颈椎病的症状与锻炼方法

1、如何自己判断是否患有颈椎病呢？n 第一，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。n 第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；n 第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。n 第四，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。颈椎病n什么是颈椎病？n得颈椎病是因为受凉吗？n脖子疼是颈椎病吗？n得了颈椎病应该注意什么？n颈椎病如何进行家庭护理？n颈椎病如何锻炼？什

2、么是颈椎病？什么是颈椎病？颈椎病颈椎病是指颈椎退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。得颈椎病是因为受凉吗？得颈椎病是因为受凉吗？n1，最基本的原因，颈椎间盘退行性变。目前认为约目前认为约2020岁以后椎间盘开始退岁以后椎间盘开始退变，变，6060岁左右的老年人常常有多节段岁左右的老年人常常有多节段退变。退变。n2，急、慢性损伤。n3，颈椎先天性椎管狭窄。世界上只有三种事世界上只有三种事这是颈椎病？颈型颈椎病颈型颈椎病突出表现是颈项疼痛，反复发作，时轻时重，持续数月或数年，多在睡眠、受寒、颈部突然扭转后诱发，疼痛可因头颈部活动而加剧，可累及或扩散至颈部、肩部、上背部、后头部、上

3、肢等，并不沿周围神经干的走向传导，常常伴有颈部僵硬感及颈部易于疲劳，慢性病程者，常以头颈转动时有异响为主诉。通过正确的锻炼，80%患者可以恢复正常神经根型颈椎病神经根型颈椎病颈肩痛，上肢放射，范围可根据压迫神经不同而不同，皮肤麻木、过敏、上肢肌力下降，手指活动不灵活，上肢或头部姿势不当或突然撞击患肢时，上肢出现剧烈闪电样锐痛。脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病以四肢乏力，行走、持物不稳，脚下踩棉花感为最先症状，严重者可出现大小便障碍，下肢瘫痪等。最恐怖交感神经型颈椎病交感神经型颈椎病交感神经兴奋症状：头痛或偏头痛，头晕转头时加重，伴恶心、呕吐；视力模糊、下降，眼后部胀痛；心跳加速、心律不齐、心前区痛、血

4、压升高；头颈部及上肢出汗；耳鸣、听力下降、发音障碍。交感神经抑制症状：头晕，眼花，流泪，鼻塞，心动过缓，血压下降，胃肠胀气。最具干扰性椎动脉型颈椎病眩晕，头痛，视觉障碍，猝倒，感觉障碍，精神障碍。n复合型颈椎病n两种或两种以上类型同时出现，但两种或两种以上类型同时出现，但以某型为主，伴有其他型的部分表以某型为主，伴有其他型的部分表现。现。n1、避免急躁情绪n2、改善睡眠状态n3、纠正与改变工作中的不良体位n4、积极治疗咽喉部疾患n5、防止头颈部外伤得了颈椎病应该注意什么？6、及早就医颈椎病如何进行家庭护理？n1)n 经常做颈部锻练,矫正不良姿势,以预防为主。锻炼最好在晨起和长时间的低头工作后进

5、行。n 2)颈椎病恢复起来比较慢,一定要坚持治疗,安定情绪,不能着急。 n 3)睡觉时枕头要合适,在不影响睡眠的情况下,尽量将枕头放低,并将颈部垫起,不要“高枕无忧”。n 4)尽量防止颈部外伤,消除颈部慢性劳损的诱因。 n 5)要早期发现,早期诊断,妥善治疗,防止由轻型演变为重型。 n 6)有其它各部的并发症,应积极治疗,对防治颈椎病有一定的意义。苦恼？颈椎病要不要锻炼？要不要锻炼？前屈后伸前屈后伸1 1，前屈后伸：头前屈，下颌尽量接触胸部，前屈后伸：头前屈，下颌尽量接触胸部，坚持坚持5 5秒，吸气后缓慢抬头后仰，坚持秒，吸气后缓慢抬头后仰，坚持5 5秒秒，然后恢复中立位，每天做，然后恢复中立

6、位，每天做2 2次，每次做次，每次做1515下。下。前屈后伸前屈后伸左右转动左右转动2，左右转动：头颈部缓慢向，左右转动：头颈部缓慢向左转动，眼视左后方，坚持左转动，眼视左后方，坚持5秒，吸气后头颈部恢复原位，秒，吸气后头颈部恢复原位，呼气后反方向呼气后反方向,坚持坚持5秒秒 。如此。如此反复，每天反复，每天2次，每次次，每次15下。下。左右转动左右转动两侧倾斜两侧倾斜n3，两侧倾斜：头缓慢左倾斜，尽量使左耳触左肩，坚持5秒，吸气后恢复原位，呼气后，头缓慢右倾斜，尽量使右耳触右肩，持续5秒 。每天2次，每次15下。两侧倾斜两侧倾斜环绕头颈环绕头颈4，环绕头颈：低头环绕头颈：低头，头颈部顺时针缓

7、慢，头颈部顺时针缓慢环绕环绕1周，吸气后反周，吸气后反方向环转。每天方向环转。每天2次次，每次，每次15下。此动作下。此动作须缓慢进行。须缓慢进行。环转时头晕者禁做环转时头晕者禁做环绕头环绕头颈颈引颈向上5，引颈向上：双手抱头颈后部，吸气时双手抱头向上引颈，持续5秒，放松，每天2次，每次15下。引颈向上揉拿颈部揉拿颈部6，揉拿颈部：以左手置揉拿颈部：以左手置于颈部，大鱼际与除拇于颈部，大鱼际与除拇指外四指相对用力揉拿指外四指相对用力揉拿颈部，颈部，15下后，换右手下后，换右手再做再做15下，每天下，每天2次次揉拿颈部揉拿颈部预防颈椎病的最佳锻炼方法：谢谢观赏！Thanks!颈椎病n什么是颈椎病？n得颈椎病是因为受凉吗？n脖子疼是颈椎病吗？n得了颈椎病应该注意什么？n颈椎病如何进行家庭护理？n颈椎病如何锻炼？得颈椎病是因为受凉吗？得颈椎病是因为受凉吗？n1，最基本的原因，颈椎间盘退行性变。目前认为约目前认为约2020岁以后椎间盘开始退岁以后椎间盘开始退变，变，6060岁左右的老年人常常有多节段岁左右的老年人常常有多节段退变。退变。n2，急、慢性损伤。n3，颈椎先天性椎管狭窄。世界上只有三种事世界上只有三种事脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病以四肢乏力，行走、持物不稳，脚下踩棉花感为最先症状，严重者可出现大小便障碍，下肢瘫痪等。最恐怖左右转动左右转动2，左