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文档简介

1、LOGO第四节赛前中短期集训的训练安排第四节赛前中短期集训的训练安排 第四节第四节 内容提纲内容提纲中短期阶段集训方案的构造及负荷特点赛前中短期集训的区别对待第四节赛前中短期集训的训练安排第四节赛前中短期集训的训练安排一、中短期阶段集训方案的构造及负荷特点 将中短期阶段集训看作是假设干个周训练的组合。各周训练负荷的组合有许多不同的方式，以继续6周的阶段训练方案为例，例举几种不同的负荷构造。小中大 1 2 3 4 5 6周次小中大 1 2 3 4 5 6周次延续6周中等负荷先逐周添加负荷至最大，再下降调整第四节赛前中短期集训的训练安排第四节赛前中短期集训的训练安排小中大 1 2 3 4 5 6周

2、次小中大 1 2 3 4 5 6周次负荷的节拍明显，许多运发动采用负荷的节拍明显，许多运发动采用507090负荷% 1 2 3 4 5 6负荷量负荷强度加量的阶段训练方案周507090负荷% 1 2 3 4 5 6负荷量负荷强度加强度的阶段训练方案周第四节赛前中短期集训的训练安排第四节赛前中短期集训的训练安排507090负荷% 1 2 3 4 5 6负荷量负荷强度延续竞赛的阶段训练方案周竞赛根本训练周根本训练周恢复周赛前诱导周竞赛周121 1345方案甲方案乙根本训练周恢复周根本训练周恢复周竞赛周121 1345未经系统训练的运发动5周集训方案例如第四节赛前中短期集训的训练安排第四节赛前中短期集训的训练安排二、赛期中短期集训中的区别对待一对不同类型集训队员的区别

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