适合办公室常备的零食大盘点 让你边吃边解压

1、适合办公室常备的零食大盘点 让你边吃边解压 随着社会的进展，压力大好像成为现代人常有的心理体验，许多人都存在用脑过度、精神负担重的状况。因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神。每到这种时候，除了必要的休息之外，吃零食是许多人的选择。不过，零食虽然要吃，但要吃的健康哦。下面随360常识网去了解一下吧！ 办公室常备3类健康零食 护眼零食：枸杞、蓝莓 枸杞自古有“红宝”之称，它富含的自然色素胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间凝视电脑、电视、嬉戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要非常留意补充。蓝莓富含花青素，具有爱护微血管

2、改善眼睛供血的作用。 解饿零食：全麦面包、坚果 全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不简单饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可供应饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则简单增肥。 提神零食：绿茶、黑巧克力 绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人快速从紧急焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。讨论显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺

3、激大脑释放感觉良好的化学物神经介质，让人留意力更集中。 除了以上的3类零食之外，许多人会常常觉得焦虑、压力大，这种时候，可以吃一些具有缓解焦虑和压力的食物。 8种食物缓解焦虑和压力 1、牛奶。牛奶之所以具有冷静安神作用是由于含有一种可抑制神经兴奋的成分。建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 2、快乐果。富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危急，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。快乐果果仁是高养分的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙

4、120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。 3、香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以兴奋人的精神和提高信念。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可关心大脑制造血清素。香蕉中的钾元有降低血压、爱护动脉内壁的作用，可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。 4、樱桃。樱桃含铁量高，位于各种水果之首。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造欢乐。密芝根高校的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 5、碳水化合物。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的全部氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。色氨酸是5-羟色氨的前体，作为一种重要的神经递质，5-羟色氨可以起到镇痛、放松和令人安静的作用。 6、橙子。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增加毛细血管韧性；果胶能关心尽快排泄脂类及胆固醇，并削减外源性胆固醇的汲取，故具有降低血脂的作用。 7、芹菜。芹菜中含有较多的黄酮类化合物，可松弛血管平滑肌，使血管变得更宽松，达到降血压、血脂、爱护心血管的作用。 8、 葡萄柚。葡萄柚里含高