睡眠过度带来什么危害？最佳睡眠时间需要睡多久？_第1页
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文档简介

1、睡眠过度带来什么危害？最佳睡眠时间需要睡多久？睡眠是一种普遍存在的自然休息状态，而对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。而我们人普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。日常生活中大家总是在关注睡眠不足或者睡眠最佳时的各种表现，而很少有人关注睡眠过度的危害。虽说现代人整天都是以手机为伴，经常熬夜，有人说擦最贵的眼霜，熬最贵的夜，但是也有人把手机放一旁，直接倒头就睡，甚至能睡到天荒地老。那今天就给大家整理部分睡眠过度的危害。睡眠过度的危害一、增加患抑郁症的概率有相关研究发现,长时间睡眠会增加患抑郁症的概率,如果每天晚上只睡觉七个

2、小时到九个小时,那么相对患抑郁症概率比较低,一旦超过这个时间,抑郁症的患病概率可能是七个小时到九个小时的两倍以上。二、伤害大脑如果睡眠太多的话,长期以往会对大脑造成伤害,导致大脑功能衰退,对此也进行过相关研究,发现超过正常范围的睡眠大脑要比正常区间的人群老化两年。三、影响怀孕韩国对睡眠跟怀孕概率进行过相关研究发现,睡眠时间保障在七个小时到八个小时怀孕概率是最高的一虽然现在还不知道这两者之间有什么因果关系,推测可能是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌,因此会影响到生理周期。四、增加糖尿病患病风险每天睡眠时间超过八个小时很可能患2型糖尿病的概率,甚至是每天晚上只睡七八个小时的人群两倍左右。五、增加

3、体重每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样,很容易出现肥胖,即使控制人的饮食跟运动,因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五,因此考虑减肥增肥的人群可以适当考虑这个因素。六、伤害心脏每天晚上睡眠时间超过八个小时会增加患心脏病的概率,而且睡眠时间太长患心绞痛的概率是正常人群的两倍以上。正常的睡眠时间介绍1、60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。2、30岁到60岁之间的人群,每天的睡眠时间需要保障在7个小时,相对而言,女性需要的睡眠时间更长,需要保障在7个小时左右。3、15岁到29岁的青年人,每天的睡眠时间需要保障在8个小时。4、4岁到12岁的人群,每天的睡眠时间需要保障在

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