第二节选择健康的生活方式

1、第二节第二节选择健康的生活方式选择健康的生活方式西安行知中学西安行知中学 鲁嘉莹鲁嘉莹1.1.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。健康的影响。2.2.通过探究实验，认识烟草浸出液对金鱼呼吸的影通过探究实验，认识烟草浸出液对金鱼呼吸的影响，进而认识到吸烟对人体健康的危害。响，进而认识到吸烟对人体健康的危害。3.3.选择健康的生活方式。选择健康的生活方式。世界卫生组织提出的健康的十条标准：世界卫生组织提出的健康的十条标准：1 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张

2、。而不感到过分紧张。2 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。剔。3 3、善于休息，睡眠良好。、善于休息，睡眠良好。4 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。、应变能力强，能适应环境的各种变化。5 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。、能够抵抗一般性感冒和传染病。6 6、体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。、体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。7 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8 8、牙齿清洁无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。、牙齿清洁无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血

3、。9 9、头发有光泽，无头屑。、头发有光泽，无头屑。1010、肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。、肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。资料分析：资料分析：19571957年、年、20092009年和年和20152015年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率顺顺序序19571957年年2009200920152015死亡原因死亡原因死亡率死亡率（1/101/10万）万）占死亡总占死亡总人数的人数的死亡原因死亡原因死亡率死亡率（1 11010万）万）占死亡占死亡总人数总人数的的死亡原因死亡原因死亡率死亡率（1 11010万）万）占死亡总占死亡总人数的人数的1 1呼吸系病呼吸系病120.31

4、20.316.8616.86恶性肿瘤恶性肿瘤167.57167.5727.0127.01恶性肿瘤恶性肿瘤164.35164.3522.6422.642 2急性传染病急性传染病56.656.67.937.93心脏病心脏病128.82128.8220.7720.77心脏病心脏病136.61136.6121.9821.983 3肺结核肺结核54.654.67.517.51脑血管病脑血管病126.27126.2720.3620.36脑血管病脑血管病128.23128.2320.6320.634 4消化系病消化系病52.152.17.317.31呼吸系病呼吸系病65.4065.4010.5410.54呼

5、吸系病呼吸系病73.3673.3611.8011.805 5心脏病心脏病47.247.26.616.61损伤及中毒损伤及中毒34.6634.665.595.59损伤和中损伤和中毒外部原毒外部原因因37.6337.636.056.056 6脑出血脑出血39.039.05.465.46内分泌、营养内分泌、营养和代谢疾病和代谢疾病20.3320.333.283.28内分泌、内分泌、营养和代营养和代谢疾病谢疾病19.2519.253.103.107 7恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17消化系病消化系病16.5816.582.672.67消化系病消化系病14.2714.272.302.30

6、恶性肿瘤恶性肿瘤19571957年年20092009年年20152015年年死亡率死亡率（1/101/10万）万）心脏病心脏病19571957年年20092009年年20152015年年死亡率死亡率（1/101/10万）万）脑血管病脑血管病19571957年年20092009年年20152015年年死亡率死亡率（1/101/10万）万） 于娟的于娟的“死亡日记死亡日记”l于娟于娟 ，3232岁岁 ，上海复旦大学青年教师，上海复旦大学青年教师 ，海，海归博士。归博士。20092009年被确诊为乳腺癌晚期后年被确诊为乳腺癌晚期后 ，用，用日记的形式开始痛苦的反思日记的形式开始痛苦的反思 。2011

7、2011年年6 6月，于月，于娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的反响，被称为用生命写成的“死亡日记死亡日记”，警，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。醒人们要珍惜生命和学会管理健康。于娟日记摘要于娟日记摘要1 1：l我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚豚暴饮暴食。我是个率性随意的人，吃东暴饮暴食。我是个率性随意的人，吃东西讲究大

8、碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导西讲究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。上无荤，我会兴味索然。于娟日记摘要于娟日记摘要2 2：l 我平时的习惯是晚睡。回想十年来，自从没有我平时的习惯是晚睡。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体前睡过

9、。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个指标很没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我查到了下面一段话：查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。化。”生活方式：生活方式： 是指人们在日常生活中所遵循的各种是指人

10、们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。活动、参与社会活动的习惯，等等。不健康的生活方式不健康的生活方式 生活方式病生活方式病引起水蚤水蚤为甲壳纲动物，为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次每分钟的心脏跳动次数从数从100至至350次不等。次不等。在我国南北的水域中在我国南北的水域中广泛存在广泛存在,水蚤主要以水蚤主要以单细胞绿藻为食，生单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静活在富含有机物的静水水域，如水草茂密水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养的湖边、水库边、养鱼池和水塘

11、等环境中。鱼池和水塘等环境中。酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响探究一烟草浸出液烟草浸出液对对水蚤心率的影响水蚤心率的影响烟草浸出液对金鱼呼吸烟草浸出液对金鱼呼吸小组讨论：首先完成实验报告前三项内容小组讨论：首先完成实验报告前三项内容注意：注意：1 1、认真思考怎样配制不同浓度的烟草浸出液、认真思考怎样配制不同浓度的烟草浸出液 （尽量减少对金鱼的伤害）（尽量减少对金鱼的伤害）2 2、如何能对金鱼呼吸频率进行科学的计数、如何能对金鱼呼吸频率进行科学的计数3 3、科学设计实验组和对照组、科学设计实验组和对照组4 4、怎样保证实验的科学性，减少误差、怎样保证实验的科学性

12、，减少误差探究一探究一探究二区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式探究二探究二区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式探究二区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式探究二区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式探究二区分健康和不健康的生活方式区分健康和不健康的生活方式不健康的生活方式不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出世界卫生组织业精神卫生提出1818种不健康的生活方式：种不健康的生活方式： 1.1.吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸2020支以上者，患慢性病的危险迅速增长。支以上者

13、，患慢性病的危险迅速增长。 2.2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。致肥胖、高血脂等症。 3.3.过量饮酒过量饮酒 。4.4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。量增加。 5.5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。慢性疲劳

14、精力衰谒。 7.7.司机饮酒造成交通事故司机饮酒造成交通事故 8.8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.9.对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11.11.失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7 7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。绞痛症状。 12.12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13.13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不遵医嘱服

15、药，例如高血压患者不按时服药。 14.14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15.15.家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。 16.16.性纵欲，房事不节。性纵欲，房事不节。 17.17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 18.18.迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。 以上以上1818项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病

16、、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约等等。据统计，发达国家每年约70708080的死亡原因是慢性的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到病，而发展中国家也达到40405050。中国中国每年约有每年约有10001000万万人人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 于娟日记摘要于娟日记摘要3 3：l健康真的很重要。在生死临界点，你会发现，健康真的很重要。在生死临界点，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的

17、压力，买房买车的需求，这些都是浮己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。l作为中学生的我们是祖国的希望，选择作为中学生的我们是祖国的希望，选择健康的生活方式，从我做起健康的生活方式，从我做起，努力学习，努力学习，让中华民族的复兴梦在你们手中让中华民族的复兴梦在你们手中实现！实现！1 1下列疾病中属于下列疾病中属于“现代文明病现代文明病”的是（的是（ ）高血压高血压

18、肺结核肺结核 天花天花 恶性肿瘤恶性肿瘤 脑出脑出血血 禽流感禽流感 高血脂高血脂 脑外伤出血脑外伤出血A.A. B.B. C.C. D.D. 2.2.下列不属于健康生活的表现是下列不属于健康生活的表现是 ( )( )A.A.帮助他人后感到愉快帮助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B3 3当今社会威胁人类健康的主要疾病是（当今社会威胁人类健康的主要疾病是（ ）A. A. 传染性疾病传染性疾病 B. B. 健忘症健忘症C. C. 心血管疾病和癌症心血管疾病和癌症 D. D. 尿毒症尿毒症4.4.下列关于生活方式的说法，正确的是（）下列关于生活方式的说法，正确的是（）A.A.酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统，酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统， 对其他脏器没有影响对其他脏器没有影响B.B.油炸食品口味好、热量高，青少年应该尽量多油炸食品口味好、热量高，青少年应该尽量多C.C.网络能帮助我们获取知识、了解世界，应该频繁网络能帮助我们获取知识、了解世界，应该频繁 长时间