教师心理健康维护之一

1、2022-4-11教师心理健康的维护教师心理健康的维护关注心灵花园关注心灵花园2022-4-12 成都成都 武侯祠武侯祠 的对联：的对联： 能攻心则反侧自消能攻心则反侧自消 从古知兵非好战从古知兵非好战 不审势则宽严皆误不审势则宽严皆误 后来治蜀要深思后来治蜀要深思 从学生的角度谈心理学知识从学生的角度谈心理学知识 从教师的角度谈心理学知识从教师的角度谈心理学知识2022-4-13教师心理健康的维护教师心理健康的维护 心理学很重要，心理学和教师的生活心理学很重要，心理学和教师的生活工作学习息息相关。工作学习息息相关。 教师被誉为人类灵魂的工程师，辛勤教师被誉为人类灵魂的工程师，辛勤的园丁。然而

2、，广大园丁内心深处的的园丁。然而，广大园丁内心深处的小小花园，却长期处于无人问津的尴小小花园，却长期处于无人问津的尴尬地位。尬地位。2022-4-14一项来自知名网站的调查：一项来自知名网站的调查：20052005年教师生存状况调查年教师生存状况调查 超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大 近近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，的被调查教师存在严重的工作倦怠，近近90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠 近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳的被调查教师生理健康状况不佳2022-4-152022-4-1

3、62022-4-172022-4-18 据杭州市教科所据杭州市教科所0606年上半年对市区年上半年对市区3030所学校的近所学校的近200200名教师进行的心理名教师进行的心理健康状况调查表明：健康状况调查表明： 有有13%的教师存在心理问题，的教师存在心理问题， 76%的教师感到职业压力很大，的教师感到职业压力很大， 其中男教师的压力大于女教师其中男教师的压力大于女教师 毕业班和班主任的压力大于非毕业班毕业班和班主任的压力大于非毕业班和不当班主任的老师。和不当班主任的老师。2022-4-19急需重视解决的问题：急需重视解决的问题： 有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的有资料显示，目前我国正

4、常人群心理障碍的比例在比例在20%左右。左右。 国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内内168所城乡中小学的所城乡中小学的2292名教师的检测结名教师的检测结果却表明，中小学教师心理障碍发生率竟高果却表明，中小学教师心理障碍发生率竟高达达50%！2022-4-110油尽灯枯逃离学校油尽灯枯逃离学校2022-4-111教师要关注自己的心理问题教师要关注自己的心理问题 案例案例1：美丽的老师不曾微笑：美丽的老师不曾微笑 案例案例2：如果老师夸夸我：如果老师夸夸我 健康在身上，阳光在心上。健康在身上，阳光在心上。 只是偶尔的乌云，遮盖了阳光的照耀。只是偶尔的乌

5、云，遮盖了阳光的照耀。 更多的时候，我们需要去发现。更多的时候，我们需要去发现。2022-4-112小测试：小测试： 一个风雨交加的夜晚，您开车路过车站，一个风雨交加的夜晚，您开车路过车站，站台上有三个避雨的人，您只能搭载一人站台上有三个避雨的人，您只能搭载一人离开，您的选择是：离开，您的选择是： A A 生病需要救治的老人生病需要救治的老人 B B 曾经救过自己性命的医生曾经救过自己性命的医生 C C 心中的完美情人心中的完美情人2022-4-113 只有一人的答案让人唏嘘不已：只有一人的答案让人唏嘘不已： 把车钥匙交给医生，让他带老人去医院，把车钥匙交给医生，让他带老人去医院，自己留下陪伴

6、情人。自己留下陪伴情人。 是不是每样事情都要亲力亲为？是不是每样事情都要亲力亲为？ 智慧的眼睛看风景：智慧的眼睛看风景： 思考什么是最重要的？思考什么是最重要的？2022-4-114教师必须要关注心理健康教师必须要关注心理健康 健康是健康是“1”，其他一切都是它后面的，其他一切都是它后面的“0” 关注自身的健康刻不容缓关注自身的健康刻不容缓 健康包括身体健康和心理健康。健康包括身体健康和心理健康。2022-4-115我们自己能做什么？我们自己能做什么？ 改变不了：改变不了： 1.经济环境经济环境 2.社会地位社会地位 3. 您内心深处对您内心深处对“教师教师”的定的定义义 我们只能帮您修建打理

7、一下心灵花园，拂去我们只能帮您修建打理一下心灵花园，拂去尘埃，浇灌甘露，让心灵之花盛开，提升幸尘埃，浇灌甘露，让心灵之花盛开，提升幸福感。福感。2022-4-116认识自己认识自己是一件简单又复杂的事情是一件简单又复杂的事情 基础心理学基础心理学 1.认知认知 2.需要和动机需要和动机 3.情绪、情感和意志情绪、情感和意志 4.能力、气质和性格能力、气质和性格2022-4-117心身疾病与健康心身疾病与健康 身体究竟受心理因素影响有多大？身体究竟受心理因素影响有多大？ 事例：儿童惧怕到医院就医事例：儿童惧怕到医院就医 由于心理问题可引发的身体问题：由于心理问题可引发的身体问题： 心因性疾病心因

8、性疾病2022-4-118“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，怒伤肝，喜伤心，思伤脾， 恐伤肾，悲伤肺恐伤肾，悲伤肺” 心因性疾病心因性疾病消化系统消化系统心血管心血管恶性肿瘤恶性肿瘤皮肤皮肤2022-4-119 美国喜剧大师说：美国喜剧大师说：“无论处于何种悲痛之无论处于何种悲痛之中，一旦你找到了中，一旦你找到了笑笑，你就能忍受更，你就能忍受更大的打击。大的打击。” “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” 举例：古代有位官员身患怪病，四处求医举例：古代有位官员身患怪病，四处求医2022-4-120 通过调试，拉开与心因性疾病的距离通过调试，拉开与心因性疾病的距离 想要过健康快

9、乐的生活，需要修炼锻炼心想要过健康快乐的生活，需要修炼锻炼心理，提高自我免疫力。理，提高自我免疫力。人体使用手册人体使用手册中的观点：中的观点： 不要和疾病作斗争不要和疾病作斗争 不战而胜的方法就是：接纳（自然疗法）不战而胜的方法就是：接纳（自然疗法） 帮助自己的身体作调整帮助自己的身体作调整2022-4-121用调整接纳的心态对待疾病用调整接纳的心态对待疾病 举例：举例： 感冒感冒 发烧发烧 身体调动能量身体调动能量 对抗病菌对抗病菌 应对：用旁观者的心态平静对待应对：用旁观者的心态平静对待2022-4-122接纳并非压抑接纳并非压抑 案例：一位乐观进取教师的内心案例：一位乐观进取教师的内心

10、 通过放松进入潜意识分析：通过放松进入潜意识分析： 她的内心呈现的是一头愤怒的喷火公牛，她的内心呈现的是一头愤怒的喷火公牛，心中积累了太多的负性情绪。心中积累了太多的负性情绪。2022-4-123 真正放下，而不是做给人看。真正放下，而不是做给人看。 人人“做出做出”的东西太多，把自己压抑的太的东西太多，把自己压抑的太久，却浑然不知。久，却浑然不知。 100年前，一位犹太人提出了心理学上讲的年前，一位犹太人提出了心理学上讲的“潜意识潜意识”的概念的概念2022-4-124犹如冰山一角的心理世界犹如冰山一角的心理世界 浮在水面以下的是浮在水面以下的是庞大的潜意识层面庞大的潜意识层面2022-4-

11、125 草原上最烈的马一定也是胆子最小草原上最烈的马一定也是胆子最小的马。的马。 歇斯底里的背后是一颗胆怯的心。歇斯底里的背后是一颗胆怯的心。 透过现在的表现看背后的原因，隐透过现在的表现看背后的原因，隐藏的是什么。藏的是什么。2022-4-126 基本情绪包括喜、怒、哀、乐等基本情绪包括喜、怒、哀、乐等 情绪是机体的正常一部分，不应消灭，而情绪是机体的正常一部分，不应消灭，而是看清认识它，调节它，疏导它，转换它。是看清认识它，调节它，疏导它，转换它。 人并不善于表达自己的情绪。人在表达现人并不善于表达自己的情绪。人在表达现在的感受时，涉及情绪的相关词语较少。在的感受时，涉及情绪的相关词语较少

12、。 东方人较为含蓄内敛，很多负性情绪被压东方人较为含蓄内敛，很多负性情绪被压抑了。抑了。2022-4-127 如何体察情绪，表达情绪？如何体察情绪，表达情绪？ 案例：第一次上幼儿园的情景案例：第一次上幼儿园的情景 情绪需要宣泄，我知道你现在心理情绪需要宣泄，我知道你现在心理有一点有一点儿害怕儿害怕，大家都会害怕，这很正常。，大家都会害怕，这很正常。 情绪的表达方式受童年的影响巨大情绪的表达方式受童年的影响巨大.2022-4-128 如果能对情绪有很好的掌控，对自信心影如果能对情绪有很好的掌控，对自信心影响较大。响较大。 婴儿刚出生带有自己的免疫系统，一段时婴儿刚出生带有自己的免疫系统，一段时间

13、后，受到各种侵害，如生病，刺激新的间后，受到各种侵害，如生病，刺激新的免疫系统的发展。免疫系统的发展。 重新构建心理大气层，学会慢慢调节自己重新构建心理大气层，学会慢慢调节自己的心理。的心理。 对成人来讲，这是一种固化的方式，直接对成人来讲，这是一种固化的方式，直接来自童年。来自童年。2022-4-129 情绪调节的方法：情绪调节的方法：1.放松训练放松训练 让躯体尝试体验让躯体尝试体验 紧张到放松紧张到放松 将浩如烟海的幸福画面，呈现在脑海中。将浩如烟海的幸福画面，呈现在脑海中。 2.避免固定词语的暗示作用避免固定词语的暗示作用 “我不紧张我不紧张!”-反而让自己更加紧张反而让自己更加紧张.

14、2022-4-1302022-4-131耳听为虚耳听为虚 眼见为眼见为“实实” 道听途说的生气道听途说的生气 值得不值？值得不值？ 成语：三人成虎成语：三人成虎 眼睛也会欺骗你？！眼睛也会欺骗你？！2022-4-132乾坤转：请您前后挪动头乾坤转：请您前后挪动头2022-4-133看清楚看清楚 下面的直线会相交吗？下面的直线会相交吗？2022-4-134消失的圆圈消失的圆圈2022-4-135 跟着感觉走是不靠谱的事情跟着感觉走是不靠谱的事情 小实验：比较一下那个盒子分量重？小实验：比较一下那个盒子分量重？ 色彩学：色彩具有色彩学：色彩具有“重量重量”和和“味道味道”2022-4-136 请您

15、在怒发冲冠之前，冷静一下，请您在怒发冲冠之前，冷静一下， 从从100开始依次减开始依次减3数数，即数数，即100，97，94 思考一下是否值得？思考一下是否值得？2022-4-137 教师需要重视自身的心理健康 情绪情感引发的心理问题 以及如何调控情绪问题2022-4-138第二部分：第二部分：一、教师心理问题的分类一、教师心理问题的分类 教师的心理问题大致可以分为六类：教师的心理问题大致可以分为六类： （1）适应不良）适应不良 （2）职业心理问题）职业心理问题 （3）人际交往问题）人际交往问题 （4）人格障碍与人格缺陷）人格障碍与人格缺陷 （5）心身疾病）心身疾病 （6）神经症）神经症202

16、2-4-139教师心理问题的分类：教师心理问题的分类：1.适应不良适应不良 适应不良也就是个人与环境不能取适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。得协调一致。 教师的适应不良的主要表现在：教师的适应不良的主要表现在： 理想与现实之间的差别；理想与现实之间的差别； 外界对教育的影响与冲击大；外界对教育的影响与冲击大； 人际关系紧张，情绪波动大；人际关系紧张，情绪波动大；2022-4-140教师心理问题的分类教师心理问题的分类（2）职业心理问题）职业心理问题 职业心理问题主要包括两方面，职业观职业心理问题主要包括两方面，职业观念问题和职业行为问题。念问题和职业行为问题。 职业观念是指人们对职业、

17、职业选择、职业观念是指人们对职业、职业选择、职业工作等问题上的看法和态度。职业工作等问题上的看法和态度。 教师的职业行为问题分为五类：教师的职业行为问题分为五类： 怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不良型。良型。2022-4-141教师心理问题的分类教师心理问题的分类（3）人际交往问题）人际交往问题 人际交往是良好人际关系的基础。人际交往是良好人际关系的基础。 良好的人际关系状况是一个心理发展、个良好的人际关系状况是一个心理发展、个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。之一。 教师常见的人际交往心理障碍有：教师常见的人际交

18、往心理障碍有： 封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。理、孤僻心理、猜疑心理等。 2022-4-142教师心理问题的分类教师心理问题的分类（4）人格障碍与人格缺陷）人格障碍与人格缺陷 人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。固的适应不良的情绪和行为反应方式。 人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。的一种人格状态，是人格发展的不良

19、倾向。 教师的人格障碍属于严重者，实际很少，教师的人格障碍属于严重者，实际很少，教师的人格问题更多的属于人格缺陷。教师的人格问题更多的属于人格缺陷。 教师常见的人格缺陷：自卑、抑郁、敌对、教师常见的人格缺陷：自卑、抑郁、敌对、多疑、焦虑等等多疑、焦虑等等 2022-4-143教师心理问题的分类教师心理问题的分类（5）心身疾病）心身疾病 心身疾病又叫心理生理疾病。心身疾病又叫心理生理疾病。 它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。病。 教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛血压、消化性溃疡、

20、紧张性头痛和偏头痛等。等。 2022-4-144教师心理问题的分类教师心理问题的分类（6）神经症）神经症 神经症是一种由于心理因素造成的常见病。神经症是一种由于心理因素造成的常见病。 一般没有任何可以查明的器质性病变，但又一般没有任何可以查明的器质性病变，但又确实有心理异常的表现。确实有心理异常的表现。 神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。 神经症在社会群体中广泛存在，教师表现的神经症在社会群体中广泛存在，教师表现的也较多，主要表现为强迫症、焦虑症及神经也较多，主要表现为强迫症、

21、焦虑症及神经衰弱等。衰弱等。 2022-4-145二、教师心理健康的标准二、教师心理健康的标准 1 1、能积极地悦纳自我、能积极地悦纳自我 即真正了解、正确评价、乐于接受即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。允许自己不如别人。 2022-4-146 2 2、有良好的教育认知水平、有良好的教育认知水平 能面对现实并积极地去适应环境与教能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。育工作要求。 如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；能力； 具有获取信息、适宜地传递信息和有效运具有获取

22、信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；用信息的能力； 具有创造性地进行教育教学活动的能力。具有创造性地进行教育教学活动的能力。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 2022-4-147 3、热爱教师职业，积极地爱学生、热爱教师职业，积极地爱学生 能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。从有成效的教育教学中得到成就感。 4、具有稳定而积极的教育心境、具有稳定而积极的教育心境 教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育将影响教师整个心理状态及行为，

23、也关系到教育教学的工作效果。教学的工作效果。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 2022-4-148 5、能自我控制各种情绪与情感、能自我控制各种情绪与情感 繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 2022-4-149 6、和谐的教育人际关系、和谐的教育人际关系 有健

24、全的人格，在交往中能与他人和有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。多疑、嫉妒、憎恶等）。 7、能适应和改造教育环境、能适应和改造教育环境 能适应当前发展、改革与创新的教育能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。学质量献计献策。 教师心理健康的标准教师心理健康的标准 2022-4-150三、影响教师心理健康的因素三、影响教师心理健康的因素 （一）工作压力（

25、一）工作压力 （二）心理挫折（二）心理挫折 （三）消极情绪状态（三）消极情绪状态 （四）个性特点（四）个性特点 （五）人际交往障碍（五）人际交往障碍2022-4-151(一一)教师的工作压力教师的工作压力 教师的工作压力主要由教师的工作压力主要由角色冲突角色冲突引起，引起， 常见的教师角色冲突：常见的教师角色冲突： 不同角色期待冲突；不同角色期待冲突； 教师权威教师权威学生朋友；学生朋友； 履行教师职责履行教师职责学生父母代言人；学生父母代言人； 专才专才通才；通才； 社会角色定势与教师个体表现之间差异的冲突；社会角色定势与教师个体表现之间差异的冲突； 教师角色社会评价与自我评价之间差异引起的

26、冲突；教师角色社会评价与自我评价之间差异引起的冲突；2022-4-152（二）心理挫折（二）心理挫折 指通向目标过程中遇到自感到无法克服的障碍、干指通向目标过程中遇到自感到无法克服的障碍、干扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑、或沮丧、失意扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑、或沮丧、失意的情绪性的心理状态。的情绪性的心理状态。 引起教师心理挫折的主观原因：引起教师心理挫折的主观原因： 教师个体的需要、动机、目标的设立与现实冲突；教师个体的需要、动机、目标的设立与现实冲突； 与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有关；关； 与教师性格、能力等个性心理特征有关

27、；与教师性格、能力等个性心理特征有关；2022-4-153（三）消极情绪状态（三）消极情绪状态 1.长时间低靡灰暗的心境；长时间低靡灰暗的心境； 2.消极的心境使得生化系统产生剧变，对身体健康消极的心境使得生化系统产生剧变，对身体健康不利；认知过程和结果发生变化，易发生认知歪曲；不利；认知过程和结果发生变化，易发生认知歪曲； 3.长处于应激状态（应激状态的持续能击溃一个人长处于应激状态（应激状态的持续能击溃一个人的生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，导致能源的生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，导致能源枯竭而死亡）。枯竭而死亡）。2022-4-154（四）个性特点（四）个性特点 A型性格型性格 个

28、性急躁、求成心切、善进取、好争个性急躁、求成心切、善进取、好争取；取； B型性格型性格 个性随和、生活悠闲、对工作要求较个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方法为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方法有弹性。有弹性。2022-4-155（五）人际交往障碍（五）人际交往障碍 我好我好你不好；你不好； 我不好我不好你也不好；你也不好； 我不好我不好你好。你好。 我和一自行车撞在一起了我和一自行车撞在一起了客观描述客观描述 我撞了一自行车我撞了一自行车抱歉自责抱歉自责 自行车撞了我自行车撞了我愤怒不满愤怒不满 2022-4-156 著名心理学家李子勋指出，关系大与著名心理学家

29、李子勋指出，关系大与教育。教育。 这种关系不是那种相互利用，相互包这种关系不是那种相互利用，相互包庇的纠缠关系，而是一种相对自由和庇的纠缠关系，而是一种相对自由和谐、彼此信任、彼此尊重的关系。谐、彼此信任、彼此尊重的关系。 好的关系胜过教育好的关系胜过教育2022-4-157自我修养自我修养的提高的提高校长与校长与教育行教育行政的协政的协助助专家的专家的处理处理社会支持社会支持系统系统2022-4-158四、教师心理健康问题的防治策略四、教师心理健康问题的防治策略 1、正确认识自我、正确认识自我 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放开放”的职业

30、。他的工作得接受许多人直接或的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督间接的检查和监督学生、校长、教研员、学学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。生家长、教育局，乃至整个社会。 并且，教师自己心里也有并且，教师自己心里也有“一杆秤一杆秤”，随时随地，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。己身体、能

31、力、性格、态度、思想等方面的认识。2022-4-159 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。不可攀的目标。 同时，由己及人，也就能够客观地评价别同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平

32、、不满、不尽善尽美之处能处事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。之泰然。 这种心态对心理健康是非常有利的。这种心态对心理健康是非常有利的。 2022-4-1602、保持乐观心态、保持乐观心态 俗话说：俗话说：“笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。” 法国心理学家建议法国人每天要笑法国心理学家建议法国人每天要笑30分钟，因为笑分钟，因为笑可以治病甚至治绝症。可以治病甚至治绝症。 科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟。分钟。 因此，面对工作的不顺，家庭的不和，人际关系的因此，面对工作的不顺，家庭的不和，人际关系的紧张和疲劳，或在教学中碰到诸多问题以

33、及上司或紧张和疲劳，或在教学中碰到诸多问题以及上司或同事的误解等等，我们应该怎么办呢？同事的误解等等，我们应该怎么办呢？ 正确的态度应该保持乐观心态，学会用微笑对待，正确的态度应该保持乐观心态，学会用微笑对待，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。健康的客观环境。 2022-4-1612022-4-162学会微笑学会微笑高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴2022-4-1632022-4-1642022-4-1653、具备奉献意识、具备奉献意识 人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本质上讲

34、是一种奉献。教师一旦具有这种境作从本质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。幸福感。 你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲骄傲 总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。

35、2022-4-1664、树立进取精神、树立进取精神 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。级增长的新知识。 教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。成为必然之举。 所谓所谓“活到老，学到老活到老，学到老”就是这个道理。就是这个道

36、理。2022-4-167 教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。因此而不尊重教师。 因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我发展，通过学习、函授、培训等，增长自己的才发展，通过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己

37、的修养，养干，拓展自己的思想境界，提高自己的修养，养成良好的品行习惯，用以抵制不良道德的侵入，成良好的品行习惯，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康发展。保持心理的健康发展。 2022-4-168 美国学者从文化传递的角度将人类社会由古美国学者从文化传递的角度将人类社会由古至今的文化分成至今的文化分成“三喻文化三喻文化”。 前喻文化：前喻文化：晚辈的知识技能通过长辈获得晚辈的知识技能通过长辈获得 并喻文化：并喻文化：同辈人之间的交流传递同辈人之间的交流传递 后喻文化：后喻文化：长辈向晚辈学习的文化反哺形态长辈向晚辈学习的文化反哺形态 现在世界逐渐进入后喻文化时代，俯下身子现在世界逐渐进入后喻

38、文化时代，俯下身子向晚辈学习，会大有收获。向晚辈学习，会大有收获。2022-4-1695、合理宣泄情感、合理宣泄情感 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，因此，千万不要把气闷在心里。因此，千万不要把气闷在心里。2022-4-170 人体使用手册人体使用手册的作者吴清忠：的作者吴清忠：“身体身体需要的，不是灵丹妙药需要的，不是灵丹妙药,而是一本正确的人而是一本正确的人体使用手册。体使用手册。” 人体是一

39、套精密的系统，完美的让人惊叹。人体是一套精密的系统，完美的让人惊叹。 情绪需要宣泄，负性情绪需要排解，这是情绪需要宣泄，负性情绪需要排解，这是无可厚非的无可厚非的 2022-4-171常用的宣泄方式常用的宣泄方式 第一类：自身的调整，方法有：第一类：自身的调整，方法有： 1。合理充分的休眠。合理充分的休眠 2。调整装扮，发型。调整装扮，发型 3。回忆美好的事物，回忆成功时刻。回忆美好的事物，回忆成功时刻。2022-4-172 第二类：转移，就是让自己的心暂时的从第二类：转移，就是让自己的心暂时的从负性情绪中挣脱出来，转移到一个与自己负性情绪中挣脱出来，转移到一个与自己或负性情绪无关的事物上。方

40、法有：或负性情绪无关的事物上。方法有： 1。看愉快搞笑的故事片和连续剧。看愉快搞笑的故事片和连续剧。 2。运动，旅游，网上辩论。运动，旅游，网上辩论。 3。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。自己最喜欢做的事。2022-4-173 第三类：直接宣泄，把不愉快的心情和事第三类：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，从心里件，从心里“拿出来拿出来”。方法有：。方法有： 1。倾诉和交流。倾诉和交流 2。痛哭，大声吼叫。痛哭，大声吼叫 3。文字宣泄。文字宣泄。2022-4-174 第四类：享受宣泄，痛快的花把钱。方法第四类：享受宣泄，痛快的花把钱。方法有：

41、有： 1。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，等等。玩一把，等等。 2。让别人为你美容，享受一下按摩，享受。让别人为你美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。一回让人服务的感觉。 3。听音乐，看表演。听音乐，看表演。2022-4-175 很显然，负性情绪的宣泄方法很多，别人很显然，负性情绪的宣泄方法很多，别人很适合的方式，很可能不适合你。很适合的方式，很可能不适合你。 所以，我们应该在生活中不断地寻找，总所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己宣

42、泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。的情绪，保持健康的心理。2022-4-176教师心理健康问题的防治策略之教师心理健康问题的防治策略之6、培养兴趣爱好、培养兴趣爱好 兴趣爱好往往是一个人的机灵点所在，是特长形兴趣爱好往往是一个人的机灵点所在，是特长形成的基石。教师拥有兴趣爱好，不但可以在教学成的基石。教师拥有兴趣爱好，不但可以在教学中发挥意想不到的作用，而且可使教师获得心理中发挥意想不到的作用，而且可使教师获得心理成就感和满足感；成就感和满足感； 同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，因此，对教师的心理的疲劳，解除教师的苦闷，因此，对教师的心理健康大有裨益。健康大有裨益。 教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自己的兴趣爱好。己的兴趣爱好。2022-4-1777、坚持助人为乐、坚持助人为乐 乐于助人是我国传统的优良美德。生活中人人都乐于助人是我国传统的优良美德。生活中人人都渴望得到真诚的友谊，当遇到困难自身无力解决渴望得到真诚的友谊，当遇到困难自身无力解决时，渴望