如何选择最好的跑鞋

1、百度文库-好好学习，天天向上如何选择最好的跑鞋（译者：jiang2000）跑鞋，译者，选择选择合适的跑鞋并非如同原子分裂那样复杂，然而对于一个刚开始跑步的人而言，将所有鞋型和高科技的鞋排个序还是一件让人畏惧的事情。选鞋的最佳地点是在跑鞋商店，一家专营跑鞋的商店环境舒适，在墙上有各种最新的好看的鞋，苗条健康的人们聚集在一起，对于一个新手也是一个令人胆颤的地方。一家好的跑鞋商店可以为从菜鸟到老鸟的各种人提供服务，如果你觉得这家店的售货员很容易接受你的需求，和你说话时目光在你头顶上，或者有点纤尊降贵的感觉，那最好到另外一家店去。以下是挑选跑鞋的十六个步骤，可以保证让你挑选到最合适的跑鞋：1,如果你打

2、算跑步，那最好买一双专门的跑步鞋，知道这一点是很重要的。不是旅游鞋、网球鞋、交叉训练鞋、有氧健身鞋、篮球鞋或者徒步鞋，而是一双用于也只用于跑步的鞋。2,挑选到高质量跑鞋的最好方式是去跑步商店。有许多运动商品连锁店中都买跑鞋，然而只有跑步商店中的品牌挑选余地最广，同时还有跑步教练能让你找到最适合你的鞋。如果你不知道你住家附近哪里有跑步商店，那就问问你知道的跑步者吧，很可能他/她可以给你推荐一家。3,找到一家跑步商店后，建议你在那里花上30-40分钟，不要急于进行挑选。到了之后，先看看鞋墙，那里有最新的型号和价格，另外一个小提示是带一本跑步者世界的购鞋指南，每年的3、6、9和-1百度文库-好好学习

3、，天天向上12月都会发行。在其中可以找到对所有最新跑鞋型号的估价。4,在浏览鞋墙的时候，售货员肯定会问你需要什么，确认这个售货员是一个跑步者，这样才会知道你需要什么。如果不是，那就询问其他售货员。5,穿上你平时跑步常穿的袜子，不好的袜子（太薄或者太厚）都会改变你试鞋的感觉。如果你没有跑步的袜子，那就在店中买一双，然后穿上来试鞋。6,如果你已经在跑步了，那就带上你正在用的鞋，这可以帮助售货员更好的找到你需要那双的鞋。如果你戴这矫形器械，那也一并带去。7,两只脚都要测量长度和宽度一一即使你认为你知道你的尺码。你的脚会因为跑步以及岁数的增长而变大变长，因此跑鞋比你日常用鞋要大半个到一个号码也是正常的

4、，请不要惊讶。8,和售货员谈谈你跑步历史的细节，比如你跑了多长，每周跑多少，跑步的道路状况，参加比赛的背景或者即将参加的比赛，以及其他的一些跑步特征，这些都有助于售货员找出合适的鞋。9,如果你没有跑太多或者根本没有跑过步，那也要老老实实的说。这会让很了解跑鞋的售货员感到奇怪，不过一个好的售货员也因此不会用技术上的琐事来迷惑你。如果你不懂一个术语或技术，那就让售货员给你解释。10,如果你还在跑步入门阶段，也不要认为你就需要最便宜的跑鞋，当然你也不需要最贵的跑鞋，但是你需要一双合适耐穿的跑鞋，这样才能成为有经验的跑步者。你可以花75-90美元来买一双高质量的-2百度文库-好好学习，天天向上跑鞋，那

5、些身体庞大的需要更多支撑和耐用性的跑步者需要花得稍多一些。11，你对一双跑鞋最重要的需求就是合脚，并感觉舒适。合脚和感觉都是个人的决定，不过要选那些非常合脚（不紧）的跑鞋，这样的跑鞋在你最长的脚趾和鞋之间应该有半英寸或稍微少一点的空间。你的脚趾应当不会感到局促或挤压，在走路和跑步的时候脚跟不会从鞋帮中滑出来。如果以上任何一点没有达到，都不要买这双鞋。12,如果你很喜欢一双鞋，但是觉得宽度不是很合适，那可以问问售货员有没有更合适的宽度。很多型号的鞋都有不同的宽度，比如NewBalance的所有最好的跑鞋都提供至少三种宽度以适合男女的需要，有些牌子（但不是全部）的普通型号提供一到两个宽度。13,要

6、尝试多种类型和品牌的鞋，这种牌子不会绝对的比另一种牌子好。这需要花时间，穿上跑步袜（如果你有矫形器，将其放到鞋里面去）试鞋，穿上鞋在店里来回走走，在外面慢跑一下。如果在店里面就不舒服或不合脚，那跑起来不会觉得更好，而是更糟。14,让售货员看你跑一下，有也很多鞋都不适合你，比如对体重过重的跑步者缺少支撑等，即使你说不出来，那售货员也能看出来。15,选定两双鞋，比较两者的合脚和舒适程度，问店员两者技术上的差别，两脚分别穿上两种鞋，然后慢跑一下，试试哪只更舒服，就买哪双。如果你无法分辨其中的差异，那就向店员寻求帮助。16,询问商店的退货政策。绝大多数好的跑步商店都会有大方的退-3百度文库-好好学习，

7、天天向上货政策，只要你的鞋保持干净以及没有磨损的太厉害，不过需要检查是否保留了收据。关于跑鞋详细介绍跑鞋不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服。马拉松鞋马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨

8、脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。-4百度文库-好好学习，天天向上试鞋原则各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小（比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋），有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型

9、相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜（缓冲，耐磨）来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。试鞋有两个原则：一是不能挤脚（包括前后长度和左右宽度），二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大，跑步时脚容易与鞋来回串动，影响你跑步。关于鞋底：要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层

10、很柔软的衬垫。跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常-5百度文库-好好学习，天天向上硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）运动鞋缓冲系统运动鞋缓冲系统大部分是由中底的海绵构成的，现在有两种最基本材料：EVA和Polyurethane,二者有着不同的性能特点.EVA:EVA材料比Polyurethane更柔软，更轻便，更灵活，因为它比Polyuret

11、hane更容易被压缩。但EVA材料不如P稳定性强，而且性能不持久.EVA中底通常为喜欢舒适、柔软、灵活的跑鞋的轻体重者所钟爱。Polyurethane:它比EVA材料重、坚硬、密度大，比EVA稳定性强、持久性强。喜欢稳定、持久、坚固的跑鞋的人通常选用这种材料。当我们评估缓冲系统时，还有三点要注意：1、因为中底并不一定完全要海绵制成，因此我们可以用其它材料代替部分海绵来增加鞋的稳定性。2、缓冲系统通常比单纯的海绵重，所以，它们会增加整个鞋的重量。3、缓冲系统和海绵在中底一定要合成的非常紧密，否则会使人们感到脚底好象有个硬物。上面我们介绍了缓冲系统的主要部分，它们的目的都是增强鞋的减震能力，但是还

12、没有一个完美的减震系统，每种系统都有各自的优点和缺点。慢跑鞋与马拉松鞋的区别慢跑鞋一般适合用来慢跑，跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业，相对更轻，弹性更好，跑快跑慢就随你了。-6百度文库-好好学习，天天向上再有慢跑鞋考虑到的用途可能比较多，相对更结实一些，成本要高些。有些人觉得穿慢跑鞋更舒服一些。对于跑步而言，一般马拉松鞋更多一些，基本上我们经常跑步的没有用慢跑鞋的，一般更推荐马拉松鞋。当然如果跑得不是很快，距离也不是很长（6-10k以上），那慢跑鞋也足够用了。跑鞋的品牌和特点国内品牌：多威:一种比较大众化的民族品牌跑鞋，从外观到质地都要比其他品牌要好，因此价格也稍贵，质量稳定，比较耐

13、穿。现在逐渐将业务扩展到田径装备和各运动领域，质量一向不错。强风：属于次于多威的第二品牌性价比好，有部分型号的鞋相当不错。海尔斯：相对来说，品牌做得不错，但是相比而言鞋做得不好，穿着不如前两个品牌鞋舒服。伴飞：属于中低端价位的马拉松鞋和钉鞋供应商。龙牌：国内品牌，生产厂家主要在上海，因鞋底比较软，对长距离跑可以减少对脚部的刺激。龙牌也分老龙和新龙，新龙也叫大博文，外形与老龙有所区别，鞋底较硬，不是很结实，其价格也较便宜。随着多威等其他马拉松鞋，品牌的崛起、的品质的提高，龙鞋已被逐渐挤出市场，现在已经很难买到了；琅蒂斯：不常见的品牌法琅仕：据说与多威有亲戚关系”实际上毫无关系的品牌-7百度文库-好好学习，天天向上国外品牌：一般在各大商场均有售，但是价格偏高，一般在或者更贵。美津侬、爱斯克斯均是日本品牌。大多数运动项目都有美津侬产品，尤其是在田径方面，因做工细致，穿着舒适，外形也很好看。爱斯克斯主要是在田径方面产品较多，它的特点和美津侬