军训用队列训练教案

1、军训用队列训练教案单个军人队列动作教案教案之一课目:立正、跨立、稍息目的:通过训练使大家学会与掌握立正、跨立、 稍息的动作要领与组织训练的方法 ,为以后的队列训练打下良好的基础。内容 :一、立正二、跨立三、稍息方法 :讲解示范 , 个人体会 , 分班 (组)练习。时间 :1小时场地 :操场要求 :一、认真听讲, 体会动作 ;二、发扬互助精神 , 互帮互学 , 共同提高 ;三、严格训练场纪律, 严防一切事故发生。单个军人队列动作, 就是队列动作的基础, 也就是战术、 技术训练的基础。既具有外显性强 , 便于观摩模仿与理解的特点 , 又有规范性与技能性强 , 需要反复操练才能熟练掌握的特点。单个军

2、人队列动作内容多 , 体能消耗大 , 占用时间长 , 掌握难度大 , 而且队列条令内容精练, 对于标准、要求及常犯的毛病及纠正的方法没有具体阐述 , 训练的方法、步骤也没有讲明 , 这更加增大了单个军人队列动作训练的难度。立正就是军人的基本姿势, 就是队列动作的基础; 跨立 ( 即跨步站立 )主要用于军体操、 执勤与舰艇上站立等场合。可与立正互换; 稍息就是在队列中站立时间较长时采用的一种动作 , 稍息过久可自行换脚。口令 : “立正”、“跨立”、“稍息”【动作要领】(1) 立正 : 两脚跟靠拢并齐, 两脚尖向外分开约60度 ; 两腿挺直 ; 小腹微收 , 自然挺胸 ; 上体正直 , 微向前倾

3、 ; 两肩要平 , 稍向后张 : 两臂下垂自然伸直 , 手指并拢自然微曲 , 拇指尖贴于食指的第二节, 中指贴于裤缝 ; 头要正 , 颈要直 , 口要闭,下额微收 , 两眼向前平视。(2) 跨立 : 左脚向左跨出约一脚之长, 两腿挺直 , 上体保持立正姿势 , 身体重心落于两脚之间。两手后背 , 左手握右手腕 ,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿 )同高 ; 右手手指并拢自然弯曲 , 手心向后。听到“立正”的口令, 两手放下恢复立正姿势。(3) 稍息 : 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二, 两腿自然伸直, 上体保持立正姿势, 身体重心大部分落于右脚。稍息过久 , 可自行换脚。【动作标准与要求】

4、立正时 , 要精神振作, 姿态端正 , 军容严整 , 定型、定位 , 动作准确 , 表情严肃自然, 两眼注视前方, 要有刚劲挺拔的精神。 要求做到 : “三挺两收一正顶” 。 即: “三挺” 就就是挺腿、 挺胸、 挺颈 ; “两收” 就就是小腹、 下颌微收 : “一 正顶”就就是身体站正, 两肩微向后张压, 使头有向上顶的感觉。跨立时 ,跨步、 背手迅速准确 ,两腿自然伸直, 上体保持立正姿势。 要求做到 : “跨步背手要迅速,手心向后左握右 ;上体正直军姿好, 身体重心两脚处”。稍息时 , 伸脚迅速准确 , 两腿自然伸直 , 上体保持立正姿势。要求做到 : “一移二提三伸”。“移”就就是移重

5、心,使身体重心大部分落于右脚 ; “提”就就是左脚跟稍提起; “伸”就就是脚掌稍擦地, 迅速伸出约全脚的三分之二。【动作要点】立正、 跨立、 稍息在日常生活中应用广泛, 它就是队列动作的基础, 良好的军人姿态, 可直接展现我军的精神风貌。其动作要点就是:1) ) 立正时 , 要收腹、挺胸、立腰, 收颌挺颈 , 两腿挺直并拢, 两眼注视前方, 头要有向上顶的感觉。（2）掌握手臂要领。立正、稍息动作两肩稍向后张压时，肘部关节自然放松，不使拗劲,手腕适当用力，使中指贴于 裤缝。跨立时，左手握右手腕要适当用力，使左手拇指根部与后外腰带下沿同高。（3）动作要协调。跨立、稍息时，立正就是基础，上体要正直，

6、保持立正基本姿势。稍息要注意贯彻“一移二提三 伸”；跨立要注意在脚着地的同时手握到位。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法头小止、上体松挺颈、收腹、挺胸，两肩要平、稍向后张上体前倾过大或后仰微1可前倾,上体止直两腿弯曲、松垮，中间有空隙r两腿挺直,膝盖后压，两脚尖向外分开60度伸脚、跨步距离、方位不准左脚按规定方向、距离跨出或伸出伸、收脚速度过慢伸收时,两腿挺直，并稍抬左脚【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法手 型 士 7E 位 练 习口令:手型定位练习“一”、“二”要领:听到“一”的口令，两手向前伸出，掌心相 对，拇指根部与腰带同高

7、；听到“二”的口令两 手放回原处主要解决手型的定型定位1、个人体会2、正误对比3、集体练习4、单个教练 5、互助练习持 久 练 习按立正的要领站好，持续一段时间（时间由短到长）解决军姿不好、克服痼癖动作的 问题1、集体练习2、结对练习综 合 练 习按口令将三个动作反复练习1、集体练习2、单个教练3、结对练习4、分组练习【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。课目:停止间转法目的:通过训练使大家学会与掌握停止间转法的动作要领与组织训练的方法，为 以后的队列训练打下良好的基础。内容:

8、一、向右（左）转二、向后转方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间:0、5小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高;三、严格训练场纪律，严防一切事故发生停止间转法就是停止间变换方向的方法。分向右（左）转、向后转。必要时，也可半面向右（左）转。 口令：“向右（左）一一转”“向后_转”“半面向右（左）转”【动作要领】（1）向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟与左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度, 体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动与靠脚时，两腿挺直,上体保持立正姿势。（2）向后转:按

9、向右转的要领向后转180度。（3）半面向右（左）转:按向右（左）转的要领转45度。【动作标准与要求】转体时，姿态端正，动作迅速、稳健、准确。要求做到：“两快一稳准”。“两快”就就是转体快、靠脚快；“一稳 准”就就是转体靠脚时要稳，转的方向要准。【动作要点】（1）要有良好的军姿彳保证。转体的，在上体保持立正姿势的基础上，注意裆部要夹紧，使身体与脚协调一致转向 新的方向。（2）掌握好身体重心的位移。要求一次性到位。（3）转体时，跨骨以上部位不能拗劲，注意立腰、挺胸、挺颈，两臂不得外张。（4）靠腿时,应取捷径，力量发自脚碗，作用在脚跟内侧。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠

10、正的方法转体上卜/、一致纠正军姿、腿部夹紧跨骨以上部位不要拗动，注意立腰、挺胸、挺颈 一转的方向小止，上体不稳暴发力来自两脚腕，要求两月！挺直，由上而下用力使身体迅速转向新的方 向,转体、靠脚一次性到位靠腿跺脚、外扫、不齐靠脚要直腿，后脚跟旋转并主动靠前脚跟【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法分 解口令:分解动作“向右（左）转”、“二”“向转体的一致性，身体的协调1、个人体会2、正误对比练 习后转、“二”要领：听到口令，按要领转体 不靠脚，听到“二”的口令靠脚性,脚的准确性3、流水作业4、全班合练连口令：“向右（左）后一转、“向后转”1、分组练习贯动作的连贯协调性练

11、要领:按动作要领实施2、单个教练习3、集体练习【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。课目:齐步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握齐步行进与立定的动作要领与组织训练的方法, 为队列的整齐行进与班队列训练打下良好的基础。内容:一、齐步行进* .一、3OE方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。时间:2小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。齐步就是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进。口令：“

12、齐步走”、“立定”【动作要领】左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作；上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴 于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆时，肘部弯屈，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与 最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约25厘米；向后摆臂 时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。【动作标准与要求】齐步彳T进时,要精神振作,姿态端正,臂腿协调(脚着地，手到位,出

13、脚摆臂)，节奏分明，摆臂自然大方、定型、定 位,步幅步速准确，两眼注视前方,要有勇往直前的精神(外型标准:走直线身体稳，摆臂自然靠腿准)。要求做到：“脚 跟先着地，脚腕稍用力,膝盖向后压，身体向前移”。【动作要点】齐步在日常生活中应用比较广泛，它就是行进动作的基础,优美大方白行进动作,可直接展现我军的精神风貌。(1)要有良好的军姿做保证。良好的军姿就是练好齐步的基础，行进进，要收月M挺胸，收颌挺颈、立腰，头要有向 上顶的感觉，眼睛目视前方。(2)掌握摆臂要领。摆臂时,肩关节放松，不使拗劲，手腕适当用力，以小臂带动大臂。前摆定型定位，后摆手臂自 然伸直到位。(3)臂腿动作要协调。臂腿协调就是动作

14、的关键，强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地身 体前移时,注意臂不要摆动，以免顺腿。(4)两脚内侧应走直线。行进时，要选定一个目标，照直前进。因多数人为外八字脚，因此,应注意在脚掌着地时 脚尖稍向里合，两脚内侧走直线。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法上体松，左右晃，上体未保 持立正姿势上体止直，挺胸，腰杆挺直,摆臂用力适当摆臂不自然，用力方法不当摆臂自然，强调肘部弯曲，向后摆臂自然伸直臂腿不协调，过于强调定位:由慢到快,反复体会练习立定时,身体后仰,身体重心控制不良向前大半步准确,体重前移，左脚全部落地,右脚跟 抬起,右腿挺直【组织练习的方

15、法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法摆口令：“摆臂练习，齐步走、“二”、“停”1、个人体会要领:原地按齐步摆臂动作要领进行（不换臂）,两臂前后运动路线与手臂定2、互助练习臂流水作业 单个教练练 习听到“二”的口令换臂,按此动作反复练习。听到“停”的口令，两型、定位3、4、臂放下，成立正姿势5、集体练习立定一口令：“X步立定，齐步走、“二”立定时身体重心的位移控制,1、2、分组练习 小组练习要领:按要动作领实施，走到X步，不靠脚,成立再向前大半步的准确,两腿挺练3、集体练习习正姿势直,靠腿迅速有力准确观摩评比4、连1、模仿练习坦 贝练口令：齐齐步走”“立定” 要领:按动作要领实施动

16、作的连贯协调性2、3、分组教练 单个教练习4、集体练习步幅在标有步幅线的场地上进行限制训练（用限制1、个人体会步杆、限制绳等）。还可解决行进的速度与步幅的大2、分组练习速小3、集体练习练用计时器（时间可取30秒左右）限制步速4、单个教练习【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。教案之四课目:正步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握正步行进与立定的动作要领与组织训练的方法, 为阅兵训练打下良好的基础。内容:一、正步行进* .一、3OE方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时

17、间:2小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。正步就是我军的礼节步法。主要用于分列式与其它礼节性场合。口令：“正步走”、“立定”【动作要领】左脚向正前方踢出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米,适当用力使全脚掌着地, 同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部 弯屈,小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约15厘米处,离身体约10厘米；向后摆臂时（左 手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进

18、速度每分钟110116步。【动作标准与要求】正步行进时，要精神振作，姿态端正，步伐稳健，臂腿协调（踢腿摆臂同时到位，脚着地臂不动，踢腿摆臂），节奏分 明,摆臂自然大方，定型、定位，步幅、步速准确,两眼目视前方,要有勇往直前的精神（外型标准：“四直两平两快一停”。 即“四直”就就是前腿绷直，后腿蹬直，臂向后摆直，上体正直；“两平”就就是向前摆臂小臂约成水平，腿踢出脚掌与 地面平行；“两快一停”就就是踢腿要快，摆折臂要快，臂腿到位后要稍有短停）。要求做到：“迅速踢压小带大，两 用力前后打，臂腿到位规格准,身体正直向上拔”。【动作要点】（1）要有良好的军姿做保证。良好的军姿就是练好正步的基础。行进时

19、,要收月M挺胸，收颌挺颈，身体要有向上拔 的感觉,腰要立直,两眼目视前方。（2）掌握摆臂的要领。摆臂时，肩关节自然放松，不使拗劲与耸肩，手与手腕适当用力，以小臂带动大臂。使手与 肘部同时到位。（3）臂腿动作要协调。臂腿协调就是动作的关键，强调踢腿摆臂同时到位，脚着地（全脚掌在距地面约一寸处，适 当用力着地，同时身体重心前移，后脚跟上）臂不动,在后脚尖跟至前脚跟处时，同时踢腿换臂。应注意在臂前摆过身体 的垂直面时,手腕要加力，使踢腿与摆臂一致迅速到位。（4）两脚内侧应走直线。行进时，要选定目标照直前进，因多数人为外八字脚，因此,应注意在掌握全脚掌着地“寸 劲”的基础上，脚掌稍向里合，两脚内侧走直

20、线。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法上体松，左右晃，上体未保 持立正姿势上体止直，自然挺胸，腰杆挺直，摆臂用力要适当摆臂不自然，用力方法不当按动作要点第二点实施，并强调向后摆自然“打”直，向前摆臂过垂直面 时,手腕适当加力脚尖上翘与掏腿强调将踢腿的力量集中到脚腕上脚背要绷直（脚尖下压，脚拇指适当用 力），注意在脚尖跟至前脚足跟处时，按照脚带小腿,小腿带动大腿的顺序 迅速踢出臀部下蹲，步幅过小强调身体要在脚着地的同时前移（前跟）立定时,身体后仰，身体重 心控制不良向前大半步准确，体重前移，左脚全部着地，身体重心落在左脚内侧，右脚 跟稍抬起,右腿挺直取捷径靠拢左

21、脚，同时将手放下成立正姿势臂腿不协调由慢到快,按动作要点第三点实施【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法摆 臂 练 习口令：“摆臂练习，正步走、“二”、“停”要领:原地按正步摆臂动作要领进行（不换臂）听到“二”的 口令换臂按此法动作反复练习，听到“停”的口令，两臂放 下，成立正姿势。两臂前后运动路线， 摆动位置与定型、定位等1、个人体会 2、互助练习3、流水作业 4、单个教练5、集体练习踢 腿口令：“踢腿练习左（右）腿准备,一、二、停” 要领：听到“准备”的口令，两手后背，交叉 互握小臂（左上右卜），同时脚尖并拢，重主要解决踢腿的高1、分组练习2、小组教练练心落于右（

22、左）脚，左（右）脚轻轻提起,脚尖上钩贴于右（左）度、踢腿的方法3、集体练习习脚足跟处；听到“一”的口令左（右）脚按要领踢出不着地，4、观摩评比听到“二”的口令收回左（右）脚不着地尔后按“一、二”的口令反复交替动作,听到“停”的口令,恢复立正姿势1、一步两动练习。臂 腿 结 合口令：“一步两动正步走、“二”、“停”要领：听到动令,左脚踢出,右手前摆,左手后摆；听到“二” 的口令,左脚着地,右脚跟上（脚尖微接左脚跟右侧离地面 约2厘米此时两臂不动,左脚挺直,右脚伸直）；当听到“一”主要解决臂腿结合 的协调性与换臂的 时机1、2、3、4、分组练习 小组教练 集体练习 观摩评比的口令时，右迅速踢出，同

23、时换臂。尔后按口令反复动作， 听到“停”恢复立正姿势口2、一T动练习。弥 习口令：“一步一动，正步走、“二”“停”1、分组练习要领：听到动令，左脚踢出并着地，问时右脚踢出；听到“二”主要就是解决动作2、小组教练的口令,右脚着地，左脚踢出；当听到“一”协调性的问题3、集体练习的口令时,左脚着地,右脚踢出。尔后按口令反复动作，听到4、观摩评比“停”的口令，恢复立正姿势连1、模仿练习贯口令：“正步一走”“立一定”动作的连贯协调性2、分组教练练要领:按动作要领实施3、单个教练习4、集体练习步幅在标有步幅线的场地上1、个人体会步进行限制训练（用限制解决行进的迅速与2、分组练习速杆、限制绳、计时器等步幅的

24、大小3、集体练习练时间可取30秒左右）。4、单个教练习【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的问题 与克服的方法，并提出下一课的要求等。课目:跑步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握跑步行进与立定的动作要领与组织训练的方法, 为班队列训练打下良好的基础。内容:一、跑步行进* .一、3OE方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间:2小时场地:操场要求:一、认真听讲，体会动作;二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。跑步主要用于快速行进。口令：“跑步走”、“立定”【动作要领】听到预

25、令,两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节与中指第二节上)提到腰际,约与腰带同高，拳心向 内,肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地， 身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际，小臂略平,稍向里合,两拳 内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟17A180步。立定时,听到口令,再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地,右脚靠拢左脚，同时将手放下, 成立正姿势。【动作标准与要求】跑步行进时,要精神饱满,步伐稳健,上体微向前倾,两眼注视前方,具有一往

26、无前的精神。其标准就是：“预令握 拳提腰际,动令屈腿倾上体，蹬跃着地八十五，摆臂前后两不露”。要求做到：“迅速握拳提腰际，屈腿倾体跃出去,臂腿 运动规格准,协调轻松要牢记”。【动作要点】(1)要有良好的军姿做保证。良好的军姿就是练好跑步的基础。行进时，要立腰、U颌挺颈，两眼注视前方。(2)握拳动作要标准迅速。听到预令,按要领握拳迅速提到腰际,提臂时应由下至上取捷径一次性到位，防止从前 向后拉。两肘稍向里合，胸部自然挺出。(3)第一步要跃出去。听到动令的瞬间，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米， 身体重心前移,前进中应保持前脚掌先着地。(4)掌握摆臂要领。两臂运动时

27、小臂内侧应轻贴于腰际前后自然摆动，肩关节放松，手与手腕适当用力，使拳在水 平方向上定位摆动。(5)两脚内侧应走直线。要求行进中前脚掌先着地，脚尖对正前方，防止“八字”步。(6)掌握立定的要领。听到动令，继续向前跑两步的速度要逐渐放慢，步幅不宜过大，最后大半步两拳收于腰际， 停止摆动,右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法提拳不迅速，两臂运动不准确，大臂外张，小臂内 侧未轻贴两胁按动作要点第二、第四点实施第一步跃出不准确，步幅过小,全脚掌着地按动作要点第三点实施，并强调第一步蹬跃动作一 定要准确，前脚掌先着地，身体重心前移行进

28、中走“八字”步,立定时，上体后仰,靠放不一 致按动作要点第六点实施【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法摆口令：“摆臂练习，跑步走、“二”、“一”、“停”两臂前后运动路 线,摆动位置与定 型、定位等1、个人体会臂要领:原地按跑步摆臂动作要领进行(不换臂)听到“二”的口2、互助练习练令换臂按此法动作反复练习，听到“停”的口令，两臂放下，3、流水作业习成立正姿势。4、单个教练5、集体练习、立定分解动作：五五-靠口令：“立定分解动作,五步一靠,跑步走” “二”要领：按动作要领实施，行进到五步时，自行立定，但不靠腿，两手收回；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚成立正姿势1、分组练

29、习定干蓼向是洗女士玄力2、立定分解动作：用+人匕例2、小组教练练作的稳、准问题口令：“立定分解动作，跑步走”、“立定”、“二”3、集体练习刁要领:按动作要领实施，听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步着地,右脚不靠拢左脚,两拳收回；听到“一”的口令,右脚靠拢左脚成立正姿势连1、模仿练习坦 贝口令：“跑步走”“立定”动作的连贯协调2、分组教练练要领:按动作要领实施性3、单个教练习4、集体练习步幅1、个人体会步在标有步幅线的场地上进行限制训练（用限制杆、限制绳、计解决行进的迅速2、分组练习速时器等时间可取30秒左右。与步幅的大小3、集体练习练4、单个教练习【课终讲评】重述本课的教学目的，

30、归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的问题 与克服的方法，并提出下一课的要求等。课目:辅助步法目的:通过训练使大家学会与掌握辅助步法的动作要领与组织训练的方法，为今 后的队列训练打下良好的基础。内容:一、便步二、踏步三、移步方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间:一般不单独组织练习场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生（一）便步便步用于行军、操课后恢复体力及其它场合。口令：“便步走”【动作要领】用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好的姿势。便步通常不作课内练习

31、。（二）踏步踏步用于调整步伐与整齐。停止间口令：“踏步走”、“立定”行进间口令：“踏步”、“前进”、“立定”【动作要领】两脚在原地上下起落（抬起时,脚尖自然下垂，离地面约15厘米;落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按 齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。立定时,听到口令,左脚踏1步右脚靠拢左脚, 原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步,再按上述要领进行）。【动作标准与要求】踏步时,要精神振作，姿态端正,臂腿协调，节奏分明,摆臂自然大方,定型、定位,脚尖离地高度与步速准确，两眼 注视前方,要有勇往直前的精神，要求做到：“原地起落

32、尖下垂，落下前脚掌先着地。脚尖离地约十五厘米，摆臂动作要 自如”。【动作要点】（1）要有良好的军姿做保证。（2）掌握摆臂要领（按齐步与跑步行进与立定的要领实施）。（3）臂腿动作要协调。（4）两脚原地起落、脚尖下垂。抬腿时，脚尖自然下垂，要原地起落,不得左、右移动，落地时应按脚尖、脚掌、 脚跟的顺序防止满脚掌着地。立定时，最后一步不得跨步，应就地下落，右脚靠拢左脚。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法脚尖不能下垂，离地面高度不够练习时，脚跟上提，脚腕放松，使脚尖自然下垂大腿尽量抬 起，保持脚尖离地面约15厘米踏步时两脚易移位按动作要点第四点实施上体不止，摆臂不定位

33、,动作不协调按齐步或跑步行进与立定的动作要点的第一、二、三点实施【组织练习的方法】组织练习的方法同齐步与跑步行进与立定。（三）移步移步用于五步以内队列位置调整。口令：“右（左）跨X步走”“向前X步走”“后退X步走”【动作要领】（1）右（左）跨步的动作要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅与肩同宽，跨到指定步数停止。（2）向前或后退移步的动作要领：向前移步时,应按单数步要领进行（双数步应变为单数步）。向前1步用正步,不 摆臂；向前3、5步时,按齐步走的要领进行。后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次,不才g臂,退到指定步数停止。【动作标准与要求】移步时,要精神振作，姿态端正，动作协调，节奏感

34、强，两眼注视前方。要求做到：“向前一步正步踢，三五齐步要摆臂； 后退必须左脚起,退一靠一不摆臂；左跨右跨约肩宽，跨一并一不摆臂”。【动作要点】（1）上体要保持良好的军姿。（2）动作要协调。特别就是右（左）跨步与后退，强调跨一并一或退一靠一，就就是要在并或靠稳以后，再进行下一 步移动,体现节奏感。（3）移步要准确。右（左）跨步与肩同宽，向前或后退步幅约为75厘米。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法右（左）跨步步幅过大;跨步时上体晃反复体会跨步与肩向宽，身体重心随右（左）跨脚的跨出而移动后退时，连续动作，左右脚都退步,不 靠脚从左脚开始,退一步靠脚后,再从左脚开始

35、退第二步,退到指定 的步数停止，不摆臂【组织练习的方法】移步动作比较简单，一般不分解练习，组织练习时以个人体会、分班（组）练习的方法进行。【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。教案N七课目:步法变换目的:通过训练使大家学会与掌握步法变换的动作要领与组织训练的方法，为队列的整齐行进、阅兵分列式与班队列的训练打下良好的基础。内容:一、齐步与正步互换二、齐步与跑步互换三、齐步与踏步互换四、跑步与踏步互换方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间：1小时场地:操场要求一、认真听讲，

36、体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。步法变换,就是为了适应不同行进的需要，而改变行进步法的动作。步法变换分为：齐步与正步互换、齐步与跑步互换、齐步或跑步与踏步互换。口令：“齐步走”“正步走”“跑步走”“踏步”、“前进”【动作要领】步法变换,均从左脚开始。（1）齐步与正步互换。听到口令（动令落在左脚，右脚再向前一步），即换正步或齐步行进。（2）齐步与跑步互换。齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动（齐步的腿，跑步的臂）； 听到动令（动令落在右脚），即换跑步行进。跑步换齐步时，听到动令（动令落在右脚），继续向前跑2步，然后,换

37、齐步行 进。（3）齐步或跑步与踏步互换。齐步或跑步换踏步时，听到口令即从左脚开始换踏步（跑步时应继续向前跑2步）。 踏步换齐步或跑步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。【动作标准与要求】步法变换时,要精神振作,姿态端正,动作迅速、准确、协调，节奏分明，摆臂自然大方,定型、定位,步幅、步速 准确,要有勇往直前的精神。要求做到：“变换步法左脚始，听到口令即换步。正、齐互换令落左，其它动令均落右”。【动作要点】（1）要有良好的军姿做保证。（2）基本步法准确。（3）掌握变换的要领。步法变换，均从左脚开始。齐步与正步的互换，动令落于左脚,其它动令均落于右脚。变换 新步法时,要控制好第

38、一步，动作协调一致。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法齐步换正步时踢腿动作慢，脚掌着地 无力、不稳。听到变换的口令，右脚再向前长步，左脚应迅速踢出按正步 行进。并要求控制好第一步,防止步速过快齐步换跑步时，听到预令握拳提到腰 际慢,听到动令跃出才提臂强调听到预令握拳提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即 从左脚换成跑步行进【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法1、齐步换正步口令：“分解练习，正步走、“二要领：齐步换正步后，第一步不着地，听到“二”的口令， 按正步动作继续行进正步的第一步的动 作与节奏1、单个体会2、全班合练分2、正步换

39、齐步口令：“分解练习，齐步走、“二要领:完成变换新步法的第一步，听到“二” 口令，按齐步 动作要领行进主要解决齐步的摆 臂与腿部的动作及 |J奏1、体会练习2、分解练习3、全班合练解 练 习3、齐步与跑步的互换口令：“分解练习，跑步走”、 “二口令：“分解练习，齐步走、“二要领:完成变换新步法的第一步，听到“二”的口令，按新 步法继续行进齐步换跑步的摆臂 及跑步的第一步跃 出；跑步换齐步时的 摆臂动作与节奏1、体会练习2、分组练习3、集体练习4、齐步或跑步与踏步互换口令：“齐（跑或踏）步走”、“踏步”、“前进”要领:按齐（跑）步要领行进，听到“踏步”的口令，即从左 脚开始完成踏步的第一步（跑步

40、时，还应继续向前跑两 步）；听到“二”的口令，按齐（跑）步的动作原地踏步；听到“前进”的口令，继续踏两步,再换齐（跑）步行进主要解决动作的协 调与原地上下踏步 的高度1、体会练习2、分组练习3、集体练习连坦 贝练 习口令：“齐（跑或踏）步走”、“前进”、“立定” 要领:按齐（跑或踏）步的动作要领实施。主要解决动作的协 调性与节奏感1、体会练习2、分组练习3、集体练习【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。课目:行进间转法目的:通过训练使大家学会与掌握行进间转法的动作要领与组织训练

41、的方法，为以后的队列训练打下良好的基础。内容:一、齐步、跑步向右（左）转二、齐步、跑步向后转方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间：1小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。行进间转法就是行进间变换方向的方法。分向右（左）转走、向后转走,有时也采用半面向右（左）转走。行进间转 法主要适用于齐步与跑步行进。口令：“向右（左）转走”“半面向右（左）转走”转向后转走”【动作要领】（1）向右（左）转走，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步,再向前半步），脚尖向右（左）约45度,身体向右（左） 转90度时,左（右）脚

42、不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。（2）半面向右（左）转走,按向右（左）转走的要领转45度。（3）向后转走，左脚向右脚前迈出半步（跑步时，继续跑2步,再向前半步），脚尖向右45度，以两脚的前脚掌为轴， 向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。（4）转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张;两腿自然伸直，上体保持正直。【动作标准与要求】转动时,要保持行进时的节奏，两臂自然摆动，两腿挺直，上体正直,两眼注视前方。要求做到“向前半步不宜大， 右（左）45标准跨。转体换臂不外张，两腿挺直挺胸堂”。【动作要点】（1）向前半步的位置要准确。半步不宜过大。（2）掌握转动的要领。要严格

43、按动作要领实施。（3）臂腿动作要协调。转动时要保持行进时的节奏。强调两臂要随身体的转动而自然摆动，不得外张。两腿自然 挺直，上体正直，两眼注视前方。在转向新方向的同时，出脚按原步法向新方向行进。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法向前半步过大，角度不准按动作要点A、二点实施转动时身体不稳，两臂外张出现横扫的现象按动作要点第三点实施【组织练习的方法】军训用队列训练教案组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法分 解 练 习1、向右（左）转走口令：“向右（左）转走、“二”要领：听到“向右（左）转走”的口令，左（右）脚向前半步 （跑步时,继续跑2步，再向前半步），

44、脚尖向右（左）约45度； 听到“二”的口令,身体向右（左）转90度时,左（右）脚不转动， 同时，出右（左）脚按原步法向新方向行进向前半步的定位 与转体的准确性 及摆臂的协调性1、体会练习2、分组练习3、集体练习4、单个教练2、向后转走口令：转向后转走、“二”、“三”要领：听到 “向后转走”的口令,左脚向右脚前迈出约半步（跑步时,继续跑2步,再向前半步），脚尖向右约45度;听到“二”的口令，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度（两臂随转体自 然摆动）听到“三”的口令，出左脚按原步法向新方向行进。向前半步的定位 与转体的准确性 及摆臂的协调性1、体会练习2、分组练习3、集体练习4、单个教练连坦 贝练

45、 习口令：“向仅左）转走” “向后转走” 要领:按动作要领实施主要解决动作的 协调性1、体会练习2、分组练习3、集体练习4、单个教练【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。教案N九课目:坐下、蹲下、起立目的:通过训练使大家学会与掌握坐下、蹲下、起立的动作要领与组织训练的方法,为以后的队列训练打下良好的基础。内容:一、坐下二、蹲下三、起立方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间：1小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪

46、律,严防一切事故发生。坐下、蹲下、起立主要用于休息、参观、集会等场合。口令：“坐下”、“起立”“蹲下”、“起立”【动作要领】（1）坐下、起立：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；背背包时，听军训用队列训练教案到“放背包”的口令,两手握背包带,取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左,按照口令坐在背包上）, 手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。起立时，全身协力迅速起立,成立正姿势。（2）蹲下、起立:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度,手指自然并拢放 在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立时,

47、全身协力迅速起立,成立正姿势。【动作标准与要求】坐下、蹲下、起立时，要上体正直，精神振作，姿态端正，动作迅速、准确、协调，两眼注视前方。【动作要点】（1）要有良好的军姿做保证。良好的军姿就是练好坐下、蹲下、起立的基础，要注意上体正直，两手自然放在两膝 上，两眼注视前方。（2）掌握脚的动作。坐下时，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（两脚外侧着地）；蹲下时，右脚后退半步，臀部坐在 右脚跟上（膝盖不着地,大腿分开约60度）。（3）全身要协力。坐下起立时，两脚外侧应稍向外张（脚跟尽可能靠紧臀部），全身协力迅速起立（手不得撑地，随 膝盖伸直而离开），成立正姿势。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的

48、方法常犯的毛病纠正的方法坐下时臀部距脚跟过远体会坐下的要领，两脚外侧着地，两膝向外侧，上体 微向前倾，臀部靠紧脚跟坐下起立时,手撑地面,动作不迅速,身体不稳由慢到快体会用两脚外侧着地支撑身体,上体微向 前倾,身体重心前移，迅速起立KT时,右腿后退半步过大,KT后上体后仰强调后退半步要适当，蹲卜要快，上体微向前倾KT时右膝着地，醉下过久不能保持原有姿势要求右膝不着地，臀部不离脚跟，!TF过久可按要 领换脚（先收后脚再换腿），并保持原姿势/、变【组织练习的方法】组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法（1）、坐下、起立口令：“分解动作，坐下”、“二”；“分解动作，起立、“二”要领：听到“分解

49、动作，坐下”的口令,左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令,迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持止直。分听到“分解动作，起立”的口令全身协力迅速起立；听到“二”1、体会练习解的口令，恢复立正姿势主要掌握动作的2、分组练习练（2）、断除起立节奏3、集体练习习口令：“分解动作，醉下”、“二”；“分解动作，起立、“二”4、单个教练要领：听到“分解动作，断尸的口令,右脚后退半步；听到“二”的口令，臀部坐在右脚跟上（膝盖/、着地），两手自然放在两膝上,上体保持止直。听到“分解动作，起立”的口令全身协力迅速起立；听到“二”的口令，恢复立正姿势连坦 贝口令：“坐（蹲）下”、主要解决动作的1、2、体会练习

50、互助练习练 习屈要领：听到口令按动作要领实施。稳定性与协调性3、4、集体练习 单个教练【课终讲评】重述本课的教学目的，归纳重点内容，分析达到的程度根据训练与评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事指出存在的 问题与克服的方法，并提出下一课的要求等。教案N十课目:脱帽、戴帽、夹帽目的:通过训练使大家学会与掌握脱帽、戴帽、夹帽的动作要领与组织训练的方法,为以后的队列训练与日常养成打下良好的基础。内容:一、脱帽二、戴帽三、夹帽方法:讲解示范,个人体会,分班（组）练习。时间:0、5小时场地:操场要求一、认真听讲，体会动作；二、发扬互助精神，互帮互学，共同提高；三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。脱帽、戴帽

51、、夹帽就是军人举止与礼节的需要。口令：“脱帽”、“戴帽”、“夹帽”【动作要领】（1）脱帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下,取捷径置于左小臂，帽徽向前,掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前 端中央处,小臂略成水平,右手放下。（2）戴帽:双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。（3）夹帽:需夹帽时,将帽夹于左腋下,左手握帽墙,右手放下，帽徽向前，帽顶向左。【动作标准与要求】脱、戴、夹帽时，要精神振作，姿态端正，动作协调，节奏分明，定型定位，两眼注视前方。脱帽要求做到：“双手捏檐（墙）徽边垂，取帽置于左小臂。小臂端成水平线，四指扶檐（墙）徽朝前”。戴帽要求做到：“双手捏帽速戴正”。夹帽要求做到：“

52、左手握帽位置准”。【动作要点】（1）要有良好的军姿做保证。脱、戴、夹帽时,不得向下低头或向后仰头，要按立正的要求，头要有向上顶的感觉。（2）掌握脱、戴、夹帽时手的动作。脱下或戴上时，双手捏帽檐或帽前端两侧（两手中指的间隔与帽徽同宽）将帽 适当举过头顶（约3厘米），使帽子直上直下的脱下或戴上。脱帽后,双手协力迅速而有节奏的将帽置于左小臂，帽微向 前，掌心向上，四指扶帽檐（帽前端中央处），大母指跪顶帽檐（帽前端）内，小臂略成水平，右手放下。戴帽时，右手捏右 帽檐（墙）时，左手要同时滑捏左侧帽檐（墙），右手不要向右拉（以免改变帽运动的路线）,双手协力将帽迅速戴正。（3）手、臂动作要协调。手、臂动作协调就是动作的关键。强调捏帽要稳，取下要快，端得要平，戴得要正。【常犯的毛病及纠正的方法】常犯的毛病及纠正的方法常犯的毛病纠正的方法上体不止，脱、戴、夹帽时向卜低头或后仰上体止直，头正颈挺，头要有向上顶的感觉动作不协调，帽子取不卜，端不平,戴不止，夹不准按动作要点第二、三点实施，强调由慢到快反复练 习【组织练习的方法】军训用队列训练教案组织练习的方法训练步骤重点解决的问题练习的方法分 解 练 习口令：“分解动作，脱帽”、“二”、“三”；“分解动作，夹帽”、“二”、“三”要领:听到“脱帽”的口令，两手捏帽檐或