“阳光心理-健康快乐”主题班会

1、阳光心理健康快乐阳光心理健康快乐向日葵中队心理健康主题班会向日葵中队心理健康主题班会朱奕辰朱奕辰城中路小学四（城中路小学四（6）班）班什么是心理健康？什么是心理健康？n 人们对健康的认识：人们对健康的认识：n以前的观念无病就是健康n 现代的观念健康不仅是没有疾病，而且 包括躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康：心理健康：是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。中小学生心理健康的中小学生心理健康的10条标准：条标准：1、认知功能良好、认知功能良好 2、情感反映适度、情感反映适度 3、意志品质健全、意志品质健全 4、自我意识正确、自我意识正确 5、个

2、性结构完整、个性结构完整 6、人际关系协调、人际关系协调 7、社会适应良好、社会适应良好 8、人生态度积极、人生态度积极 9、行为规范化、行为规范化 10、活动与年龄相符、活动与年龄相符小学生常见的心理问题小学生常见的心理问题一、入学适应不良二、与学习有关的心理问题 1 1、厌学、厌学 2 2、学习困难、学习困难 3 3、考试焦虑、考试焦虑 4 4、学习方法、学习方法5 5、学习疲劳、学习疲劳 6 6、认知缺陷、认知缺陷三、人际相处与交往1 1、同伴交往、同伴交往 2 2、师生关系、师生关系 3 3、亲子关系、亲子关系四、品行问题行为1 1、攻击性行为、攻击性行为2 2、欺负行为、欺负行为3

3、3、捣乱行为、捣乱行为4 4、网络迷恋行为、网络迷恋行为五、情绪问题五、情绪问题心理测试题快乐是一种心理习惯，是一种心理态快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备度。你具备“自己寻找快乐的心理素自己寻找快乐的心理素质质”吗？吗？ 自我测试一、交往能力测试一、交往能力测试 1、每天上学、放学回家能否主动与父母打招呼？、每天上学、放学回家能否主动与父母打招呼？ A、能、能 B、不能、不能 C、有时打招呼、有时打招呼 2、平时能帮父母做些力所能及的家务劳动吗？、平时能帮父母做些力所能及的家务劳动吗？ A、能、能 B、不能、不能 C、偶尔做点、偶尔做点 3、你在公共汽车上能主动为老、弱、病、残让座吗

4、？、你在公共汽车上能主动为老、弱、病、残让座吗？ A、能、能 B、不能、不能 C、有时能、有时能 4、课间上下楼你是否能遵守纪律，不跑跳、不喧哗？、课间上下楼你是否能遵守纪律，不跑跳、不喧哗？ A、能做到、能做到 B、做不到、做不到 C、有时能做到、有时能做到 5、每天出入教学楼，能谦让小同学给他们提供方便吗？、每天出入教学楼，能谦让小同学给他们提供方便吗？ A、能谦让、能谦让 B、不能谦让、不能谦让 C、有时能做到、有时能做到 6、愿意参加集体活动吗，在活动中力争为集体争光吗？、愿意参加集体活动吗，在活动中力争为集体争光吗？ A、愿意参加，并能为集体争光、愿意参加，并能为集体争光 B、不愿意

5、参加、不愿意参加 7、当集体利益与个人利益发生冲突时，你选择的、当集体利益与个人利益发生冲突时，你选择的A、服从集体、服从集体 ，牺牲个人利益，牺牲个人利益 B、以我为主，放弃集体利益、以我为主，放弃集体利益二、承受挫折能力测试二、承受挫折能力测试 1、碰到令人担心的事、碰到令人担心的事 A、照干不误、照干不误 B、无法着手工作、无法着手工作 C、 两者之间两者之间 2、碰到讨厌的对手时、碰到讨厌的对手时 A、能控制感情，应付自如、能控制感情，应付自如 B、 感情用事感情用事,无法应付无法应付 C、 两者之间两者之间 3、失败时、失败时 A、努力寻找成功的机会、努力寻找成功的机会 B、 不再想

6、干了不再想干了 C、 两者之间两者之间 4、学习进展不快时、学习进展不快时 A、可以冷静地思考办法、可以冷静地思考办法 B、焦躁万分，无法思考、焦躁万分，无法思考 C、 两者之间两者之间 5、学习中感到疲劳时、学习中感到疲劳时 A、耐住疲劳继续学习、耐住疲劳继续学习 B、脑子不好使了、脑子不好使了 C、 两者之间两者之间 6、学习条件恶劣时、学习条件恶劣时 A、克服困难创造条件、克服困难创造条件 B、无法搞好学习、无法搞好学习 C、 两者之间两者之间 7、 在绝望的情况下在绝望的情况下 A、力挽狂澜、力挽狂澜 B、听任命运的摆布、听任命运的摆布 C、两者之间、两者之间 8、碰到困难时、碰到困难

7、时 A、开动脑筋、开动脑筋 B、失去信心、失去信心 C、 两者之间两者之间评分方法评分方法nA计计2分。分。nB计计1分。分。nC计计0分。分。n21-30分以上，说明你心理非常健康，快乐。分以上，说明你心理非常健康，快乐。n11-20分，说明你心理健康能力一般。分，说明你心理健康能力一般。n0-10分，说明你心理健康程度有待于加强。分，说明你心理健康程度有待于加强。 n总得分（总得分（ ）分）分 如 何 寻找快快乐乐？ 培养乐观的心态培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极懂得事物的两面性，要积极寻找光明面寻找光明面故事分享：“半瓶油”有一天，一位有一天，一位妈妈妈妈叫大叫大儿儿子去子去买买

8、油，他爽快油，他爽快答应答应了。回家路上，走呀走，一了。回家路上，走呀走，一不小心，竟在河不小心，竟在河边绊倒边绊倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒进进河河里里去了。大去了。大儿儿子很子很伤伤心，心，很难过，很难过，整天闷闷不乐。整天闷闷不乐。心想：半瓶油，就心想：半瓶油，就这样这样沒有了。沒有了。妈妈妈妈叫二叫二儿儿子再去，二子再去，二儿儿子子也爽快也爽快答应答应了。回家路上，走呀走，一不小心，也在河了。回家路上，走呀走，一不小心，也在河边绊边绊倒了。二倒了。二儿儿子子捧著剩下的半瓶油，捧著剩下的半瓶油，脸脸上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，还抢救还抢救了了

9、半瓶油！半瓶油！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。 进行积极的自我暗示进行积极的自我暗示 希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的 潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司 的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以的员工每天工作的第一件事就是大声喊出

10、：我能，我行，我可以！用以 鼓励激发自己。鼓励激发自己。 树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 海伦海伦凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她 的人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可的人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可 言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心 里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。 音乐疗法音乐疗

11、法: : 不同的音乐给你不同的心理暗示不同的音乐给你不同的心理暗示,并通过调节你的神经来缓解你相应并通过调节你的神经来缓解你相应的心理题。的心理题。5阅读疗法：阅读疗法：音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态。音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态。6运动疗法运动疗法:在运动中可以极大地感受力量带来的快感在运动中可以极大地感受力量带来的快感,产生精神愉悦产生精神愉悦,并通过大量并通过大量流汗排解体内毒素流汗排解体内毒素,从而调节心理健康。从而调节心理健康。7. 7. 大自然疗法大自然疗法: : 广阔的大自然是人类最好的老师广阔的大自然是人类最好的老师:大海教会你包容与宽容大海教会你包容与宽容;高山

12、教会你高山教会你庄严与坚毅；辽阔的草原使你心胸宽广庄严与坚毅；辽阔的草原使你心胸宽广,而森林的神秘与丰盛而森林的神秘与丰盛,或柔美或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神怡或壮阔的江湖无不让你心旷神怡.在大自然面前你会忘却一己之忧在大自然面前你会忘却一己之忧,学学会悦纳自己会悦纳自己,学会抛开私见学会抛开私见,从而得到心灵的洗涤与无穷的启发从而得到心灵的洗涤与无穷的启发,得到健得到健康积极的心态康积极的心态.所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节心理所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节心理健康很有帮助。健康很有帮助。 8. 倾诉疗法；外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”

13、-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。9. 食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态。10. 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐。 感悟：n快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成

14、功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。 n快乐是个体生理体验、心理感受与精神认同，每个快乐是个体生理体验、心理感受与精神认同，每个人的感受都有区别。人的感受都有区别。n快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。纯心理调适无法造就人间天堂。n苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是人必不苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是人必不可少的态度。可少的态度。n人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，让自人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，让自己快乐，让别人快乐。己快乐，让别人

15、快乐。 我之所以坚定地相信未来 是我相信未来人们的眼睛 她有拨开历史风尘的睫毛 她有看透岁月篇章的瞳孔 不管人们对于我们腐烂的皮肉 那些迷途的惆怅、失败的苦痛 是寄予感动的热泪、深切的同情 还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽 我坚信人们对于我们的脊骨 那无数次的探索、迷途、失败和成功 一定会给予热情、客观、公正的评定 是的，我焦急地等待着他们的评定 朋友，坚定地相信未来吧 相信不屈不挠的努力 相信战胜死亡的年轻 相信未来、热爱生命相信自己，奇迹出现 2016年10月26日 培养乐观的心态培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面懂得事物的两面性，要积极寻找光明面 进行积极的自我暗示进行积极

16、的自我暗示 树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 音乐疗法音乐疗法5阅读疗法阅读疗法6运动疗法运动疗法7. 7. 大自然疗法大自然疗法8. 倾诉疗法9. 食物疗法10. 兴趣疗法培养心理健康的十种方法培养心理健康的十种方法故事分享：半瓶油半瓶油有一天，一位有一天，一位妈妈妈妈叫大叫大儿儿子去子去买买油，他爽快油，他爽快答应答应了。回家路上，走呀走，一了。回家路上，走呀走，一不小心，竟在河不小心，竟在河边绊倒边绊倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒进进河河里里去了。大去了。大儿儿子很子很伤伤心，心，很难过，很难过，整天闷闷不乐。整天闷闷不乐。心想：心想：我怎么这么没用，连我怎么这么没用，连半瓶油半瓶油都保护不了都保护不了。从此一蹶不从此一蹶不振，做什么事情都没有自信，后来生活和学习越来越糟糕。振，做什么事情都没有自信，后来生活和学习越来越糟糕。后来妈妈后来妈妈叫二叫二儿儿子再去，二子再去，二儿儿子也爽快子也爽快答应答应了。回家路上，走呀走，一不小了。回家路上，走呀走，一不小心，也在河心，也在河边绊边绊倒了。二倒了。二儿儿子捧著剩下的半瓶油，子捧著剩下的半瓶油，脸脸上泛起安心的微笑心想：上泛起安心的微笑心想：太好了，太好了，在河边绊倒也在河边绊倒也沒淹死，沒淹死，还救回来还救回来半瓶油半瓶油，我很厉害，除了能保护自，我很厉害，除了能保护