时以上的时间做这个练习。十项已经有了分数后，再圈出得分最低的两项和你认为最重要的一项。十项已经有了分数后，再圈出得分最低的两项和你认为最重要的一项。再为你圈出的每一项定一个三个月的目标：你想有怎样的改善。再为你圈出的每一项定一个三个月的目标：你想有怎样的改善。为每一项的目标想出一些会有帮助的为每一项的目标想出一些会有帮助的6个行为，另写

15、在一张白纸上，挑出最个行为，另写在一张白纸上，挑出最可行同时自己最愿意做的五个行为，其中必须包括一个星期之内便可以展开的，可行同时自己最愿意做的五个行为，其中必须包括一个星期之内便可以展开的，其它则必须在一个月内展开。其它则必须在一个月内展开。把选定的行为，连同目标写在把选定的行为，连同目标写在“计划计划”一栏里，现在你有了人生之中最需一栏里，现在你有了人生之中最需要提升的三项的具体方案了。努力实践所写的行为，三个月后再做一次十项评分。要提升的三项的具体方案了。努力实践所写的行为，三个月后再做一次十项评分。人生幸福快乐的秘诀在于保持平衡。分数高的项目所给你的喜悦总掩盖不住人生幸福快乐的秘诀在于保持平衡。分数高的项目所给你的喜悦总掩盖不住分数低的项目所给你的苦恼。年轻人的喜悦来自各项分数都不高，可是大致上分数低的项目所给你的苦恼。年轻人的喜悦来自各项分数都不高，可是大致上都接近，并且可以相信这些都